Ali se težko držite svojih novoletnih zaobljub? Raziščite, kaj je dobra zaobljuba in 18 idej za novoletne zaobljube, ki se jih boste dejansko držali.
Ko se ura približuje novemu letu, se mnogi od nas ustavimo in razmislimo o tem, kaj želimo spremeniti ali doseči v prihajajočem letu. Teme novoletnih zaobljub se pogosto gibljejo od zdravja in telesne pripravljenosti doOsebna rastin odnosi. In čeprav gremo v novo leto odločni, mnogi ugotovijo, da njihova odločenost zbledi le nekaj tednov ali mesecev pozneje.
Če želite letos k svojim novoletnim zaobljubam pristopiti drugače, je čas, da se osredotočite na postavljanje dosegljivih, smiselnih ciljev, osredotočenih na rast, ki resnično izboljšajo vaše življenje in dobro počutje.
Kaj so novoletne zaobljube?
Novoletne zaobljube so več kot le letne tradicije, so odraz naše želje po samoizpopolnjevanju in osebni rasti – spremembah, ki jih želimo videti v sebi in svojem življenju. Začetek novega leta ponuja simboličen nov začetek za naše cilje in težnje, zaradi česar marsikoga ponese navdušenje. Zlahka vas ujame razburjenje in nastavite cilji ki so preveč ambiciozni ali niso usklajeni z našim pravim jazom. Tu se nas večina spotakne. Če se obljubite, da boste pretekli maraton, čeprav še nikoli niste pretekli niti milje, ali se odločite, da boste napisali knjigo, ko leta niste napisali niti enega odstavka, vas lahko pripravi do razočaranja.
Če želite, da bodo resolucije delovale za vas, je morda bolje, da uberete realističen, samozavedajoč se pristop, ki uravnoteži ambicije s praktičnostjo. To pomeni, da razumete svoj trenutni življenjski slog, prepoznate svoje omejitve in si postavite cilje, ki so zahtevni, a dosegljivi.
Pomembno je tudi razmisliti o globljih razlogih za vaše odločitve: jih motivira osebna želja ali zunanji pritiski? Resolucije, ki izhajajo iz vaših lastnih pristnih želja in potreb, bodo bolj verjetno smiselne in se jim boste zato lažje posvetili.
Rast, ki jo dosežemo, ko delamo na svojih resničnih ciljih, je prav tako pomembna kot končni rezultat. Določanje resolucij, ki spodbujajo duševno in fizično dobro počutje lahko ustvari pozitiven učinek valovanja na vseh področjih vašega življenja. Tukaj je nekaj sklepov, ki se jih boste morda lahko držali celo leto.
Kako se držati svojih novoletnih zaobljub
Z upoštevanjem teh strategij lahko občutno povečate svoje možnosti, da se boste držali zaobljub za novo leto.
Postavite si motivacijske cilje
Izberite resolucije, ki vas resnično navdušujejo. Če ste navdušeni nad rezultatom, boste bolj predani procesu.
Bodite natančni
Nejasne cilje je težko doseči ali se jim zavezati, zato bodite čim bolj natančni. Na primer, namesto da rečete, želim prihraniti denar, poskusite, prihranil bom 200 $ na mesec.
Naj bo obvladljiv
Ne obremenjujte se s preveč resolucijami. Osredotočite se na nekaj pomembnih, da boste lahko vsakemu namenili pozornost, ki si jo zasluži.
Velike cilje razdelite na manjše
Veliki cilji so lahkopresenetljivo, zato jih razdelite na manjše, bolj obvladljive naloge. Na primer, če je vaša odločitev, da postanete fit, začnite s ciljem vadbe trikrat na teden, nato pa postopoma povečujte raven aktivnosti.
Zapišite svoje cilje
Če svoje odločitve prenesete na papir, jih naredite oprijemljive in vas lahko opomni, da se jih držite. Napisane cilje hranite na mestu, kjer jih boste pogosto videli, na primer na hladilniku ali poleg postelje, in sproti beležite svoj napredek.
Delite svoje resolucije
O svojih ciljih povejte prijateljem ali družinskim članom, ki vas podpirajo. Lahko vas spodbudijo in zahtevajo odgovornost. Morda se celo pridružite skupini s podobnimi cilji za medsebojno podporo.
Ustvarite rutino
Vključite svoje resolucije v svojednevna ali tedenska rutinada vam pomaga, da se vaše nove navade oprimejo. Uporabite tehnologijo za lažje vzdrževanje svojih odločitev, nastavite opomnike za vadbo ali uporabite aplikacije za spremljanje vašega napredka pri novi veščini.
