So vam všeč vadbe z majhnim učinkom? Spoznajte najboljša ležeča sobna kolesa

Če ugotovite, da je večina kardio vadb pretežka za vaše telo, so najboljša ležeča sobna kolesa odlična alternativa. Namesto da bi sedel nad krmilom (kot na a tradicionalno sobno kolo ) ste v nagnjenem sedečem položaju na ležečem kolesu. To manj obremenjuje vaša kolena in jedro ter bolj angažira vaše stegenske mišice Andy Fata-Chan PT DPT fizični terapevt in fitnes trener pri Moment Physical Therapy & Performance v New Yorku pove SELF.

Vas zanima? Pripravljen za nadgradnjo vašega domača telovadnica z začetnikom prijaznim delom oprema za vadbo ? Takole – z dr. Fata-Chan smo se pogovarjali o prednostih ležečih koles, kaj iskati pri modelu, ki ga prinesete domov, in najboljših napravah, ki so trenutno na trgu.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: NordicTrack 10 ležeče kolo 00Drugouvrščeni: Sole LCR sobno kolo 00Najboljši proračunski izbor: Ležeče sobno kolo Merach S19 Najboljše razmetavanje: Life Fitness RS1 Lifecycle sobno kolo 39

• Kupite najboljša ležeča sobna kolesa
• Kakšne so prednosti uporabe ležečega sobnega kolesa v primerjavi s kolesarjenjem na tradicionalnem sobnem kolesu?
• Na kaj morate biti pozorni pri nakupu ležečega kolesa?

Kupite najboljša ležeča sobna kolesa

Začni vrteti pedala.

Najboljši na splošno: NordicTrack 10 ležeče kolo

NordicTrack

10 Ležeče kolo

Dr. Fata-Chan močno priporoča ležeča kolesa NordicTrack – in novi model 10 je resnično izjemen. Ima nastavljiv sedež s širokimi pedali za ledveno podporo in regulatorji stopnje upora neposredno na krmilu. To je zelo udobno kolo, v katerem lahko enako uživajo novinci in izkušeni kolesarji. Širok razpon odpornosti in dostop do iFit olajšata izbiro tempa in iskanje razredov, ki ciljajo na vašo stopnjo telesne pripravljenosti. Poleg tega lahko s kolesarsko funkcijo SmartAdjust samodejno nastavi točno raven upora, ki vam ustreza.

Pri 00 je ležeče kolo 10 zagotovo naložba. Toda zaradi čistega udobja in vadbe studijske kakovosti je vredno tega.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Teža: 186 funtov | Dimenzije: 67,20 x 23,30 x 51,90 palcev | Nastavitve upora: 26 stopenj magnetnega upora | Zmogljivost teže: 350 funtov | Zaslon: 10-palčni zaslon na dotik

Možnosti članstva in aplikacije

To kolo je združljivo s članstvi iFit, ki vas povezujejo s tisoči vadb, ki jih vodijo trenerji, sinhronizirajo se z aplikacijami tretjih oseb, kot sta Strava in Apple Health, ter stanejo na mesec za iFit Train in na mesec za iFit Pro.

Drugouvrščeni: Sole LCR sobno kolo

Podplat

znamke avtomobilov s črko e

LCR sobno kolo

Za še več možnosti odpornosti vnaprej programiranih in prilagodljivih vadb ter jasnega vmesnika upoštevajte Sole LCR kot še eno najboljšo izbiro dr. Fata-Chana. Pravi, da ima velik nabor funkcij in izpostavlja velik zaslon, ki omogoča lažje spremljanje skupaj z vadbo aplikacije Sole+. Ima tudi udoben sedež in močan vztrajnik, tako da lahko z njim prevozite ogromno kilometrov, ne da bi vas skrbelo obraba.

Edina slaba stran Sole LCR je nekoliko višji strošek, zato ga postavljamo za NordicTrack. To pomeni, da če ste odprti za to ceno, bo to resno nadgradilo vaše domače vadbe.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Teža: 152 funtov | Dimenzije: 56 x 29 x 60 palcev | Nastavitve upora: 40 stopenj magnetnega upora | Zmogljivost teže: 350 funtov | Zaslon: 10,10-palčni zaslon na dotik

Možnosti članstva in aplikacije

Brezplačno Aplikacija Sole+ prihaja z vso fitnes opremo Sole in omogoča dostop do stotin razredov.

Najboljši proračunski izbor: Ležeče sobno kolo Merach S19

Bedno

S19 Ležeče sobno kolo

Merachovo cenovno ugodnejše ležeče kolo S19 je zmagalo SELF Home Fitness Award lani za skoraj tiho vožnjo z zračnim mrežastim sedežem in krmiljenjem odpornosti v stilu prestavljanja.

