Mandlji so res superhrana! Zagotavljajo zdrave beljakovine, maščobe in vlaknine skupaj z antioksidanti, vitaminom E, kalcijem, magnezijem in kalijem. Ko so del zdrave prehrane, se zdi, da lahko mandlji zmanjšajo tveganje za bolezni srca z znižanjem ravni holesterola. Zdi se, da pomagajo tudi pri hujšanju in vzdrževanju. Ste že prepričani, da greste kupiti nekaj mandljev?! Za nekaj drugačnega poskusite eno od mojih najljubših možnosti mandljev – narezane ali narezane mandlje!
!
imena za izmišljena mesta
Deset preprostih načinov uporabe narezanih mandljev
Zmešajte jih v skodelico jogurta!
Dodajte jih v svojo skledo kosmičev in mleka!
Z njimi napolnite svojo naslednjo solato!
Specite jih v svojo serijo mafinov!
Nasekljajte jih in dodajte drobtinam, ko boste naslednjič pekli piščančje meke!
Dodajte nekaj na svoj sladoled ali zamrznjen jogurt!
Nekaj jih dodajte v solato s testeninami!
Zmešajte jih v svojo stran riža!
Dodajte jih svoji tunini ali piščančji solati!
ime igralca
Nekaj potresite po svojih palačinkah!
Pri uporabi mandljev v naslednjem obroku ne pozabite na nadzor nad porcijami, saj z vsemi hranilnimi vrednostmi tega oreha pridejo zraven tudi kalorije. Zdrava dnevna porcija mandljev je 1 unča. To je približno peščica celih mandljev (23, če štejete) ali če uporabljate narezane mandlje, je približno 1/4 skodelice!
Poiščite na SelfGrowth.com odlične recepte z uporabo mandljev in uporabite zgornje nasvete, da začnete jesti bolj zdravo že danes!
