Vse izdelke, predstavljene na Self, neodvisno izberejo naši uredniki. Lahko pa prejmemo nadomestilo od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov prek teh povezav.
Stvar o tem, da ste več kot pet let večinoma samski, je ta, da včasih na to pozabite dajte seksu prednost v tvojem življenju - to je vseeno moja izkušnja. Ne zanimajo me posebej priložnostne povezave, tako da kljub temu, da se imam za spolno osebo, takoj ko nisem več v razmerju, gre seks v drugi plan. Ker mi manjka sekundarni udeleženec, ki bi me vzburil, se prilagodim in se naučim preprosto živeti brez tega. To – zdaj se zavedam – je precej zmedeno: Zakaj za vraga bi se moral zanašati na drugo osebo, da bo imela odlično spolno življenje?!
Naš najpomembnejši spolni odnos je odnos s samim seboj Kate Moyle a COSRT-akreditiran terapevt za spolnost in odnose ter strokovnjak za Lelo UK pove SELF. Ampak še zdaleč nisem edini, ki je prvotno spregledal to beležko. Najpogosteje govorimo in razmišljamo o seksu kot o partnerski izkušnji, pojasnjuje. To pomeni, da se samski ljudje pogosto počutijo, kot da ne morejo imeti spolnega življenja in so izključeni iz pogovorov o užitku, kar je narobe.
Seveda se je naša kulturna definicija seksa sčasoma zelo razvila - in osebno kot queer oseba se je moje razumevanje tega, kaj šteje kot seks, zelo razširilo. Še vedno mainstreamovske pripovedi le redko priznavajo veljavnost in vrednost česar koli razen partnerske intimnosti. Toda glede na producenta etične pornografije Anna Richards če vas zanima spolnost, je lahko solo različica z enakim navdušenjem dobra za vaše dobro počutje. fizično in duševno . Ohranjanje samostojnega spolnega življenja je odličen način za izboljšanje razpoloženja in dodajanje razburjenja vašemu dnevu, pravi SELF. Masturbacija sprosti veliko kemikalij za dobro počutje v možganih in nudi tudi prostor za sprostitev, če to počnete zavestno in namerno.
To ne pomeni, da je vse o sestopanju. Odkrivanje, kaj vam osebno pomeni solo spolno življenje, je lahko potovanje samo po sebi. Za nekatere je to morda močna osredotočenost na samozadovoljevanje in branje erotike ali [lahko pomeni] veliko notranjega razmišljanja in gledanja na spolno terapijo ali posebno delo, ki ga želite narediti na sebi in svojem spolnem življenju. Georgia Grace certificirani izvajalec spolnosti in odnosov pove SELF. Raziskovanje, kako to izgleda za vas, je lahko del zabave, zlasti če upoštevamo, da ni ene same definicije in se bo verjetno sčasoma razvijalo.
avto s črko w
Ena stvar je gotova: zdaj sem trdno v dobi, ko samostojno spolno življenje postavljam na vrh svojih prednostnih nalog za samooskrbo. Toda da bi to naredil, se moram naučiti, kako – od tega, da se vprašam, kaj res želim doseči, do iskanja pravih virov, ki me bodo pripeljali do cilja. Tukaj je opisano, kako se lahko tudi vi povežete s svojo spolnostjo brez partnerja.
1. Naredite malo spolne arheologije.
Morda je eden od prvih korakov, ki jih lahko naredite, ta, da razmislite o preteklih spominih – od neprijetnega seksa v razredu zdravstvenega varstva v srednji šoli do vaših prvih srečanj z željo – da bi raziskali stališča in sporočila, ki ste jih morda ponotranjili na poti. Mnogi od nas imamo morda vnaprejšnje predstave o seksu in telesih, ki temeljijo na naših zgodnjih učenjih ali življenjskih izkušnjah, pravi Grace, kar lahko vpliva na naše uživanje in stremljenje k temu.
Morda ste odraščali in mislili, da je dotikanje samega sebe nenavadno, zdaj pa nikoli ne počnete ali ste verjeli, da je seks veljaven le v razmerju in se počutite ločeno od njega zunaj njega. Preoblikovanje te neuporabne zastarele pripovedi ali stari stereotipi so lahko daljše potovanje, toda če postanete radovedni, vam lahko pomaga, da se ponovno povežete z idejo, da je seks vreden vašega časa in truda, ne glede na to, ali je vpleten nekdo drug ali ne.
Gre za to, da razpakirate nekaj tistih večjih stvari in se vprašate: »Kaj si mislim o seksu, kaj so me učili o seksu in kako se počutim glede tega?« pojasnjuje Grace. Nato razmislite, katere ideje so vaše in katere lahko preučite in izpodbijate.