Katie Pierson CPT ustvarjalec MT Girl Fitness inštruktor kolesarjenja v zaprtih prostorih in sodnik za Home Fitness Award nam je povedal, da je to njen najljubši stroj, ko želi bolj sproščeno vožnjo. Zdel se mi je tako odličen kos opreme, da sem ga dal svoji mami, ko sem opravil testiranje, da bi ji pomagal pri rehabilitaciji za zamenjavo kolka, pravi. Še vedno ga vozim, ko grem do njene hiše.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Teža: 97 funtov | Dimenzije: 48,03 x 23,62 x 46,46 palcev | Nastavitve upora: 8 stopenj magnetnega upora | Zmogljivost teže: 330 funtov | Zaslon: LCD zaslon

Možnosti članstva in aplikacije

The Aplikacija Merah Fitness ima brezplačne tečaje napredka, ki spremlja slikovite vožnje in vadbene izzive.

Najboljše razmetavanje: Life Fitness RS1 Lifecycle sobno kolo

Life Fitness

RS1 Lifecycle sobno kolo

Dr. Fata-Chan ugotavlja, da kolo Life Fitness RS1 Lifecycle nima toliko visokotehnoloških funkcij kot NordicTrack in Sole, vendar je na voljo z dvema zaslonskima konzolama po vaši izbiri. Konzola Go ponuja osnovne meritve, medtem ko je Track 2.0 podrobnejši in se lahko poveže z njim fitnes sledilci kot sta Apple Watch in Samsung Galaxy Watch. To stroju daje poenostavljeno izkušnjo, ki vam prihrani zapleteno tehnologijo, tako da se lahko takoj lotite vrtenja pedal.

Ne glede na to, to kolo preprosto zagotavlja gladko razkošno vožnjo. Je tih, udoben in izdelan, da traja. Če ste se naveličali zahajanja v telovadnico ali PT, da bi preživeli nekaj časa na ležečem kolesu, lahko to visokokakovostno izkušnjo vadbe prinesete domov.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Teža: 133 funtov | Dimenzije: 66,50 x 25,50 x 51,50 palcev | Nastavitve upora: 20 stopenj | Zmogljivost teže: 300 funtov | Zaslon: LCD zaslon

Možnosti članstva in aplikacije

To kolo je združljivo z aplikacijo Life Fitness Connect, ko do nje dostopate iz svoje osebne naprave in se s kolesom povežete prek Bluetootha. Aplikacija ima obsežno vadbeno knjižnico za sledenje dejavnosti in načrtovanje vadbe.

Kakšne so prednosti uporabe ležečega sobnega kolesa v primerjavi s kolesarjenjem na tradicionalnem sobnem kolesu?

Kot je SELF že poročal kardio z majhnim učinkom je odlična alternativa teku ali pliometriji, če imate težave z bolečinami v sklepih. In če je vaša bolečina koncentrirana v kolenih in hrbtu, je ležeče kolo še posebej dobra možnost – tudi v primerjavi s standardnim sobnim kolesom, pravi dr. Fata-Chan. Ležeče kolo ima manj obremenitev za kolena in hrbet, zato ga je mogoče uporabiti kot regresijo, pojasnjuje. Dodaja, da ležeča kolesa prav tako manj obremenjujejo telo in trup zaradi nagnjenih sedežev.

Poleg tega so ležeča kolesa boljša izbira za ljudi, ki okrevajo po poškodbi. Medtem ko imata tako [ležeče kot pokončno kolo] majhen vpliv, ima ležeče še manjši vpliv, zaradi česar je odlična možnost za rehabilitacijo, pravi dr. Fata-Chan.

Na kaj morate biti pozorni pri nakupu ležečega kolesa?

Funkcije vadbe

Morda želite ogromen zaslon z Bluetooth povezavo ali razrede samo za člane. Te tehnološke funkcije lahko najdete v številnih vrhunskih modelih. Obstajajo pa tudi ležeča kolesa za tiste, ki želijo bolj poenostavljeno uporabniško izkušnjo – recimo preprost LCD zaslon in enostavne nastavitve. Dr. Fata-Chan pravi, da so te funkcije popolnoma stvar osebnih preferenc, vendar je lahko koristno, če si opozorite, katere se vam zdijo ključne za vašo vadbo, preden začnete nakupovati.

pesem & pohvala

Udobje

Dr. Fata-Chan priporoča, da razmislite o nastavljivosti kolesarskega sedeža, ali ima dodano oporo v naslonjalu za hrbet in kako enostavno lahko stopite na kolo in z njega. Pedale bi morali udobno doseči in čutiti podporo v spodnjem delu hrbta. Večina ležečih koles ima prestopno zasnovo, ki omogoča relativno enostavno sedenje in začetek vrtenja pedal. Toda postavitev krmila kolesa in prikazovalne konzole lahko vplivata na to, zato preverite, ali lahko nekaj modelov preizkusite osebno.

Velikost

Ležeča kolesa imajo običajno večji odtis kot tradicionalna sobna kolesa, zato poskrbite, da imate v domači telovadnici dovolj prostora, preden ga prinesete domov. Izmerite svoj prostor in bodite pozorni na dimenzije modela. Dr. Fata-Chan tudi ugotavlja, da so težja kolesa ponavadi močnejša in vzdržljivejša. Če nameravate stroj pogosto uporabljati, se vam bo dodatna teža morda splačala.

Sorodno:

• Najboljše tekalne steze vam pomagajo pri teku v dežju ali soncu
• 5 najboljših eliptikov za vadbo z majhnim udarcem
• Olimpijci pravijo, da so najboljši domači veslači vredni naložbe

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).