Naučite se, kaj je pregled duševnega zdravja, kako se razlikuje od testa in vrste pregledov, vključno s pregledi za anksioznost GAD-7 in pregledi depresije PHQ-8.
Vsakdo ima dneve, ko se počuti slabo. Vendar ko začnejo žalost, tesnoba – ali splošni občutki, da niste sami – vplivati na vaše vsakdanje življenje, je morda čas, da svojeduševno zdravje. Navsezadnje je za vaše dobro počutje enako pomembno kot vaše fizično zdravje.
Spletni pregledi duševnega zdravja vam lahko pomagajo prepoznati potencial duševno zdravje pomisleke, kot so simptomi anksioznosti in simptomi depresije, in se odločite, ali poiskati strokovno pomoč.
Kaj je pregled duševnega zdravja?
Pregledi duševnega zdravja so način, kako preveriti, kako ste čustveno in psihološko. Na to pomislite kot na samopregled svojega uma – način, kako oceniti svoja čustva, vedenje in misli.
Obstajajo različne vrste spletnih pregledov duševnega zdravja. Morda ste že slišali za izraze, kot sta pregled anksioznosti GAD-7 ali pregled depresije PHQ-8. Ti so zasnovani tako, da vam pomagajo ugotoviti, ali je to, kar doživljate, razmeroma pogosto ali če morda doživljate simptome duševnega zdravja tesnobe ali depresija .
Kje opraviti pregled duševnega zdravja
Samorast ima abrezplačen pregled duševnega zdravjana voljo prebivalcem ZDA, starim 18 let in več, nascreening.calm.com. Pregled traja 1-2 minuti in posameznikom pomaga prevzeti odgovornost za svoje duševno zdravje z uporabo standardnega vprašalnika (GAD-7/PHQ-8), ki ga pogosto najdemo v zdravniških ordinacijah. Ko bo končano, vas bo Selfgrowth takoj usmeril do priporočenih virov na podlagi vaših rezultatov. Ta pregled ni nadomestilo za oskrbo pri zdravniku ali drugem izvajalcu zdravstvenih storitev, ampak je lahko odličen prvi korak k skrbi za vaše duševno zdravje in iskanju podpore, ki jo potrebujete.
Razlika med pregledom duševnega zdravja in testom duševnega zdravja
Pomembno si je zapomniti, da ti pregledi duševnega zdravja niso diagnostični testi in vam ne morejo zagotovo povedati, ali imate duševno zdravstveno stanje. Lahko pa vam pomagajo ugotoviti, ali je čas za pogovor s strokovnjakom.
Na primer, če se počutite zelo zaskrbljen , žalosten ali nezainteresiran za stvari, v katerih običajno uživate, vam lahko pregled duševnega zdravja pomaga razumeti, ali so ti občutki prehodna čustva ali znaki resnejše težave. Če presejalni pregled pokaže, da imate morda težave z duševnim zdravjem, je naslednji korak morda pogovor z zdravstvenim delavcem za popolno diagnostično oceno in smernice o tem, kaj storiti naprej.
Ali potrebujem pregled duševnega zdravja?
Če se sprašujete, ali potrebujete pregled duševnega zdravja, pomislite, kako se počutite in obnašate v zadnjem času. Ali je prišlo do sprememb v vašemrazpoloženje, misli ali vedenja, ki se vam zdijo drugačna ali zaskrbljujoča? Vsakdo ima slabe dneve ali se občasno počuti potrto, a ko ti občutki vztrajajo, se morda dogaja nekaj resnejšega.
Znaki in simptomi, ki bi lahko nakazovali, da je čas za pregled duševnega zdravja
Če pri sebi opazite katerega od naslednjih znakov, bi lahko bil pregled duševnega zdravja koristen. Če razumete, kaj se dogaja, je lažje najti pravo podporo in zdravljenje, ki vam bo pomagalo do boljšega počutja in dobrega življenja.