2. Začnite solo dnevnik o spolnosti.
Kopanje po vaši spolni zgodovini lahko odkrije nekaj precej razsvetljujočih stvari – vendar se ne ustavite pri tem. Vodenje dnevnika vam daje prostor za obdelavo ne le tega, kje ste bili, ampak tudi, kje ste zdaj in kaj želite naslednje. Morda to pomeni razmišljanje o nedavnih izkušnjah ali čečkanje o novih fantazijah. Ali pa je morda videti kot postavljanje posebnih ciljev, npr doseganje orgazma doslednejše reševanje tesnob, krepitev zaupanja ali preprosto ustvarjanje prostora za več užitka v vaši rutini.
Če polni cilji niso za vas, Grace vseeno priporoča, da o tem pišete dnevnik zakaj vzpostavitev samostojnega spolnega življenja je pomembna posebej za vas. Na primer, pravi, da nekateri ljudje to morda počnejo, ker čutijo travmo in se želijo znova počutiti varne v svojem telesu ter bodo ugotovili, da je začeti sam res varno in dostopno. Tako je bilo zame osebno, skupaj z željo po ponovni vzpostavitvi stika s svojo spolnostjo po letih, ko sem bil samski in nisem imel rednih partnerskih spolnih odnosov. Za druge je morda ponovna povezava s telesom ali preprosto dobro počutje! Ne glede na vaše motive, pisanje v namenskem dnevniku vam lahko pomaga, da jih razumete.
3. Pripravite svojo spolno ed.
Ne vem za vas, ampak moja zgodnja spolna vzgoja je marsikaj izpustila. Kolikor se spomnim (krik v zgodnjih 2000-ih), je bila večina pozornosti osredotočena na menstruacijo in na to, kako ne dobiti SPO. Če je vaše izobraževanje podobno temeljilo na strahu ali preveč klinično, obstaja dostojna verjetnost, da ste vstopili v odraslost, ne da bi kdaj imeli resnične pogovore o soglasju za užitek ali karkoli zunaj heteronormativnega scenarija. Torej zadovoljiv samostojni seks lahko vključuje delo z nekaterimi viri, ki vas dejansko naučijo stvari, ki bi jih radi vedeli kot odrasel, pa naj gre za osvežitev vašega znanja o pomembni anatomiji, razumevanju, kako vzburjenje sploh deluje, ali postanete bolj udobni. sporočanje vaših želja in potrebe.
Dodajte knjige, kot je npr Desire: Inclusive Guide to Navigation Libido Differences in Relations Sodobni vodnik po seksu Znanost o seksu: Odgovor na vsa vprašanja o vašem spolnem življenjuFerly in OMG da slednje močno priporoča Moyle. Poleg tega, da je ustvarjen etično in izobraževalno, pravi, da je to najbližje vodeni masturbaciji, kar boste dobili.
4. Ustvarite ritual, s katerim boste poskrbeli za boljše razpoloženje.
Ena največjih ovir pri uživanju v aktivnem samostojnem spolnem življenju zame je bila iskanje motivacije za ustvarjanje takšnega življenja. Teoretično sem želel, a gojiti dejansko željo? To je bil vedno boj, ko nisem aktivno hodil na zmenke ali seksal z drugo osebo. Po mnenju strokovnjakov, s katerimi sem govoril, je eden najpomembnejših korakov, da si vzamemo dovolj časa in prostora, da omogočimo vzburjenje. Iz tega razloga spolni terapevt Viviana Coles DMFT je zagovornik zmenkov in dvorjenja samega sebe kot del priprave na spolno zadovoljstvo. Veliko ljudi tega ne ve, vendar so možgani največji spolni organ, pravi dr. Coles. Torej, če ga resnično želite kar najbolje izkoristiti in imeti kakovosten samostojni užitek, vključite svoje možgane.
Grace ta proces opisuje kot ustvarjanje konteksta za našo željo po uspevanju, ki bi moral vključevati iskanje čutnih senzoričnih prijetnih izkušenj, ki nam pomagajo pri iskanju vzburjenja – in še več. Za nekatere to morda pomeni prijetno kopanje, prižiganje sveče in kozarec vina dihalne vaje ali nanašanje losjona za telo - v bistvu ustvarjanje prostora in skozi predigro s seboj, pojasnjuje.
5. Raziščite erotično vsebino, ki vas dejansko vzburja.
Minili so dnevi, ko je bila mainstream pornografija edini vir spolnega užitka – in iskreno hvala bogu. Te dni so vaše možnosti – od vizualnega in zvočnega materiala do inovativnih spolnih igrač – na videz neskončne.
