Raziščite, kaj so strupena prijateljstva, kako vplivajo na vas in vaše duševno zdravje ter 10 znakov, da ste morda v enem. Plus, kako končati strupena prijateljstva in iti naprej.
Naši prijatelji so nekateri najpomembnejši ljudje v našem življenju, vendar to ne pomeni, da je vsako prijateljstvo zdravo. Včasih lahko ugotovimo, da so naši tesni odnosi dejansko črpajo našo energijo in negativno vpliva na naše počutje. Ta prijateljstva se pogosto imenujejo 'strupena prijateljstva'. Če se naučite prepoznati znake strupenega prijateljstva, vam lahko pomaga prepoznati vse nekoristne vzorce ali vedenja v vaših odnosih in ukrepati, da zaščitite svoje duševno zdravje in dobro počutje.
Kaj so strupena prijateljstva?
Strupena prijateljstva so odnosi, ki nenehno negativno vplivajo na vaše čustveno in psihično počutje. Za razliko od zdrava prijateljstva , strupena prijateljstva izčrpavajo. Ti odnosi običajno nimajo pomembnih temeljev, kot je vzajemno uživanje, spoštovanje , inpodporno vedenje.
Beseda 'strupen' se uporablja za opis odnosov, zaradi katerih se nenehno počutimo slabo ali nam jemljejo energijo zaradi manipulacije ali pomanjkanja spoštovanja. Vendar pa vsaka težka interakcija ali težava ne pomeni, da je prijateljstvo strupeno. Včasih se ljudje obnašajo, ker se ukvarjajo s svojimi lastnimi težavami ali stresom, in zaradi tega niso samodejno strupeni. Vedno preglejte celotno situacijo in komunicirajte odkrito. Preprosto označevanje nekoga kot strupenega je lahko redukcijsko. Prav tako lahko zanemari zapletenost človeških odnosov in možnost, da bi se s trudom in razumevanjem stvari lahko izboljšale.
10 znakov strupenih prijateljstev
Prepoznavanje znakov toksičnega prijateljstva vam lahko pomaga pri odločitvi, ali je razmerje zdravo ali je morda čas, da stopi korak nazaj za zaščito vašega dobrega počutja.
1. Nespoštovanje meja
Ljudje v zdravih prijateljstvihspoštovati meje. Strupeni prijatelji te meje pogosto ne upoštevajo in prestopajo, ne glede na to, ali se nanašajo na vaš čas, prostor ali druge omejitve, ki ste jih postavili za svoje dobro počutje.
2. Stalna negativnost
Interakcije v strupenem prijateljstvu so pogosto polne negativnosti. Namesto da bi se počutili vzneseno, bi lahko nenehnopočutite se izčrpaneali podcenjen po preživljanju časa z določenim prijateljem.
3. Stalna kritika
Medtem ko je konstruktivna kritika lahko del zdravih odnosov, je lahko v strupenih prijateljstvih kritika pogosta, ostra in neupravičena. To lahko privede do zmanjšanja Samopodoba in občutek podcenjenosti ali nespoštovanja.
4. Pomanjkanje podpore
V zdravih prijateljstvih se dosežki in uspehi srečajo s proslavljanjem in srečo. Če se vaš prijatelj pogosto odzove na vaše dobre novice zljubosumjebrezbrižnosti ali jeze, odraža pomanjkanje podpore.
imena seznamov predvajanja
5. Pomanjkanje empatije
Strupeni prijatelji pogosto manjkajo sočutje do svojih občutkov. Morda bodo zavrnili vaša čustva, zmanjšali pomen vaših težav ali se odzvali brezbrižno, ko boste povedali nekaj pomembnega.
6. Neuravnoteženost napora
V zdravo prijateljstvo oba vložita enako količino časa in energije. Vendar pa v strupena prijateljstva , je to ravnotežje popačeno. Morda boste opazili, da ste vedno tisti, ki delate načrte, navezujete stike in nudite podporo, medtem ko prejmete malo v zameno.
7. Manipulativno vedenje
Manipulacija v strupenih prijateljstvih lahko vključuje uporabo ene osebe s čustvenim izsiljevanjem, krivdo ali prevaro, da vpliva na vaše odločitve in dejanja. Ta manipulacija je običajno v njihovo korist in na njihov računlastne potrebein dobro počutje.
8. Pogosti konflikti
Medtem ko so nesoglasja običajna v vsakem odnosu, so pogosti, nepomembni konflikti, ki prerastejo v prepire, pogosti v strupenih prijateljstvih. Morda bo uporabil vaš prijateljsprožanje krivdeali gaslighting za zmago v sporih.
9. Težave z zanesljivostjo
Dosledno nezanesljivo vedenje, kot je kršitev obljub ali neizpolnjevanje zavez, lahko povzroči občutek nepodpore in nespoštovanja.
