Rad bi mislil, da sem kar na vrhuncu svoje ustne higiene. Zobe si umivam vsak dan dvakrat na dan. Prav tako se poskušam držati priporočila strokovnjakov, da vsakič krtačim celi dve minuti.
mesto na črko k
Toda do nedavnega sem celo jaz, Dvominutna ščetkalka zob, pogrešala ključno komponento svoje ustne higienske rutine: nisem si čistila jezika. Izkazalo se je, da se s ščetkanjem ali strganjem jezika lahko znebite grody bakterij, ki povzročajo slab zadah.
Čeprav je Ameriško zobozdravstveno združenje pravi, da umivanje jezika ni nujen korak za dobro ustno zdravje, tako kot umivanje zob in nitkanje, nekaj dokazov kaže, da lahko pomaga ukrotiti zadah. Vsaj, lahko vam naredi usta čutiti res čisto. Evo, zakaj je čiščenje jezika lahko dobra ideja in pravi način za to, če ste tako nagnjeni.
Vaša usta so polna bakterij, vendar to ni samodejno problem. Pravzaprav je dobra stvar za vašo ustno higieno.Čeprav v vaših ustih v vsakem trenutku visi na tone bakterij, večina od njih ni škodljivih, Lisa Simon , D.M.D., sodelavec za ustno zdravje in integracijo medicine na Harvardski šoli za dentalno medicino, pravi za SelfGrowth. Zdi se popolnoma protislovno, vendar vas številne bakterije v ustih ščitijo tako, da preprečujejo vstop tujkov, kot so patogeni, ki povzročajo bolezni, Filip Tierno , dr., direktor klinične mikrobiologije in diagnostične imunologije na Medicinskem centru Univerze v New Yorku, pravi za SelfGrowth.
Težava je v tem, da čeprav vam večina bakterij v ustih dela dobro, včasih ne diši.V vaših ustih živi veliko bakterij anaerobno , kar pomeni, da za preživetje ne potrebujejo kisika, pravi dr. Tierno. Te anaerobne bakterije – vključno s tistimi na vašem jeziku – lahko proizvajajo različne stranske produkte, vključno z žveplove spojine , ki lahko dišijo kot čiste smeti.
Kako slab vonj žvepla se bo razlikoval, Sally Cram , D.D.S., parodontist iz Washingtona, D.C., pravi za SelfGrowth. Na primer, če ste pred kratkim jedli, se lahko pojavi slab zadah način bolj izrazit, ker se anaerobne bakterije lahko hranijo z ostanki hrane, jih razgradijo in sprostijo tiste smrdljive žveplove spojine.
Če imate suha usta, lahko vonj postane hujši, pravi dr. Cram. To se lahko zgodi, če ste dehidrirani ali če imate primerno poimenovano stanje suha usta. Slina nevtralizira bakterijske kisline in omejuje rast bakterij, pravi Klinika Mayo , tako da lahko bakterije, ko vam zmanjka izpljunka, povzročijo večji vonj.
Bakterije, ki povzročajo slab zadah, so običajno nepatogene, kar pomeni, da niso škodljive ali povzročajo bolezni, pravi dr. Tierno. Toda včasih lahko slab zadah pomeni, da imate okužbo, kot je bolezen dlesni, ali parodontoza. Če vaš zadah spremljajo simptomi, kot so otekle dlesni, krvaveče dlesni, majavi zobje ali boleče žvečenje, se posvetujte s svojim zobozdravnikom.
Zdaj pa, kako si pravzaprav očistite jezik? Vzemite strgalo za jezik ali zobno ščetko in se lotite dela.Čiščenje jezika je precej enostavno, Vera Tang , D.D.S., zobozdravnik s sedežem v New Yorku, pravi za SelfGrowth. Enkrat ali dvakrat na dan po umivanju zob lahko uporabite strgalo za jezik ali zobno ščetko.
