Pomislite na zadnjo interakcijo, ki ste jo imeli s partnerjem. Morda je bilo danes zjutraj, ko sta vidva vsa izmučena dirkala po hiši: žrhtala kavo, kuhala toast in poskušala najti prave hlače k tisti srajci, ki jo res želiš nositi. Ali pa je bilo to popoldne, ko ste si pošiljali sporočila, da bi ugotovili, kdo je na vrsti za prevzem živil.
Ne glede na posebnosti vaše zadnje interakcije je zelo velika verjetnost, da je bila morda bolj v skladu s tem, kaj želite nocoj jesti za večerjo, kot da ste najboljši partner; Sploh ne morem verjeti, da živim življenje s tabo; kako se nam je posrečilo; hashtag blagoslovljen. In poslušajte: to je normalno! Omeniti velja tudi, da je izkazovanje več hvaležnosti partnerju eden najboljših in najpreprostejših načinov za zagotovitev, da bo vajin odnos čez čas ostal zdrav in čudovit. Vrnitev na mesto, kjer svojemu partnerju redno izkazujete več hvaležnosti, sčasoma spremeni igro za intimnost in večjo povezanost v odnosu, potrjuje terapevtka za odnose in družino Juliana Hauser, dr. Navsezadnje večina parov s časom ne neha ceniti svojih partnerjev – preprosto nehajo izražati to hvaležnost in začnejo svoje pomembne druge jemati za samoumevne.
Na srečo izkazovanje več hvaležnosti vašemu partnerju ne zahteva velike hollywoodske poteze – gre bolj za majhne stvari, ki jih lahko počnete vsak dan. Ti skromni nasveti vam bodo pokazali pot.
Imena ameriških tolp
1. Ugotovite jezik ljubezni vašega partnerja – in nato svoja dejanja temeljite na tem.
Verjetno ste že slišali za New York Times najbolje prodajana knjiga 5 jezikov ljubezni , avtorja in zakonskega svetovalca Garyja Chapmana, dr. Svet je prevzela v devetdesetih in je ena tistih trajnih knjig, katerih brezčasne filozofije in sporočila še danes se sklicujejo.
Chapman v svoji knjigi trdi, da obstaja pet jezikov ljubezni, opredeljenih kot načini dajanja in prejemanja ljubezni: potrditvene besede, kvaliteten čas, prejemanje daril, dejanja služenja in fizični dotik. Poznavanje vašega in partnerjevega vam lahko pomaga določiti najboljši način, da partnerju izkažete hvaležnost na način, ki je zanj najpomembnejši, pojasnjuje Hauser. Na primer, če vaš partner rad prejema hvaležnost v obliki besed – kot je ljubezensko pismo –, vi pa mu to izkazujete bolj fizično, kot na velikem prazniku objemov, to pri njem ne bo tako odmevalo, kot bi če ste jim povedali IRL ali zapisali. In ko imate na izbiro pravi jezik, lahko odpre najrazličnejše čudovite možnosti, pravi Hauser.
2. V svoj dan vključite več majhnih potez.
Ko se enkrat znajdete v resnem razmerju, se je vse prelahko počutiti tako udobno, da pozabite priznati lastnega partnerja, drugo polovico tega čudovitega dua. Toda Hauser pojasnjuje, da je ključnega pomena, da se ves dan, vsak dan ustavite in na nek način cenite svojega partnerja – tudi če je tako preprosto, kot da se pozdravite in poslovite, ko vstopi in odide. Eno od načel hvaležnosti je priznati, da je nekaj ali nekdo za vas resnično pomemben, in eden najboljših načinov za to je z majhnimi kretnjami, kot je poljub za pozdrav in slovo, dobro jutro in lahko noč ter celo ustavitev klepet, ko stopijo skozi vrata, pojasnjuje. Ti majhni trenutki na koncu prispevajo k veliki stvari: partnerju pokažete, da vam je resnično mar, da je v vašem življenju. Če zavržete te vsakodnevne trenutke, lahko na koncu svojemu partnerju pošljete sporočilo, da vam niso pomembni toliko, kolikor veste, da so globoko v sebi, nadaljuje Hauser. Nauk: Bodite pozorni na te majhne kretnje. Nagnite se vanje. Naj se zgodijo. Pomembnejši so, kot si mislite, ker vam pomagajo pokazati partnerju, da so vam najpomembnejši.