10. Ogovarjanje in izdaja
Če vaš prijatelj pogosto govori o drugih za njihovimi hrbti, je to znak, da morda ne biti vreden zaupanja . Ogovarjanje in izdaja lahko spodkopata zaupanje v prijateljstva.
Kako strupena prijateljstva lahko vplivajo na vas in vaše duševno zdravje
Strupena prijateljstva lahko vplivajo na vašeduševno, čustveno , včasih pa celo fizično zdravje. Pomembno je obravnavati in rešitinezdravi vzorci odnosovza zaščito vašega dobrega počutja.
Zmanjšana samozavest: Nenehno kritiziranje, pomanjkanje podpore in nespoštovanje lahko vodijo do občutkov neustreznosti in nizke lastne vrednosti. Sčasoma vas lahko to potrka zaupanje , zaradi česar dvomite o svoji vrednosti in sposobnostih.
imena za mentorstva
Povečan stres: Ukvarjanje s stalnimi konflikti, manipulacijo in negativnostjo s strani prijatelja lahko povzroči veliko stres , ki se lahko kaže kot tesnoba, razdražljivost in telesni simptomi, kot je glavoboli oz težave s spanjem .
Čustvena izčrpanost: Energija, potrebna za obvladovanje strupenega prijateljstva, vas lahko pusti občutiti čustveno izčrpan . Ta izčrpanost lahko vpliva na druga področja vašega življenja in zmanjša vašo sposobnost osredotočanja, učinkovitega dela in uživanja v drugih odnosih.
Izolacija: Strupeni prijatelji pogosto uporabljajo taktike, kot sta krivda in manipulacija, da bi vas zadržali zase, zaradi česar se lahko izolirate od drugih prijateljev in družine. To lahko poveča občutke osamljenost in depresija.
Strah pred konfliktom: Zaradi pogostih, intenzivnih prepirov ste lahko previdni glede konfliktov, kar vpliva na to, kako obravnavate nesoglasja v drugih odnosih. Morda boste ugotovili, da se izogibate soočenjem ali se počutite zaskrbljeni zaradi izražanja mnenj.
Nezaupanje v nova razmerja: Če se v strupenem prijateljstvu zgodijo izdaja in ogovarjanje, se lahko zgodi, da neradi zaupate novim ljudem. To lahko zavira razvoj novih, zdravi odnosi .
Težave s telesnim zdravjem: Kronični stres zaradi toksičnih odnosov lahko vodi do telesnih zdravstvenih težav, vključno z zvišan krvni tlak , prebavne težave, oslabljena imunost ali poslabšanje že obstoječih zdravstvenih težav.
Kako končati strupena prijateljstva: 5 korakov, ki vam bodo pomagali oditi
Prekiniti strupeno prijateljstvo je lahko težko, vendar je včasih potrebno za vaše duševno zdravje in dobro počutje . Z nekaj koraki lahko začnete ukrepati samozavestno in jasno, da se lahko premaknete k odnosom, ki v vaše življenje prinašajo pozitivnost, podporo in veselje.
1. Prepoznajte strupenost
Najprej si priznajte, da prijateljstvo škoduje vašemu dobremu počutju. To lahko vključuje razmislek o znakih toksičnosti in priznanje, da razmerje ne zagotavlja podpore, spoštovanja in pozitivnosti, ki si jo zaslužiš.
RaziščiteMoč odsevaz Jayem Shettyjem za vpogled v prepoznavanje toksičnosti in kako pogosto jo doživljate.
2. Postavite trdne meje
Setjasne mejeda vam pomaga ugotoviti, ali je prijateljstvo mogoče izboljšati ali resnično škoduje vašemu dobremu počutju. Prijatelju neposredno in odločno sporočite te meje. Na primer, če vas njihovo vsakodnevno pritoževanje potrje, lahko rečete: 'Trenutno se moram osredotočiti na pozitivne stvari. Poskušajmo ohraniti naše razprave lahkotne in podpirajoče.«
Jeff Warren deli svojeSkrivnost boljših mejav tej vodeni meditaciji.
3. Zmanjšajte stik
Zmanjšajte čas, ki ga preživite s strupenim prijateljem. To lahko storite postopoma, tako da ne vzpostavljate stika tako pogosto in počasi podaljšujete čas med komunikacijami. To vam lahko pomaga pri čustveni distanci in lahko zmanjša vpliv prijateljstva na vaše duševno zdravje.
4. Poiščite podporo
Prekinitev prijateljstva, še posebej dolgoletnega, je lahko čustveno zahtevna. Obrnite se na druge prijatelje, družinske člane ali terapevta za perspektivo, spodbudo in potrditev skozi ves proces.
