Vedno sem bil navdušen nad deskarji. Kot nekdo, ki se boji oceana in je tudi izjemno neroden, to ni šport, o katerem bi kdaj razmišljal, da bi ga poskusil.
V življenju sem se udeležil skupno dveh tečajev surfanja: enega, ko sem bil star 14 let, in enega ta mesec, obakrat na Oahuju. In medtem ko je vsaka lekcija potrdila, da je surfanje težko, sem šele, ko sem preizkusil podvodni tek po skalah – ki je očitno vzdržljivostni element za deskarje – zares razumel neizmerno raven atletike in duševne moči, ki jo ta šport zahteva.
Za vse, ki še niste videli Blue Crush, podvodni tek po skalah je natanko tako, kot se sliši: vzamete težko skalo in nato tečete po oceanskem dnu. Preizkusil sem rock tek na severni obali Oahuja, ko me je Red Bull odpeljal tja, da bi gledal epsko deskanje, ki se dogaja na Volcom Pipe Pro. Tekmovanje poteka na svetovno znanem cevovodu Banzai, grebenu, ki povzroča neverjetno velike in nevarne valove na severni obali Oahuja. (posnetke s tekmovanja si lahko ogledate na Red Bull TV da dobimo idejo.) Na potovanju smo imeli nekaj priložnosti, da počnemo tako, kot to počnejo profesionalni deskarji. Udeležili smo se tečaja surfanja in se udeležili vadbe za moč, ki je bila podobna vadbi deskarjev, ki jih sponzorira Red Bull. Oba sta bila zahtevna, a sem lahko zdržal. Po drugi strani pa je bil tek po skalah ena najtežjih stvari, kar sem jih kdaj počel.
Najprej, tukaj je malo ozadja o tem, zakaj deskarji sploh tečejo.
Na spletu je težko najti podrobnosti o izvoru podvodnega teka po skalah, vendar je to tradicija, o kateri ljudje na Havajih govorijo, kot da vsi vedo, da je to stvar. Profesionalni deskar Ha'a Keaulana pravi, da teče kot del njenega usposabljanja; njen oče, Brian Keulana , znani deskar na velikih valovih, reševalec in hollywoodski koordinator kaskaderjev, se pogosto pripisuje pionirju tehnike treninga.
Kirk Ziegler, reševalec iz severne obale, je za SelfGrowth povedal, da je, kolikor mu je znano, tek po skalah postal priljubljen okoli 90. let prejšnjega stoletja kot način, kako deskarji simulirajo (in trenirajo) stres, ki ga povzročajo pod vodo med deskanjem.
Certificiran trener Samantha Campbell, C.S.C.S. , ki trenira deskarje Red Bull na velikih valovih, pravi, da je piljenje sposobnosti zadrževanja diha pomemben del treninga deskarjev. Dva od glavnih načinov, kako razvijajo to veščino, sta vadba statičnega zadrževanja (imenovanega tudi statična apneja), ki vključuje zadrževanje diha pod vodo čim dlje, medtem ko ostanete mirni, in vadba zadrževanja pri visokem srčnem utripu, ki vključuje zadrževanje diha pod vodo, ko je vaše telo pod stresom in je vaš srčni utrip povišan. Tek po skalah spada v slednjo kategorijo.
Večina naših športnikov opravi tečaj prostega potapljanja, da se nauči vdihov (kako pravilno vdihniti zrak nad vodo, da lahko učinkovito zadržimo dih), raztezanja pljuč in kako varno povečati čas statičnega zadrževanja, pravi Campbell. Med sezono večina naših deskarjev na velikih valovih izvaja statične zadržke enkrat na teden pred zajtrkom, v vadbo pa vključujemo zadrževanja pri visokem srčnem utripu, da simuliramo visokointenziven zadržek z minimalno možnostjo vdihavanja. Visoko intenziven zadrževalni IRL bi bil, ko deskar na velikih valovih izgine ali ga kako drugače zadrži pod vodo ogromen val in mora zadržati dih, ko se bori, da bi se rešil iz situacije.
Tukaj na Havajih uporabljamo skalne proge med kondicioniranjem izven sezone in pred sezono, ko so valovi ravni, pravi Campbell.
Kot nekdo, ki je v precej dobri formi, sem mislil, da bo tek po skalah lahek. Zelo sem se motil.
Tek po skalah je dober primer funkcionalnega treninga ali treninga, ki simulira dejanski gibalni vzorec. V resnici je samo pobiranje nečesa težkega in hoja z njim, kar je znano tudi kot vaja za nošenje. Mislil sem, da imam to v torbi.
Le da je dvigovanje balvana nenavadne oblike precej drugačno od dvigovanja kettlebella ali medicinske žoge. Mislil sem, da bo voda olajšala; morda se je, vendar sem se še vedno zelo trudil počepniti in pravilno dvigniti balvan. Stvar je v tem, da se morate z nogami trdno postaviti na oceansko dno, nato pa počepniti in pobrati kamen z obema rokama, kot da bi ga dvigovali s tal. Moj največji problem je bil, da se nisem mogel potopiti na dno, da bi to naredil. Vnaprej sem močno vdihnil zrak, kar mi je Ziegler povedal, da me bo samo še bolj razgibalo in da bo kontraproduktivno. Toda brez tega zraka sem se počutil nepripravljenega, da bi se potopil pod vodo in dvignil težko skalo, ki je verjetno tehtala približno 40 funtov ali več.
