Če ste se kdaj zmedli skozi pozabljiv funk, ki sledi vsemu, veste Skompiranje na spanju lahko zasičiš možgansko moč. Znanstveniki že dolgo poznajo slabe nerede s kognitivno funkcijo. Zdaj a Nova študija, objavljena v Nevrologija Predlaga, da bi lahko učinki dosledne izgube spanja na možgane s časom snežili. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje z Kronična nespečnost (ki se bori za spanje vsaj tri noči na teden tri mesece ali dlje) imajo hitrejše ocenjene možganske funkcije, kot bi predlagala njihova starost. Ugotovitve so še posebej pomembne za ženske, saj imajo večjo verjetnost, da bodo dobili nespečnost in demenco zaradi kombinacije hormonskih in drugih bioloških dejavnikov, pa tudi sociokulturnih.
Znanstveniki so sledili več kot 2750 zdravih starejših odraslih (brez znanih kognitivnih vprašanj) v povprečju šest let preizkušali spomin na pozornost in prostorsko ozaveščenost na različnih točkah. Nato so primerjali rezultate med udeleženci, ki so imeli zgodovino nespečnosti, in tistimi, ki tega niso storili. Kaj so našli: nespečniki so pokazali hitrejši upad testnih rezultatov sčasoma kot dobri pragovi. In potem, ko so raziskovalci upoštevali druge dejavnike, ki bi lahko vplivali na kognitivni upad (na primer izobraževanje alkohola in depresija), so ugotovili, da imajo ljudje z nespečnostjo 40% večjo verjetnost, da bodo razvili blage kognitivne okvare ali demenco kot tisti brez.
Da to številko postavimo v perspektivo, ki je približno enako dodatno tveganje za demenco dva Kardiometabolični pogoji na primer hipertenzija in avtor študije diabetesa Diego Z. Carvalho MD Nevrolog in zdravnik medicine spanja na kliniki Mayo in član Ameriške akademije za nevrologijo pove sam. (Znano je, da se te vrste bolezni zvijajo učinki na zdravje možganov Sčasoma.) Še en način, kako si ogledati: kot da bi imeli možgani, stari 3,5 leta nad vašo biološko starostjo, pravi dr. Carvalho.
Nekateri udeleženci študije so bili tudi podvrženi pregledu možganov, da bi preverili ključne kazalnike staranja, in sicer amiloidne plake (nabiranje beljakovin, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo) in hiperintenzivnosti bele snovi (pike v možganih, ki kažejo na poškodovane krvne žile). In ljudi z nespečnostjo so bili na začetku študije vprašani, da delijo, kako so v zadnjem času spali. Ali so se res trudili, da bi zarezali dobro shuteye ali so se lažje kot ponavadi spuščali? To je privedlo do še ene ključne ugotovitve: ljudje, ki so na začetku študije poročali o grobi spanju, so imeli v svojih prvotnih pregledih več možnih nepravilnosti. In tisti, ki so rekli, da so boljši spanec kot ponavadi - so bili največji, da so njihovi simptomi nespečnosti nekoliko popustili - so imeli manj hiperintenzivnosti bele snovi pri teh izhodiščnih pregledih. Skupaj ti rezultati slikanja služijo kot še več dokazov za povezavo med spanjem in zdravjem možganov.
Kljub temu je bilo težko ugotoviti smer teh ugotovitev - izguba spanja povzroča spremembe možganov in hitrejši kognitivni upad ali Je bilo obratno? Kot je poudaril dr. Carvalho, so nekateri udeleženci morda imeli majhno količino degeneracije možganov, preden se je začela študija (ki ni bila pobrana na testih), kar bi se lahko zmešalo s cirkadianim ritmom in na koncu poslabšalo spanje.
Še vedno glede na to, kar vemo o veliki vlogi, ki jo ima spanec pri podpori možganom, je bolj verjetno, da je kronična nespečnost v raziskavi dejansko pospešila staranje možganov. Konec koncev je spanje ključnega pomena za možganske homeostaze - ponovitev živčnih celic in uglasitev povezav med njimi - in lahko pomaga tudi očistiti odpadne proizvode, ki se nabirajo v možganih, pravi dr. Carvalho. Med padcem srca in krvnega tlaka spanja, kar je koristno za majhne žile v vaših možganih.
svetopisemska imena za dekleta
Vse to prinaša nespečnost v osvetlitev kot potencialni spremenljivi dejavnik tveganja za demenco dr. Carvalho. To je še posebej pomembno za ženske, saj imajo večjo verjetnost, da bodo dobili vsak od teh pogojev zaradi kombinacije hormonskih in drugih bioloških dejavnikov, pa tudi sociokulturnih. Dr. Carvalho poudarja, da se s svojim zdravnikom primarne zdravstvene nege delijo kakršne koli borbe za spanje tipični popravki (kot da bi se izogibali zaslonom ponoči in postavili pred spancem ) brez uspeha. Zdravljenje simptomov nespečnosti bi lahko zelo zmehčalo negativne učinke pomanjkanja spanja na možgane.
Toda v naši trenutni dobi sledilcev spanja in optimizacijo vseh stvari Health Dr. Carvalho opozarja na cilj, da bi si prizadeval za popoln spati. Pritrditev na spanje lahko povratno ognje Ustvarjanje uspešnosti tesnobe, ki na koncu vodi v slabši spanec, ki ga opozarja. Torej, če večino noči na splošno v redu, ste lahko prepričani, da dobro služite svojim možganom. In če se dosledno spopadate, je vredno vsebovati strategije, ki lahko pomagajo in iščejo oskrbo-tako za splošno počutje in zagotoviti vaše možgani se čim bolj zdravijo .
Sorazmerno:
- Je vaša nenehna utrujenost dejansko znak te običajne motnje spanja?
- Tukaj je, kdaj skrbeti za naključne zamude pomnilnika
- 7 znakov ljubljena oseba morda razvija demenco, ki jo veliko ljudi pogreša
Pridobite več sejskega servisnega novinarstva, dostavljenega prav v mapo »Prejeto« .
