Nihče vam ne more povedati, kako se počutite po izgubi ljubljenčka

V življenju vsakega lastnika hišnega ljubljenčka pride trenutek, ko se morate dokončno posloviti – in nenadoma brezmejnega vira ljubezni vašega kosmatega prijatelja preprosto ... ni več. Ko se to zgodi, je lahko popolnoma uničujoče. Za nekatere ljudi se lahko smrt hišnega ljubljenčka zdi celo težja kot izguba ljubljene osebe.

Morda ne govorimo odkrito o žalosti hišnih ljubljenčkov v vljudni družbi, vendar večina lastnikov hišnih ljubljenčkov ve, da hišni ljubljenček ni samo žival. So tudi ljubljeni člani družine in ogromen vir brezpogojne ljubezni, naklonjenosti in tolažbe. To je zato, ker v nasprotju z drugimi odnosi živali ponujajo organsko povezavo, o kateri vam ni treba preveč razmišljati ali skrbeti. Vi jih imate radi in oni vas imajo – tako preprosto je. Zelo malo človeških odnosov zagotavlja to stopnjo zaupanja in predanosti.

Poleg tega lahko hišni ljubljenček koristi vašemu splošnemu duševnemu zdravju in dobremu počutju. Glede na Nacionalni inštituti za zdravje , lahko živali izboljšajo vaše razpoloženje in povečajo občutek socialne podpore. A 2021 študija tudi ugotovili, da lahko žival v vašem domu pomaga zmanjšati socialno izolacijo in olajšati osamljenost.¹Žival je nekakšen podaljšek tebe, Niloo Dardashti, dr , psiholog iz New Yorka in soustanovitelj Manhattan Psychology Group, pravi za SelfGrowth. Sledi vam, sedi z vami in vas zrcali. To postane zelo simbiotično razmerje.

Torej, kaj storimo, ko jih ni več tam, da bi nas pozdravili na vratih? Tukaj je pet nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati svojo žalost.

5 načinov, kako se soočiti z izgubo ljubljenčka

Ni vsakdo izkusil globoke vezi s hišnim ljubljenčkom, zaradi česar bi lahko nekateri ljudje v vašem življenju dajali zaničevalne komentarje, kot da je to samo mačka, ali pa si preprosto nabavite novega psa. Toda za ljudi, katerih vsakodnevna rutina je zasidrana v skrbi za hišnega ljubljenčka, in tiste, ki se zanašajo na svojega ljubljenčka kot na vir brezpogojne ljubezni, je lahko izguba prav tako težka – če ne še več – kot izguba človeka, Natalia Skritskaya, dr , ustanovitelj Centra za zapleteno žalost v New Yorku in pridruženi raziskovalec pri Univerza Columbia , pove SelfGrowth.

avto s črko w

Vedite le, da se vsi v vašem življenju morda ne morejo povezati z globino vaše žalosti. Dr. Dardashti pravi, da kdo drug zelo težko razume vašo povezavo, razen drugi ljudje, ki poznajo vašega hišnega ljubljenčka. Kljub temu poskusite, da vas komentarji ljudi ne vznemirijo. Vaša žalost je 100% upravičena.

Oh, in ni potrebe, da bi se počutil krivega, da bi se oklepal Roverjevih stvari (in ni sram spati z njegovo odejo). Nekateri ljudje ne želijo stalnega opomina, medtem ko se drugim zdi tolažba. Ti narediš sebe. Če ste imeli pomembno povezavo in ste jo izgubili, bo to sprožilo močno reakcijo in bo bolelo, pravi dr. Skritskaya.

