Najboljši čevlji za navzkrižno usposabljanje po mnenju strokovnjakov in urednikov SELF

Medtem ko imamo radi a udoben par tekaških copat tako kot naslednja kraljica Hoka niso najboljša izbira za obisk telovadnice. To blaženje je odlično za tek na dolge razdalje, vendar je zelo nestabilno in celo potencialno nevarno, ko gre za premikanje težke teže Corey Brueckner NASM-CPT generalni direktor studia Life Time v Hackensacku v New Jerseyju pove SELF. Na koncu lahko nihaš brez stabilnosti, ki jo potrebuješ, da se počutiš prizemljeno. Popravek? Namesto tega si zavežite par najboljših čevljev za navzkrižno vadbo.

Čeprav so pogosto videti kot vsakodnevne superge, so čevlji za navzkrižni trening izjemno vsestranski Leak Ung DPM podiatrist na ortopedskem inštitutu Hartford HealthCare Connecticut pove SELF. Zasnovani so za trening moči pliometrija CrossFit bočna gibanja HIIT in še več – katera koli vadba, pri kateri želite biti včasih okretni, a tudi stabilni.

To je veliko, kar lahko zahtevate od enega para čevljev. Zato smo se s peščico strokovnjakov pogovarjali o bistvenih lastnostih, ki jih je treba iskati pri dobrem paru tekaških trenažerjev. Z mislijo na njihove rekreacije – in vpoglede iz vseh naših testiranj superg tukaj na SELF – smo našli najboljše možnosti, ki jih lahko poskusite ne glede na vaš način delovanja v telovadnici.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Reebok Nano X5 Drugouvrščeni: Nike Metcon 9 5Najbolj udobno: Lululemon Strongfeel 8Najboljše za dviganje: Puma Fuse 4.0 Najboljše za HIIT: Nobull Drive Knit 9Najbolj prilagodljiv: Nike Free Metcon 6 5Najbolj zračen: Adidas Dropset 3 Najboljši bosi čevlji: Vivobarefoot Motion Flex Najboljše za tečaje vadbe: Lululemon Chargefeel 3 8

• Kupite najboljše čevlje za navzkrižni trening
• Kaj morate iskati pri paru čevljev za navzkrižni trening?
• Pogosta vprašanja

Kupite najboljše čevlje za navzkrižni trening

Zdaj, ko smo ogreti pojdimo k čevljem. Spodaj si oglejte najboljše tekače po mnenju urednikov strokovnjakov in preizkuševalcev SELF Sneaker Awards.

Najboljši na splošno: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Christa Sgobba SELF direktorica hrane in fitnesa je nosila Reebok Nanos leta. So zanesljivi telovadni čevlji, ki ji pomagajo, da se med dvigovanjem počuti stabilno in v stiku s tlemi, vendar se na eliptiku ali sobnem kolesu ne počuti preveč okorno.

S svojo odzivno obliko sprednjega dela stopala, trdno peto in izboljšanim prileganjem je Nano X5 morda najboljši Reebokov doslej. Ena od sprememb, ki mi je bila všeč v tej različici, je, da se čevelj prilega bližje vaši nogi in je nekoliko bolj poenostavljen, pravi Sgobba. V prejšnjih različicah sem se moral med vadbo pogosto ustaviti, da sem se ponovno zategnil, da mi stopalo ni drselo, vendar so ti ostali zaklenjeni že od samega začetka.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

avto s črko l

Velikosti: ZDA 5 do 11 | širine: Srednje

Drugouvrščeni: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Dvigovanje izpadnih ali plezalnih vrvi? Najbolj prodajane Nike Metcon lahko sledijo vsem tem. Toga stabilizacijska plošča znotraj čevlja je pod nogami čvrsta, medtem ko plast mehke pene v vmesnem podplatu podpira vaša stopala, ko pospešite tempo. In gumijaste plošče ob straneh čevlja povečajo oprijem in olajšajo vzpenjanje.

Imajo ravno stabilno podlago, pravi Brueckner. So res dobri čevlji za dvigovanje uteži in dobri za funkcionalna gibanja, kot sta CrossFit ali HIIT kardio tečaj. Čeprav priznava, da se lahko njena stopala v notranjosti včasih precej zapečejo, ceni, da debel zgornji del ohranja njena stopala na mestu, ne da bi drsela. Vaše stopalo je podprto, ko ga tesno zavežete, pravi.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje

Višja komercialna urednica Sarah Felbin testira Nike Metcon 9:

Najbolj udoben: čevelj za vadbo Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Strongfeel čevelj za trening

Ko je Sgobba pregledal Lululemonovi čevlji Strongfeel pred nekaj leti so navdušile s svojim udobnim, a nemotečim krojem. Pomagali so njenim stopalom, da ostanejo na mestu med počepi, mrtvim dvigom in vajami za dobro jutro, hkrati pa so preprečili, da bi se premikala med bolj dinamičnimi gibi, kot so vzvratni izpadni koraki in koraki. Potem, ko je Sgobba nosil Strongfeels na eliptični vadbi, so se počutili presenetljivo prilagodljive.

