Najboljši uteženi brezrokavniki na TikTok Hype

Razmišljanje o izboljšanje vadbe hoje ? Pri tem lahko pomagajo najboljši obteženi jopiči. Kot je SELF že poročal, je nošenje obteženega jopiča, ki vašim običajnim sprehodom doda stopnjo težavnosti, eden od trendov FitTok, ki drži vodo. Brezrokavniki z utežmi so odlični za ljudi, ki želijo okrepiti svoje kosti (kar je še posebej pomembno za ženske, starejše od 50 let), ki želijo izboljšati držo in moč jedra, ter ljudi, ki želijo učinkovitejše vadbe v krajšem času in tiste, ki iščejo premišljen pristop k telesni pripravljenosti. Shannon Jarvis direktorica Razredi MB360 pri Life Time pove SELF.

Mislite, da je naša radovednost vzburjena. Zdaj potrebujete le še pravo strojno opremo, da začnete. Preučili smo najboljše obtežene jopiče na trgu, da bi našli možnosti, primerne za začetnike in več. So udobno nastavljivi in ​​enostavni za uporabo. Oglejte si naš izbor spodaj, nato pa berite naprej, če želite izvedeti več o tem, kako lahko obteženi telovnik za vadbo nadgradi vaš naslednji sprehod po soseski.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Zelus Weighted VestSportneer nastavljiv telovnik z utežmiHenkelion Weighted VestGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Aion telovadni jopič 9

• Kupite najboljše utežene jopiče
• Pogosta vprašanja o obteženih telovnikih

Kupite najboljše utežene jopiče

Pospešimo stvari.

Najboljši na splošno: Zelus Weighted Vest

Ljubosumje

Uteženi telovnik

Ta dirkalni jopič olajša začetek in napredovanje z vašo lastno hitrostjo. Priloženih je šest dvofuntskih uteži, ki jih lahko dodajate ali odstranjujete v korakih. Zdrsnejo naravnost v sprednje predelke brezrokavnika, tako da lahko najdete ravno pravšnjo obremenitev v obsegu telovnika. Najlažja možnost se začne pri štirih funtih in sega do 10 funtov – kot nalašč za začetnike. Izkušeni uporabniki bodo uživali v možnosti za večjo težo, ki vam omogoča obremenitev do 32 funtov.

Poleg tega ima ta brezrokavnik nekaj prijetnih praktičnih dodatkov – njegovi zračni neoprenski trakovi se ne bodo drgnili na dolgih sprehodih, njegovi zadnji žepi pa bodo ohranjali vaše osnovne stvari pri roki.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

imena za youtube kanal

Možnosti teže: 4 do 10 funtov 11 do 20 funtov in 20 do 32 funtov | Fit: Nastavljiv pas | slog: Pulover

Najboljši razpon teže: nastavljiv telovnik z utežmi Sportneer

Športniki

Nastavljiv telovnik z utežmi

Strokovno potrjena blagovna znamka Sportneer je svoj jopič oblikovala z mislijo na skoraj vse fitnes cilje. Težo lahko natančno prilagodite na en funt, zahvaljujoč vrsti vključenih vložkov. Lažja različica jopiča lahko nosi od dva do 18 funtov in je opremljena z osmimi paketi teže dveh funtov in enim pakiranjem teže enega funta. Bolj vsestranska različica jopiča z razponom teže od 2 do 42 funtov ima neverjetnih 16 uteži po 2,5 funta.

Glede na to, kako težek je lahko ta telovnik, je ključnega pomena, da so njegovi nastavljivi trakovi visoko podloženi – bolje je, da se izognete točkam pritiska na ramenih.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Možnosti teže: 2 do 18 funtov in 2 do 42 funtov | Fit: Nastavljiv prsni pas in naramnice | slog: Zip-up

Najboljše za začetnike: Henkelion Weighted Vest

Henkelion

Uteženi telovnik

Ta telovnik iz SELF Home Fitness Award Zmagovalna blagovna znamka Henkelion je odlična za novince s popolnimi obtežitvami. Preprosto zasnovan je z odsevnimi trakovi za vidljivost in je na voljo v šestih fiksnih utežih (za razliko od drugih možnosti na našem seznamu, ki uporabljajo vstavke za uteži, ima ta jopič svojo težo enakomerno porazdeljeno in všito v notranjost).

Vse možnosti teže znašajo 20 funtov ali manj, pri čemer najlažja možnost tehta štiri funte. Všeč nam je ta poudarek na lažjih obremenitvah za začetnike, ker je pomembno, da greste počasi, ko šele začnete uporabljati telovnik z utežmi.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Možnosti teže: 4 6 8 12 16 in 20 funtov | Fit: Nastavljiv prsni pas | slog: Strap-on

Najboljši slog nahrbtnika: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Če ste vključeni v spletni pogovor o uteženih jopičih, verjetno poznate tudi obliko vadbe z utežmi, pri kateri nosite dodatno težo na hrbtu med hojo ali pohodništvom. Kot že ime pove, je Goruck eden od the blagovne znamke za ljubitelje rukanja, ki ponujajo nahrbtnike, ki jih je mogoče naložiti, ter bolj poenostavljene možnosti, kot je tukaj predstavljen nosilec Ruck Plate Carrier.