Žalovanje je zapleten proces. Morda se boste nekega dne zbudili zdravi, a do kosila boste spet jokali. Ti valovi čustev so samoumevni; ste doživeli nekaj groznega in občutek normalnosti zahteva čas. A 2019 študija preučevali časovnico žalovanja pri 82 ljudeh, ki so izgubili hišnega ljubljenčka. Približno 25 % jih je doživljalo intenzivno žalost od 3 do 12 mesecev, 50 % od 12 do 19 mesecev in 25 % od 12 do 24 mesecev.²Zato ne poskušajte primerjati svoje žalosti z drugimi izgubami ali hiteti skozi svoja čustva.

Pomembno je tudi vedeti, da čeprav boste verjetno vedno pogrešali svojega kosmatega prijatelja, se bo intenzivnost vaše žalosti sčasoma zmanjšala. Sprva je tišina v vašem domu morda oglušujoča, per Ameriško veterinarsko medicinsko združenje . Navsezadnje ste vajeni vsakodnevnih ritmov in hrupa svojega živalskega prijatelja, kot je škljockanje žebljev na vaših lesenih tleh. Vendar bodite prepričani, da se ne boste vedno počutili tako, tudi če se zdi, da se boste, pravi dr. Skritskaya. Bodite potrpežljivi sami s sabo in vedite, da premagovanje žalosti zahteva čas. Svoje miselnosti ali razpoloženja ne boste mogli spremeniti čez noč.

Ker se o žalosti hišnih ljubljenčkov v resnici ne razpravlja, veliko ljudi ni povsem prepričanih, kako jim pomagati. To je zelo velika izguba in ljudje ne vedo vedno, kaj storiti, pravi dr. Dardashti. Zato jih prosite za tisto, kar potrebujete.

To bo za vsakogar videti drugače. Nekateri ljudje zaradi žalosti izgubijo pogled na svoje osnovne potrebe. Ko izgubimo odnos, lahko to moti biološke funkcije, še posebej, če obstajajo določene dnevne rutine, vezane na vašega ljubljenčka, pravi dr. Skritskaya. Torej je lahko vaše vprašanje tako preprosto, kot da prijatelju poveste, da bi vam veliko pomenilo, če bi vam poslali nekaj. Ste danes kaj jedli? besedila ves teden.

Če so vaše osnovne potrebe izpolnjene, je tukaj nekaj drugih načinov, kako lahko zaprosite za podporo:

predmeti s črko u

Prosite prijatelja, da greste na sprehod.To lahko celo načrtujete za čas, ko svojega psa običajno peljete ven na jutranje ali večerne sprehode. Pomaga lahko ublažiti občutke žalosti in osamljenosti, ki se pojavita zaradi izgube vaše običajne rutine, in vas bo spravilo iz hiše.Prosite svoje najdražje, da vam pošljejo fotografije.Preverite, ali bi bili vaši prijatelji in družina pripravljeni pobrskati po svojih albumih s fotografijami in poslati slike vseh lepih trenutkov, ki ste jih preživeli s svojim ljubljenčkom v preteklih letih. S temi fotografijami lahko ustvarite nekaj posebnega (o čemer bomo več govorili kasneje). Če imate projekt, ki ga morate dokončati, vam lahko v času žalovanja prinese nov namen.Poglej, če kdo potrebuje pasjo varuško.Čeprav verjetno še niste pripravljeni iti ven in dobiti novega najboljšega prijatelja, vam lahko preživljanje časa z drugimi živalmi, ki jih imate radi, nekoliko olajša bolečino. Če skočite v oskrbo druge živali, vas lahko spravi iz glave in se vrnete v rutino.