Redno pregledujte svoj napredek
Vsak mesec si vzemite čas za oceno svojega napredka, da boste ostali na pravi poti in naredili morebitne potrebne prilagoditve svojih ciljev.
znamke avtomobilov s črko e
Proslavite vse svoje zmage
Priznajte in slavite svoj napredek, ne glede na to, kako majhen je. To te ohranja motiviran in krepi pozitivno vedenje.
Ostanite prilagodljivi in si odpustite
Po potrebi prilagodite svoje cilje. Življenje je lahko nepredvidljivo in prilagodljivost vam lahko pomaga, da ostanete predani, tudi ko se okoliščine spremenijo. Če ne dosežete svojih ciljev, ne bodite prestrogi do sebe - pomembno je, da se učite iz izkušenj in greste naprej.
18 idej za novoletne zaobljube
Ključ do ustvarjanja bolj izpolnjenega, uravnoteženega in veselega leta, ki je pred nami, je doslednost, zato vzemite te zamisli kot predloge in jih prilagodite svojemu edinstvenemu življenjskemu slogu in željam.
1. Osredotočite se na svoje strasti
Vsak teden posvetite določen čas dejavnosti, ki jo imate radi, pa naj bo to slikanje, vrtnarjenje ali igranje instrumenta. Naj bo to sestanek, o katerem se ni mogoče pogajati. Tovrstne dejavnosti vam lahko resnično pomagajo, da se popolnoma posvetitesvoje strastiv življenju.
Poučite se oSledite svojim strastemod olimpijske bobsledistke Lauren Gibbs.
2. Gibajte se na način, ki vam je všeč
Namesto da se osredotočate le na fizični videz, telovadite, da se boste počutili bolj energični in zdravi. Poiščite obliko vadbe, v kateri uživate, pa naj bo to ples, pohodništvo ali joga , in naj postane reden del vaše rutine.
Se želite preizkusiti v gibanju na nove načine? Pridružite se Mel Mahu, če želite izvedeti več oZavestno gibanje.
3. Načrtujte dneve brez tehnologije
Izberite en dan v tednu (ali mesecu), ko boste prekinili povezavo s tehnologijo. Morda ne preverjate e-pošte, pustite telefon doma med izletom ali popolnoma izklopite telefon. Že majhni odmori od naprav lahko zmanjšajo stres in izboljšajo vaše duševno počutje.
Oglejte si naš mojstrski tečaj, če želite izvedeti več o tem, zakaj je tehniški odmor lahko dober za vaše duševno zdravje.
4. Izvedite naključna dejanja prijaznosti
Enkrat na teden naredite nekaj prijaznega za nekoga drugega, ne da bi pričakovali kaj v zameno. Lahko je tako preprosto, kot da neznancu plačate kavo ali pomagate sosedu nositi nakupovalne vrečke.
5. Raziščite nove kraje
Načrtujte obisk novega lokalnega kraja ali destinacije, kjer še niste bili. To lahko naredi osvežujočo spremembo vaše običajne rutine.
6. Pojdi zeleno, ko lahko
Postopoma uvajajte bolj trajnostne prakse v vsakdanjem življenju. Začnite tako, da se odločite, da boste nosili vrečke in steklenice za večkratno uporabo, da se izognete plastiki za enkratno uporabo.
7. Prostovoljno pomagajte
Poiščite vzrok, ki vas navdušuje, in vsak mesec posvetite nekaj ur prostovoljnemu delu, ki bo koristilo skupnosti in vam dalo občutek namena.
8. Začnite seznam hvaležnosti
Vsak večer zapišite eno stvar, ki ste hvaležen za . Ta praksa lahko izboljša vaše razpoloženje in pogled na življenje.
Z našo serijo lahko razvijete še globljo prakso hvaležnosti.
9. Razvijte prijazen samogovor
Bodite pozorni na svoj notranji dialog. Zavestno se potrudite, da boste do sebe bolj pozitivni in spodbudni, namesto da dovolite negativni samogovor vplivati na vaše misli.
Izvedite več o tem, kako biti sam svoj največji navijačic z našo serijo.
10. Pokličite, ne pišite
Enkrat na teden pokličite prijatelja ali družinskega člana namesto pošiljanja sporočil. To lahko pomaga ohraniti in okrepiti vaše odnose z bolj osebno komunikacijo.
Oglejte si serijo in raziščite poglabljanje odnosov s tistimi, ki jih imate radi.
11. Vodite dnevni dnevnik
Dokumentirajte svoje misli, občutke in izkušnje.Dnevnikje lahko terapevtski način izražanja sebe in razmišljanja o vaši osebni rasti.
12. Očistite svoj avto (ali svojo mizo)
Določite si reden urnik, morda enkrat na mesec, da očistite in uredite svoj avto. Čist avto lahko naredi vašo dnevno vožnjo prijetnejšo. Če ne vozite, poskusite namesto tega očistiti svojo mizo ali organizirati nekaj predalov v vašem domu.