Morda boste želeli raziskati etične pornografske strani, kot je npr FrolicMe (to zabavno dejstvo je ustanovil Richards) in Erika Lust ali podobno avdio erotiki Bloomove zgodbe (ena mojih najljubših) Potop oz Quinn . Če ste se v preteklosti težko povezali s pornografijo (v vseh njenih oblikah), boste morda raje uporabili bolj prilagojeno možnost, kot je orodje za vodeno samoodkrivanje dr. Colesa (poševna masturbacija). Moja živahna fantazija . Njen kviz o ustvarjanju lastne domišljije vam zastavi vrsto poglobljenih vprašanj, da ugotovi, kaj se vam zdi seksi in kaj vas lahko odvrne. Na koncu boste imeli možnost ustvariti lasten zvok ali pisno erotiko po meri.
Naj vas ne bo strah razmišljati izven okvirov, če vam tradicionalni viri ne ustrezajo. Pikantne knjige so bile zame osebno dobra izbira, zlasti romance, kot so Dvorišče trnja in vrtnic Četrto krilo in živo srebro . To pomeni, da če upate, da jih boste izkoristili kot erotični material, jih poskusite shraniti za čas, ko boste dejansko imeli čas in prostor, da resnično pridete v ta prostor. Kot poudarja dr. Coles, ko beremo ali poslušamo smuti med vsakdanjimi opravili, kot so gospodinjska opravila ali vožnja s podzemno železnico, se lahko začne počutiti kot hrup v ozadju – zaradi česar je težje dostopati do iste iskrice, ko želimo brati za ahem užitek .
6. Spremenite način masturbacije.
Če vam je uspelo ustvariti kontekst za vašo željo po uspevanju, je naslednji korak nauči se masturbirati res dobro . In kljub temu, kar ste morda vodili do prepričanja, da je vrhunec vsesplošni konec, pri vsem tem ne gre vedno za iskanje takojšnjega vrhunca. Ne glede na to, ali gre za branje, gledanje ali poslušanje nečesa, ne gre samo za orgazem, ampak za splošni užitek, pravi Grace.
Če se želite manj osredotočiti na sproščanje - ali samo, da preprosto uživate v kopičenju - poskusite preklopiti na način, na katerega se običajno dotikate; Richards predlaga, da si privoščite masažo celega telesa, ki ji sledi seja z dotikom, ki stimulira manj znana mesta, kot so bradavičke, spodnji del trebuha in notranja stegna, preden se premaknete na genitalije. Aplikacije, kot so zgoraj omenjene Ferly lahko začnete od tam, če vam je ljubše malo vodenja.
Poskusite lahko tudi razširiti svoj nabor orodij in eksperimentirati z novimi občutki ali fokusnimi področji. To bi lahko pomenilo uvedbo igrač z novicami – ne glede na to, ali ste radovedni Igrače za G-točko zadnjični čepi palice oz klitorisne vibracije — ali vnašanje (prave vrste) lubrikanta . Če imate raje udobje ali zasebnost, lahko vedno kupi na spletu vendar Richards ugotavlja, da je nakupovanje IRL zabaven način za pridobitev nove perspektive. Pojdite v trgovino s spolnimi igračami, ki je v lasti feministk, ali v butično trgovino s spolnimi igračami in jih povprašajte o izdelkih, ki jih priporočajo, in o tem, kako jih predlaga ona uporabljati.
vzdevek natario
7. Poiščite dodatna navodila, če jih potrebujete.
Če ste se borili, da bi se povezali s svojo spolnostjo ali zgradili samostojno spolno življenje, ki ga želite, ni sramota, da potrebujete nadaljnjo podporo. Pogovor s terapevtom je lahko koristen korak k reševanju vsega, kar bi vas lahko oviralo, ne glede na to, ali je to ponudnik, ki je specializiran za spolnost, ali preprosto tisti, pri katerem se počutite varne. odpiranje do . Dr. Coles priporoča, da se obrnete, ko nenehno naletite na nekaj, kar vam ovira pot naprej - morda tesnoba, sram zaradi preteklih izkušenj ali preprosto ne veste, kje začeti - še posebej, če se to dogaja dlje kot šest mesecev.
Ko veste, kaj želite, ste poskušali doseči cilj, opravili ste raziskavo in tega preprosto ne morete uresničiti sami, poiščite pomoč, pravi dr. Coles. Ker ne glede na to, kje ste v procesu, je vredno ugotoviti, kaj vam ustreza.
Sorodno:
- 8 znakov, da bi vam spolni terapevt lahko izboljšal življenje (in kako ga najti)
- 7 ljudi o tem, zakaj so se za uroke odločili za celibat
- Kako uporabiti temperaturno igro za razvnetje vašega spolnega življenja
Prejmite več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v svoj nabiralnik .
