Sliši se predobro, da bi bilo res: ali lahko preprosto potisnite noge v kad z vročo vodo, da preprečite napad migrene? Nekateri prisegajo na to. noter en video na TikTok – ki ima več kot 21 milijonov ogledov in 15.000 komentarjev – oseba, ki stoji v vedru, ki se kuha, pravi, da je olajšala simptome v manj kot petih minutah.
Družbeni mediji seveda niso najbolj zanesljiv vir zdravstvenih informacij. In migrena ni samo hud glavobol: je zapleten nevrološki problem, ki lahko povzroči stiskajočo, izčrpavajočo bolečino v glavi in druge simptome. Toda kljub številnim zdravljenjem in pristopi samooskrbe tam zunaj je lahko iskanje hitrodelujočih zdravil frustrirajoče.
Preden torej izgubljate čas s tem posebnim pristopom DIY v primerjavi z drugim, smo prosili strokovnjake, naj pretehtajo, ali obstajajo trdni znanstveni dokazi, da lahko pomaga.
Kaj menijo strokovnjaki
Hidroterapija – širok izraz za uporabo vroče ali hladne vode za zdravljenje zdravstvenih težav – je del tradicionalnih zdravilskih praks že tisočletja, Melinda Ring, dr.med , izvršni direktor Osherjevega centra za integrativno zdravje na Medicinski fakulteti Feinbergove univerze Northwestern v Chicagu, pravi za SelfGrowth.
Vendar ni jasno, ali kopeli za noge ljudem pomagajo zaradi placebo učinka ali pa imajo kakšne druge koristi. Priljubljena razlaga na družbenih omrežjih je, da vroče namakanje zmanjša bolečino tako, da preusmeri del pretoka krvi v spodnje okončine in stran od glave. Ampak Fred Cohen, dr.med , docent nevrologije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku, je to idejo prelil s hladno vodo (heh).
Teorija stare šole je, da razširjene žile povzročajo migreno, pravi dr. Cohen za SelfGrowth. Poleg tega pravi, da bi lahko omedleli, če bi iz vaše glave dovolj hitro potegnili kri, da bi prinesli takojšnje olajšanje simptomov. Špekulira, da bi lahko potopitev na nek način vplivala na živčni sistem. Toplota bi lahko stimulirala živčne celice na periferiji telesa, kar bi teoretično spremenilo signale bolečine, ki dosežejo možgane med napadom migrene.
Čeprav nihče ni prepričan zakaj deluje, obstajajo nekateri dokazi, da deluje. V eni študiji, objavljeni leta 2016, je 40 ljudi s kronično migreno poskusilo poseben režim hidroterapije. Raziskovalci so polovici skupine dodelili standardna zdravila proti migreni, preostali pa so uporabljali tudi kopeli in masaže z ledom.1
Zdravljenje je bilo precej intenzivno: udeleženci so stopala in roke potopili v vročo vodo za 20 minut (vključno s petminutno masažo glave z ledom) vsak dan 45 dni. Na koncu je skupina, ki je prejemala hidroterapijo, poročala o večjem padcu intenzivnosti in pogostosti glavobola v primerjavi s skupino, ki je prejemala samo zdravila.
Popolnoma razumno je poskusiti kopanje stopal, saj je tako preprosto in varno, pravi dr. Ring. Na primer, lahko ga poskusite, medtem ko čakate, da vaše zdravilo začne delovati, pravi.
Dr. Cohen ima podoben pogled: pacientu bi rekel, da ni dovolj dokazov za potrditev tega, toda če vam deluje, je to kul.
Kako to narediti
Kot smo že omenili, vam kopanje nog verjetno ne bo škodovalo, vendar se prepričajte, da voda ne preveč vroče, ugotavlja dr. Rings, saj bodo opečene noge le še povečale vašo bedo.
Morda boste želeli preizkusiti kombinacijo zdravil, da vidite, kaj najbolje deluje. Paige More, 31-letnica iz Austina v Teksasu, je leta 2021 objavil video kjer je delila svoje početje: namakanje stopal v vroči vodi, medtem ko drži hladen obkladek na zadnji strani vratu. (Ugotovi, da je vrečka zamrznjenega sadja kot nalašč za to delo.) Izkazalo se je, da je za več, toplota do nog, mraz do vratu preprost trik, ki ga potrebuje. Vendar poudarja, da je njen videoposnetek prejel na tisoče komentarjev, kritike pa so bile mešane: nekateri pravijo, da je spremenil življenje, drugi pa pravijo, da sploh ni deloval.
Dr. Cohen svari pred vso svojo vero v katero koli taktiko, hidroterapijo ali drugo. Imamo veliko zdravljenj - a veliko, Dr. Cohen pravi. In redko se zgodi, da narediš samo eno stvar. Predlaga tudi iskanje potencialnih sprožilcev, kot so vadba, spalne navade in drugi dejavniki, ki bi lahko prispevali k migreni.
More pravi, da se ne zanaša samo na pristope DIY. Kot nekdo s kronično migreno jemljem zdravila. Jemlje novejše zdravilo, ki lahko sploh pomaga preprečiti simptome, kar imenuje sprememba igre. Toda ko bolečina izbruhne, ve, da se lahko obrne na svoja domača zdravila, ki temeljijo na hidroterapiji. Rad imam možnosti, pravi More. Mislim, da gre za to.