3. Bodite natančni, ko partnerju poveste, da ste mu hvaležni.
Seveda obstajajo splošni komplimenti:
Najboljša si, srček.
Najlepša hvala za vse.
Ne vem, kaj bi brez tebe.
avtomobili s črko w
A čeprav so vsi ti izreki dobri in dobri ter za vse obstaja čas in prostor, najbolj odmevajo tisti, ki so zelo specifični – zato si res vzemite čas in razmislite o natančnih kar želite, da vaš partner ve. Zakaj so najboljši v tistem trenutku – ali so vas spomnili na vašo osupljivost v posebej žalostnem trenutku? So vam dvignili razpoloženje ravno takrat, ko ste začutili, da vstopate v tunel teme? Ali pa so naredili nekaj tako preprostega, kot je odnašanje smeti, ko ste imeli dolg dan in preprosto niste mogli? Ne glede na to, kaj so naredili, pa naj bo veliko ali majhno, se jim poskušajte bolj natančno zahvaliti za to dejanje. Ko se nekomu opravičite, je vedno bolje povedati, zakaj vam je žal – in enako velja za hvaležnost, pojasnjuje Hauser. Če poveste, zakaj cenite svojega partnerja, mu to poudari, kako zelo vam je pomemben, saj zaradi podrobnosti vaša hvaležnost postane bolj resnična in oprijemljiva. In ta kontekst se vam morda zdi bolj iskren in vašemu partnerju bolj ustreza kot osnovno, univerzalno, da ste najboljši.
4. Prepričajte se, da skrbite tudi zase.
Sliši se očitno, a če ne zadovoljujete svojih osnovnih potreb, je težje zadovoljiti potrebe nekoga drugega. Poskrbeti za kakovosten spanec je velik del tega.
Pravzaprav Hauserjeva pravi, da medtem ko ljudje običajno poudarjajo finance in seks kot dva najbolj stresna vidika dolgotrajnega razmerja, ona uvršča tudi pomanjkanje spanca prav tako na seznam. In raziskave so to idejo celo potrdile. Ena študija ugotovili, da je slab spanec povezan z večjim številom konfliktov v odnosih, verjetno zato, ker se lahko zaradi tega počutite jezni in vpleteni vase ter preveč utrujeni, da bi bili prijazni do svojega partnerja ali se celo ukvarjali z njim (živjo, dvigne roko). Še bolj pa Hauser pojasnjuje, da lahko pomanjkanje spanja povzroči, da se eden ali oba počutita zamerljivo. Toliko stvari lahko povzroči pomanjkanje spanja v razmerju, od smrčanja enega partnerja ali pogostih odhodov na stranišče do različnih preferenc glede temperature spanja in/ali trdote vzmetnice – zato je pogosto dodana komponenta splošnega prezira do zakonca, ki 'povzroča' to pomanjkanje spanja, pojasnjuje. In potem, kot rezultat, lahko to osnovno draženje prežema in poudarja vse druge interakcije.
