To so največje koristi vitamina C za vašo kožo

Ko pomislite na vitamin C, vam lahko na misel pridejo ostri in hranljivi citrusi. Njegove zdravstvene prednosti pa presegajo vašo prehrano: vitamin C ima ogromno koristi tudi za kožo.

Ta priljubljeni antioksidant in sestavina svetega grala dokazano posvetli temne lise , zgladi drobne gubice in nudi (nekaj) zaščite pred soncem, Mara Weinstein Velez, dr.med , certificirani dermatolog in docent na Medicinskem centru Univerze v Rochesterju, pravi za SelfGrowth. In češnja - er, limona - na vrhu? Primeren je za večino tipov kože in običajno ne povzroča nadležnih stranskih učinkov, kot je čiščenje , kar se lahko zgodi ob drugih močnih aktivnih , dodaja dr. Weinstein.

Toda tukaj je ulov: Iskanje najboljšega seruma, tonika ali vlažilne kreme z vitaminom C za vaše posebne skrbi ni tako preprosto kot nakup prve osupljivo oranžne stekleničke, ki jo vidite. Namesto tega bodite pozorni na formulacijo in svoje osebne potrebe, pravi dr. Weinstein.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, zakaj in kako bi morali vključiti vitamin C v svojo dnevno rutino – in na kaj morate biti pozorni na etiketi izdelka, da zagotovite, da dobite največ sijaja za svoj denar.

shekinah čaščenje tv

Koristi vitamina C za kožo | Kaj iskati pri izdelku z vitaminom C | Kako uporabljati vitamin C | Kako ugotoviti, ali je vašemu vitaminu C potekel rok uporabe

Kaj lahko vitamin C naredi za vašo kožo?

Ima potencial za pomoč pri veliko različnih težav, še posebej pri topični uporabi v obliki seruma. To je zato, ker serumi običajno ponujajo najvišje koncentracije aktivnega vitamina C in imajo boljšo penetracijo v kožo v primerjavi z drugimi izdelki, kot so kreme in čistila, Annie Chiu, dr.med , certificirani dermatolog in ustanovitelj inštituta Derm na Manhattan Beachu v Kaliforniji, pravi za SelfGrowth.

Ne glede na formulo, zakaj bi si ga sploh morali razmazati po obrazu, se sprašujete? Poglobimo se v znanstveno podprte prednosti, ki smo jih dražili.

Ne, zaradi ljubkega malega seruma ne boste nenadoma znova videti kot najstnica (in primerjava vašega trenutnega jaza s prejšnjo različico vas bo tako ali tako samo zadrževala). Kljub temu obstajajo raziskave, ki kažejo, da ima lahko vitamin C gladilni učinek.¹

Prvič, pomaga vaši koži proizvajati kolagen – beljakovina, ki daje vaši polti čvrstejši, živahnejši videz in občutek, pojasnjuje dr. Chiu.¹S staranjem se proizvodnja kolagena v telesu naravno zmanjša, kar vodi do povešenosti, drobnih linij in gub. V bistvu lahko vitamin C spodbudi ta proces in pomaga koži ohraniti čvrstost in elastičnost, pravi dr. Chiu.²

Z dosledno uporabo se lahko vaša polt izravna – in postane naravnost sijoča ​​–, ker vitamin C zavira prekomerno proizvodnjo melanina, pigmenta, ki je odgovoren za barvo las, oči in kože.³

Ko določeni predeli kože ustvarijo preveč melanina, lahko na koncu dobite hiperpigmentacijo – lise razbarvanja, ki se lahko pojavijo po naredi mozolj , na primer, ali celo popoldne preležati na plaži, ne da bi se namazali krema za sončenje . Medtem ko vitamin C ne bo čudežno izbrisal teh temnih madežev čez noč, lahko zagotovo pomaga pri njihovem bledenju in preprečevanju z zaviranjem encima, odgovornega za proizvodnjo melanina (natančneje tirozinaze), pravi dr. Chiu.⁴

svetopisemska imena s črko u

To ne pomeni, da lahko kapljica ali dve seruma nadomesti vašo kremo za sončenje, vendar pa obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da vitamin C pomaga preprečevati škodo, ki jo povzročijo okoljski agresorji, kot so izpostavljenost soncu, onesnaženje, stres in dim.⁴

