Tudi če ste predvideli post-cenitev blues premik nazaj v resničnost po Vzeti prosti čas Še vedno lahko trdo močneje, kot je bilo pričakovano. In čeprav ta čustvena mamica ni klinična diagnoza, ki se počuti depresivno po pomlajevalnem vikendu ali vznemirljivem pobegu, je pogosto več kot le manjkajoče sončno nebo ali hotelske zajtrke.
Dopust za večino nas je nekakšen visok Monica Johnson Psyd Lastnik Kind Mind Psychology v New Yorku pove sam. To je nova romanska izkušnja, ki se lahko zasuka, ko se nato vrnete domov v Mundane. Nenadoma se vsaka navadna naloga (ki se ukvarja z delom, ki sedi v prometu, ki ponovno segreje nežne ostanke) se počuti boleče dolgočasne in niste samo nostalgični: zadeti ste s praznino, ki se sprašuje, kaj zdaj? Prav tako ne pomaga, da večina od nas ne dobi skoraj dovolj dni ali tednov prostega dela od dela in/ali varstva otrok, ki olajša Pripnite vse svoje upanje za veselje počitek in nestrukturirano zabavo na enemu prazniku.
Dobra novica je, da bi moral blues po cenitvi v nekaj dneh ali enem tednu, ko se po besedah dr. Johnsona naselite v svojem rednem ritmu. Kljub temu to ne pomeni, da je vaša rutina, ki je bila napolnjena z odgovornostjo, manj dezorijentirajoča. Tukaj je opisano, kako strokovnjaki pravijo, da lahko olajšate ta padec - in se ga potencialno izognete.
ciganska ženska imena
1. Pripravite svoj prostor za nemoteno ponovitev.
Nič vas ne odpelje iz počitnic, ki hitreje kot vrnitev v nered. Veliko ljudi se bo vrnilo in na tleh zagledalo kup jedi ali perila Michael Ceely lmft Licencirani psihoterapevt in lastnik CEELY Svetovanje v San Franciscu pripoveduje self - zato je vredno, da je vaš prostor urejen in prijeten prej usmerjanje.
Z drugimi besedami, spremenite rjuhe Izvlecite smeti, pomivalni stroj pa pijte kad ali izpraznite hladilnik pokvarljivih materialov, ki bi lahko potekel. Namesto da bi vas pozdravili z drobtinami in umazanijo, vas pozdravljajo v zavetišče (za kar Ceely pravi, da bi moral pomagati mehčati prehod iz OOO).
2. Dajte si medpomnilni dan ali dva.
Po dnevih brezskrbne zabave in sprostitve se težko hitro prilagodi. Zaradi tega Ceely predlaga, da pustite čas, da se sprosti, kadar je to mogoče. Če gremo naprej, bi vam lahko pomagalo, da namerno načrtujete vrnitev v soboto zvečer ali nedeljsko jutro, namesto da bi se vrnili domov s komaj dovolj časa, da se pripravite za ponedeljkovo norost. In če lahko ta dan ohranite čim širše odprt - ne za sestanke ali družbene izlete, ampak samo za razpakiranje in razgradnjo.
Vsako zadnjo minuto iz potovanja je iztisniti ali skočiti naravnost na svoj seznam opravkov-vendar nam zaupajte, da bo vaš prihodnji jaz tako hvaležen, da ste si vnaprej dali to dihalno sobo.
3. Domak naj bo doma s preprostimi radostmi doma.
Seveda, ko je zelo pričakovano potovanje polno priložnosti, da se ohladi pobeg ali se zabava, ne preseneča, da se tedni po tem, ko se v primerjavi s tem počutijo dolgočasni ali stresni. Zato, ko vrnete, oba strokovnjaka priporočata, da doma ustvarite tiste majhne trenutke spontanosti počitnic.
lepe stare pohvale
Ljudje mislijo, da morajo načrtovati nekaj veličastnega odhoda, da bodo imeli popoln počitek, ko lahko v resnici naredite malo rezine tega doma. To je lahko videti, kot da bi se v prvem tednu nazaj veselili majhnih stvari-rezervacija v tistem trendovskem baru ali nočnem izhodu deklet po potovanju. Kar se vam zdi vznemirljivo, je osebni dr. Johnson. (Z drugimi besedami, če ste tip, ki potrebuje od enega do treh delovnih dni gniloba postelje Ne napolnite koledarja z zgodnjo rezervacijo bruncha zjutraj po tem. In če ste socialni metulj, se ne zaklenete za nekaj dni.)
imena avtomobilov z b
4. Nastavite svoj blues in se naučite, kaj manjka v vaši rutini.
Tako odvajati, kot je lahko blues po cenitvi, bi lahko bil tudi presenetljivo uporaben signal, da v vašem dnevu primanjkuje nekaj globljega. Pogosto ljudje svoje počitnice uporabljajo kot Odrešenik iz svojega dolgočasnega mesta ali službe dr. Johnson. To je res previsoko pričakovanje, da se bo odpravil na eno potovanje. Zato spodbujam ljudi, da se dejansko razmislijo o svojih čustvih in vprašajo: Ali je treba v vašem življenju nekaj drugače?
Če se zavedate, da se na soncu in toplini počutite veliko bolje (in ne morete nehati strahuti zamrzovalne temperature doma), na primer, kar je morda vaš namig, da načrtujete več zimskih pobegov ali celo razmislite o preselitvi nekje vroče po liniji. Mogoče ste se počutili bolj živo, ko jeste sveže okuse v tujini - v tem primeru vsak mesec obiščete novo restavracijo s prijatelji ali eksperimentirate s kuhanjem mednarodnih receptov v vaši kuhinji.
In če te majhne spremembe ne pomagajo? Ali pa se vaš padec zadržuje več kot nekaj dni? Potem bi se lahko vredno prijaviti s terapevtom ali zdravnikom po Ceelyju. Če se blues po cenitvi dogaja dva tedna ali dlje ali če se tudi vi počutite razdražljivi in imate težave s spanjem simptomi depresije Pojasnjuje. Medtem ko lahko restavratorsko potovanje poudari tisto, kar v vašem življenju ne deluje, vam lahko strokovnjak pomaga, da si trajne spremembe pripravite rutino, iz katere vam ni treba nenehno pobegniti.
Sorazmerno:
- Kaj storiti, če sovražite svoje delo - vendar ne morete "samo odnehati"
- Kako nehati skrbeti za delo na dopustu
- 6 znakov socialne tesnobe, ki jih je enostavno zmotiti za "sramežljivost"
Pridobite več koristnih nasvetov za duševno zdravje, dostavljene prav v mapo »Prejeto« - brezplačno .
