Kako gre Missy Franklin zgodaj v posteljo in se zbudi ob 4.45 zjutraj

V našem Spanje z… serije ljudi iz različnih poklicnih poti, okolij in življenjskih obdobij sprašujemo, kako jim uspeva spati zgodi se čarovnija.

Missy Franklin je svoj prvi materinski dan kot mama preživela v Philadelphiji, stran od svoje 10-mesečne hčerke Caitlin in moža Hayesa Johnsona, ki sta bila oba doma v Nashvillu. Dvakratna olimpijka in petkratna dobitnica zlate medalje je bila s svojo mamo na pomembni misiji: naučiti otroke plavati.

Na tem potovanju je Franklin sodeloval z Ameriška plavalna fundacija , človekoljubna veja ameriškega plavanja, na njihovem Naredite pobudo Splash . Kako kul je, da ko moram zapustiti svojo hčerko – ne glede na to, kako težko je – sem dobesedno tukaj zunaj in zagovarjam druge otroke, predstavljam stvar, ki mi je zelo pomembna – rešujem življenja – in se potem vrnem k njej. jutri? o izkušnji pove SelfGrowth.

Franklin se je leta 2018 po številnih poškodbah rame umaknil iz tekmovalnega plavanja. Zdaj je od tega, da je tovorila torbo za bazen, tovorila svojo najljubšo črpalko in torbo za plenice – in drugače ne bi želela. 100-odstotno se imam za mamo, ki ostane doma, in to sem si vedno želela, pravi Franklin prek Zooma. Mislim, to je moja ultimativna sanjska služba. Olimpijske igre so bile kul, a dojenčki so veliko boljši.

Torej, čeprav ne tekmuje več, je jasno, da je Franklinova še vedno aktivna in navdušena na področju, ki jo je pripeljalo do naslovnic na prvih straneh in svetovnih rekordov. Zbudi se ob 4:45 za vadbo — navada, za katero pravi, da ne bo nikoli umrla — in se s hčerko udeležuje plavalnih tečajev. Pri šestih mesecih smo jo imeli na tečajih plavanja, pravi.

počasnost pomen

Franklin se rad spušča v vodo s Caitlin, ki že postaja nekaj impresivnega plavalni odrezki : Že pri samo osmih mesecih, skoraj devetih, smo se začela učiti, da je ob bazenu varen prostor. Prevzamemo jo in jo primemo za steno, da ve, kako je to. Kot rečeno, Caitlin se ne bo kmalu naučila hrbtno. Kot si lahko predstavljate, nas ves čas sprašujejo: 'Ali bo vaša hčerka plavalka?' pravi Franklin. In vedno imamo isti odgovor, to je, da želimo, da počne, kar ji je všeč.

Imeti priložnost, da ponovno začne plavati skozi Caitlinino izkušnjo, je bilo za Franklinovo terapevtsko na več načinov. Zvezdniška plavalka priznava, da se njena kariera ni končala ravno tako, kot si je želela.

Lagal bi, če bi rekel, da s koncem moje kariere še ni bila povezana bolečina, pravi Franklin. Torej se vrniti v prostor, ki je tako čist, pravi o Caitlininih plavalnih urah. Resnično se zdravi. To je zgodba našega življenja, odkar se je rodila moja hči. Dobesedno je nekaj dni, ko se mi zdi, da ona naredi več zame kot jaz zanjo.

Franklinov čas v bazenu je le ena od mnogih stvari, ki so se spremenile od rojstva njene hčerke. drugi? Njena nočna rutina. Preden imate otroka, imate zagotovo bolj dodelano rutino pred spanjem, potem pa imate otroka in potem njihova rutina pred spanjem postane stvar noči, pravi. Vendar bi rekla, da je to moj možev in moj najljubši čas dneva z njo, tako poseben je. Postane tako sladka, prijetna in zaspana. Tako da mislim, da se tega oba res iskreno veseliva.

