Toliko vidikov življenja sredi pandemije novega koronavirusa, ki zdaj spodkopava naše duševno zdravje, dvomim, da jih potrebujete, da jih vse naštejem. Toda tudi ko sem začel misliti, da obvladam širok spekter čustev, ki sem jih preživljal – od žalujočega normalnega stanja do spopadanja z osamljenostjo – je še vedno nekaj, česar nisem mogel natančno določiti, viselo v trebuhu. Karkoli že je bilo, moja depresija je zaradi tega postajala globlja, moja tesnoba močnejša in moj splošni eksistencialni strah težji, in nisem mogel ugotoviti zakaj.
Pred nekaj tedni sem spoznal, kaj je: nisem se imel več česa veseliti. Kakor je zdaj, je prihodnost negotova. Izgubili smo sposobnost načrtovanja življenja v velikih in majhnih pogledih. Družbena izolacija pomeni, da na obzorju ni veselih ur, rojstnodnevnih zabav ali filmskih zmenkov. Dogodki, počitnice, premiki v karieri, življenjske spremembe? Več ali manj na čakanju. Hudiča, celo vikendi so izgubili svojo moč kot poslastica ob koncu tedna, ko se dnevi zlivajo v eno veliko kepo istosti.
Limbo ni ravno kraj za napredovanje našega duševnega zdravja. Ker se stvari ne moremo veseliti z gotovostjo, je najboljše, kar lahko naredimo, da medtem ustvarimo majhne žepke upanja za prihodnost. Če torej pomaga tudi vam, je tukaj le nekaj načinov, na katere sem gojil občutek, da imam nekaj, česar se lahko veselim, kljub temu, da sem v bližnji prihodnosti sam v svojem stanovanju. Niso nadomestilo za stvari, ki smo jih izgubili, a za zdaj bodo morali storiti.
1. Na svoj koledar vnesite prihajajoče TV, filme in izdaje knjig.
Vem, da je pandemija zamajala veliko načrtovanih programov (je še kdo malodušen glede nenadnega zaključka sezone na Greyjeva anatomija ?), vendar je vsaj pri pretakanju vedno na voljo stalen tok (haha) stvari. Spremljajte družabne medije in spletno mesto izbrane storitve pretakanja (ali google, ki bo kmalu na voljo na Netflix/Hulu/karkoli, če ste leni kot jaz), da poiščete oddaje in filme, ki so vam všeč, da lahko začnete šteti dneve. Enako velja za knjige, ki jih komaj čakate, da jih preberete. Če še nimate seznama, spletna mesta, kot so Goodreads imajo veliko uporabniško ustvarjenih seznamov pričakovanih izdaj leta 2020.
Jaz imam obkrožen 15. maj, ker je takrat Avatar: The Last Airbender končno doseže Netflix in 6. oktober, namenjen takrat, ko lahko končno zdržim Nevidno življenje Addie LaRue od V.E. Schwab v mojih rokah.
2. Pravzaprav dajte na koledar vse stvari.
Ugotavljam, da je včasih vse, kar potrebuješ, da se nečesa veseliš, opomnik, da je na obzorju. Vedno sem bil privrženec koledarja, bodisi G-Cal ali bullet journal, in to navado sem podvojil. Vse, kar vam trenutno prinese malo veselja – telefonski klici z najdražjimi, nova epizoda televizijske oddaje, vaša tedenska obrazna maska, karkoli — dajte ga na koledar in preverite, ali pomaga ustvariti nekaj prepotrebnega pričakovanja.
3. Določene dobrote ali dejavnosti prihranite za posebne priložnosti.
V tem gospodinjstvu so stvari postale malo nezakonite. Čas je v bistvu iluzija in z izjemo stvari, ki me ovirajo pri delu, sem ugotovil, da večinoma delam, kar hočem, ko hočem. Na nek način je to v službi samooskrbe (smo sredi dobesedne pandemije, ne bom se pretepal, ker sem jedel piškote za zajtrk), na druge načine pa se oropam užitka, ki ga dobim ob določenih dobrotah, tako da postanejo običajne. Nekako tako, kot lahko pesem, ki jo imate radi, poženete v tla tako, da jo predvajate znova in znova.
V prizadevanju, da bi ponovno vzpostavil ravnovesje v vesolju in užival v užitku, ki ga dobivam ob nekaterih mojih najljubših stvareh, sem nekatere dejavnosti in poslastice poljubno določil samo za posebne priložnosti. Moja najljubša modna sveča je zdaj za petek zvečer. Zajtrk za večerjo je ponedeljkova priložnost. Elegantni koktajli so večinoma za zmenke FaceTime, tako da mi ni treba piti samemu. Seveda si moraš dovoliti, da zamočiš in prekršiš pravila, vendar šteje namen.
4. Naj se vaši vikendi počutijo kot vikendi.
Če ste nekdo, ki je naredil prehod na delo od doma, se vaše ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem verjetno zdi precej neskladno. Čeprav menim, da je pomembno, da si daste malo časa in ne poskušate ponoviti tipičnega delovnika od doma (na primer, nikoli ne bom oseba, ki bi vam priporočala, da se oblečete v poslovna oblačila za delo s kavča), nekaj način za utrjevanje meje med delovnim dnem in časom, ko ne delate, je prav tako ključen. V nasprotnem primeru bodo vsi vaši dnevi izkrvaveli skupaj in vaši vikendi morda ne bodo tako sproščeni ali pomlajeni, kot bi se lahko. Kar pomeni očitno ne boste se jih veselili. In ne vem za vas, ampak jaz res pogrešam pričakovanje svojih vikendov.
