Izkoristite več kardio vadbe s temi nasveti iz PureWow .
Poglej se, drži se svojih sklepov! Veseli nas, da še vedno hodite v telovadnico, skačete po tekalni stezi in pravzaprav teče (no, večino časa). Toda vedno je prostor za manjše izboljšave. Izogibajte se tem šestim pastem tekalne steze in ostali boste zdravi, brez poškodb in porabili več kalorij. res
ime opice1. Zvijanje vratu za gledanje televizije
Ali jesti sladoled. Ali pa v bistvu samo preveč opravljanja več nalog. To vemo Kako sem spoznal vašo mamo epizoda je res navdušujoča. Veste, kaj ni? Napenjanje vratu in preostanek tedna v postelji s termoforjem.
2. Držanje za ročajeDokler tečeš, lahko z rokami počneš, kar hočeš, kajne? ne. Ko se držite za ročaje ali stranice tekalne steze, da bi si noge oddahnile, goljufate sami sebe in ne porabite 20 do 25 odstotkov več kalorij, po besedah osebnega trenerja Toma Campbella . Prepustite se in po potrebi upočasnite tempo – vključite samo celotno telo.
Sorodno: 7 načinov za preprečevanje napihnjenosti želodca
ženski kostum za klovna3. Ostanite preblizu spredaj
Da, vemo, da se bojiš padca. Tudi mi smo. Toda to vam ne daje izgovora, da tečete na sprednji polovici pasu. Na koncu boste delali manjše korake, kar lahko dejansko poveča tveganje za poškodbe, ne pa ga zmanjša. Podaljšajte korak in se držite središča pasu za hitrejši in varnejši tek.
4. Obtežite peteMed tekom se prepričajte, da s sredino stopala udarjate po traku tekalne steze, nato pa se zavihtite do prstov. Pristanek na petah po nepotrebnem obremenjuje kolena in lahko povzroči opornice golenice. Joj.
Sorodno: 10 razlogov, da ne izgubite zadnjih 10 funtov
5. Nastavitev prestrmega naklona
Če tečete pod največjim naklonom, boste imeli odlično vadbo – za nekaj časa. Toda če vsakič tečete na maksimumu, vsakič delate iste mišice. Tecite v različnih nastavitvah, da porabite največ kalorij in ohranite vse svoje mišice v gibanju.
avtomobili s črko e6. Nikoli ne nastavite naklona
Še vedno je bolje kot sedeti na kavču in jesti Doritos, vendar tek po ničelnem naklonu vsakič po nekaj tednih ne predstavlja več izziva za vaše mišice. Tudi tebi ni dolgčas?