To je zato, ker je spet antioksidant — snov, ki ščiti pred učinki prostih radikalov (nestabilne molekule, ki poškodujejo celice, DNK in beljakovine v telesu), kot je SelfGrowth že poročal. Preprosto povedano, antioksidanti stabilizirajo (in s tem nevtralizirajo) proste radikale, preden ti lahko vzamejo svoj davek, kar se lahko kaže kot rjave lise ali prezgodnji znaki staranja (kot so gube), pravi dr. Weinstein.

Ja, ljudem z aknami bo morda koristilo, če bodo dodali ta antioksidant vseh zvezd v svoje rutine nege kože. Pravzaprav je pregled raziskave iz leta 2013 v Indijski časopis za dermatologijo, venerologijo in leprologijo ugotovili, da lokalni vitamin C izboljša poškodbe aken pri do 77 % proučevanih ljudi.⁵Skupaj z zdravljenjem tistih trdovratnih izboklin in praske na bradi , dokazi kažejo, da lahko pomaga tudi pri celjenju brazgotin po aknah, zahvaljujoč tistim močem za krepitev kolagena in posvetlitev, ki smo jih omenili prej.⁶

Nekaj ​​opozoril, ki jih morate upoštevati: če ste nagnjeni k izbruhom, se izogibajte izdelkom z vitaminom C, ki vsebujejo tudi okluzivne sestavine, ki lahko mašijo pore (na primer vitamin E ali kakavovo maslo). Morda boste želeli tudi preskočiti vse z dodano dišavo, kar lahko poslabša občutljivo kožo. In ker je vitamin C še posebej močan, lahko nanos prevelike količine tudi poveča tveganje za draženje in povzroči več škode kot koristi, opozarja dr. Weinstein.⁷

Nazaj na vrh

Kaj iskati pri izdelku z vitaminom C

Dr. Chiu priporoča, da poiščete dobro raziskan zlati standard aktivnega vitamina C, imenovanega L-askorbinska kislina (najmočnejša, najčistejša različica).⁴Običajno ima ta oblika višjo moč in učinkovitost kot njeni primerki, pojasnjuje dr. Weinstein in opozarja, da je lahko dražilna za občutljivo kožo. Je tudi zelo nestabilen, zato je pomembno, da ga hranite stran od svetlobe in zraka (več o tem spodaj). Nekaj ​​nežnejših in stabilnejših derivatov, ki jih je vredno razmisliti: tetraheksildecil askorbat (THD), natrijev askorbat, magnezijev askorbil fosfat in askorbil palmitat.

Pozornost na koncentracijo vitamina C je lahko tudi koristna, vendar upoštevajte, da številni izdelki teh informacij ne navajajo na etiketi. Za tiste, ki to počnejo, se možnosti običajno gibljejo od 10 % do 30 %, čeprav višji odstotek ne pomeni nujno boljših rezultatov, pravi dr. Chiu. Raziskave namreč kažejo, da ko je koncentracija višja od 20 %, vitamin C ne postane nič bolj učinkovit in lahko celo draži, zlasti občutljive oz. suha koža .⁴

Nazaj na vrh

Kako dodati vitamin C vaši rutini nege kože

Pravi trenutek za uporabo vitamina C v vašem rutino nege kože odvisno od izdelka, Sara Hogan, dr.med , certificirani dermatolog in sodelavec Ameriška akademija za dermatologijo , pove SelfGrowth. Dr. Hogan pravi, da so serumi najbolj priljubljena izbira – kot smo omenili zgoraj, so običajno bolj učinkoviti – vendar lahko vitamin C najdete tudi v čistilih, vlažilcih, maskah in celo kremah za sončenje.

