Ste sredi pripovedovanja zgodbe o prijateljevem psu, ko vas zadene spomin in - puf! - ime mladiča izgine iz vaših misli. Ali pa morda tipkate delovno poročilo, ko vam beseda, ki je bila na konici jezika, uide iz vašega mentalnega primeža. Vsekakor se je začelo na V, kajne? Ali pa je bil morda R?
Če se vse to sliši srhljivo znano, niste sami. Takšni naključni možganski prdci se zgodijo mnogim od nas. V eni študiji iz leta 2014 v reviji PLOS ENO , je 14,4 odstotka od 4425 anketiranih 18- do 39-letnikov menilo, da imajo težave s spominom.
Če vaš um zavije na ozemlje najslabšega možnega scenarija vsakič, ko imate izgubo spomina – zgodnjo Alzheimerjevo bolezen, možganski tumor –, takoj ustavite. Obstajajo različni možni razlogi, zaradi katerih se morda ukvarjate s težavami s spominom, in večina jih sploh ni pomembna.
1. Morda je vaš delovni spomin preobremenjen.Kratkoročni pomnilnik, znan tudi kot delovni pomnilnik, je omejen vir. Delovni spomin je vaša sposobnost, da imate informacije na voljo za kratek čas, Catherine Price, Ph.D., klinična nevropsihologinja in izredna profesorica tako na Visoki šoli za javno zdravje in zdravstvene poklice kot tudi na Medicinski fakulteti Univerze na Floridi. , pove SelfGrowth.
starodavno bogoslužje hvalnice
Čeprav je delovni spomin povezan z aktivnostjo na več mestih v možganih, ima svoje prelomne točke. Vaš delovni spomin lahko hrani le toliko informacij hkrati. Nekaj raziskav ocenjuje, da ima večina zdravih mladih odraslih zmogljivost delovnega spomina za približno tri ali štiri preproste elemente, na primer, da morate kupiti letalske karte ali ime nove osebe, ki ste jo pravkar spoznali. Od tod tisti mučen občutek, da pozabljate nekaj s tistega neskončnega mentalnega seznama opravkov, ki ste ga sestavili včeraj.
Morda tudi na začetku niste dovolj pozorni. Kodiranje in priklic spominov je kompleksen proces, ki poteka od vaše možganske skorje, ki zbira informacije med vašim življenjem, do vašega hipokampusa, ki pomaga preoblikovati kratkoročne spomine v dolgoročne. Če ste med učenjem novih informacij moteni, jih ne boste mogli kodirati in pridobiti tako dobro, kot bi jih sicer, je dr. Suzanne Schindler, docentka nevrologije na Medicinski fakulteti Univerze v Washingtonu. St. Louisu, pravi za SelfGrowth.
Poskusite biti pozorni, ko se učite pomembnih novih informacij, kolikor težko je to. Čuječnost je umetnost učenja, da smo pozorni na eno stvar naenkrat in poskušamo preprečiti vsiljive misli, pravi Price, in morda lahko pomaga.
Vse to pomeni, da ne smete računati samo na to, da si bodo vaši možgani zapomnili vse nove informacije, ki jih poberete čez dan. Če se torej res želite nečesa spomniti – na primer rojstni dan vašega novega prijatelja ali nalogo, za katero vas je pravkar prosil šef – se boste morali zavestno potruditi. Ena od koristnih taktik je zapisovanje, najbolje ročno, kar lahko bolje spodbudi vaše možgane, da kodirajo informacije, glede na vrsto študij iz leta 2015 na 327 študentih, objavljenih v Psihološka znanost . Tudi če ne bo, boste imeli vsaj fizični opomnik nekje tam zunaj.
2. Vaši možgani se starajo (kar je normalno!).Morda se vam zdi, da izgubljate imena ljudi, predmetov in krajev pogosteje kot pred nekaj leti. Resnica je, no, verjetno ste, pravi Schindler. Oddahnite si glede tega, saj je takšna obraba spomina pričakovana.
To je vprašanje, ki se skozi življenje povečuje, pravi Schindler. Strokovnjaki za možgane običajno tega pojava, ki je znan kot primanjkljaj pri pridobivanju besed ali stanje konice jezika, ne vidijo kot nič zaskrbljujočega. Beseda je v vaši glavi, je v vaših možganih, vendar je ne morete spraviti ven, pravi Schindler. To ne pomeni, da boste zboleli za demenco ali kakršno koli možgansko boleznijo ... je pa frustrirajoče in nadležno.
