Pred šestimi leti, ko sem sedel pri pouku indijanske književnosti na kolidžu, sem se zalotil, da počnem tisto stvar, ko ti glava nekako niha okoli vratu, ko poskušaš ostati buden. Vsakih nekaj sekund je moja glava padla naprej in se nato vrgla nazaj. Moje veke so bile obtežene in so komaj ostale odprte. Po študentskih standardih je bil to zgodnji tečaj – začel se je ob 9.30 – in prejšnjo noč sem spal le nekaj ur. In noč pred tem. In pred tem in pred tem. To se je dogajalo nekaj tednov.
Edina stvar, ki me je med tem poukom držala budnega, je bil močan srbeč občutek po vsem telesu moje noge. Bilo je, kot da bi bil Faktor strahu, ujet v stekleno vitrino, polno pajkov in stonog in vseh vrst srhljivk. Med uro in pol pouka je srbenje postalo vse, na kar sem se lahko osredotočil. Pojma nisem imel, o čem moj profesor govori, in odkrito povedano mi je bilo vseeno.
Srbenje je postalo neznosno, ko sem se praskala po stegnih pod mizo. Začela sem majati z nogami in topotati z nogami, da bi srbenje izginilo, a nič ni delovalo. Prepričan sem, da so ljudje okoli mene mislili, da sem čuden, vendar mi je bilo vseeno. Počutila sem se, kot da bi me v noge zbadalo na milijone igel in bala sem se, da bom sredi predavanja začela jokati. Vstala sem in šla na hodnik, da bi razmigala noge.
Zunaj na hodniku je srbenje hitro izginilo, na moje veliko olajšanje. Vrnil sem se noter, sedel na svoj sedež in predvideval, da je vse v redu. Poskušal sem se osredotočiti na to, kar je govorila moja profesorica, a ko sem jo pogledal, se je zgodilo nekaj čudnega. Njena kratka pixie frizura je začela rasti. Njeni rjavi lasje so se ji podaljšali do ramen, nato do prsi, nato do pasu, vse v nekaj sekundah. Moje veke niso bile več težke, ko sem strmel vanjo s široko odprtimi očmi od šoka.
To je nemogoče, sem si rekla. Ampak izgledalo je tako resnično. Pravkar sem bil priča nečemu čarobnemu. Pogledala sem levo in desno proti svojim sošolcem, a vsi so strmeli naravnost predse, povsem neomajeno. Pogledal sem nazaj svojega profesorja. Njeni lasje so bili spet kratki.
ime za psičko
Kaj se je pravkar zgodilo? sem se spraševal. Nato je v sobo vstopil moški. Šel je mimo vseh nas dijakov in se napotil naravnost k našemu profesorju. Zgodilo se je nekaj slabega. Čutil sem. Pogledal sem svoje vrstnike, a nihče ni bil zaskrbljen. Čutila sem, da bi morala narediti nekaj, karkoli, da bi ustavila tega človeka, a sem ostala pri miru. Z grozo sem gledal, kako se je moški približal moji profesorici in jo zabodel v prsi. Odrinila sem stol od mize, pripravljena na tek, a sem pomežiknila in spet je bilo vse normalno. Moj profesor je popolnoma nepoškodovan nadaljeval pouk. V sobi ni bilo moškega.
Nekaj je bilo narobe z mano in nisem imel pojma, kaj naj naredim.
Nikoli nisem jemal mamil, a to se mi je zdelo kot slab izlet (ali kot bi si predstavljal, da se počutim na halucinogenih drogah). Moji vrstniki so verjetno mislili, da sem na nečem zaradi tega, kako čudno sem se obnašal. Bila sem paranoična, moje oči so bile ogromne in nisem mogla sedeti pri miru. Preostanek razreda je minil v zamegljenosti, ko sem poskušal ugotoviti, kaj se je pravkar zgodilo.
Očitno mi je bilo, da sem moral halucinirati, a ker se mi to še nikoli ni zgodilo, nisem mogel verjeti. Vedel sem, da sem bil pred tem utrujen in omamljen, vendar sem mislil, da moraš biti resno neprespan, da dejansko vidiš in se bojiš stvari, ki jih ni.