Zato smo se zatekli k Zieglerju, ki mi je preprosto podal skalo nad vodo, zaradi česar sem dejansko potonil na dno.
Ko so bile moje noge na tleh, sem začel teči. Ampak 'sprehod' je verjetno natančnejši opis, če sem iskren. Ker je bila skala okorna, sem jo poskušal obdržati v rokah, ne da bi se strgal, obenem pa sem se osredotočal na to, da sem jo držal dovolj visoko, da je med skalo in nogami naredil prostor, da ne bi pri vsakem koraku udaril s koleni v skalo .
Pod vodo sem zdržal le približno pet ali šest sekund naenkrat. Čeprav nisem čutil nikakršnega pekočega občutka v mišicah, sem se počutil popolnoma ujetega in kot da bi izgubljal sapo veliko hitreje, kot če bi se samo potopil pod vodo in zadržal dih. Vsakič, ko sem ponovno priplaval na površje, sem bil popolnoma zasopen in sem hlastal za zrakom.
Končni cilj rednega izvajanja vadbe zadrževanja dihanja je, da ne občutite te vrste divje zadihanosti.
Z vadbo zadrževanja diha pri visokem srčnem utripu se lahko naučite ohranjati srčni utrip čim nižje med visoko stresno situacijo, tako da lahko prihranite kisik, pravi Campbell, na primer, ko se izbrišete ali ste pod vodo zaradi ogromnega vala. Ugotovili smo, da naši športniki, ki vadijo tek po skalah, lažje nadzorujejo svoj srčni utrip in ostanejo sproščeni v stresnih situacijah pod vodo ali na kopnem, dodaja Campbell.
Prav tako pomaga izboljšati vašo mentalno moč in vzdržljivost, ki ju potrebujete, ko ste ujeti pod vodo.
Tek po skalah vam pomaga spremeniti vašo fiziologijo, vendar je prav tako pomembno, da gradi tudi duševno trdnost in samozavest. V bistvu učite svoje telo, da se upre želji po dihanju, kar omogoča daljše in daljše zadrževanje, pravi Campbell. (Sčasoma si športniki prizadevajo povečati, kako dolgo lahko udobno zadržijo dih, v idealnem primeru delajo do nekaj minut.) Z oprijemljivim ciljem priti od točke A do točke B ali poskušati iti hitreje od nasprotnika, vaši možgani nauči se ignorirati nelagodje in prerivati, da dokonča delo.
To je bil zame res velik izziv. Nisem se počutil samozavestnega in nisem vedel, kako se upreti želji, da bi želel dihati. Navsezadnje sem samo izvajal eno izolirano sejo visokointenzivnega treninga zadrževanja diha. Občutek ujetosti pod vodo je neudoben in zagotovo nimam spretnosti ali telesne prilagoditve, da bi premagal ta nagon po paniki.
Večina od nas verjetno lahko zadrži dih dlje, kot si mislimo, pravi Ziegler, vendar postane naš um preveč obremenjen s prepričanjem, da takoj potrebujemo zrak. Tek po skalah vam pomaga [soočiti se s tem].
Zaradi teka po skalah sem deskarski šport občudoval še bolj kot prej.
Med sejo teka po skalah sem se počutil nekako poraženo, vendar nisem želel priti iz vode, dokler mi končno ni uspelo pobrati skale z oceanskega dna brez pomoči. Na koncu mi je to uspelo, a je potem pod vodo zdržal le nekaj sekund, saj sem prej preskočil zelo globok vdih zraka.
Nisem bil dober v rock teku, ampak to je normalno. Ziegler me pomiri, da bo prvih nekaj tekov po skalah za vsakogar kratko. Z vsakim poskusom pod vodo tečeš dlje in dlje, ker tvoje telo postaja bolj udobno, pravi.
Verjetno se ne bom nikoli dovolj zagnal v tek, da bi dejansko izboljšal svoje sposobnosti zadrževanja diha, toda izkušnja mi je dala še večjo hvaležnost za deskarski šport in impresivne športnike, ki se s tem ukvarjajo, zlasti tiste, ki se kljubujejo grozljivim valovom na Pipelineu. Morda bom nekega dne svojemu življenjepisu dodal tretjo ali četrto lekcijo surfanja, vendar z veseljem prepuščam epske pustolovščine na velikih valovih profesionalcem.
Sorodno:
- 9 stvari, ki jih morate vedeti, preden greste prvič surfati
- Preizkusil sem stoječo meditacijo na deski za veslanje in se mi ni zdelo, da je to obremenitev
- 12 pohodniških destinacij, ki jih boste želeli dodati na svoj seznam