Strongfeels so [Luluemonov] najbolj ravni čevlji, vendar so odlični tudi za navzkrižno vadbo Lindsey Bomgren NASM-CPT ustanovitelj spletne fitnes platforme Nourish Move Love pove SELF. V njih šprintam na kratke razdalje. Dodaja, da so odlični tudi za agility delo.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje

Urednica nakupovalnega trga Angela Trakoshis preizkuša športni čevelj Lululemon Strongfeel:

Najboljše za dviganje: Puma Fuse 4.0

Puma

Varovalka 4.0

Če je vaš navzkrižni trening večinoma dviganje, poskusite najbolje prodajano Puma Fuse. Narejen je za velike uteži, vendar se še vedno upogne z vašim stopalom (naš preizkuševalec je opazil prožnost čevlja, ko stopi v izpadne korake med njenimi treningi za moč).

Ravno dno mi pomaga, da ostanem stabilen in se resnično prebijem skozi tla, zlasti pri večjih dvigih mrtvi dvigi kjer zagotovo ne želite nobenega nihanja, je rekel naš tester. So čvrste, vendar ne tako čvrste, da bi vas bolele ali utrudile noge.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5,5 do 11 | širine: Srednje

Najboljše za HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

Sarah Pope CPT osebnemu trenerju v Life Time Clarendon v Arlingtonu v Virginiji so všeč Nobullovi zelo vzdržljivi čevlji za telovadnico in model znamke Drive Knit je osvojil Nagrada za superge lansko leto. Naši sodniki so ga ocenili kot izjemen čevelj za fanatike HIIT, zahvaljujoč zračnemu zgornjemu delu, odzivnemu vmesnemu podplatu iz pene in gumijastemu podplatu z visokim oprijemom. (Odlična izbira je tudi, če imate raje čevlje z malo več odboja.)

Ko si enkrat obujete čevelj – res ga morate potegniti za petno zanko, da spravite nogo – je TAKO UDOBEN, je dejal naš preizkuševalec. Pod mojimi nogami je toliko blazine, vendar se ne zdi zajetno ali kot da bi hodil po ogromnih ploščadih. Je super lahek in po večkratnem nošenju Žuljev nisem imela naključne bolečine ali opornice golenice.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 11 | širine: Srednje

Najbolj prilagodljiv: Nike Free Metcon 6

Nike

Brezplačen Metcon 6

tatacaw

Papež zelo priporoča Nike Free Metcon 5 (ki je zmagal na Nagrada Sneaker Award leta 2023 ), zato smo preizkusili najnovejšo različico. Zasnovan za občutek prožnosti in stabilnosti in udobne Free Metcon 6 so primerne za dviganje in kardio vadbo z oprijemljivim podplatom, ki se ujema z vašo obliko stopala.

Nositi te čevlje je bilo, kot bi imeli najboljše iz obeh svetov – čutil sem prste in pete na tleh, vendar so bili moji loki dvignjeni in podprti, pravi naš preizkuševalec. Pomagali so mi, da sem se počutil bolj stabilnega med izvajanjem mrtvih dvigov in počepov s čašo. Zelo koristno je, da lahko dobro otipam podlago, podobno kot se počutim v nogavicah, vendar brez drsenja zaradi oprijemljivih podplatov.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 15 | širine: Srednje

Najbolj zračne: Adidas Dropset 3

Adidas

Čevlji za vadbo moči Dropset 3

Naš preizkuševalec je bil takoj navdušen nad Adidasovimi čevlji za trening moči Dropset 3, ki so opazili njihovo retro vzdušje in elegantno obliko. Cenila je tudi, da so bili zasnovani za največji pretok zraka – mrežasti zgornji del pomaga pri odvajanju toplote, notranji vložek pa je perforiran, da se med večjimi napori ohladite.

Par našega preizkuševalca ji ni ravno pristajal (morala je zelo tesno zapeti vezalke, da se ji stopala ne bi premaknila). Glede na blagovno znamko je Dropset 3 namenoma širok, da se prilagodi oteklim stopalom, kar je pogost stranski učinek vadbe pri nekaterih ljudeh.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 14 | širine: Srednje

pomen imena julia

Najboljši čevelj za boso nogo: Vivobarefoot Motus Flex

Vivobarefoot

Motion Flex

Če želite, da so vaša stopala čim bolj ravna na tleh, ni nič drugega kot bosi. Vendar to ni vedno najvarnejši pristop – še posebej, če dvigujete težke uteži. Torej trener moči Roxie Jones CFSC Ustanovitelj BodyRoxa priporoča čevlje Vivobarefoot, ki imajo minimalističen podplat in super širok kos prstov.

Zlasti Motus Flex je zasnovan z dvodelnim ekstra mobilnim podplatom, ki posnema občutek, da ste bosi, hkrati pa ščiti vaša stopala pred mikrobi ali umazanijo, ki bi lahko končala na tleh utežilnice.

