Pasivno-agresivni ljudje redkokdaj povedo, kaj točno jih moti. Namesto tega se njihova frustracija izmuzne na subtilen način: narobe šala, težak vzdih, nenavadno osorno besedilo – zaradi vseh teh se lahko sprašujete, ali so na skrivaj razburjeni ali sem jaz samo pretirano razmišljanje ?
V nekaterih primerih zadržanje jasna komunikacija je lahko namerno – način, kako prisiliti drugo osebo, da ugiba, kaj je narobe (kar je tako nezdravo kot nadležno). Pogosteje pa se ljudje preprosto bojijo spregovoriti zase na neposreden način Fanny Tristan LCSW psihoterapevt in ustanovitelj Restority Space v New Yorku pove SELF. Ko so že preobremenjeni, žalostni ali razočarani, morajo sedeti s temi neprijetnimi občutki poleg tega, da se spopadajo s strahom, da bodo povedali nekaj, česar druga oseba morda ne bo vesela. Zato namesto izjave, da mi to ni všeč ali da sem razburjen, se zatečejo k tiho zdravljenje na primer ali nejasen No, če ti tako praviš….
Toda poskušanje uskladiti, kar pravijo, s tem, kar slutite, je lahko naporno. Ko nam primanjkuje jasnih informacij in smo namesto tega naleteli na zaničujoč ton ali napeto govorico telesa, si naši možgani ne morejo pomagati, kot da bi zapolnili vrzeli, na katere opozarja Tristan – kar pogosto vodi v pretirano razmišljanje o domnevah in nepotreben stres.
V teh trenutkih vas morda mika, da bi poizkusil (Ali ste seveda si dober?) – samo da bi te razjezili, kako vsiljiv si. Ali pa verjamete, ko vztrajajo, da ni nič narobe, vendar pozneje ugotovijo, da je bila težava ves čas. Torej, kaj naj narediš? Preberite nasvete, ki so jih potrdili strokovnjaki, kako ravnati s pasivno-agresivnim vedenjem.
1. Upoštevajte kontekst, preden se odzovete.
Vsako kratko besedilo ali trenutek tišine, ki se zdi pasivno-agresiven, dejansko ni. Morda je vaš prijatelj oster, ker je zaposlen ali raztresen ali pa vaš partner ni jezen na ti - ukvarjajo se z nepovezano družinsko dramo.
Preden torej začnete spuščati v domneve, Tristan predlaga, da naredite korak nazaj in razmislite o vseh dejstvih: Ste storili kaj, kar bi jih lahko razburilo? Ali so lahko za njihov drugačen ton odgovorni kakšni zunanji dejavniki? Lahko se zgodi, da je vaš šef živčen, ker ima na primer pozneje sestanek z velikimi vložki, ali pa je vaš sostanovalec le tip osebe, ki med delovnim tednom vedno pošilja odgovore K. Zavzemanje te perspektive vam pomaga izbrati bitke in se izogniti nepotrebnim konfliktom. Tako se ne ozirate na vsako interakcijo, ki se zdi napačna.
2. Ne srečajte pasivne agresije s pasivno agresijo.
Ne glede na to, kako vabljivo je odvrniti s podobnim neumnim komentarjem, se uprite tej želji. Ni vam treba ignorirati dogajanja, vendar jih tudi ne bi smeli srečati tam, kjer so Dralisa Young LCSW ustanovitelj in klinični direktor Favorite Therapy PLLC pove SELF. V nasprotnem primeru boste to posredno napetost samo stopnjevali, zato je najbolje ohraniti mirno in jasno komunikacijo.
3. Prosite za pojasnilo.
Ko ste v dvomih, Young predlaga, da nežno prosite za jasnost – nekaj takega kot Ne zveni tako navdušeno – ali ste prepričani, da ste v redu? ali preprosto Kaj misliš s tem?
Ta pristop naredi dve pomembni stvari: najprej neposredno izzove mešane signale, zaradi česar se težje skrijejo za sarkazmom ali tišino. Drugič, daje jim nežno odprtino, da izrazijo kaj je jih moti.
4. Pokličite dejanje in ne osebe.
Enkratno hudomušno pripombo je pogosto mogoče prezreti, vendar se strokovnjaki strinjajo, da je vredno obravnavati vzorec pasivne agresivnosti. Trik pa je v soočanju z zmedenim dejanjem brez napad na osebo.
Ljudje se ne odzivajo dobro na patologiziranje, zato morda ne bo dobro, ko rečeš "Hej, ti si kreten", poudarja Tristan. Namesto tega najbolj učinkovita povratna informacija izolira dejansko vedenje. Namesto da na primer rečete, da ste vedno tako nesramni, poskusite. Ni mi bilo všeč, kako ste zavili z očmi, ko sem postavil vprašanje. To ohranja fokus na težavi, ki jo je mogoče popraviti, zaradi česar je večja verjetnost, da jo bo druga oseba opazila (in upajmo, da se bo prilagodila).
5. Njihovega nejasnega vedenja ne jemljite osebno.
Navsezadnje je pasivna agresivnost komunikacijska težava - in včasih je ni mogoče popraviti.
Z drugimi besedami, če prijatelj, partner ali celo vaš šef, nenehno noče ali ne more biti neposreden, morda ni vredno spati zaradi vsakega skrivnostnega komentarja. Pogosto ta vztrajna vedenja povedo veliko več o tem, kaj se dogaja v njihovem življenju – poudarjajo osebno negotovost, težave pri izražanju – kot o vas, pravi Young. Prepoznavanje tega je lahko iztočnica, ki jo potrebujete, da prenehate dekodirati vsak dvoumen odgovor ali premik tona in začnete vlagati svojo mentalno energijo v stvari, ki jih lahko nadzorujete.
Ker je na koncu dneva odločnost pravzaprav ena najbolj zdravih oblik komunikacije, pojasnjuje Young – zaradi tega ne postanete zahtevni ali nadzorovanje. Ljudem sporoča, kako se počutite, ne da bi jih pustili ugibati – kar je veliko bolj obzirno in učinkovito kot sprehajanje po razpoloženju in poskušanje brati misli.
svetopisemska imena za dekleta
Sorodno:
- "Nasprotni prijatelj" je resničen - in obnorejo vse
- 5 stvari, ki bi jih morala vsaka oseba, ki se izogiba konfliktom, narediti pred kakršnim koli težkim pogovorom
- Kako prenehati z ogovarjanjem – ali vsaj narediti to manj škodljivo
Zagotovite si več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v vaš nabiralnik – brezplačno .