Kako bo to izgledalo v praksi, bo odvisno od vaše situacije, toda tukaj je nekaj stvari, ki delujejo zame: poskušam se odjaviti vsak večer ob približno istem času. Imam službene PJ in lounge PJ. Čez vikend ne preverjam službene e-pošte. V bistvu delam, kar je še v moji moči, da uveljavljam tipično ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem ter se opominjam, da je zdaj še posebej pomembno. Ker teh stvari ni, poskušam svoje vikende narediti dodaten konec tedna – še posebej tako, da petkove samooskrbe naredim težke za začetek stvari.
stvari z
5. Osredotočite se na nekaj waaay po vrsti.
Sem nekdo s petletnim načrtom in dnevnik posvečen načrtovanju sedanjih in prihodnjih ciljev in sanj, tako da si verjetno lahko predstavljate, kako se spopadam s pandemijo, ko mi trga gotovost. (Ne dobro. Sploh ne dobro.) Pri toliko stvareh v zraku – predvsem, kako za vraga bosta videti moje življenje in svet na drugi strani tega? – ne morem najti tolažbe v svojih običajnih metodah. .
Namesto tega se osredotočam na načrtovanje svojih sanjskih počitnic. Razmišljanje o potovanju se morda zdi smešno glede na vse, v resnici pa je dovolj smešno, da deluje. Za razliko od, na primer, načrtovanja moje naslednje knjige in padca v spiralo tesnobe glede tega, kaj bo in kaj ne bo pomembno v postpandemičnem svetu, bi bile počitnice, ki jih načrtujem, nekega dne celo prazne sanje v najboljših okoliščinah. Vedeti, da ni samo pandemija, ki mi stoji na poti, mi pomaga paziti na nagrado – kjer je nagrada občutek nizke produktivnosti.
6. Pošljite e-pošto ali pisma.
Ni vam treba najti dopisovalca ali karkoli drugega (čeprav je to zagotovo možnost, ki mi je všeč in o kateri sem govoril v tem članku), vendar je zabavno čakanje na e-pošto ali pismo od nekoga prav zdaj močno. Vprašajte svoje prijatelje ali ljubljene, če želi kdo drug drugemu zamenjati običajno pošiljanje sporočil in si pisati dolge oblike. Prepričan sem, da bi vseeno lahko vedno uporabili več pozitivnih stvari v naših nabiralnikih.
7. Naročite si nekaj posebnega (pozorno).
Ne bom lagal, nekaj stvari je treba upoštevati, ko gre za trenutno spletno nakupovanje. Sprejeti je treba odločitve o tem, katera podjetja podpreti in kako biti vesten nakupovalec v času, ko se morajo nekateri ljudje zanašati na spletno nakupovanje osnovnih dobrin, da ne omenjamo osnovnih delavcev, ki sodelujejo pri pakiranju in dostavi vaših nakupov. Ob vsem tem se zdi neiskreno pretvarjati se, da veliko ljudi nakupovanja ne uporablja kot način, da bi si dali nekaj, česar se veselijo. Navsezadnje je to osebna odločitev.
Osebno se trudim, da ne bi nenehno naročal kup naključnega sranja, ampak sem se odločil, da je občasen poseben, nameren nakup koristna svetla točka v mojem življenju. Vsi samo delamo, kar lahko, da preživimo, veš? Ko nekaj naročim, poskrbim, da podpiram manjša podjetja, za katera upam, da bodo preživela pandemijo. Prepovedal sem tudi impulzivne nakupe, da lahko združim zabavne stvari z nujnimi nakupi, ko je to mogoče. Ne pravim, da je to pravi način ali celo edini način, da se tega lotite, vendar vas spodbujam, da razmislite o tem, kako nakupujete in dovolite si majhne dobrote in darila v težkem času.
8. Vzemite zanimivo video igro, TV oddajo ali knjigo.
Včasih so to res malenkosti. Želim si, da bi pretiraval, ko sem rekel, da mi igre, kot je Animal Crossing: New Horizons, dajejo razlog, da zjutraj vstanem iz postelje. Toda resnica je, da mi ta naslednji majhen grižljaj veselja – bodisi v obliki ogleda, kaj je danes novega v Nook's Crannyju, bodisi čakanja, da se Redd pojavi na mojem otoku in mi pomaga zapolniti umetniško krilo mojega muzeja – resnično da občutek, da se vsak dan veselite nečesa novega.
Animal Crossing morda ni vaša izbira (in če ni, vam je verjetno že naveličano poslušati o tem – oprostite!). Vendar obstaja ogromno možnosti. Knjiga z odličnimi priponkami. TV-oddaja, vredna popivanja, ob kateri si vedno želiš klikniti naslednjo epizodo. Vse, kar, ko ga odložiš za en dan, komaj čakaš, da ga vzameš jutri. Gojenje radovednosti je bistvenega pomena za skrb zase. Zdaj bolj kot kdaj koli prej moramo biti navdušeni, da ugotovimo: kaj je naslednje? In v času, ko spraševanje po svetu vodi le v tesnobo, je spraševanje po zabavi kakovostna zamenjava.