Vztrajna žalost: Večino časa se počutite potrtega, žalostnega ali brezupnega, ne le nekaj dni.
avtomobili na črko v
Prekomerna zaskrbljenost ali tesnoba: Nenehno občutek zaskrbljen , zaskrbljeni ali prestrašeni glede vidikov svojega življenja, zaradi česar se je težko sprostiti ali počutiti sproščeno.
Spremembe spalnih ali prehranjevalnih navad: spanje veliko več ali veliko manj kot običajno ali občutite pomembne spremembe v apetitu ali teži, ne da bi poskusili.
Izguba zanimanja: Ne uživate v dejavnostih ali hobijih, ki so vam nekoč prinašali srečo.
Težave s koncentracijo: Težko jefokuspri opravilih v službi, šoli ali doma.
Občutek preobremenjenosti: Občutek, da se ne morete spopasti z zahtevami vsakdanjega življenja.
imena avtomobilov z b
Nihanje razpoloženja: Hitre spremembe v vašem razpoloženju - v enem trenutku se počutite dobro, naslednji trenutek pa razburjeni ali jezni.
Katere so različne vrste pregledov duševnega zdravja?
Obstaja več vrst pregledov duševnega zdravja, namenjenih ocenjevanju različnih vidikov vašega čustvenega in psihološkega počutja. Vsak pregled se osredotoča na specifične simptome ali stanja in zagotavlja vpoglede, ki vam in zdravstvenim delavcem lahko pomagajo pri boljšem razumevanju vašega duševnega zdravja.
Presejanje za PTSD (posttravmatska stresna motnja)
Vprašanja, oblikovana za prepoznavanje simptomov, povezanih s PTSM, ki se lahko pojavijo po izkušnji ali pričevanju travmatičnega dogodka, se običajno osredotočajo na vidike, kot so prebliski, izogibanje opomnikom na travmo, povečana reaktivnost in spremembe razpoloženja.
Pregled bipolarne motnje
Pregledi bipolarne motnje so namenjeni odkrivanju znakov, kot so znatna nihanja razpoloženja od maničnih vzponov do depresivnih padcev. Vprašanja v teh pregledih ocenjujejo nihanja razpoloženja, ravni energije, aktivnosti in vedenja.
Preverjanje osebnostnih motenj
Ti pregledi lahko pomagajo prepoznati vzorce mišljenja, čustvovanja in vedenja, ki se bistveno razlikujejo od pričakovanj družbe in so skladni v različnih situacijah.
ADHD (motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost).
Pregledi ADHD se osredotočajo na prepoznavanje simptomov, kot so nepazljivost, hiperaktivnost in impulzivnost. Ti pregledi lahko pomagajo razlikovati med normalnimi ravnmi motnje ali energije in tistimi, povezanimi z ADHD.
svetopisemska imena s črko u
Pregledi anksioznosti
Medtem ko se pregledi anksioznosti GAD-7 najpogosteje uporabljajo za iskanje splošne anksiozne motnje, jih je mogoče uporabiti tudi za odkrivanje specifičnih anksioznih motenj, kot je npr.socialna anksioznost, panične motnje ali fobije. Ti pregledi raziskujejo strahove, fizične simptome tesnobe in kako ti občutki vplivajo na vsakdanje življenje.
Pregledi depresije
Ocene depresije, vključno s pregledom PHQ-8, lahko pomagajo prepoznati vrste depresivnih motenj s preučevanjem intenzivnosti in trajanja simptomov, vključno z žalostjo, izgubo zanimanja in spremembami spanja ali apetita.
Če mislite, da se spopadate z anksioznostjo ali depresijo, Selfgrowth'sbrezplačen pregled duševnega zdravjaje lahko odličen prvi korak k podpori vašega duševnega zdravja.
Kaj je presejanje anksioznosti GAD-7?
Pregled anksioznosti GAD-7 je zasnovan tako, da ljudem pomaga razumeti, ali morda doživljajo simptome generalizirane anksiozne motnje. Pregled je sestavljen iz sedmih vprašanj o tem, kako ste se počutili v zadnjih dveh tednih, zlasti glede tesnobe.