Preberite več o ritualih, ki Franklinovo in njeno družino ohranjajo srečne, zdrave in spočite po njenih besedah ​​spodaj.

Ko je čas, da pripravim Caitlin, jo moj mož običajno okopa.

Potem bom naredil njeno steklenico pred spanjem, tako da imava vsak tiste mirne trenutke z njo. Obsedena je z njim, zato vrtita glasbo v kopeli, on se igra z njo ... to je njen najljubši del dneva.

Obožuje vodo. Zelo smo hvaležni. Vemo, da ni vsak dojenček takšen, a tudi moj mož je bil zelo izkušen plavalec, zato sva jo oba zagotovo želela navaditi na vodo. Poskrbimo, da čas kopanja postane tudi učna izkušnja. Z vodo ji nalijemo obraz in v oči ter ji zmočimo ušesa na obeh straneh in jo navadimo na nekatere od teh morda neprijetnih stvari, ki jim dojenčki ali otroci, če jim niso veliko izpostavljeni, morda malo olajšajo previdnost.

Obsedeni smo s Tubby Toddom, njihovi kopalni izdelki so neverjetni. Za Caitlin uporabljamo njihov šampon, gel za umivanje telesa in losjon, jaz pa njihovo penečo kopel. Imajo odlične stvari.

Voda za lase in telo Tubby Todd Bath Co

Vsakodnevni losjon Tubby Todd Bath Co

Peneča kopel Tubby Todd Bath Co

Nato jo z dvojno ekipo preoblečemo in napolnimo s svežimi marmeladami.

Eden od nas bo zgrabil steklenico, ugasnil luči in začel tisti tihi čas z njo. Sedaj je v tej starosti, ko je že v trenutku, ko sem končal s hranjenjem, v gibanju. Niti tistih nekaj minut tišine nimamo. Takoj, ko je končala z jedjo, je rekla: V redu, gremo, kaj je naslednje? Ampak tik pred spanjem je tiho, mirna je, tako da prebereva vsaj dve ali tri knjige.

Potem vedno delam afirmacije z njo.

Držim jo v naročju in jo zibam ter poskušam imeti čim več očesnega stika z njo. Povem ji, kako zelo jo imam rad, kako hvaležna sem, da sem njena mama, kako ponosna sem nanjo in da ji bom vedno tam, ne glede na vse. Ta trenutek za nas samo zapečati vsak dan. Potem ugasnemo luči in jo damo budno v posteljo in takoj zaspi.

Trudimo se biti res varčni, tako da za zaspance obožujemo Carterjevo. Uporabljamo tudi spalno vrečo Nested Bean, ki je le majhna teža na njihovih prsih. Uporabljamo zvočno napravo Hatch, kar mislim, da uporablja skoraj vsak starš.

Oprijete bombažne pižame Carter's za malčke in punčke, paket 3 kosov

Nested Bean Zen Sack Classic

Hatch Baby Rest Sound, Night Light & Time to Rise Machine

Po tem se črpam, ker še vedno dojim.

Želimo se prepričati, da ima veliko mleka za stekleničke. Kar zadeva črpalko, uporabljam Spectra. Preizkusil sem že nekaj drugih, a zame so čvrste bolnišnične črpalke vedno najboljše. Težko jih je nositi naokoli, ko potujem, zato uporabljam torbe za črpanje Sarah Wells. Ima tudi kovčke, ki so neverjetni za mamice, ki potujejo, zato bi jih tudi zelo priporočal.

Medtem ko zgoraj črpam, mi mož natoči kopel. Obožujem Epsomove soli – velikokrat si pri Targetu privoščim Dr. Teal's. Zato bom šel v kopalnico, si vzel nekaj časa, prišel ven in si skuhal čaj. In potem je to čas, ki ga imava z možem ob koncu dneva, najin kvaliteten čas, da si bodisi ogledava film in se skupaj sprostiva ali pa se samo pogovarjava in nadoknadiva.