Obstaja veliko čudovitih načinov, kako lahko ohranite spomin na vašega ljubljenčka. Tukaj je nekaj idej, ki jih je treba upoštevati:

Odločite se, kaj boste storili s pepelom svojega ljubljenčka.Njihov pepel lahko shranite v čudoviti škatli ali žari doma, lahko pa boste tudi našli mir, če pepel izpustite na mestu, ki ga ima vaš ljubljenček rad (na primer njihov najljubši park, plaža ali vaše dvorišče).Nosite jih s seboj.Njihovo oznako hišnega ljubljenčka lahko spremenite v zapestnico ali ogrlico, postavite njihovo fotografijo v svojo denarnico ali njihovo sliko naredite za ozadje telefona.Naredite nekaj z vsemi temi fotografijami v telefonu.Razmislite o tem, da bi natisnili nekaj posnetkov, ki jih radi uokvirite in jih razporedite po svojem domu: redno opazovanje njihovega ljubečega obraza vam lahko prinese občutek miru in tolažbe. Ali ustvarite knjigo fotografij z uporabo Artifact Uprising, Mixbook ali druge storitve spominske knjige. Če ste bolj stare šole, boste morda celo želeli ustvariti fizično beležko, napolnjeno s slikami, kosom njihove najljubše igrače za žvečenje ali celo čopom las. Kadarkoli jih pogrešate, lahko odprete knjigo in se spomnite vseh let, ki ste jih preživeli z njimi.Ustvarite igračo po njihovi podobi:Ta možnost ni za vsakogar, a če vam ustreza, razmislite o nečem, kot je Petsies ali Cuddle Clones, s katerimi lahko ustvarite plišasto žival po meri, ki bo videti kot vaša mačka ali pes. To je lahko še posebej koristno, če želite nekaj mehkega objeti, ko ste žalostni.

Ljudje ne žalujemo dobro sami, pravi dr. Skritskaya. Žalovanje je namenjeno delitvi in ​​morda bo težje z izgubo hišnega ljubljenčka zaradi stigme, pravi. Toda obstajajo drugi ljudje, ki so doživeli tako globoko izgubo.

Če nimate prijateljev ali družine, ki bi razumeli, skozi kaj greste, je to v redu. Obstaja veliko skupin za podporo pri izgubi hišnih ljubljenčkov, ki se jim lahko pridružite na spletu ali v resničnem življenju. Tukaj je nekaj mest za začetek:

• Animal Talks je neprofitna organizacija, ki je posebej prilagojena žalosti hišnih ljubljenčkov. Ponujajo mesečno Skupine za podporo Zoom .
• Lap of Love združuje mrežo veterinarjev in ponudbe brezplačne skupine za podporo Zoom , kot tudi plačljivo svetovanje in tečaje o izgubi hišnih ljubljenčkov.
• Če raje niste pred kamero, Reddit ponuja številne podporne skupine .
• Če želite poiskati osebne skupine za podporo, pokličite svojega veterinarja ali preverite lokalne skupine na Facebooku, da poiščete eno na svojem območju.

Včasih je dovolj, da z nekom delite svojo žalost, da boste lažje predelali svojo žalost, da se boste lahko spet počutili nekoliko bolj podobni sebi.

Ne glede na to, kako se boste odločili preživeti to težko obdobje, vedite, da vaše življenje ne sme biti brez veselja samo zato, ker žalujete. Majhne radosti ali majhni užitki nam lahko pomagajo prenašati bolečino, pravi dr. Skritskaya. Zato si poskušajte vzeti čas za stvari, ki jih imate radi. Pojdi na sprehod. Uredite si nohte. Privoščite si kavo s prijateljem. Tudi če se zaradi tega počutite bolje le za kratek čas, je to odličen začetek.

Viri:

1. živali, Napredovanje interakcije med človekom in živaljo za boj proti socialni izolaciji in osamljenosti v času COVID-19: model za interdisciplinarni konzorcij javnega zdravja
2. Kliniški vodnik za zdravljenje težav s hišnimi živalmi, 15. poglavje - Osebe, ki doživljajo dolgotrajno žalovanje po izgubi hišnega ljubljenčka

Sorodno:

• 6 načinov za soočanje z žalostjo in izgubo zaradi bolezni COVID-19
• Zakaj je lahko skrb za hišnega ljubljenčka odlična samooskrba
• 7 načinov, kako lahko s svojim psom uživate na prostem