Verjetno ste seznanjeni s to zgodbo: popijete nekaj pijače preveč, pridete domov in si privoščite pico za s seboj, skledo testenin ali morda stare piškote, za katere ste pozabili, da jih imate ... skoraj vsako hrano, ki vam pride pod roke na. Toda naslednje jutro ste lačni, čeprav ste nedolgo nazaj pojedli veliko hrane.
Strokovnjak za zdravje žensk je nekaj dejavnikov v ozadju tega zmedenega pojava Jennifer Wider , M.D., pove za SelfGrowth. Alkohol lahko vpliva na vaš krvni sladkor, zaradi česar se počutite lačni, čeprav morda v resnici niste, pravi. Pitje lahko začasno zniža raven sladkorja v krvi in čez noč, po pitju, vaše telo poskuša nadomestiti in ponovno prilagoditi raven glukoze v krvi, pojasnjuje. Posledično čutite napade lakote.
Dehidracija lahko igra tudi vlogo. Alkohol je diuretik, kar pomeni, da povzroči več lulanja. Če izgubljene tekočine ne nadomeščate, boste na koncu žejni. Nekateri ljudje zamenjujejo žejo z lakoto in jedo, da bi ublažili občutek dehidracije, pravi Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., izvršna direktorica NY Nutrition Group , se strinja in pravi, da lahko vaš znižan krvni sladkor v kombinaciji z dehidracijo povzroči popolno nevihto – jejte vse, kar je na vidiku. Ko ste celo rahlo dehidrirani in imate nižji krvni sladkor od običajnega, bo vaše telo samodejno skočilo v način iskanja hrane, da bi poskusilo obnoviti obe ravni nazaj na normalno, je povedala za SelfGrowth. Težava je v tem, da več uživanja hrane ne bo pomagalo potešiti vaše žeje, zato se lahko še vedno počutite lačni, ker niste obravnavali osnovne težave.
Potem je tu še dejstvo, da se vaše telo močno trudi odstraniti alkohol iz vašega sistema. Medtem ko spimo, nastajajo beljakovine, ki pomagajo jetrom odstraniti iz krvi tisto, kar naše telo vidi kot toksine, Gina Keatley , C.D.N. vadi v New Yorku, pravi SelfGrowth. Vaše telo porablja energijo za odstranitev alkohola, hkrati pa vaša jetra ne ustvarjajo toliko energije za preostali del telesa. Ko se zbudite, vas telo [usmerja], da porabite čim več kalorij kot vira energije, pravi Keatley.
Torej, kaj morate storiti, če se zbudite lačni po noči popivanja, ki je lahko vključevala ali pa tudi ne jedla? Keatley pravi, da bi morali jesti, če ste lačni – samo uprite se želji, da bi pojedli kup nezdrave hrane, in namesto tega posezite po hranljivem zajtrku. Prekomerno pitje alkohola lahko zmanjša vašo sposobnost absorpcije nekaterih hranil, kot so vitamin B12, tiamin in folat, pravi Wider, zato je morda dobro jesti živila, bogata z njimi, kot so jajca, sir, fižol in oreščki.
Prav tako je dobro piti veliko H2O, pravi Moskovitz – pred spanjem (če pomislite na to) in takoj, ko se zbudite. Kombinacija dobrega prehranjevanja in pitja vam lahko pomaga, da se čim prej spet počutite normalno. Uživanje hranljivega zajtrka in rehidracija sta ključnega pomena, še posebej, če ste mačka, pravi Wider. Dali vam bodo energijo in zmanjšali vaše možnosti za pojav nekaterih neprijetnih simptomov [mačka].
Sorodno:
- 11 nizkokaloričnih alkoholnih pijač, ki jih obožujejo registrirani dietetiki
- Kako lahko 'varčevanje s kalorijami' za alkohol vodi do pijanosti
- Kako shujšati, ne da bi se odrekli alkoholu
Oglejte si: Kako pripraviti enostaven in zdrav toast za zajtrk
Avtorstvo fotografije: Tooga / Getty Images