To je odlična izbira, če ugotovite, da vam obteženi brezrokavniki z nalaganjem spredaj rušijo ravnotežje ali se vam zdijo preveč okorni. Deli njegove zunanjosti so narejeni iz Cordure, izjemno trpežnega materiala na osnovi najlona, ​​ki ga pogosto najdemo v debelih delovnih oblačilih, vendar to ne pomeni, da se bo počutil grobo ob vašem trupu – vzdolž naramnic in ledvenega dela nahrbtnika je oblazinjeno iz pene.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Možnosti teže: 10 20 30 in 45 funtov | Fit: Nastavljive prsne in naramnice; dve dolžini (11,75 in 15,25 palca) | slog: Nahrbtnik

Najbolj eleganten: telovadni jopič Aion

bom

Telovnik za vadbo

Želite, da se vaš brezrokavnik zlije z ostalimi športnimi oblačili? Razmislite o izbiri te možnosti Aion, ki jo Jarvis priporoča zaradi lahke dostopne stopnje odpornosti in nežnega stiskanja. Lahko bi bil kot kateri koli drug rezervoar za vadbo, vendar ima vanj vgrajenih približno pet dodatnih kilogramov in se prilagaja vašemu trupu, da nudi podporo, ne da bi omejeval vaše gibanje.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Možnosti teže: 5 funtov | Velikosti: XS (prilega obsegu prsi med 28 in 31 palcev; obseg pasu med 23 in 24 palcev) do XL (prilega obsegu prsi med 43 in 47 palcev; obseg pasu med 30 in 33 palcev) | slog: Zip-up

Pogosta vprašanja o obteženih telovnikih

Kakšne so prednosti nošenja telovnika z utežmi?

Uteženi telovnik je odličen pripomoček za vsakogar, ki želi narediti svoje sprehode bolj fizično zahtevne, je poročal SELF. Ta dodatna teža dodaja odpornost mišicam, ki jih že uporabljate med hojo (na primer vašim zadnjičnim mišicam, zadnjičnim mišicam, štirikolesnikom in teletom). Prav tako vaše ramenske mišice delajo močneje, kot bi sicer. Ta povečana intenzivnost zahteva več od vaših kosti in mišic ter srca in pljuč. Posledično se bo vaš sprehod počutil a malo bližje vadbi za moč in kardio vadbi. Če oblečete telovnik z utežmi, vaša hoja morda ne bo tako naporna kot tek, vendar je to preprost način, da svojo lahko vadbo dvignete na naslednjo raven.

Vse omenjeno obteženi telovniki niso primerni za vsakogar. Ljudje s težavami s hrbtnimi sklepi ali kroničnimi težavami s srcem ali srčno-žilnimi težavami, motnjami ravnotežja ali omotico ali tisti, ki so noseči, naj se izogibajo obteženim jopičem, pravi Jarvis. Če niste prepričani, ali je telovnik z utežmi pravi za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.

Kako začeti uporabljati telovnik z utežmi kot del vaše vadbe

Jarvis priporoča, da začnete s telovnikom, ki tehta med 5 in 15 funtov (če želite biti natančnejši, je še eno dobro izhodišče 5 do 10 % vaše telesne teže). Prvih nekaj tednov nosite telovnik le 5 do 10 minut naenkrat. Po tem lahko podaljšate svoj čas na 15 do 20 minut za nadaljnjih nekaj tednov in nadaljujete. Isti pristop uporabite pri tem, koliko teže uporabljate – pojdite počasi in pustite, da se vaše telo prilagodi, preden povečate obremenitev.

Poleg fitnes sprehodov Jarvis pravi, da lahko telovnik nosite tudi, ko delate za stoječo mizo, sprehajate psa, se raztezate ali opravljate lažja gospodinjska opravila. Steve Stonehouse NASM-CPT direktor usposabljanja in izkušenj za Body Fit trening prej povedal SELF, da ga lahko nosite tudi med vajami z lastno težo, kot so sklece in počepi.

Jarvis odsvetuje nošenje obteženih jopičev med napornimi in hitrimi aktivnostmi, ki vključujejo tek in skakanje. (Telovnik bi se lahko premaknil in naredil vaše gibe nestabilne.) Ključno je izbiranje dejavnosti, ki vam omogočajo, da ohranite pravilno obliko in zavedanje telesa, hkrati pa izkoristite nežen dosleden pritisk, ki ga zagotavlja telovnik, pravi Jarvis.

Sorodno:

• Najboljše nastavljive ročice olajšajo vadbo moči doma
• Najboljši mini steperji za kardio vadbo z majhnim učinkom doma
• Najboljša oprema za domačo telovadnico za majhne prostore po mnenju strokovnjakov in urednikov

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).