Prsna črpalka bolnišničnega razreda Spectra Baby USA S2

Torba na črpalko Sarah Wells Lizzy

Raztopina za namakanje Epsomove soli dr. Teala

Spat greva zelo zgodaj, ker se vsako jutro zbudim ob 4.45, da dobim dodatno črpalko in telovadim, preden se ona zbudi.

Vse moje življenje – s plavanjem – je zgodnje vstajanje. Moram se umakniti z vadbe in vsak dan moram premikati svoje telo, tako dobro me pripravi. Zato gremo spat zelo zgodaj, ob 8.30 ali 21. uri. Nimava veliko časa skupaj, potem ko jo odloživa ob 19.30, in tako se naučiš resnično izkoristiti čas, ki ga imaš, ker se zagotovo zgosti, ko imaš otroka, ampak Zdi se mi, da nam res dobro uspeva. Naučil sem se govoriti o tem, kaj potrebujem, in najti načine, kako poskrbeti zase, na primer kopanje vsak večer kot trenutek, v redu, uspelo ti je. Preživel si še en dan. Dojenček je srečen in spi, tvoj mož je srečen in je na kavču, ti si srečna in si v kopeli in vsi smo v redu.«

Potreboval sem nekaj časa, da sem vstopil v to rutino, in prav nič me je sram priznati, da je bilo prvih šest mesecev zame težkih.

Svojo hčerko imam rada bolj kot besede, toda ta prehod, ko sem postala novopečena mama – in odšla k mami, ki ostane doma s polnim delovnim časom – je zagotovo močno vplivala na moj sistem. Za začetek sem zelo tip A, v preteklosti sem se boril s tesnobo. Sem zelo empatična oseba, zato sem jokal vsakič, ko je jokala. Želel sem, da je vse popolno zanjo. In mislim, da se veliko novih mamic počuti tako. To je samo velik pritisk, ki si ga naložiš.

Verjetno je minilo vsaj sedem ali osem mesecev, preden sem zares začel ugotavljati, kaj tudi potrebujem.

Kot novopečena mama je res težko, ker ti ljudje govorijo, Poskrbi zase, poskrbi zase, poskrbi zase, vendar ti nihče ne pove, kako. Tudi če se vam zdi, da se zelo dobro poznate, je veliko novega in prevzemate novo vlogo, s katero nimate nobenih izkušenj. Toliko časa imam samo čez dan, tako da telovadim ali počitek? Ali spim ali perem perilo? Ker če ne naredim stvari, se ne bodo naredile in potem bom zaradi tega pod stresom. To je proces učenja, pri katerem moraš biti tako potrpežljiv in zaupati, da boš prišel na drugo stran. Toda težko je, ko si v tem, ker ne veš vedno, da boš prišel ven na drugi strani.

Z možem drug drugega vedno vprašava: Kako si? kaj čutiš kaj potrebuješ Se počutite preobremenjeni? Kaj lahko storim? Kaj moraš slišati? Mislim, da je to velikokrat res močno vprašanje, ki ga morate zastaviti svojemu partnerju: Kaj moraš zdaj slišati? Velikokrat me bo mož to vprašal in jaz sem si rekla, ali lahko samo priznaš, da je težko? Odkar sem ga vprašala, ker sem rekla, da je to nekaj, kar potrebujem, mi je rekel, ti si najboljša mama na svetu, to je najtežje delo, ne vem, kako kuhaš in pereš perilo, in čistiti in se igrati z njo ves dan in jo osrečiti. Priznava vse stvari, ki jih počnem, in kako težko je, zaradi česar se počutim tako dobro, tako cenjeno in tako ljubljeno, da je moja skodelica vedno prepolna, za kar sem tako hvaležna.

Ta intervju je bil urejen in zgoščen zaradi dolžine in jasnosti.