Kako deluje GAD-7
Ko boste opravili pregled GAD-7, boste morali razmisliti, ali ste se v zadnjih dneh počutili nervozni, zaskrbljeni ali na trnih. Vprašanja tudi sprašujejo, ali ste bili zaskrbljujoče preveč o različnih stvareh, se težko sprostite ali se počutite tako nemirno, da težko sedite pri miru.
Ko končate zaslon, se vaši odgovori točkujejo, da dobite predstavo o resnosti simptomov tesnobe.
0–4: Minimalna tesnoba
5–9: Blaga tesnoba
10–14: Zmerna tesnoba
15–21: Huda tesnoba
Presejanje GAD-7 je orodje, podobno vprašalniku, in ni diagnostično. To pomeni, da sam ne more diagnosticirati generalizirane anksiozne motnje. Če doživljate simptome anksiozne motnje ali vaš rezultat kaže na zmerno ali hudo anksioznost, poiščite strokovni nasvet za popolno oceno in pogovor o zdravljenju ali strategijah za obvladovanje vaše anksioznosti.
avtomobili s črko e
GAD-7 se pogosto uporablja, ker je hiter, preprost in lahko tako vam kot ponudnikom zdravstvenih storitev ponudi posnetek tega, kar doživljate.
Kaj je pregled depresije PHQ-8?
Preverjanje depresije PHQ-8 pomaga prepoznati znake depresije tako, da vas vpraša o vaših občutkih in izkušnjah v zadnjih dveh tednih. Osredotoča se na osem specifičnih vprašanj, ki se nanašajo na pogoste simptome depresije, kot so potrtost, težave s spanjem ali izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih običajno uživate.
Kako deluje PHQ-8
Vsako vprašanje v PHQ-8 sprašuje o različnih simptomih depresije, kot je občutek brezupnosti, pomanjkanje energije ali spremembe v apetitu. Vprašanja so oblikovana tako, da odražajo glavne simptome, s katerimi se ljudje z depresijo pogosto srečujejo.
Vsak odgovor se točkuje, da dobite splošno sliko vašega razpoloženja in vedenja. Skupni rezultat pomaga ugotoviti, ali morda doživljate simptome depresije in kako resni so lahko. Vaš rezultat ni diagnoza, vendar lahko pokaže, ali so vaši simptomi verjetno blagi, zmerni ali hudi. To vas lahko vodi do naslednjih korakov, pa naj bo to spremljanje vaših občutkov ali pogovor z nekom, ki mu zaupate.
Če vaš rezultat PHQ-8 kaže, da se morda spopadate s simptomi depresije, se posvetujte z zdravstvenim delavcem za popolno oceno. Lahko razpravljajo o vaših rezultatih in se skupaj z vami odločijo za najboljši način ukrepanja.
Če ste potrti, je pregled PHQ-8 proaktiven način za razumevanje vašega duševnega zdravja.
Kaj storiti po pregledu duševnega zdravja
Po opravljenem pregledu duševnega zdravja, kot sta GAD-7 ali PHQ-8, se boste morda vprašali, kaj storiti naprej. Razumevanje vaših rezultatov in odločanje o naslednjih korakih sta pomembna pri obravnavi morebitnih skrbi glede vašega duševnega zdravja. To je pogumen, pozitiven korak v podporo vašemu dobremu počutju.
1. Interpretirajte svoje rezultate
Rezultat pregleda duševnega zdravja vam daje posnetek tega, kako se trenutno počutite. Višji rezultat kaže na pomembnejše simptome, vendar ti pregledi niso diagnoza.
2. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem
Če vaši rezultati presejanja kažejo na morebitne težave, se pogovorite z zdravstvenim delavcem, kot je družinski zdravnik, psiholog ali psihiater. Izvedejo lahko celovito oceno, razpravljajo o vaših rezultatih in vam pomagajo razumeti kontekst vaših simptomov.
3. Razumite, da je to izhodišče
Na svoje rezultate presejalnih pregledov pomislite kot na začetek poti k boljšemu razumevanju svojega duševnega zdravja in iskanju prave podpore.
