Napenjanje in zahvalni dan sta sinonima. Nekateri razlogi za to so očitni – na primer, jeste veliko hrane. Če jeste preveč in prehitro, lahko preobremenite vaš gastrointestinalni trakt, kar lahko upočasni prebavo in vam povzroči veliko takojšnjega nelagodja v obliki plinov in napihnjenosti – AKA, ko fizično izgledate večji.
Vendar ne gre le za dejstvo, da jeste več, kot bi običajno. Vrsta hrane, ki jo uživate, lahko povzroči tudi napenjanje. 'Jemo stvari, ki jih običajno ne bi jedli,' Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., koordinatorka klinične prehrane gastroenterologije v bolnišnici Mount Sinai, pravi za SelfGrowth, 'Veliko teh živil bo vsebovalo več maščob in soli, kot smo je vajeni prenašati, in to sta dva velika dejavnika, ki lahko prispevata k napihnjenosti.« Čeprav so torej pire krompir, nadev in puran morda okusni, so pogosto tudi zelo slani in vsebujejo veliko maščob (oh, zdravo, maslo, nisem te videl tam), kar je lahko recept za veliko zastajanja tekočine - in napenjanje, povezano s plini.
To še ni vse! Ure sedenja, ves popit alkohol in dejstvo, da si za mizo in se prepiraš z družino med grižljaji brusnične omake ( zaradi pogovora med jedjo pogoltnete več zraka ), so vse stvari, za katere Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologinja in klinična izredna profesorica medicine na NYU Langone Medical Center, pravi, da lahko SelfGrowth povzroči in bo povzročilo napenjanje. Vse prej kot čudež je, če od jedilne mize ne odidete z občutkom in videzom kot Macyjeva parada za zahvalni dan.
hvalnice čaščenju boga
Letos se zahvalite za teh pet načinov, kako hitro ublažiti napihnjenost, ki jo povzroči praznovanje. Ni vam treba sprijazniti s štiridnevnim vikendom gamaš.
1. Sprehodite se.Čeprav sedite na kavču in naglo gledate nove epizode Gilmore Girls je mamljivo, Ganjhu pravi, da je najboljša stvar, ki jo lahko storite takoj po večerji T-dneva, da greste na sprehod. 'Sprehod je odličen način za spodbujanje gibljivosti želodca,' pravi za SelfGrowth. Poleg tega se z Manningom strinjata, da se boš počutil bolje, če boš delal karkoli fizičnega, in Manning celo predlaga sodelovanje na družinski nogometni tekmi po večerji. V bistvu, bolj ko se gibljete, hitreje bo hrana prešla skozi vaš GI trakt.
pasja imena2. Popijte metin čaj.
Metin čaj je znano sredstvo za lajšanje želodčnih bolečin. To je zato, ker deluje kot antispazmodik na prebavilih, kar preprosto pomeni, da sprošča vaše črevesne mišice in pomaga pri lažjem prehajanju hrane. Torej, če res čutite napihnjenost po večerji, Ganjhu predlaga, da se namesto drugega koktajla odločite za skodelico čaja.
3. Pravzaprav hidrirajte na splošno.Če se počutite zelo otekle (pomislite, napihnjene prste), verjetno doživljate napihnjenost, povezano z zadrževanjem tekočine. Manning pravi za SelfGrowth, da je pitje veliko vode najboljši način za preprečevanje tega. 'Če pijete dovolj vode, boste izpodrinili vso sol, ki ste jo zaužili,' pojasnjuje. Čeprav se morda sliši kontraintuitivno, več tekočine kot boste zaužili, manj bo vaše telo zadrževalo.
4. Poskusite jogo za nekaj ... olajšave.Ganjhu predlaga, da preizkusite blage poze, kot sta poza psa navzdol in otroška poza, ki vam pomagata pri odvajanju plinov in premikanju prebavnega trakta. Toda Manning poudarja: 'Nekateri ljudje se ne počutijo dobro v sklonjenem položaju, še posebej potem, ko so pojedli veliko hrane.' Če torej poleg napihnjenosti čutite tudi slabost, boste morda želeli preskočiti kar koli obrnjenega. Mnogi zaradi sproščanja plinov prisegajo na Happy Baby.
5. In če se vam vse to zdi preveč dela, poskusite podrgniti trebuh (ne, resno).'Drgnjenje trebuha s krožnimi gibi bo pomagalo spodbuditi gibljivost želodca, kar vam lahko pomaga pri odvajanju plinov,' Ganjhu pove za SelfGrowth. 'To je ista stvar kot, ko poskušate rigniti otroka.' Torej, če res, res ne želite vstati s kavča (ne zamerimo vam!), je to morda le preprost trik za vas.
ime skupine prijateljev za WhatsApp
Morda vam bo všeč tudi: Kako narediti zdravo solato z ohrovtom v kozarcu Mason