Vendar se je izkazalo, da sem bil. Takrat sem nekaj tednov spal le nekaj ur na noč. Ravnokar sem prišla iz resne dolgoletne zveze in takoj skočila v nekaj novega. Bila sem čustveno izčrpana zaradi razhoda, vendar sem ostala skoraj vso noč s svojim novim fantom, se pogovarjala in spoznavala drug drugega; Vsak dan sem bil izčrpan, a sem se prebijal skozi to, da sem se pretvarjal, da je vse v redu. Mojo zmedenost zaradi žalosti razhoda in sreče novega razmerja je le še povečala moja utrujenost. Moral bi vedeti, da potrebujem več spanja, vendar mi logika takrat ni zares delala.
predmeti s črko u
Po mnenju Emmanuela Duringa, M.D., specialista za spanje na Stanford Sleep Medicine Center, usposobljenega za psihiatrijo in nevrologijo, naši možgani ne delujejo tako, kot bi morali, ko nam primanjkuje spanja. Ko smo prikrajšani za spanec, je, kot da bi možgani goreli, kot bi bili na stimulansu, pravi za SelfGrowth. Deli možganov delujejo skupaj na kaotičen način.
Da, včasih lahko to povzroči halucinacije.
Halucinacije niso tako preproste kot samo videti nekaj, kar ni resnično. To je izkušnja z zaznavo nečesa, kar ni prisotno, pojasnjuje dr. Sprva se zaznava zdi tako resnična, da vanj ni treba dvomiti.
So drugačni od iluzij, ko si nekdo napačno razlaga, kar vidi, na primer, ko zamenjate plašč, ki visi na stojalu, za osebo. Halucinacije tudi niso enake budnim sanjam (to je, ko vstopite v stanje sanj, vendar imate še vedno odprte oči), dodaja dr. Pojasnjuje, da ko halucinirate, ste še vedno buden in pri zavesti, ne spite.
Halucinacije običajno doživljajo ljudje s psihozo ali tisti, ki jo imajo shizofrenija , ljudje na a halucinogena , ali po ljudi, ki imajo demenco . Vendar ni nič nenavadnega, da ljudje s pomanjkanjem spanja tudi halucinirajo.
Brandon Peters, doktor medicine, nevrolog in zdravnik medicine spanja, ki dela v medicinskem centru Virginia Mason v Seattlu, pravi za SelfGrowth, da je dejansko dokaj pogosta za ljudi s pomanjkanjem spanja, da halucinirajo, ko jim primanjkuje spanja dovolj dolgo. Kaj je dovolj dolgo, pa je odvisno od tega, kako dolgo so bili budni v primerjavi s spanjem: pri popolnem pomanjkanju spanja, kar pomeni, da nekdo čez noč sploh ni spal, se lahko halucinacije pojavijo po 24 urah, vendar postanejo verjetnejše, ko oseba je buden 36 do 48 ur naravnost. Ko pride do pomanjkanja spanja čez čas s kratkimi, vmesnimi obdobji spanja, kot je v mojem primeru, pogosto traja dlje, preden se pojavijo halucinacije.
Peters, ki je tudi pomožni predavatelj na univerzi Stanford, pravi, da je večina halucinacij vizualnih. V redkih primerih pa so lahko slušni ali celo tipni, na primer, ko me srbijo noge.
bogoslužne pesmi
Strokovnjaki ne razumejo povsem, zakaj pride do halucinacij zaradi pomanjkanja spanja.
Natančen možganski mehanizem pri halucinacijah na splošno ni razumljen. Menijo, da se vidne halucinacije lahko pojavijo, ko so določene pride do motenj v delih možganov, odgovornih za delovanje vida . Drug možen razlog je, da je to morda povezano s spremembami v ravni dopamina v možganih : Prekomerni dopaminergični prenos v nekaterih predelih možganov se zdi, da je najbolje razumljen mehanizem za halucinacije,' pojasnjuje dr. Peters. Ali, v povezavi s pomanjkanjem spanja, je to lahko tudi zato, ker so možgani tako utrujeni, da vstopijo v mešano stanje zavesti, opisuje.
svetopisemska imena s črko u
Ne glede na to, kako izčrpana se oseba počuti, lahko običajno ugotovi, da halucinira. Pogosto obstaja vpogled v situacijo, pravi dr. Peters. V mojem primeru sem hitro ugotovil, da nihče okoli mene ne vidi tega, kar vidim jaz, zaradi česar sem razumel, da to, kar sem videl, ni resnično. (Dr. Peters ugotavlja, da je to uporabo sklepanja in logike težje doseči pri ljudeh, ki doživljajo halucinacije kot posledico psihoze.)