Ne glede na to, katero obliko vitamina C izberete, morate vsak nov izdelek vedno preizkusiti na notranji strani roke (zlasti nekaj tako koncentriranega, kot je serum), da se prepričate, da ne povzroča draženja ali alergijska reakcija .

Čeprav ni zakona, ki bi prepovedoval uporabo vitamina C pred spanjem, boste verjetno imeli največ koristi, če ga uporabite zjutraj, pravita dr. Hogan in dr. Weinstein. Na ta način boste lahko izkoristili njegove ugodnosti za boj proti prostim radikalom – ki spet vključujejo zaščito pred poškodbami sonca.

Za serume je dovolj nekaj kapljic (približno količina v velikosti centa). Kot smo omenili, več ni vedno boljše. Če uporabljate vlažilno kremo za obraz ali kremo za zaščito pred soncem, ki vsebuje vitamin C, morate po dr. Weinsteinu pokriti obraz s kroglico v velikosti niklja.

ime opice

Glede tega, kako pogosto bi morali uporabljati vitamin C, dr. Weinstein pravi, da bi zadostovalo enkrat na dan. Če se spopadate s prekomerno suhostjo ali aknami, je dobro, da ga začnete uporabljati vsak drugi dan, da boste varni. Če vaša koža to prenaša, razmislite o tem, da bi si prizadevali vsak dan, pravi dr. Hogan.

Dr. Chiu predlaga, da poiščete podporne in dopolnilne sestavine za nego kože – zlasti druge antioksidante, kot so vitamin E (spet, če niste nagnjeni k aknam) in ferulinsko kislino, ki lahko pomaga povečati učinkovitost vitamina C proti poškodbam, ki jih povzročajo UV žarki.⁸Poleg tega pomirjujoča hialuronska kislina in niacinamid lahko pomaga zmanjšati možnost draženja.

Kljub temu obstaja tudi nekaj sestavin, ki se jim boste želeli izogniti mešanju. Na primer, ne smete kombinirati vlažilne kreme ali seruma z vitaminom C z izdelkom, ki vsebuje alfa-hidroksi kisline (AHA), kot je glikolna ali mlečna kislina . Prav tako se morate izogibati kombinaciji vitamina C z beta-hidroksi kislinami (BHA), kot je salicilna kislina, pravi dr. Chiu. Kisline lahko spremenijo pH vitamina C in ga naredijo neuporabnega, pojasnjuje. Poleg tega je uporaba več aktivnih snovi na obrazu hkrati recept za jezno kožo.

Prav tako ne smete uporabljati benzoil peroksida in retinola - dobro znanih zdravil za zdravljenje aken - hkrati z vitaminom C. Benzoil peroksid oksidira vitamin C, pravi dr. Chiu. (Na kratko, ko je vitamin C izpostavljen zraku – ali natančneje kisiku v zraku – postane manj učinkovit zaradi procesa, imenovanega oksidacija, in izpostavljenost benzoil peroksidu ima podoben učinek.)⁹Po drugi strani pa je retinol močna oblika vitamina A, za katero dr. Weinstein pravi, da lahko poveča vaše možnosti za draženje.

Torej, namesto da bi ju nanesli enega na drugega, oba derma predlagata uporabo benzoil peroksida ali retinola ponoči in vitamina C zjutraj – ali pa ju izmenjujte ob različnih dnevih. Druga možnost: pred nanosom vitamina C uporabite sredstvo za umivanje obraza z benzoil peroksidom – tako učinkovini ne bosta neposredno vplivali.

Brezčasna nega kože 20 % serum s ferulinsko kislino vitamina C + E

Drunk Elephant C-Firma svež dnevni serum

SkinCeuticals C E Ferulic

Serum z vitaminom C Vichy LiftActiv

Čeprav bi idealno uživali vitamin C podnevi, ta antioksidant ironično postane nestabilen, ko je izpostavljen svetlobi (več o tem kmalu). Zato je pomembno, da daste izdelkom z vitaminom C nekaj časa, da se vpijejo v kožo, preden se odpravite ven.¹⁰(Za dobro mero počakajte pet minut, da se vaš serum vitamina C vpije, preden nanesete vlažilno kremo in kremo za sončenje, pravi dr. Weinstein)