13. Pojdite po stopnicah
Če vam telo dopušča, se raje odločite za stopnice nad dvigali – to je preprost način, da v svoje vsakdanje življenje vnesete več telesne dejavnosti. Če ne morete hoditi po stopnicah, si vzemite nežnih 5–10 minuthoditiokoli vašega doma ali soseske.
14. Poskusite novo hrano
Enkrat na mesec obiščite restavracijo, v kateri še niste bili, ali doma skuhajte nekaj novega in zanimivega. To je lahko zabaven način za raziskovanje različnih kuhinj in prekinitev vaše rutine.
Če želite povečati vložek pri preizkušanju nove hrane, se osredotočite na bolj premišljeno prehranjevanje, da poglobite izkušnjo. Izvedite več z našo serijo.
15. Neuporabljena oblačila podarite
Pobrskajte po svoji garderobi in podarite oblačila, ki jih niste nosili v zadnjem letu. To pomaga razčistiti vaš prostor in tudi pomaga tistim v stiski. Če ne morete priti do centra za donacije, obstajajo storitve prevzema, ki jih lahko načrtujete prek spleta. Nekateri vam bodo celo poslali veliko torbo s poštnino.
16. Potujte pustolovsko
Načrtujte potovanje brez strogega načrta poti. Dovolite si spontano raziskovanje in doživljanje novih stvari. Če odhod v novo mesto ali državo ne pride v poštev, poskusite raziskati kraje v svoji soseski, kjer še niste bili.
17. Soočite se s svojimi strahovi (varno)
Prepoznajte nekaj, kar vas plaši, in ukrepajte, da se s tem soočite. Premagovanje strahov lahko okrepi vaše zaupanje in osebna rast. Če se želite soočiti z resnično travmo, vam lahko pomaga, če to storite pod vodstvom strokovnjaka za duševno zdravje.
Naj vam Jay Shetty pomagaRaziščite svoje strahoveda se lahko z njimi soočite.
18. Preizkusite meditacijo
Začnite s kratkimi, vodenimi meditacijskimi sejami. To je lahko odličen način za obvladovanje stresa in iskanje notranjega miru. Tudi kratkodihalna praksaje lahko odličen začetek.
poskusiteVdihnite v sprostitevz Jayem Shettyjem. Ta kratka praksa meditacije vam lahko pomaga zmanjšati stres ne glede na to, kje ste.
Pogosta vprašanja o novoletnih zaobljubah
Katerih je 5 novoletnih zaobljub?
Dajte prednost duševnemu zdravju: Vsak teden namenite čas dejavnostim, ki zmanjšujejo stres in povečujejo srečo, kot so meditacija, branje ali sproščujoč hobi.
Izboljšati telesno pripravljenost: Zavežite se redni vadbi, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, ne glede na to, ali gre za obisk telovadnice, plavanje ali vsakodnevni sprehod.
Naučite se nove veščine: Vsak mesec posvetite čas učenju nečesa novega, na primer jezika, glasbila ali kuharske tehnike.
Finančno upravljanje: Vsak mesec si prizadevajte prihraniti določeno količino denarja ali zmanjšati nepotrebno porabo.
moška ameriška imena
Izboljšajte odnose: Zavestno si prizadevajte preživeti več kakovostnega časa z družino in prijatelji, ne glede na to, ali gre za redna srečanja ali virtualne klice.
Katere so 3 najboljše novoletne zaobljube?
Zdravje in kondicija: Običajno si ljudje prizadevajo bodisi shujšati, jesti bolj zdravo ali povečati svojo telesno aktivnost.
Osebni razvoj: Mnogi se odločijo za učenje novih veščin, branje več knjig ali sodelovanje v dejavnostih, ki spodbujajo njihovo osebno rast in izobraževanje.
Izboljšanje odnosov : To vključuje preživljanje več časa z ljubljenimi, biti boljši prijatelj ali partner ali celo sklepati nova prijateljstva.
Kaj je novoletna zaobljuba #1?
Najpogostejša rešitev se pogosto vrti okoli zdravja, zlasti več gibanja ali bolj zdravega prehranjevanja. To je običajno motivirano z željo po izboljšanem fizičnem zdravju, boljšem videzu ali višji ravni energije.
Kaj je prava novoletna zaobljuba?
Prava novoletna zaobljuba je iskrena predanost ustvarjanju pozitivnegaspremembaali izboljšanje vašega življenja. Naj bo specifičen, dosegljiv in usklajen z vašimi osebnimi vrednotami, da boste bolj verjetno navdušeni in predani temu, da ga dosežete.