V nekaterih primerih lahko pomanjkanje spanja povzroči psihozo, čeprav je to bolj redko. Dr. During pravi, da bi nekdo moral biti buden približno 72 ur tik preden bi vstopili v psihozo. Če nadaljujete in [ostanete buden], je možno, da greste v psihozo in razvijete blodnje, ki bodo zahtevale psihiatrično zdravljenje, pravi.
Toda večina ljudi fizično ne more ostati budna tako dolgo, poudarja dr. To pomeni, da se večina pomanjkanja spanja pojavi v tednih in mesecih zelo malo spanja, kot je v moji situaciji. Če pogledam nazaj, sem potreboval nekaj tednov, ko sem vsako noč spal le nekaj ur, preden sem haluciniral. Večina ljudi lahko obvladuje pomanjkanje spanja za dolgo časa, pravi dr. During. Nismo dobri pri merjenju, koliko spanja potrebujemo.
Dr. During in dr. Peters pravita, da bi se morali ljudje zavedati zgodnjih znakov pomanjkanja spanja, da bi se izognili doživljanju halucinacij. Pravijo, da sta najpogostejša zgodnja simptoma sprememba razpoloženja in večja razdražljivost. Ljudje lahko postanejo tudi nepotrpežljivi in kratkočasni ter imajo težave s koncentracijo. Če začnete opažati te simptome, morate spanju takoj dati višjo prednost.
Haluciniranje je bilo zame velika budnica.
Nikoli nisem šel k zdravniku ali terapevtu, potem ko sem doživel svoje halucinacije. Po eni strani je bila epizoda nekako neprijetna. Bal sem se, da mi ne bo nihče verjel. Nikoli nisem slišal, da bi kdo imel halucinacije, razen če je užival droge ali imel resne duševne težave; če bi šel k zdravniku, sem se bal, da bi ljudje domnevali ali sodili o meni ali mislili, da si vse izmišljujem.
ime projekta
Vendar sem začel dajati prednost spanju, obravnavati stvari v svojem življenju, ki so povzročale čustveni stres, in se učiti poslušati svoje telo. Nikoli nisem imel druge halucinacije.
Dr. During in dr. Peters se strinjata, da lahko večina ljudi sama obvladuje pomanjkanje spanja preprosto tako, da spi več. In tudi če pomanjkanje spanja postane dovolj resno, da se pojavijo halucinacije, običajno ni treba poiskati zdravniške pomoči. Če je izoliran in ima jasen vzrok ter preneha, ko je vzrok odpravljen, ni potrebe po obisku zdravnika, pravi dr. Peters. To je zelo pogost potencialni pojav, ki ne predstavlja nujno resnega stanja. (Vendar, če imate diagnozo psihiatrične bolezni ali ste nagnjeni k psihozam, se morate ob pojavu halucinacij posvetovati s svojim zdravnikom.)
Spoznal sem, kako pomembno je skrbeti zase in poslušati svoje telo, ko mi pravi, da potrebujem več spanja. Haluciniranje ni bilo grozljivo samo zato, ker so bile stvari, ki sem jih videl, strašljive, ampak tudi zato, ker sem se počutil, kot da nimam nadzora nad svojim umom.
Rešitev – pridobiti obilen in trden spanec – se zdi tako preprosta, vendar še vedno ni vedno prednostna naloga za veliko ljudi. Do tega dogodka ni bilo zame, zato sem danes veliko bolj previden glede pomanjkanja spanja, ne glede na to, kako zaposlen ali raztresen sem. Na žalost sem se moral tega naučiti na težji način, a to je lekcija, ki je ne bom nikoli pozabil.
Sorodno:
- Zakaj se zaradi napadov panike lahko počutite, kot da halucinirate
- Tako je v resnici doživeti psihozo
- Kaj pomeni, če vsako noč takoj zaspite?
