Če ste nam podobni, imate dneve, ko obsesivno preverjate svojo težo v upanju, da bo številka na tehtnici padla vsaj za pol funta (na žalost so ti dnevi sredi bikini sezone vse pogostejši) .
Preden pa postanete zmešani zaradi svoje 'številke', bi morali poznati dejstva (in mite) o tem, kaj vpliva na vašo težo.
Vprašali smo Karen Ansel, registrirano dietetičarko v New Yorku in predstavnico Ameriškega dietetičnega združenja, da nam odgovori na pet najbolj perečih vprašanj o teži:
imena seznamov predvajanja
1. Ali je res, da zjutraj tehtamo manj?
Na splošno da, ker nimate dodatne teže nedavnega neprebavljenega obroka. Čez dan, ko jeste in pijete, ta hrana (in tekočina) poveča težo – vsaj dokler se ne prebavi in izloči. Samo skodelica vode na primer doda pol funta – in 20 odstotkov večine obrokov je voda, kar povzroči veliko dodatne teže. Ker ponoči ne jeste in ne pijete (razen če dobite polnočne zalogaje), ima vaše telo možnost, da odstrani odvečne tekočine (zato zjutraj, ko se zbudite, toliko polulate). Torej stehtajte se zjutraj ... potem ko se polulate.
2. Ko gremo št. 2?
Da - iz očitnih razlogov! Toda za tiste, ki niste zaskrbljujoči, bomo razložili. Ko imate gibanje črevesja, izpraznite debelo črevo. Odvisno od tega, koliko greste, lahko ta obisk ženskega stranišča poveča do pol funta na dan – to je razlog, da se po kakanju počutite veliko lažje. Če ste tip osebe, ki zjutraj najprej poskrbi za posel, se stehtajte takoj po odhodu. Če je večja verjetnost, da boste šli po zajtrku, se najprej stehtajte, da vaš obrok ne bo dodal dodatnih kilogramov na tehtnico. Tako ali tako deluje, dokler ste dosledni.
ime igralca
3. Ali res tehtamo več, ko smo mokri?
Verjetno ne. Kakršna koli voda na vašem telesu ali v laseh verjetno ne bi predstavljala več kot unčo ali dve (1/16 ali 1/8 funta).
4. Ali je pomembno, če imate na sebi oblačila/spodnje perilo? Ali pa bi moral biti popolnoma gol?
res ne. Trik je v tem, da ostanete dosledni iz dneva v dan, da lahko ustrezno izmerite resnične spremembe. Zato se en dan ne tehtajte v rojstnodnevni obleki, naslednji dan pa v trenirki in teniških copatih. Če se odločite za stehtanje povsem oblečenega, lahko odštejete od pol funta do dva funta (odvisno od tega, kaj imate oblečeno), da dobite svojo 'pravo' težo.
Francoski priimki
5. Vemo, da mišice tehtajo več kot maščoba. Torej, ali to pomeni, da bomo imeli večjo težo, če se bomo za poletje razbohotili?
Mišice res tehtajo več kot maščoba, tako da če pridobite mišice brez izgube maščobe, boste na koncu tehtali več. V idealnem primeru želite pridobiti mišice in hkrati izgubljati maščobo, zato se številka na tehtnici ne bi smela toliko spremeniti, če resnično izboljšujete svojo kondicijo in telesno sestavo.
Majhna stranska opomba: če številka na tehtnici vpliva na kakovost vašega dneva, je čas, da opustite tehtnico. Se še vedno ne morete znebiti dnevnega tehtanja? Osredotočite se na to, da ostanete med razponom 5 funtov (plus ali minus) – ni natančna teža. Če vaša teža niha za nekaj kilogramov, je to morda samo zato, ker ste vmes med odvajanjem blata ali ste pojedli slan obrok.
Sorodne povezave:
- Ljudje, ki hujšajo, to počnejo
- Je nova lestvica debelosti boljša od BMI?
Zasluge: Getty Images