Starejši ko postajate, večji je besedni Rolodex vaših možganov in manjša je verjetnost, da boste uporabili večino besed, ki jih poznate. Toda redkeje kot besedo uporabljate, težje je dostopati do nje v svojih spominih, je za SelfGrowth povedal dr. David Knopman, profesor nevrologije na kliniki Mayo in sodelavec Ameriške akademije za nevrologijo. Tako postanete razočarani, ko se poskušate spomniti imena mačke, ki jo je imel vaš sosed, ko ste bili stari 10 let.
3. Spopadate se z depresijo.Seveda obstajajo primeri, v katerih so lahko izgube spomina znak osnovne zdravstvene težave. to 2014 PLOS ENO študija preučevali različne dejavnike tveganja za okvaro spomina po lastnem poročanju (tj. če so ljudje mislili, da imajo težave s spominom), vključno s hipertenzijo, debelostjo in kajenjem. Od vseh dejavnikov tveganja je bila depresija najmočneje povezana z ljudmi, ki so imeli občutek, da imajo težave s spominom.
Čeprav povezava še ni popolnoma jasna, lahko možganske spremembe, povezane z depresijo, vplivajo na spomin. Ena teorija je, da je glutamat, nevrotransmiter, ki je osrednji za učenje in spomin, morda vpleten v depresijo.
Različne raziskovanje ocene so prav tako pokazale, da je pri ljudeh z depresijo večja verjetnost zmanjšanja volumna hipokampus , ki ima pomembno vlogo pri ustvarjanju in shranjevanju novih spominov. (Čeprav Schindler pravi, da so te vrste strukturnih sprememb bolj verjetne pri ljudeh, ki že nekaj časa doživljajo hudo depresijo.)
Tudi zunaj resnično znanstvenih stvari je enostavno razumeti, zakaj tipični simptomi depresije , kot so motnje spanja in težave s koncentracijo, lahko prispevajo k občutku, kot da se ničesar ne spomnite.
ženska imena s ca4. Vaše zdravilo lahko vpliva na vaš spomin.
Predmeti v vaši omarici z zdravili lahko na različne načine vplivajo na vaš spomin. Nekateri, kot so pripomočki za spanje, lahko otežijo, da si zapomnite stvari, ker postanete omamljeni, pravi Schindler. Potem so tu še zdravila proti anksioznosti, kot je Xanax (imenovana Alprazolam v generični obliki), ki upočasnijo vaše centralni živčni sistem , ki vključuje živce v možganih in lahko povzroči pozabljivost.
Če ste pred kratkim začeli jemati novo zdravilo in imate več težav s spominom kot običajno, Price predlaga, da se o svojih možnostih pogovorite z zdravnikom.
5. Ne spite dovolj.Včasih se lahko zgodi pozabljivost, če svojemu telesu in možganom preprosto ne privoščite dovolj kakovostnega počitka. Razmisliti morate o tem, kaj lahko storite, da optimizirate delovanje svojih možganov, pravi Price. To vključuje sedem do devet ur počitka vsako noč, kot priporoča Nacionalna fundacija za spanje .
Medtem ko spite, vaši možgani ustvarjajo in vzdržujejo poti, ki vam pomagajo pri učenju in ustvarjanju novih spominov Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap (NINDS).
Še več, obstajata dve vrsti spanja in obe sta verjetno vključeni v utrjevanje spominov, pravi NINDS. (Zato se resnično potrudite, da dobite dovolj vsakega.) Faza spanja REM (hitro gibanje oči) se začne približno 90 minut po tem, ko zaspite. Obstajajo tudi tri stopnje, ki niso REM. V skladu z NINDS krožite skozi vse te faze večkrat na noč. Dajte si priložnost, da jih preživite čim večkrat, tako da si zagotovite dovolj spanja. Če je to vaše problematično področje, je tukaj nekaj načinov, kako lahko sabotirate svoj spanec, ne da bi se tega sploh zavedali.
6. Imate motnjo pozornosti in hiperaktivnost.Ko pomislite na nekoga z ADHD, si lahko predstavljate šoloobveznega dečka, ki težko sedi pri miru. Simptomi pri odrasli ženski so lahko zelo različni.
