Vsi vemo, da bi se morali * ogreti pred vadbo, toda ko se dejansko dogaja, je to drugačna zgodba: kratki smo preplavljeni nad zapletenimi rutini pred sejami, ki jih vidimo na Gymtoku in zmedemo, kaj se naše mišice dejansko potrebujejo za čas igre. Zato je razumljivo, da se vaje za ogrevanje pogosto na koncu zavzemajo za zadnji sedež.
Ampak prednosti ustreznega ogrevanja Preden seje moči ni mogoče preceniti. Fizično dobro ogrevanje poveča pretok krvi do mišic izboljša mobilnost in dvigne vašo jedro telesne temperature, kar vam pomaga učinkoviteje dvigovanje in premikanje skozi večje obseg gibanja Ian Groves CPT generalni direktor Usposabljanje pove sebe. Prav tako zmanjšuje tveganje za poškodbe, ker so vaše mišice in sklepi bolje pripravljeni na zahteve Trening moči .
Duševno ogrevanje vam pomaga, da se osredotočite, še posebej, če ste imeli dolg dan v službi ali pa dodajajo motenje na miselnosti. Če želite nekaj minut za ogrevanje rutine, vam omogoča, da se ponastavite in v celoti sodelujete z vašo vadbo.
Torej, da se ogrevamo, vsi smo za njih! Če se še morate potopiti, imamo nekaj, kar vam bo pomagalo poskusiti: vzeti ugibanja, ki smo jih zaokrožili na seznam osebnih trenerjev, vključno z nasadi, prisegajo, da bodo njihova telesa postavila za akcijo - in to, kaj jih najprej naredi tako odlične. Nikoli se ne boste zataknili, da bi se lotili vaj za ogrevanje, da bi spet opravili pred vadbo (ali mi zamikali, da bi preskočili tik mimo njih!).
Self ne zagotavlja diagnoze ali zdravljenja zdravniškega nasveta. Vse informacije, objavljene na tej spletni strani ali s to blagovno znamko, niso namenjene nadomestilu zdravniških nasvetov in pred posvetovanjem z zdravstvenim delavcem ne bi smeli ukrepati.
Teme raztezanje Trening moči vsakdanji športniki Nasveti za fitnes ogrejte Več od sebe 10 potisnijo vaje za prižgenje prsnega koša in tricepsa Te funkcionalne poteze lahko pomagajo izboljšati vašo moč.
