Poskrbeti, da boš izgledal še posebej privlačen za tisti letni izlet na plažo z dekleti, je ena stvar, a kaj misliš, da bi bilo pošteno, če bi tvojo zadnjico v bikiniju razstrelili na velikih zaslonih po vsej Ameriki? Postal si malo živčen, kaj? Ravno zaradi tega imamo izjemno spoštovanje Spring Breakers zvezdnica Vanessa Hudgens, ki glede popolno oblikovane postave očitno nima česa skrivati. (Mislim, poglej to stvar! Prekleto, punca!)
'Mislim, da je njen zdrav, napet videz nekaj, kar si vsi želimo imeti,' pravi Lauren Weisman, vodja uma za telo pri Izdihni Santa Monica , kjer Hudgens redno telovadi. Kombinacija osnovnega dela, pilatesa, baleta in joge poskrbi, da je njeno telo videti še posebej fantastično.
'To je super,' si mislite, 'toda kaj naredi, da je njena zadnjica videti tako prekleto živahna?' Po Weismanu je odgovor v vaji Fold Over Gluteal, potezi, ki dvigne gluteuse in podaljša stegenske mišice. rezultat? Odkrivanje tega čarobnega ravnovesja med 'podaljšano nogo in res zaokroženo zadnjico,' pravi Weisman. Prodani smo.
Zložite zadnjico
Stojte z levo nogo pod levim bokom in pazite, da bo koleno mehko upognjeno. Upognite telo pod kotom 90 stopinj z rokami, iztegnjenimi do stene pred seboj. Podaljšajte desno nogo in jo dvignite do višine bokov. Spustite ga na tla, nato ponovite 10-krat. Nato z iztegnjeno desno nogo spustite in dvignite nogo za 1 palec, 20-krat. Ponovite na levi nogi.
POVEZANE POVEZAVE:
- Pridobite oskarja vredno telo v 5 potezah
- Celeb Move to Steal: Tonik za trebuh Allison Williams
- Prijavite se in shujšajte za 10 funtov zdaj!
Avtorstvo slike: Fairchild Archive; Z dovoljenjem Exhale Spa