Poslušajte našo serijo in odkrijte pomen negovanja pozitivnih odnosov.
5. Bodite jasni in odločni
Ko ste pripravljeni prekiniti prijateljstvo, bodite jasni glede svoje odločitve. Morda boste morali razložiti, da čeprav cenite čas, ki ste ga preživeli skupaj, razmerje za vas ni več zdravo. Bodite spoštljivi, a odločni in se izogibajte dvoumnosti, ki bi lahko povzročile nesporazume in podaljšale negativnost.
Raziščite komunikacijo o svojih mejah in odločitvah zPriprava na govorinGovorjenjemeditacije.
5 nasvetov za ozdravitev po strupenih prijateljstvih
Po prenehanju nezdravega prijateljstva lahko traja nekaj časa, da se predela in zaceli, tako kot pri vsakem drugem odnosu. Naj vam ti nasveti pomagajo na poti do okrevanja.
1. Razmislite o izkušnji
Vzemite si čas za razmislek o prijateljstvu in njegovem vplivu na vas. Razumite, kaj je šlo narobe, in prepoznajte vzorce, ki bi se jim morda želeli izogniti v prihodnjih odnosih, da se boste lahko učili iz izkušenj in postali močnejši.
pesem in pohvala
2. Ponovno se povežite s seboj
Po prekinitvi strupenega prijateljstva se ponovno povežite s svojimi potrebami in interesi. Sodelujte vaktivnostiki jih imate radi, a ste jih morda zanemarili. Ne glede na to, ali gre za druženje, pohodništvo, slikanje ali kar koli drugega, kar vam prinaša veselje, lahko osredotočanje na to pomaga obnoviti vaš občutek samega sebe in povečati samospoštovanje.
Z meditacijo Tamare Levitt se ponovno povežite s sebojLjubeča prijaznostmeditacija.
3. Okrepite druge odnose
Vlagajte v odnose z družino in prijatelji, ki vas podpirajo in dvigujejo. Te pozitivne interakcije vam lahko pomagajo obnoviti vero v zdrava prijateljstva in nudijo tolažbo, ko se zdravite.
4. Vadite samooskrbo
Dovolj počivajte, dobro jejte in si vzemite čas za premišljeno gibanje in vadbo. Ta osnovna dejanja samooskrbe lahko močno izboljšati svoje razpoloženje , zmanjšajo stres in pomagajo pri zdravljenju. Preizkusite prakse čuječnosti, kot sta meditacija ali joga, ki vam bodo pomagale osredotočiti misli in umiriti um.
Izvedite nežno gibalno rutino, na primer za izboljšanje razpoloženja in negovanje telesa.
5. Poiščite strokovno pomoč
Včasih lahko zaradi strupenega prijateljstva povzročite občutek depresiven ali zaskrbljen. Pogovorite se s terapevtom za varen prostor za predelavo svojih občutkov in se naučite strategij za gradnjo bolj zdravih odnosov v prihodnosti.
Pogosta vprašanja o strupenih prijateljstvih
Ali lahko popravite strupena prijateljstva?
Popraviti strupeno prijateljstvo je mogoče, vendar zahteva trud in pripravljenost obeh vpletenih ljudi. Oba prijatelja morata priznati težave v prijateljstvu in se zavezati k bistvenim spremembam. To vključuje odprto komunikacijo o težavah, postavljanju novih meja in morda poiskati pomoč pri svetovalcu ali terapevtu, ki bi vodil proces. Če pa je samo ena oseba pripravljena narediti spremembe, morda ne bo mogoče rešiti prijateljstva.
Kako naj ravnam s skupnimi prijatelji po koncu strupenega prijateljstva?
Ukvarjanje s skupnimi prijatelji je lahko izziv po prekinitvi strupenega prijateljstva. Pojasnite svoje razloge za prekinitev prijateljstva brez širjenje negativnosti ali siljenje drugih k izbiri strani. Spodbujajte svoje skupne prijatelje, da si ustvarijo lastno mnenje, in spoštujte njihove odločitve, da ohranijo svoje odnose s to osebo.
Kako lahko pritegnem bolj zdrave odnose v prihodnosti?
Privabljanje bolj zdravih odnosov se začne z samozavedanje in razumevanje tega, kako se vam zdi zdrav odnos.
Razvijte lastno samospoštovanje in meje, kar vam bo pomagalo izbrati prijatelje, ki vas spoštujejo in podpirajo.
Sodelujte v družabnih dejavnostih, ki so v skladu z vašimi interesi, saj so to lahko odlična mesta za spoznavanje enako mislečih ljudi.
V interakcijah bodite odprti, pošteni in spoštljivi, da boste pritegnili ljudi, ki cenijo in izvajajo te lastnosti.
