Kašelj je čez dan dovolj moteč, vendar pridete pred spanjem, ko simptomi prehlada se ponavadi poslabšajo , sekanje pljuč lahko postane prava nočna mora.
Ko se uležete spat, lahko zaradi gravitacije morebitna sluz iz nosu začne odtekati (in se nabira) v zadnji del grla. To je znano kot kapljanje po nosu — običajno zaradi jesenskih alergij, prehladov in okužb sinusov — in aktivira vaš refleks kašlja. Ob istem času, raziskovanje kaže, da če se borite proti virusni ali bakterijski okužbi, vaš imunski sistem ponoči stopnjuje stopnjo, kar povzroči vnetje v zgornjih dihalnih poteh. Rezultat: Kašljate. Veliko.
Nočni kašelj , kot se temu reče, lahko neverjetno moteče. Že samo dejanje odkašljevanja grla, še posebej, če se že počutite surovo, je lahko zelo neprijetno. Prav tako lahko uniči vašo sposobnost dobrega spanja, kar bi lahko podaljšalo vaše okrevanje Klinika Mayo , zaradi česar se boste počutili še bolj bedno.
Če obupano iščete načine za prenehanje kašlja, da bi lahko mirno spati — vsaj za nekaj ur do naslednjega napada krčev — prišli ste na pravo mesto. je vprašal SelfGrowth Kyle Enfield, dr.med , zdravnik interne medicine pri UVA Health, za nekaj načinov, kako rešiti to težavo in najti olajšanje.
Preskočite OTC zaviralce kašlja.
Da, dr. Enfield priporoča opustitev zdravil za prehlad in sinuse v prosti prodaji (če je vaš cilj izključno prenehanje kašlja). OTC zaviralci kašlja, ki trdijo, da zmanjšujejo željo po kašlju, in dekongestivi, ki zožijo krvne žile v nosu, da odtečejo in izsušijo sluz, morda niso tako učinkoviti, pravi.
pravzaprav študije ugotovili, da nekatera zdravila proti prehladu brez recepta – kot sta psevdoefedrin (Sudafed) in dekstrometorfan (Delsym ali Robitussin) – niso nič boljša pri lajšanju simptomov kašlja kot placebo. Običajno ne pomagajo in vsi imajo možne stranske učinke, pravi dr. Enfield. Na primer, lahko moti vaš spanec (kar ni idealno, če želite, da se vaše telo spočije in okreva) in povzročajo slabost, bolečine v trebuhu in zaspanost .
Namesto tega razmislite o uporabi steroidnega pršila za nos ali pastil. Pastile za grlo omrtvičijo vaše dihalne poti in se začasno znebijo tistega žgečkanja, ki povzroča trdovraten kašelj , pravi dr. Enfield. (Izogibajte se jih sesanju, ko zaspite, saj se lahko zadušite! Poskusite vzeti enega v 45 minutah pred spanjem.) Kortikosteroidna pršila za nos, kot je Flonase, na drugi strani zmanjšati vnetje v vaših dihalnih poteh in so precej dobri pri čiščenju zastojev. Dr. Enfield pravi, da se njihova učinkovitost razlikuje od osebe do osebe: ljudem rečem, naj jih poskusijo in če delujejo, odlično, če ne, potem ne vlagajte vanje.
(Hiter nasvet: pršila za nos na osnovi oksimetazolina lahko hitro odpravijo zamašenost, vendar pa lahko, če jih uporabljate več kot tri dni, sprožijo povratna kongestija , in povzročijo, da postanete še bolj zamašeni, zato bodite pozorni, če izberete ta pršila.)
Pred spanjem popijte malo medu.
Po mnenju dr. Enfielda lahko pomaga tudi žlica medu zvečer. Študije so pokazale, da je med pri otrocih najučinkovitejše zdravilo za nočni kašelj, enak učinek pa naj bi imel tudi pri odraslih, pravi.
Ni povsem jasno zakaj med je zelo učinkovit. Dokazi nakazuje, da pomirja razdražene, vnete dihalne poti in umiri vaš refleks kašlja. Ne glede na to, kakšen je mehanizem, se mnogi zdravniki strinjajo: med pomaga. Imel sem veliko pacientov, pri katerih deluje, pravi dr. Enfield. Poskusite in dodajte žlico medu – škoditi ne more. (Če imate sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko med negativno vpliva na raven sladkorja v krvi).
Pijte vodo ali druge vlažilne tekočine čez dan.
Verjetno veste, da je pitje tekočine ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, ko se borite proti bolezni na splošno – in je lahko posebej koristno pri neusmiljenem kašlju, pravi dr. Enfield. Voda ščiti sluznico vaših dihalnih poti ter redči in zrahlja sluz, zaradi česar je lažje odstraniti lepljivo smrkelj . Da ne omenjam, dehidracija lahko poslabšajo vnetje -in ker ste bolni, se verjetno že spopadate z vnetjem in razdražena tkiva , pojasnjuje.
Vse to povem: vaš kašelj se ponavadi poslabša, ko ste dehidriran . Dr. Enfield pravi, da samo povečanje količine vode, ki jo pijete čez dan, lahko zmanjša kašelj. Športni napitki in raztopine elektrolitov, kot je Pedialyte, so običajno bolj uporabni želodčne žuželke oz zastrupitev s hrano , saj pogosto povzročajo dehidracijo, a dobri stari H2O je res vse, kar potrebujete, ko okrevate po okužbi zgornjih dihal, dodaja.
Kljub temu navaden kozarec vode ni vaša edina možnost. Lahko tudi ostanite hidrirani z uživanjem sadja in zelenjave, bogate z vodo, kot sta špinača in lubenica, glede na Klinika Mayo . Mleko, sok in zeliščni čaji lahko prav tako pomagajo. Če vztrajate pri vodi, si prizadevajte za 11,5 do 15,5 skodelice vode na dan, odvisno od velikosti vašega telesa – vendar želite predvsem, da je vaš urin prozoren ali zelo svetlo rumen (tu je zabavni grafikon prikazuje, kako izgleda zdravo uriniranje).
Če je vaš kašelj res moti vaš spanec, bi se morali verjetno posvetovati z zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe ali zdravnikom nujne medicinske pomoči. Dr. Enfield pravi, da obstajajo nekatera zdravila na recept (na primer benzonatat), ki lahko zadušijo vaš refleks kašlja in preprečijo, da bi čutili potrebo po odkašljanju grla vsakih nekaj minut.
Popolnoma normalno je (čeprav neverjetno obremenjujoče), da vas kašelj pred spanjem spravlja ob pamet – vendar to ne pomeni, da mora biti tako prekleto moteč. Preizkusite zgornje trike, da boste končno lahko upajmo , prespati vso noč brez vdora.
Sorodno:
