Najboljši maratonski tekaški copati vas bodo popeljali čez ciljno črto

Do sedaj ste verjetno že slišali, da so maratoni nova kriza četrtletja . In medtem ko je tek na 26,2 milje s tisoči tujcev lahko ali pa tudi ne rešitev za tisto, kar vam daje modrost med 20. in zgodnjimi 30. leti, lahko potrdim, da je šokantno zabavno. Maratonci lahko storijo marsikaj, da obdržijo nasmeh na obrazu čim več teh napornih kilometrov, na primer dobro treniranje pametnega polnjenja z gorivom – in izbira para čevljev, s katerimi bo dirka minila.

Medtem ko lahko maratonski čevlji pričarajo pare, ki razbijajo proračun in trdijo, da vam pomagajo pridobiti PR, je resnica, da je najboljši maratonski čevelj tisti, ki vam ustreza. To je lahko a karbonsko prevlečen super čevelj zaupanja vrednega dnevnega trenerja ali kaj vmes. Zaokrožili smo najboljše v vsaki od teh kategorij s pomočjo tekaških trenerjev, strokovnjakov za čevlje in pediatrov, da vam pomagamo najti pravi par.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Nike Alphafly 3 5Najboljše za široke noge: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Najboljša proračunska prevleka: Saucony Endorfin Speed ​​5 5Najbolj vzdržljiv: Asics Metaspeed Sky Paris Najbolj udobno: Saucony Endorfin Pro 4 Najboljše za začetnike: Klifton za koleno 10 Najboljši zero-drop: Še en Vanish Carbon 2 Najboljše za overpronatorje: Brooks glicerin GTS 22 5Najboljše za trail maratone: Hoka Speedgoat 6

• Kupite najboljše tekaške copate za maraton
• Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri copata za maraton
• Kako smo izbrali te čevlje
• Pogosta vprašanja

Kupite najboljše tekaške copate za maraton

Šestindvajset milj nima nič na vas in teh zaupanja vrednih izbirnikov čevljev.

Najboljši na splošno: Nike Alphafly 3

Nike

Imena ameriških tolp

Alphafly 3

Za tekače, ki iščejo BQ PR ali samo hitro tečejo Nike Alphafly—a.k.a. originalni super čevelj – še vedno kraljuje in z dobrim razlogom. A Dobitnik nagrade Sneaker Award 2024 za to, kako hiter je, se Alphafly ponaša s karbonsko ploščo za pogon AirZoom strokov, ki absorbirajo udarce in dodajo odboj, ter kupom pene na ravni trampolina.

kdaj Urednik fitnesa SELF jih je preizkusil Všeč ji je bilo, kako so se počutili hitro in razburljivo. Ti čevlji so super lahki, super oblazinjeni in super visoki (višina niza in pena pod nogami sta zakonita), je zapisala. Prav tako so res zelo hitri. Takoj, ko sem pospešil tempo od ogrevanja do hitrega dela, sem takoj začutil odboj in potiskal naprej z vsakim korakom. Čevlji so bili tako hitri, da so težki treningi postali zabavni.

Dr. Paras Parekh DPM pediater s sedežem v Chicagu je tudi oboževalec Alphafly. To je odličen čevelj in povratne informacije mojih pacientov so bile, da so trpežni in resnično pomagajo tekačem izboljšati njihovo hitrost, saj jih naučijo premakniti svoje težišče na podnožje, pravi.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Material: Konstruirana zgornja karbonska plošča iz penaste gume | Teža: 6,1 oz | Padec od pete do prstov: 8 mm

Najboljše za široke noge: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

New Balance

FuelCell SuperComp Elite v4

Na žalost tekači s širokimi stopali, ki želijo hiter čevelj, nimajo veliko možnosti izbire. Medtem ko smo daleč prišli v smislu ponudbe dnevnih copat v širokih (in celo zelo širokih) velikostih, je večina super čevljev še vedno samo v eni standardni velikosti. Ena pomembna izjema: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Zgodi se tudi, da je vrhunski dirkalni čevelj. Nosim normalno širino in v njej sem pretekel dva maratona – vključno s svojim trenutnim PR-jem. Je udobnejši in stabilnejši od skoraj vseh drugih super čevljev, v katerih sem tekel, in prav tako hiter. Prav tako je dobra izbira za tekače srednjega razreda, ki iščejo nekaj hitrosti, saj sem ugotovil, da vam ni treba preteči šest minut, da bi izkoristili njegove prednosti.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Materiali: Konstruirana zgornja penasta ogljikova plošča iz gume | Teža: 6,6 oz | Padec od pete do prstov: 4 mm

Najbolj nizkocenovni: Saucony Endorfin Speed ​​5

Saucony

Endorfinska hitrost 5

Če naložba v čevelj s karbonsko prevleko ni v proračunu (ali če ugotovite, da so ti čevlji preveč agresivni za vas), razmislite o čevlju, kot je Saucony Endorphin Speed. Ima bolj prizanesljivo najlonsko ploščo v vmesnem podplatu ter nižjo ceno in daljšo življenjsko dobo.

Chris Dickerson trener teka in lastnik podjetja Woodbridge Running Company v Connecticutu za SELF pove, da priporoča Endorphin Speed ​​strankam, ki iščejo hiter maratonski čevelj, ki je korak nižje od super čevlja. Čeprav v tem čevlju še nikoli nisem pretekel maratona, sem v njem pretekel na stotine milj in lahko potrdim, da ponuja hitro zabavno vožnjo in je tako udoben kot vsakodnevni copati.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Material: Konstruirana mrežasta najlonska plošča iz penaste gume | Teža: 7,2 oz | Padec od pete do prstov: 8 mm

imena za mesta

Najbolj vzdržljiv: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Še en dobitnik nagrade Sneaker Award in še en favorit dr. Parekha Asics Metaspeed Sky Paris je ultra lahek super čevelj, ki je narejen tako, da traja. Serija Metaspeed je res dobra; ponavadi se zelo dobro prilegajo stopalom mojih pacientov, pravi dr. Parekh. So zelo zračni in od vseh čevljev, s katerimi sem videl, da so prihajali moji pacienti, so izjemno vzdržljivi.

Tudi naš tester je bil navdušen. Te superge so super poskočne in hitre, je rekla. Počutijo se lahke, udobne in zagotovo, kot da me ženejo naprej – kot podaljšek mojega stopala, ki pa me naredi bolj vzmetnega in hitrejšega. Enako zabavni so bili na pločniku in na stezi.

Če Metaspeed Sky Paris ni ravno pravi za vas, razmislite o Metaspeed Edge Paris ki ima vse enake prednosti v nekoliko drugačni obliki.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 14,5 | Material: Mrežasta penasta ogljikova plošča iz gume | Teža: 6,5 oz | Padec od pete do prstov: 5 mm

Najbolj udobno: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Udobje pri hitrih maratonskih čevljih ni vedno samoumevno in nekateri tekači se odločijo žrtvovati dobro počutje za hiter občutek. S Saucony Endorphin Pro 4 ni treba izbirati. Svoj prvi maraton sem pretekel v prejšnji različici tega čevlja in nisem razumel, zakaj se vsi drugi pritožujejo nad mehurji in kasneje izgubil nohte na nogah. Je tudi tako hiter, da se zanj pogosto odločim za krajše dirke, ko beležim hitrejše kilometre.

Certificiran tekaški trener Laura Norris je prej povedal SELF, da je to odlična možnost za počasnejše tekače, ki iščejo super čevlje, ali tekače, ki bi lahko uporabili kanček stabilnosti. Je ena izmed najbolj priljubljenih za ljudi, ki jih treniram – je zelo dostopna, pravi. Ima zelo odzivno peno, vendar je še vedno občutek, kot da obstaja element nadzora.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Materiali: Mrežasta penasta ogljikova plošča iz gume | Teža: 6,5 oz | Padec od pete do prstov: 8 mm

Najboljše za začetnike: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Veste, da vam je všeč – Hoka Clifton je eden izmed najbolj priljubljenih dnevnih športnih copat na svetu in za začetnike, ki želijo končati svoj prvi maraton, ne morete zahtevati bolj zanesljivega para. Z veliko blaženja; udobno prileganje na zaklepanje; in stabilno vožnjo ima Clifton vse, kar potrebujejo začetniki maratonov – in nič, česar nimajo.

Dr. Parekh je na primer oboževalec vseh blažilcev udarcev, ki jih ponuja Cliftons. Njegovi kolegi podiatri se strinjajo: Clifton 10 je prejel nagrado American Podiatric Medical Association (APMA) sprejemni pečat kar pomeni, da je skupina pediatrov pregledala čevelj in ugotovila, da spodbuja dobro zdravje stopal.

Opozorilo vsem, ki kupujejo ta čevelj v moški velikosti: moški Clifton 10 je tehnično nezakonit za dirkanje z 42 milimetri pene v peti, ženska različica pa je varna za dirkanje s samo 38 milimetri.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 4 do 12 | Material: Jacquard pleten zgornji del iz penaste gume | Teža: 8,8 oz | Padec od pete do prstov: 8 mm

Najboljši Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

drugo

Vanish Carbon 2

Še eno pravilo pri izbiri maratonskega čevlja: običajno je dobro, da se odločite za par, ki ima podobne lastnosti kot tisti, ki vam vsakodnevno ustrezajo. Z drugimi besedami: če običajno trenirate v čevlji zero-drop verjetno boste želeli tudi dirkati v čevljih zero-drop.

Če iščete zero-drop super čevelj, je vaša izbira preprosta, saj je v resnici samo eden od njih – Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh se strinja, da je Vanish Carbon najboljša izbira za zero-drop oboževalce, ki iščejo super čevelj, in pravi, da se je dobro obnesel pri njegovih pacientih.

Poleg tega imajo Altras še eno pomembno prednost: za razliko od večine super čevljev, ki imajo neizprosno ozko prileganje, imajo Altras širok prostor za prste, ki je lahko bolj udoben za tiste s širšimi stopali ali tiste s poškodbami prstov ali zapleti, pravi.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5,5 do 12 | Material: Mrežasta penasta ogljikova plošča iz gume | Teža: 5,8 oz | Padec od pete do prstov: 0 mm

Najboljše za overpronatorje: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

hvalnice čaščenju boga

Glicerin GTS 22

Če ste nadpronator kdor med vsakodnevnim treningom nosi stabilnostni čevelj, se boste morda želeli držati istega stila čevlja za svoj maraton. Ena od možnosti, ki nudi veliko stabilnosti in veliko udobnega oblazinjenja za vaše 26 in več milj: Brooks Glycerin GTS 22, stabilnostna različica priljubljenega glicerina znamke. Ima dodatne funkcije, ki spodbujajo normalen udarec stopala in preprečujejo neenakomerno obrabo vaših čevljev.

Dickerson pravi, da je Glycerin GTS tisti, ki bi ga izbral za stranke, ki iščejo stabilen čevelj za maraton, in dodaja, da ima pod nogami ravno pravšnjo količino pene za zaščito telesa na teh dolgih kilometrih.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Material: Konstruirana žakardna zgornja penasta guma | Teža: 9,5 oz | Padec od pete do prstov: 10 mm

Najboljše za trail maratone: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Hitri kozel 6

Čeprav se maratoni običajno izvajajo po cestah, obstaja veliko trail maratonov (da ne omenjam vseh ultramaratonov, ki segajo daleč preko 26,2 milje). Če vas poti kličejo, boste želeli biti prepričani, da imate čevelj, ki zmore premagati daljavo in lahko vas zaščiti pred vsem, kar lahko naletite na tehničnem terenu od spolzkega blata do ostrih skal.

A Zmagovalec nagrade SELF Sneaker Award 2022 Hoka Speedgoat ima vse funkcije, ki bi jih pričakovali od najljubšega oboževalca trail čevelj — kot je oprijemljiv zunanji podplat, zaščitna kapica za prste in vzdržljiv zgornji del — ter obilen kup oblazinjenja, da vam bo udobno čez vse te kilometre. James McCormack fizioterapevt in strokovnjak za tekaške copate s sedežem v Franciji je pred tem za SELF povedal, da je najnovejša različica Speedgoat najboljša doslej s prefinjenim zaklenjenim prileganjem in izjemno gladkimi prehodi od pete do prstov.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Material: Tkana zgornja penasta guma | Teža: 8,2 oz | Padec od pete do prstov: 5 mm

Na kaj moramo biti pozorni pri izbiri copata za maraton

Fit in udobje

Morda se boste lahko izognili teku v čevlju, ki se ne prilega popolnoma na 5K ali 10K. Toda na daljših razdaljah postane prileganje čevlja toliko bolj pomembno, pravi dr. Parekh. Svojim tekačem vedno povem, da ne gre za to, kar se zdi najhitrejši čevelj ali najlažji čevelj ali najbolj oblazinjen čevelj – v resnici temelji na vrsti stopala, vašem slogu teka in morebitnih prejšnjih poškodbah.

Navsezadnje obstaja veliko modnih funkcij, ki vam lahko pomagajo teči hitreje, nobena tehnološka funkcija ni pomembna, če se čevelj ne prilega dobro vaši nogi, saj teh funkcij nikoli ne boste mogli kar najbolje izkoristiti, če je čevelj površen na vaši nogi, pretesen ali premalo visok Laura Henry tekaški trener in osebni trener pove SELF.

Da bi zagotovil popolno prileganje, Henry priporoča, da obiščete specializirano trgovino za tek, kjer vam lahko strokovnjak pomaga ugotoviti, kaj bi vam ustrezalo glede na vašo hojo in obliko stopala. Ne glede na to, za kakšen čevelj se boste na koncu odločili, se prepričajte, da je med koncem palca in sprednjim delom čevlja razdalja za polovico palice (če vam stopala neizogibno otečejo) in da ste čevelj preizkusili na dolgih tekih, da se prepričate, ali zdrži.

Oblazinjenje

Mnogi tekači se bodo za maraton želeli odločiti za čevlje na bolj oblazinjeni strani. To dodatno oblazinjenje se resnično obrestuje - vaše telo se ne počuti tako, kot pravi Dickerson. To je zato, ker tek na maratonu zahteva toliko ponavljajočih se obremenitev telesa, zato lahko dovolj pene v čevlju pomaga absorbirati del tega vpliva, pravi Henry.

Pravilna raven blaženja je odvisna tudi od vaših osebnih preferenc, vrste stopala in hoje ter velikosti telesa, zato izberite tisto, kar vam najbolj ustreza.

Lastnosti hitrosti

Če ne želite samo končati maratona, temveč dirka morda boste želeli razmisliti o čevlju, ki nudi hitro spodbudo. Najhitrejši čevlji na trgu imajo pogonsko karbonsko ploščo, ki deluje kot vzmet in vam pomaga učinkoviteje obračati noge. Našli boste tudi čevlje s ploščami iz drugih materialov, kot sta najlon ali pebax, ki so običajno cenovno ugodnejši in bolj trpežni.

Druge lastnosti, zaradi katerih je čevelj hiter, vključujejo mehak poskočen kup pene ali lahek odtis. Upoštevajte, da so hitri čevlji – še posebej super čevlji s karbonsko prevleko – lahko zelo dragi in ne zdržijo tako dolgo kot dnevni copati. Toda če ste izkušen tekač, ki želi kar najbolje izkoristiti svoj maraton, so morda vredni naložbe.

Kako smo izbrali te čevlje

Kot štirikratni maratonec in navdušen tekač sem porabil veliko časa za testiranje čevljev na več kot 20 milj. Ta seznam vključuje nekaj osebnih priljubljenih, ki so prestali preizkus, in priporočila strokovnjakov za tekaške čevlje in pediatrov.

kreativna imena barov

Pogosta vprašanja

Ali lahko s pravim čevljem dejansko tečete hitreje?

Verjetno ste že videli oglaševanje super čevljev s karbonsko prevleko, ki se hvalijo, da lahko izboljšajo tekaško učinkovitost za recimo tri ali štiri odstotke. Vendar si je pomembno zapomniti, da samo zato, ker lahko ne pomeni oni bo pravi Henry.

Te čevlje pogosto testirajo na najelitnejših športnikih, ki bodo videli največjo spodbudo. Povprečen tekač bo verjetno imel manj koristi od učinkovitosti, če sploh. Medtem ko obuvanje para Alphaflys ni enosmerna vozovnica za 10-minutni osebni rekord, lahko lahki čevelj, ki je narejen za hitrost, pomaga pri učinkovitejšem teku, varčevanju z energijo in hitrejšem končanju – vendar le, če je to pravi čevelj za vas.

Kakšna so "pravila čevljev" za maraton?

per Svetovna atletika vodilni organ za vse cestne tekaške prireditve, tekmovalni čevelj ne sme vsebovati več kot ene toge plošče ali imeti največjo debelino, ki presega 40 milimetrov. Medtem ko je čevelj z več kot eno ploščo nenavaden, je presenetljivo veliko čevljev, ki so nezakoniti, ker imajo višino nad 40 milimetrov. In medtem ko bi se elitni ali tekmovalni športnik soočil z diskvalifikacijo zaradi nošenja takšnega čevlja, je malo verjetno – ni pa nemogoče –, da bi se priložnostni maratonci, ki samo poskušajo priteči v cilj, soočili s kakršnimi koli posledicami zaradi nošenja nezakonitih čevljev.

Kljub temu Henry od svojih športnikov zahteva, da tekmujejo v zakonitih čevljih, tako da izključi kakršno koli možnost diskvalifikacije kot tudi zaradi integritete. Na koncu dneva želite biti športnik, ki dirka z integriteto, ali športnik, ki krši pravila, ker lahko? pravi. Če skupaj ne poskušamo delati prave stvari, se integriteta športa izgubi.

Sorodno:

• Ti proteinski napitki, pripravljeni za pitje, sodijo v vaš hladilnik
• Izkazalo se je, da uteženi telovniki dejansko zagotavljajo TikTok Hype
• Našli smo najboljše tekaške copate Nike za vsak izlet

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).