Ne glede na to, ali poskušate shujšati, ohraniti trenutno težo ali pridobiti več, so kalorije pomembne. Da, deloma zato, ker lahko vplivajo na vašo težo in telesno pripravljenost, pa tudi zato, ker imajo zelo osnovno, a zelo pomembno nalogo, da vam pomagajo ostati pri življenju. 'Kalorije poganjajo tkiva vašega telesa, kot so možgani, srce, jetra in ledvice,' za SelfGrowth pravi dr. Rachele Pojednic, raziskovalna sodelavka na Harvard Medical School in profesorica na Harvard Extension School. Zaužitje ravno dovolj ne bo zmanjšalo, saj lahko vaše telo in um brez ustrezne prehrane trpita na veliko načinov.
Strokovnjaki svetujejo, da se ne potapljate spodaj 1.200 kalorij dan za ženske. Tudi takrat je to najmanjši minimum, s katerim morda ne boste dobili vseh hranilnih snovi, ki jih potrebujete. 'S 1200 kalorijami verjetno izpolnjujete večino svojih presnovnih potreb v mirovanju [da ohranite svoje telo živo in deluje], vendar se boste počutili precej bedno,' pravi Pojednic. Zaužitje premalo kalorij nima veliko prednosti, niti dolgotrajne izgube teže. 'Ljudje mislijo, da je zmanjševanje kalorij najboljši način za hujšanje, ker je lahko najhitrejši, vendar so tovrstne diete res nevzdržne,' Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., ustanoviteljica newyorškega podjetja BZ prehrana , pove SelfGrowth. Tukaj Pojednic in Zeitlin delita sedem načinov, na katere vam telo morda sporoča, da potrebuje več hrane.
1. Ves dan se vlečete.
'Kalorije so enake energiji. Ko imate premalo kalorij, je vaša energija prenizka,« pravi Zeitlin. To pomanjkanje duha se lahko pokaže povsod, od sobe z utežmi do jutranjega sestanka. '[Brez dovolj kalorij] nimate energije, da bi pokurili tkiva, kot so mišice, ali jih regenerirali, ko se premaknete,' pravi Pojednic. To je zato, ker vaše telo kalorije, ki jih zaužijete, razporedi za svojo najpomembnejšo nalogo: podpiranje delov telesa, kot so možgani in srce. Če nimate veliko ostankov, se bo delo, ki zahteva veliko energije, zdelo težje in veliko manj privlačno.