Vedite le, da boste morda morali spakirati dodatne čevlje za po vadbi. Naš preizkuševalec je ugotovil, da niso najbolj udobne za hojo zunaj, saj nimajo oblazinjenja in se tanek podplat v obliki stopala ne ujema vedno z bolj dvignjenimi kroji.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 4,5 do 11 | širine: Srednje

Najboljše za vadbene tečaje: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Chargefeel 3

Nosil sem Chargefeel, ko sem bil res velik v poučevanju skupinskega fitnesa in bili so odličen čevelj za to, kar pravi Bomgren. Dobite dovolj odboja za kardio vadbo (Bomgren jih bo celo nadel za tek do tri ali štiri milje), vendar dovolj stabilnosti, da vas prizemlji med počepi in izpadnimi koraki. Torej, ko vaš Orangetheory inštruktor vas vodi med tekalno površino veslača in tlemi za vadbo moči, tako da ste lahko prepričani, da so ti čevlji pripravljeni na vse.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje

Kaj morate iskati pri paru čevljev za navzkrižni trening?

Navzkrižni trenerji morajo biti trdni, vzdržljivi in ​​podpirati, pravi dr. Ung. Tukaj je tisto, kar morate upoštevati pri nakupovanju.

Fit in občutek

Poiščite ravne široke podplate, ki zagotavljajo trdno podlago za vaša stopala. Prav tako mora biti dovolj prostora za vaše prste na nogah, da se razširijo, ne da bi se počutili zmečkane. Bomgren pravi, da je raztegnjenost prstov na nogah izjemno pomembna za dobro ravnotežje v splošni drži in ohranjanje poravnave, ko dvigujete težka.

Oblazinjenje

Podplat mora biti čvrst in raven, ne pa vzglavnik, pravi Jones. Želite zagotoviti, da se vaša noga lahko oprime tal, pojasnjuje. To bo narekovalo poravnavo vaših sklepov, zlasti pri velikih vajah, kot so počepi ali mrtvi dvigi.

To pomeni, da bi nekateri ljudje morda želeli malo odzivnosti v prednjem delu stopala za pliometrijo ali vadbo v stilu bootcampa, pravi Brueckner. Najde tisto sladko točko blazine in stabilnosti.

Stabilnost

Brueckner pravi, da tudi če čevelj nekoliko odskoči, ne bi smel biti tako mehak, da bi začeli nihati. Poiščete lahko tudi čevelj z ojačanimi stranicami, če potrebujete še več podpore, dodaja dr. Ung.

Podpora za lok

Srednji del stopala se mora ujemati z obliko stopalnega loka, tako da se ne sesede ali čuti previsoko.

avtomobili s črko d

Padec od pete do prstov

Padec se nanaša na razliko v višini med prednjim delom in peto čevlja. Zmerno do nizko padec od pete do prstov vam bo pomagal pri dvigovanju skozi pete. Brueckner pravi, da ko ljudje izvajajo vadbo za moč z dvignjeno peto, se teža nagiba k prenosu teže na njihove noge, kar jih postavi v nevaren položaj, ko gre za veliko dviganje.

Druge lastnosti

Končno ne pozabite na svoje osebne želje, pravi Papež. Ali želite, da so vaši čevlji še posebej zračni ali prostorni skozi predel prstov? Ali bi morale biti nekoliko elegantne, če jih nosite zunaj telovadnice? Dr. Ung priporoča, da preizkusite nekaj različnih parov, da dobite občutek, kaj je za vas resnično udobno – in kaj vas bo še bolj navdušilo za obisk telovadnice.

Pogosta vprašanja o čevljih za navzkrižno vadbo

Ali je dobra ideja telovaditi v tekaških copatih?

Po mnenju strokovnjakov, s katerimi smo govorili, ne. Pope priporoča, da se izogibate čevljem, ki so podobni oblakom ali plišastim občutkom – preveč oblazinjenja lahko vpliva na vaše ravnotežje in oteži občutek tal pod nogami. Najbolje je, da izvajate v bolj ravnem čevlju s trdim dnom, da kar najbolje optimizirate nadzor nad tlemi z gležnjem, kolenom in stopalom, medtem ko izvajate vaje varno in učinkovito, pravi.

Dr. Ung poudarja, da ima večina tekaških copat višje loke, debelejše podplate in spodnji del v obliki rockerja. Čeprav so te funkcije odlične za vračanje energije in ustvarjanje zagona naprej, vam ne bodo pomagale, če je vaš cilj, da se počutite stabilno in prizemljeno. Zato je bolje, da imate namenske telovadne copate za vadbo (in zavezujte svoje tekače, ko skočite na tekalna steza ).

Še ena stvar, ki jo morate upoštevati: če ste večinoma dvigalec, razmislite o izbiri para čevlji za dvigovanje uteži — na splošno so bolj robustni kot navzkrižni trenažerji in posebej zasnovani za ustvarjanje moči med težkimi dvigi.

Preizkusili smo več kot 200 parov superg in pregledali enoletne modne trende, da smo izbrali najboljšo smetano.

Sorodno:

• Opornice golenice vam uničijo tek? Te superge vam lahko pomagajo
• Ti proteinski napitki, pripravljeni za pitje, sodijo v vaš hladilnik
• Najboljši pari kompresijskih pajkic za takojšnje povečanje samozavesti

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).