Popravek? Poskrbite, da boste naredili vse, kar je v vaši moči, da se boste potrudili za dober spanec, od sprejemanja pomirjujočih nočnih rutin do naložbe v kakovostno vzmetnico, s katero boste vi in vaš partner lažje zaspali – in ostali spani. Vzmetnica Tempur-Pedic je odlična možnost, saj se prilagaja vaši teži, obliki in temperaturi, kar olajša neizogibno premetavanje in obračanje, ki nastane zaradi delitve postelje z drugim človekom. Oba COMBAT-veter° in TEMPUR-ADAPT® linije bodo naredile svoj trik, saj sta oba izdelana iz materiala TEMPUR®, ki je zasnovan tako, da se vso noč prilagaja vašemu telesu in vam zagotavlja moč razbremenitve pritiska. Pravzaprav so vzmetnice Tempur-Pedic tako uspešne pri spanju, da jih je podjetje za obveščanje potrošnikov J.D. Power uvrstilo na prvo mesto glede zadovoljstva strank z maloprodajnimi vzmetnicami.*
starodavno bogoslužje hvalnice
5. Hranite skupni dnevnik hvaležnosti nekje okoli hiše.
Za nekatere pare to morda zveni malo woo-woo, vendar Hauser prisega, da ima zelo visoko stopnjo uspeha pri njenih strankah. Dogovor je takšen: nekje po hiši vodite dnevnik, ki je zlahka dostopen, na primer vaš kuhinjski pult ali miza, in oba s partnerjem si vsakih nekaj dni zapišeta majhne zapiske hvaležnosti – karkoli od zahvale za postiljanje postelje danes na besedila pesmi, za katera veste, da jih vaš partner zna na pamet, do preprostih I love you
Dnevnik je na koncu dejanje hvaležnosti, ker si oba vzameta čas, da drug drugemu pokažeta, da vama je mar, pojasnjuje Hauser. Poleg tega, nadaljuje, včasih obstajajo določene stvari, ki si jih lahko pišeta, a si jih ne moreta povedati – še posebej, ko se prepirata. To je res uporabno orodje in takšno veselje pride, ko najdete nekaj ljubečega, kar je napisal vaš partner.
6. Se spomnite spogledovanja? Ne pozabite na spogledovanje!
Kot terapevt za odnose je Hauser neomajen glede dejstva, da spogledovanje nikoli ne gre iz mode – in lahko dejansko deluje še bolj čarobno, ko ste globoko v zemlji odnosov. Spogledovanje je hvaležnost, ker je hvaležnost videti nekoga, ga ceniti in si ga želeti – in del želje je, da se nekdo počuti zaželenega.
Seveda svojega partnerja vidite ves čas, zato je nemogoče flirtati v vsakem trenutku budnosti – še posebej, ko ti trenutki budnosti pogosto vključujejo dolgočasna, osnovna opravila, kot sta pomivanje posode in sprehajanje psa. Vendar je lažje, kot si morda mislite, ohraniti spogledovanje pri življenju tudi čez fazo medenih tednov – tudi če ni tako skrivnostno in metuljasto, kot je bilo nekoč, ko ste začeli hoditi. Preprost kompliment, kot je, 'Tvoje noge izgledajo super v teh kavbojkah' ali 'Všeč mi je, kako ti stoji ta kravata', je lahko dovolj, da polepša dan tvojemu partnerju in ga spomni, da je zaželen, pojasnjuje Hauser. Pomaga tudi to, da si prizadevata preživeti čas skupaj: sporočilo 'Komaj čakam, da te vidim nocoj' čez dan dela čudeže ali celo dogovor za zmenek za telefonski klepet med kosilom, nadaljuje. Vse to so stvari, ki spomnijo vašega partnerja, da želite njihov prispevek in prisotnost – in kdo se ne počuti odlično, ko ve, da je zaželen?
imena za mesta
Oglejte si spodnji video za več razlogov, zakaj je vzmetnica Tempur-Pedic popolno valentinovo darilo za vašo ljubljeno osebo (in sebe).
* Tempur-Pedic je prejel najvišjo oceno med maloprodajnimi vzmetnicami v raziskavi J.D. Power 2017 & 2019 Mattress Satisfaction Studies o zadovoljstvu strank z nakupom vzmetnice. Obiščite jdpower.com/awards