Nazaj na vrh

Kdaj opustiti izdelek z vitaminom C

Ne glede na to, kako je lahko vitamin C močan in spreminja igro, je zelo enostavno nenamerno zmanjšati njegove učinke – na primer tako, da pokrovček pustite odprt predolgo ali ga shranite blizu neposredne sončne svetlobe. Ti nedolžni spodrsljaji lahko povzročijo, da se vaš ljubljeni serum oksidira v dehidroaskorbinsko kislino, ki je manj stabilna in manj učinkovita, pojasnjuje dr. Hogan. Z drugimi besedami, v resnici ne bo delovalo.

Kako lahko torej ugotovite, ali je vaš serum z vitaminom C še vedno v najboljšem stanju? V obliki seruma mora ohraniti brezbarven ali svetlo slamnat odtenek, kar pomeni, da je, če je svetlo rumen ali rjav, verjetno čas, da ga zavržete.¹¹Vlažilne kreme in kreme za sončenje z vitaminom C pa običajno ne spremenijo barve tako očitno, zaradi česar je težje oceniti njihovo učinkovitost. Dobro pravilo dr. Weinsteina: če ne najdete roka uporabnosti, izdelek povohajte. Če diši drugače od tistega, ki ste ga vajeni (morda kislo ali opazno žarko), ga zavrzite za dober ukrep.

Da bi zagotovili, da boste dobili svoj denar, bi morali izdelke z vitaminom C hraniti daleč stran od okenske police (morda v predalu ali omari) ali pa vsaj kupiti tistega, ki je v neprozorni posodi, predlaga dr. Weinstein. (Dobra novica je, da je večina serumov že zapakiranih na ta način.)

Bistvo: koristi vitamina C pri negi kože so precej nesporne – podprte z raziskavami in dermatologi. Če želite doseči svetlejšo in bolj gladko polt ter zaščititi svojo kožo pred okoljsko škodo, je vredno poskusiti to močno sestavino. Prepričajte se, da upoštevate zgornje posebne nasvete, da zagotovite, da bo vaša izkušnja z vitaminom C sijajna.

Nazaj na vrh

Viri:

1. Hranila , Vloga vitamina C pri zdravju kože
2. Raziskave plastike in estetike , Kožni kolagen skozi življenjska obdobja: pomen za zdravje in lepoto kože
3. StatPearls , Biokemija, Melanin
4. Revija za klinično in estetsko dermatologijo , Lokalni vitamin C in koža: mehanizmi delovanja in klinične uporabe
5. Indijski časopis za dermatologijo , Posodobitev etiopatogeneze in zdravljenja aken
6. Bioinženiring , Kolagen pri celjenju ran
7. Kontaktni dermatitis , Izpostavljenost kože dišečim izdelkom, ki se uporabljajo v vsakdanjem življenju, in kontaktna alergija na dišave pri splošni evropski populaciji ‐ Študija dišav EDEN
8. Revija Ameriške akademije za dermatologijo , lokalna antioksidantna raztopina, ki vsebuje vitamina C in E, stabilizirana s ferulinsko kislino, zagotavlja zaščito človeške kože pred poškodbami, ki jih povzroča ultravijolično sevanje.
9. Antioksidanti , Kemijska stabilnost askorbinske kisline, integrirane v komercialne izdelke: pregled bioaktivnosti in tehnologije dostave
10. Farmacevtski izdelki, Zasnova novega večplastnega liposomskega sistema z vgrajenim trikaprilinom za kožno dostavo askorbinske kisline z izboljšano kemijsko stabilnostjo
11. Indijski dermatološki spletni dnevnik , Vitamin C v dermatologiji

Sorodno:

• Tukaj je razlog, zakaj imate suho kožo na obrazu – in kako ravnati s tem
• Dermatolog pravi, da lahko ta običajna napaka pri tuširanju povzroči akne na telesu
• Najboljši načini za zdravljenje melazme na obrazu