5 sladkornim bolnikom prijaznih zajtrkov, s katerimi boste siti do kosila

Zdravstveni pogoji Chevron

Presnovno zdravje Chevron

Sladkorna bolezen tipa 2 Chevron

Čeprav morda ne bomo nikoli rešili razprave o tem, ali je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, je ena stvar gotova: jesti zjutraj je praktično obvezna za ljudi z diabetes . Glede na Edwina Clark MS RDN če imate to bolezen, preskočite svoj prvi obrok. Običajno ni priporočljivo, ker lahko povzroči hipoglikemijo ali nizek krvni sladkor, kar lahko hitro postane nujna medicinska pomoč, pravi SELF.

Torej, ko se usedete za zajtrkovalno mizo, kako dejansko izgleda sladkorni bolezni prijazen obrok? Medtem ko si morda ponavljate zrezek in jajca, Clark pravi, da ni nujno, da so vaše jutranje odločitve popolna beljakovinska fešta – niti ne smejo biti dolgočasne! Pri sladkorni bolezni prijaznem zajtrku gre predvsem za ravnotežje in ne za popolno odpravo ogljikovih hidratov, pravi. Kot splošno pravilo priporočam, da si pri zajtrku prizadevate za kombinacijo puste beljakovinske rastlinske maščobe in majhne do zmerne porcije ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin, da boste poskrbeli za dan, ne da bi vaš krvni sladkor poskočil.

V skladu s temi priporočili je Clark postregel s petimi okusnimi recepti za zajtrk, idealnimi za ljudi s sladkorno boleznijo. Vsaka porcija vsebuje 30 gramov ogljikovih hidratov ali manj, 5 gramov dodanih sladkorjev ali manj 5 gramov beljakovin ali več in vsaj 3 grame vlaknin. Od kremastega pudingovega parfeja do čudovite zelene shakshuke so dovolj, da iz skoraj vsakogar naredijo jutranjo osebo.

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest

Prejmite več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v svoj nabiralnik .

​​ Sorodno:

• 5 Sladkornim bolnikom prijaznih sladic z nizko vsebnostjo sladkorja, ki jih boste želeli pripraviti večkrat
• Kaj morate vedeti o pitju alkohola, če imate sladkorno bolezen tipa 2
• Kako imeti čim bolj zdravo nosečnost, če imate sladkorno bolezen tipa 2