Če ste ženska z ADHD, ste morda bolj dovzetni na simptome pomanjkanja pozornosti kot hiperaktivni. To pomeni, da se lahko počutite neorganizirani, odsotni in pozabljivi, glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
imena luksuznih trgovin
Glede na poročilo iz leta 2018 iz CDC se je število zasebno zavarovanih žensk v ZDA, starih od 15 do 44 let, ki so prejele recept za zdravila za zdravljenje ADHD, med letoma 2003 in 2015 povečalo za 344 odstotkov. Zlasti pri ženskah, starih od 25 do 29 let, se je povečalo za 700 odstotkov, pri ženskah, starih 30 let. 34 je število poskočilo za 560 odstotkov. Seveda je treba te podatke jemati z rezervo; poročilo ne pove ničesar o novih diagnozah, samo zasebno zavarovane ženske v ZDA, ki izpolnjujejo recepte. Vendar vsaj kaže, da se je v zadnjem desetletju povečala aktivnost v zvezi z ADHD pri odraslih ženskah, kar bi lahko bilo obetavno za ženske, katerih simptomi niso bili prepoznani.
Morda ste bili takšni vse življenje in vam je to dobro uspelo, zdaj pa ste napredovali v zelo konkurenčen položaj ali pa ste začeli medicinsko šolo in to je postalo problem. Dobra novica je, da pomoč obstaja , pogosto z zdravili, kot je Adderall, ki vsebujejo stimulanse za povečanje nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in norepinefrin, kar lahko pomaga vašemu razmišljanju in pozornosti.
7. V zelo redkih primerih bi lahko šlo za kaj resnejšega.Ta razdelek je povsem tu spodaj, ker obstaja še veliko drugih razlogov, zakaj lahko imate težave s pomnilnikom. Kljub temu so včasih znak nečesa večjega, kot je demenca, ki je pravzaprav skupina spominskih in kognitivnih simptomov namesto specifične bolezni, pravi Klinika Mayo .
Demenca se pojavi, ko se poškodujejo živčne celice v možganih. Vrste demence in vzroki za demenci podobne simptome vključujejo Alzheimerjevo bolezen, okužbo možganov, travmatsko poškodbo možganov in možganski tumor.
Demenca pri mladih je, kot pravi Knopman, izjemno redka. Na primer, le pičlih 5 odstotkov od približno 4 milijonov Američanov z Alzheimerjevo boleznijo (to je približno 200.000 ljudi) jo je razvilo pred 65. letom, glede na Klinika Mayo .
Izguba spomina, ki je povezana z demenco, je veliko drugačna od tega, da se ne spomnite anekdote iz srednje šole, ki se je vaš prijatelj popolnoma spomni. Gre bolj za to, da se ne morete spomniti nedavnih dogodkov in pogovorov. Če ima nekdo možgansko bolezen [kot je Alzheimerjeva bolezen], bo dejansko izgubil kratkoročne spomine, preden bo izgubil dolgoročne spomine, pravi Knopman. Ni možganske bolezni, ki bi vplivala samo na dolgoročni - kar pomeni leta nazaj - spomin.
Morda se boste želeli dogovoriti tudi za sestanek, če imate težave s spremljanjem koledarskega datuma ali se vedno znova ponavljate v pogovoru. Vrsta izgube spomina, ki postane zaskrbljujoča, ni osamljen dogodek, pravi Knopman. To je vztrajno.
Tudi takrat se demenca običajno pojavi skupaj s simptomi, kot so težave pri dokončanju zapletenih nalog, težave z načrtovanjem in organiziranjem, zmanjšana koordinacija in motorična funkcija, zmedenost in dezorientacija. Obstajajo tudi psihološke spremembe, kot so osebnostne spremembe, depresija, anksioznost in halucinacije, med drugim.
Če je to nekaj, kar ovira vaše vsakdanje življenje, ugotovite, da ne delate dobro ... to je vsekakor čas, da to preučite, pravi Price. Če ugotovite, da vaše težave s spominom vplivajo na vaše razpoloženje ali ste bolj depresivni ali tesnobni, vsekakor poiščite zdravniško pomoč. Verjetno ni tako resno kot demenca, a bistvo je, da boste morda lahko dobili pomoč pri tovrstnih duševnih ovirah, ne glede na vzrok.
Sorodno:
smešno ime piščanca
- Kaj morajo barvne ženske vedeti o lupusu
- Kaj morate vedeti o motnjah avtonomnega živčnega sistema
- 8 stvari, ki jih morate vedeti o neznosno bolečih glavobolih v skupkih