4. Poiščite nadaljnje vrednotenje in zdravljenje
Če zdravstveni delavec ugotovi, da imate duševno bolezen, vam lahko priporoči najboljše možnosti zdravljenja, kot so terapija, zdravila ali spremembe življenjskega sloga.
5. Bodite obveščeni in proaktivni
Če imate težavo z duševnim zdravjem, se učite o tem in se aktivno vključite v svoj načrt zdravljenja. Če ostanete obveščeni in vključeni, lahko veliko vplivate na vaše okrevanje in dobro počutje.
6. Zgradite podporni sistem
Delite svoje občutke in izkušnje z zaupanja vrednimi prijatelji ali družinskimi člani. Podpora bližnjih je lahko močna pomoč pri vašem duševnem zdravju.
Pogosta vprašanja o pregledu duševnega zdravja
Ali lahko pregled duševnega zdravja diagnosticira duševna stanja?
Pregledi duševnega zdravja so orodja, ki vam lahko pomagajo razumeti, ali imate simptome, povezane z duševnim zdravstvenim stanjem. Vendar pa niso zasnovani za zagotavljanje diagnoze - samo usposobljen zdravstveni delavec lahko diagnosticira stanje duševnega zdravja. Ponudnik zdravstvenega varstva lahko doseže temeljitejšo oceno tako, da se pogovori z vami, razume vašo zgodovino in včasih opravi druge preglede. Čeprav so spletni pregledi duševnega zdravja v pomoč pri prepoznavanju morebitnih težav, so le prvi korak.
Ali lahko opravim spletni pregled duševnega zdravja?
Na spletu lahko opravite pregled duševnega zdravja. V počastitev meseca ozaveščanja o duševnem zdravju je Selfgrowth izdal brezplačen pregled duševnega zdravja, ki je na voljo prebivalcem ZDA, starim 18 let in več, nascreening.calm.com. S samo nekaj kliki vam lahko Selfgrowth zagotovi globlje razumevanje vašega trenutnega duševnega zdravja ter priporoči vire in naslednje korake.
In medtem ko je Delovna skupina za preventivne storitve ZDA priporoča, da se odraslim, starim od 19 do 64 let, redno pregleduje anksioznost, to ni nadomestilo za zdravniško oskrbo. Zdravstveni delavec vam lahko ponudi bolj prilagojene pristope k vašim potrebam po duševnem zdravju.
Kako pogosto naj uporabljam orodja za preverjanje duševnega zdravja?
Orodja za preverjanje duševnega zdravja so lahko koristna, če opazite zaskrbljujoče spremembe v svojem čustva , misli ali vedenje ali če greste skozi pomembne življenjske spremembe, ki bi lahko vplivale na vaše duševno zdravje. Za nekatere je lahko redni pregled, na primer enkrat letno, dober način za preverjanje njihovega duševnega zdravja, podobno kot redni pregled fizičnega zdravja.
pesem in pohvala
Kaj naj storim, če takoj po pregledu ne morem dobiti strokovne pomoči?
Če ne morete takoj poiskati strokovne pomoči, vendar rezultati pregleda kažejo, da morda potrebujete podporo, lahko storite več korakov:
Poiščite spletne vire ali telefonske številke za pomoč, ki ponujajo podporo za duševno zdravje.
Povejte zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom o tem, kako se počutite – če svoje skrbi delite z nekom, ki mu zaupate, lahko prinese olajšanje.
Za vodstvo in pomoč poiščite podporne skupine ali organizacije za duševno zdravje v vaši skupnosti.
Kako lahko podprem ljubljeno osebo, ki ima zaskrbljujoče rezultate na pregledu duševnega zdravja?
Če je ljubljena oseba opravila pregled duševnega zdravja in so rezultati zaskrbljujoči, je najboljše, kar lahko naredite, da ponudite svojo podporo in jo spodbudite, da poišče strokovno pomoč.poslušajjim brez obsojanja izrazite svojo skrb za njihovo dobro počutje in jih opomnite, da je iskanje pomoči znak moči. Lahko jim tudi pomagate raziskati ponudnike zdravstvenih storitev ali ponudite, da jih spremljate na pregled. Že to, da ste jim tam, lahko veliko spremeni.
