Življenje ima smešen način, da nas prepriča, da nikoli ni dovolj. Ni dovolj ur na dan, denar na naših bančnih računih spodobni samski v bazenu za zmenke. Ta vztrajna fiksacija tega, kar vam primanjkuje, se imenuje miselnost pomanjkanja - nezdrava miselnost, zaradi katere ste lahko pesimistični konkurenčni in prepričani, da zaostajate.
Najpogosteje se miselnost pomanjkanja prikazuje okoli fizičnih ali finančnih virov - popoln primer je pomanjkanje toaletnega papirja med pandemijo. Ljudje bi se držali, ker niso bili prepričani, ali se bodo ti omejeni zvitki vrnili Stephanie Zepeda doktorica LMFT Lastnik finančne terapije Teksas v Houstonu pripoveduje self. Ta hitenje na Stockpile je učbeniški primer miselnosti pomanjkanja: prepričanje, da ni dovolj, da bi šli po tem Nakup panike in impulzivne odločitve (tudi ko je pomanjkanje samo po sebi očitno začasno).
Toda ta strah pred premalo se ne kaže samo z materialnimi stvarmi. Lahko tudi v druge dele našega življenja. Mogoče vas skrbi, da ni dovolj delovnih mest, ko kolega pristane na novo impresivno mesto. Ali pa se zdi, da vaš partner, ki se druži s prijatelji, pogosteje pušča manj časa (in manj naklonjenosti) do vas. Strokovnjaki poudarjajo, da ta miselnost pogosto sledi zgodnjem življenjskih izkušnjah - na primer, na primer z nestabilnostjo ali se počutijo, kot da bi morali tekmovati za pozornost. Težava, ko ste tako preopirani s tem, kar vam manjka, je, da je skoraj nemogoče opaziti (kaj šele ceniti) tisto, kar že imate dr. Zepeda.
Spodaj smo zaokrožili največje znake, ki vas miselnost pomanjkanja drži - poleg tega, kako začeti videti kozarec kot napol polno.
1. Vidite, da je zmaga drugih ljudi kot grožnje.
Vaš prijatelj se je pravkar zatekel v zvezo. Toda namesto da bi se za njih resnično veselili, je vaš nagon morda spirati, kako je to za vas en manj potencialni partner. Ali pa je vaš brat, ki je pravkar kupil hišo (in veliko dosegel) - nekako se vam zdi, da se vam zdi izguba.
Ker v mislih ni dovolj sredstev-na voljo so domovi, ki so dobro plačani, upravičeni v samcih-ena oseba, ki zmaga, pomeni, da vas privzeto izgubljajo. Torej miselnost pomanjkanja resnično ovira praznovanje naših ljubljenih Larissa House LCSW Psihoterapevt s sedežem v Los Angelesu pove sam. Ker če na vse gledamo tam kot grožnjo naših virih, se ne odpiramo v povezavo.
2. vidiš stvari kot vse dobre ali vse slabe-ne vmes.
Eden od značilnosti pomanjkanja miselnosti je katastrofalna miselna hiša v celoti ali nič. To se lahko sliši, kot če ne dobim tega bonusa, bom nikoli uspejo ali če ta vikend ne vidim svojih prijateljev očitno Pozabi name. V bistvu vaši možgani razlagajo celo manjše neuspehe ali razočaranja in jih razstrelijo v skupne izgube, kar lahko okrepi občutek, da priložnosti in viri vedno zmanjšujejo.
3. Se naselite v odnosih ali delovnih mestih, ker se bojite, da ni nič boljšega.
Mogoče ste že leta ostali v izčrpavanju nenavdušljivega dela, ker ste prepričani, da v tem gospodarstvu ne najdete drugega. Ali čeprav ste globoki v sebi nesrečni, ste se zadržali v romantičnem odnosu prerasli ste Preprosto zato, ker biti sam se sliši strašno, kot da se držimo nekoga, ki je varen in znan. S pomanjkanjem miselnosti razvijate resnično ozko pesimistično lečo dr. Zepeda. In začnete se počutiti brezupno, kot da ne vidite možnosti za spremembe.
