Moja pot do športnika in končno osebnega trenerja se je nepričakovano začela s srečanjem s prvim tekaškim trenerjem. Ime ji je bilo Chris in za vedno je spremenila moje življenje zaradi svojega velikosti prijaznega fitnesa. Chris me je treniral, ne da bi omenil mojo težo, velikost telesa, diete ali bližajočo sezono bikinijev. Naših sej je vedno pristopila s položaja atletske uspešnosti in nikoli ni kričala norih stavkov, kot je Sweat is just your fat crying!
Hvala Bogu!
Izkusil sem vse vrste vodstva v fitnesu #thinspo, in čeprav takrat nisem vedel drugače, fitnes, osredotočen na težo, zame ni deloval. Vedno sem čutila skromen ton sramu, ker sem tako težko prišla do sezone bikinijev v pravem telesu. Moja maščoba je veliko jokala, a nikoli ni izginila in v očeh mnogih mojih fitnes trenerjev mi ni uspelo, ker se moje telo ni nagibalo.
Šele ko sem spoznal Chrisa, sem spoznal, da morda vodenje fitnesa ni nujno namenjeno zmanjšanju pritiska na shujšajte, raztrgajte se in izgledajte vroče! Z njenim vodstvom sem spoznal, da bi morda lahko športno brcnil rit – noter to telo. (Kaj?!)
avto s črko i
Velikosti prijazno usposabljanje je bilo zame novo področje, vendar sem se takoj odzval in ostalo je zgodovina.
Vedite, ni vam treba trenirati pod vodstvom ljudi, ki verjamejo, da sta zdravje in kondicija lahko videti samo na določen način.Skozi svoje podjetje sem ugotovila, da veliko žensk pristopi k trenerjem in se opravičuje, pri čemer se pogosto počutijo nezadostne glede svojega trenutnega zdravstvenega stanja in kondicije. Prva stvar, ki jim jo povem, je, da je doseči spremembo močna poteza. Ne pozabite: vi ste tisti, ki najemate trenerja, in tega procesa bi morali pristopiti tako, kot bi vsak dober generalni direktor najel najvišje vodstvo. V redu je, da preverite svoje trenerje in jim postavite težka vprašanja. Pomembno je vedeti, kaj potrebujete od trenerja, in na podlagi tega lahko oblikujete intervju.
Tu je nekaj dobrih vprašanj, ki bi jih morda želeli zastaviti potencialnemu trenerju:Kakšno je vaše mnenje o dietah?
Ali imate izkušnje z velikostno različnimi strankami?
Kako se prilagodite strankam z večjim telesom?
fred flintstone pop funko
Ali razumete ovire, s katerimi se srečujejo veliki ljudje, ko se približujejo fitnesu? Kako pri tem pomagate strankam?
V redu je tudi vprašati ogled njihovega objekta in prosite za reference; vi ste šef in ljudje, ki delajo za vas, morajo biti najboljši.
Odnos med trenerjem in stranko je intimen, zato je iskanje pravega prileganja nujno potrebno za uspeh.
Tukaj je šest stvari, na katere morate biti pozorni pri iskanju dobrih, velikosti prijaznih copat: 1. Ne pritiskajo na restriktivno prehranjevanje.Bil sem pri trenerjih, ki nikoli ne omenjajo prehrane, in pri drugih, ki so predpisali 1200-kalorične obroke in mislili, da je kruh hudič. Zaradi tega sem bil lačen in nato končno prenažiran in na koncu sem se počutil kot neuspeh. Velikosti prijazen trener ne bo osredotočen na zmanjšanje telesne teže in ne bo meril uspešnosti in uspeha samo s tehtnico. On ali ona bo bolj osredotočen na moč in kondicijsko zmogljivost ter bo za uspeh uporabljal druge markerje.
imena za igre2. Imajo izkušnje s strankami različnih velikosti.