Če imate močan refleks bruhanja, dr. Tang priporoča uporabo strgala za jezik, ker je bolj ploščat in se morda zdi manj vsiljiv kot zobna ščetka. Če pa raje ne bi posegli po strgalu za jezik, lahko uporabite isto zobno ščetko, kot jo uporabljate vsak dan za zobe. Ker se vaš jezik in zobje ves čas dotikajo in si delijo tono bakterij, za njihovo čiščenje ne potrebujete ločene zobne ščetke, pravi dr. Simon.
Ko boste imeli izbrano orodje, boste želeli iztegniti jezik čim dlje, pravi dr. Tang. Nato sezite do zadnjega dela in strgajte navzven do konice. Pazite, da ne pritisnete premočno – ne želite si porezati kože. Samo nežno pritisnite in po vsakem prehodu sperite strgalo ali zobno ščetko, da se izognete ponovnemu odlaganju vse te umazanije nazaj na vaš jezik.
Če vam povzroča težave bruhajoči refleks, lahko med tem poskusite brenčati, da se zamotite, pravi dr. Tang. Poskusite lahko tudi, da jezika ne iztegnete toliko.
Če se raje ne bi soočili z vsemi stvarmi, ki visijo na vašem jeziku, lahko namesto tega preprosto uporabite ustno vodico. Lahko se odločite za kozmetično ustno vodico, ki lahko v bistvu prikrije slab zadah, ali pa izberete terapevtsko, ki je dejansko namenjena nadzoru bakterij, ki lahko povzročijo slab zadah, zobno gnilobo in druge težave z ustno higieno. Terapevtska ustna voda je na voljo na recept in v prosti prodaji. Tukaj je več informacij pri ugotavljanju, katera vrsta ustne vodice je za vas smiselna.
Ne glede na to, ali za čiščenje jezika uporabljate zobno ščetko ali strgalo za jezik, se prepričajte, da na njem ne vidite nobene snovi, ko končate.Vse, kar morate storiti, je, da ga sperete na enak način, kot bi splaknili zobno ščetko, pravi dr. Cram. Če se želite potruditi, ga lahko pomočite tudi v ustno vodico.
Moral bi zamenjati zobno ščetko vsake tri ali štiri mesece , tako da lahko, če uporabljate določeno strgalo za jezik, tako pogosto zgrabite novega. Edina izjema je, če ste bolni, bodisi zaradi prehlada ali kakšne druge okužbe. Želeli boste dobiti novo zobno ščetko in strgalo za jezik, da začnete s čistega lista, pravi dr. Simon.
Če se sprašujete, ali ste dovolj dobro očistili jezik, je lahko namig njegova barva.Ne pozabite, čisto ne pomeni 100-odstotno brez bakterij. Jeziki in usta večine ljudi so umazani, a to je za vaša usta povsem normalno, pravi dr. Simon. Kljub temu, če želite vedeti, ali so bila vaša prizadevanja za čiščenje jezika uspešna ali ne, preverite svoj jezik v ogledalu. Moral bi biti mesnato rožnate barve, pravi dr. Cram.
Če je videti črn in poraščen , bela , ali katero koli drugo barvo poleg rožnate, to verjetno samo pomeni, da se na vašem jeziku nabirajo ostanki, ki jih lahko očistite z zgornjo metodo. Obiščite zobozdravnika, če zamegljenost ali nenormalna barva ne izgine kljub rednemu čiščenju.
imena seznamov predvajanja
Ko ste iztegnili jezik, ga enkrat pregledali in potrdili njegov mesnat, rožnat videz, ste pripravljeni. Postopek lahko ponavljate vsak dan ali kadar koli vaš jezik dobi čudno barvo ali so vaša usta nekoliko bolj umazana kot običajno. Vaš jezik (in ljudje, s katerimi se pogovarjate) vam bodo hvaležni.
Sorodno:
- Zobozdravniki pojasnjujejo 8 načinov, kako si lahko nekoliko olajšate naslednji obisk
- Kako ozdraviti ustno votlino, potem ko ste jo opekli
- Kako pogosto morate zares uporabljati zobno nitko?