4. Preobčutljivi boste, ker ni prostora za napake.
Tudi najbolj trivialne odločitve se začnejo občutiti z visokimi vložki. Obstaja ta občutek, da imate končno količino priložnosti, ki jih piše House. Kar pomeni, da če ne naredite pravega koraka ali ga zmešate, boste zamudili.
Kot rezultat tega odločanja o tem, kaj naj na primer povem z obetavnim datumom Tinderja ali ali ne porabite za dostavo Uber, postane izčrpavajoč vir stresa in tesnobe. Torej s pomanjkanjem miselnosti je običajno, da preživite ure, da se mučijo, kako besediti e -poštno sporočilo svojemu šefu reči ali pretiravati z vsakim manjšim nakupom, kot da bodo te odločitve sprejele ali zlomile vašo prihodnost.
moška italijanska imena
5. Boriš se, da si predstavljaš boljšo prihodnost.
Ker je vaša pozornost zaklenjena na to, kar ste ne naj v trenutku dr. Zepeda pravi, da bo ta vizija tunela izjemno težko verjela lahko izboljšati. In tako načrtovanje prihodnosti postane nesmiselno prizadevanje.
Na primer, lahko zavrnete idejo o prijavi v šolo v celoti, ker je trenutno preveč dosegljiva ali konkurenčna. Ali če dopust prihodnji mesec ni uresničljiva misel, da bi prihranili na potovanju, se lahko čez leto dni počutijo prav tako nedosegljivo - še en cilj, ki je obsojen na neuspeh, še preden se sploh poskusi.
Kako premagati miselnost pomanjkanja
En trendovski v nasprotju s pomanjkanjem miselnosti je miselnost številčnosti - prepričanje, da je več kot dovolj sredstev in priložnosti, da bi šli naokoli za vse. Še Neusmiljen optimizem ni realno za večino ljudi.
Željno razmišljanje - da če samo verjamete, da imate denar, ki ga bo prikazal v rokah - bo lahko enako nekoristno poudaril dr. Zepeda. Namesto tega se lahko osvobodimo miselnosti pomanjkljivosti presenetljivo preprost: začnite vadba hvaležnosti - Bolj namerno opazite dobre stvari, ki jih že imate, ali je podporni prijatelj prijetno stanovanje ali celo prihajajoče počitniške načrte z družino.
Prav tako lahko izzovete svoje misli po pomanjkanju miselnosti (nikoli ne bom zaslužil dovolj denarja ali ne bom imel dovolj časa) z logiko. Zapišite primere, kdaj ste dobili promocijo, ali končate z velikim projektom pred rokom. Če razmišljate o teh trenutkih, vas lahko opomni, da vaše pomanjkanje pomanjkanja ni vedno natančno - in redko je koristno.
In namesto, da bi se spirali nad tem, kar manjka hiša, kaže na to, da bi sprejeli bolj ciljno in prihodnost usmerjeno perspektivo za gojenje upanja. To pomeni preusmeritev energije stran od pritožb in do dosegljivih dejanj: če se na primer počutite profesionalno zataknjeni, je cilj, da vsak teden posodobite življenjepis ali omrežje z vsaj enim novim stikom. Če se vam zdi, da je vaše življenje zmenke, je morda čas, da poskusite z novo aplikacijo ali jo ponovno ocenite strupena situacija To vas zadržuje.
Navsezadnje miselnost pomanjkanja ni treba opredeliti vašega življenja - in s temi majhnimi namernimi premiki bi se moral vaš svet počutiti bolj svetlejši in veliko manj omejevalni.
Sorazmerno:
- Kaj je travma vez - in kako veste, če ste v eni?
- 5 znakov imate "kompleks manjvrednosti" po mnenju strokovnjakov
- Kako ravnati s pasivno-agresivnimi ljudmi po mnenju strokovnjakov
Pridobite večjega nasveta za duševno zdravje, ki se vam dostavi prav v mapo »Prejeto« - brezplačno .