Velikosti prijazni trenerji jih bodo podprli z izkušnjami. Premislili so o vsaki vaji v vašem programu ter imajo znanje in izkušnje z mehaniko strank z večjim telesom. Na primer, ne bodo vas prosili, da izvajate težke gibe, kot je burpees, ker vedo, da bo nekdo s težo na sredini spredaj to vajo težko izvajal. Velikosti prijazni trenerji se tega ne naučijo sredi vadbe, ko ugotovijo, da tega ne zmorete; vedo vnaprej in imajo pripravljeno knjižnico modifikacij v zadnjem žepu, tako da lahko poskrbijo, da bo vsaka vadba zelo uspešna.
3. Razumejo in spoštujejo vaše ovire.Vsak trener ali trener ne bo imel osebnih izkušenj z razumevanjem, da je telesna pripravljenost lahko zastrašujoča, vendar bi morali razumeti, da je za nekatere ljudi že samo pojav velik uspeh sam po sebi. Trenerji bi morali biti sočutni in razumeti, da se fitnes kultura mnogim zdi neprijetna. Morali bi narediti dodatne korake, da bo vaša seja pozitivna izkušnja. Pri vratih vas morajo pričakati s toplo dobrodošlico, pripraviti dobro premišljen načrt, vprašati, ali se počutite udobno, in vas nikoli ne preseči vaših meja.
4. Poslušajo vaše cilje.Nedavno sem se prijavil za aplikacijo za fitnes in vnesel vse svoje podatke. Ni me vprašal o mojih fitnes ciljih, vendar mi je bil dodeljen program Fat Blaster. Kdo je omenil, da želim shujšati? Imel sem podobne izkušnje s trenerji; zaradi naše pogojene fitnes kulture domnevajo, da sem tam zato, da shujšam. Velikosti prijazen trener ne bo nikoli domneval in si bo vzel čas, da bo prisluhnil vašim ciljem in vam jih pomagal doseči. Če imate trenerja, ki namesto vas določa vaše cilje, je čas, da ga pustite.
5. Opazujejo neizrečeno.Kot trenerji smo šolani v Ocena zaznanega napora kot metoda za iskanje sledi v fizični obremenitvi, ki jo doživlja stranka. Vendar pa obstaja veliko znakov, ki jih je treba iskati poleg tega. Ugotavljam, da ko ljudje res utihnejo, je to znak, da so obdavčeni in dosegli mejo – in da je to pravi čas za prijavo. Iščem izraze grimas na obrazu in opazujem barvo obraza ter količino znojenja in dihanja. Kot trener je res pomembno, da obvladate obremenitev strank. Velikosti prijazen trener bo razumel, da je vadba s težjo obremenitvijo bolj naporna, kot bi bila ista rutina za lažje stranke. To bi bilo, kot če bi 150-kilogramsko žensko prosili, naj naredi počepe s 100-kilogramskimi utežmi; to obremenitev je treba upoštevati. Če vas trener preveč obremenjuje, ne da bi se tega zavedal, morda povezuje vadbo s svojo telesno pripravljenostjo ali telesno velikostjo, ne z vašo.
6. So telesno pozitivni.Motivacija nikoli ne izvira iz sramu, bolečine ali napetosti. Vaše telo, ne glede na velikost, je neverjetno in dejstvo, da ste v telovadnici in dajete vse, kar imate, si ne zasluži nič drugega kot pozitivnost. Body-pozitivno gibanje se že leta bori za to, da bi ženskam omogočilo sprejetje in objem svojega telesa. Ideja, da moraš biti 'pripravljena', ker prihaja sezona bikinijev, je pravzaprav zelo krut način motiviranja. Sramotna motivacija igra na pritiskih, ki jih ženske že čutijo, in zanika neumorno delo gibanja. Vaš trener bi moral povzdigniti in slaviti to, kar ste, in čudovito telo, v katerem živite. Vse, kar je manj, bi morali nemudoma zbrcati na robnik.
Zdaj pa brcnimo nekaj riti v telo, ki ga imate.
Louise Green je trenerka velikih velikosti, ustanoviteljica fitnes programa Body Exchange in avtorica Big Fit Girl: objemite telo, ki ga imate. Sledite: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
imena avtomobilov z b
Morda vam bo všeč tudi: CrossFit športniki se trudijo po svojih najboljših močeh slediti profesionalni balerini
