Sodobna družina zvezdnica Sarah Hyland svoj vir na Instagramu običajno posveti deljenju svoje ljubezni do Taco Bella, Bachelor, in njena na videz neskončna potovanja v Disneyland. Nedavno pa nam je igralka dala vpogled v svojo fitnes rutino z Instagram zgodbo o sebi v telovadnici.
V videoposnetku Hyland vleče vrv za treniranje vrvi, stroj, ki neprestano zavija vrv, ko jo vlečete. Naprava simulira vadbo plezanja, le da ostanete na tleh. Hyland ponovi preprost gib z roko čez roko, pri tem pa ji uspe dihati in ohranjati tesno telo. 'Imam na desetine vaj, ki jih dodajam in izločam iz [vadb], da [Hylandu] ne bi postalo dolgčas, in delam stvari v različnih ravninah gibanja,' je njen trener Chad Landers prej povedano Ljudje . Sodeč po Hylandovi Instagram zgodbi je ta vrvni stroj vse prej kot dolgočasen.
imena za mentorstva
'Obožujem ta stroj!' Lisa Wheeler, certificirana osebna trenerka in podpredsednica fitnesa pri Daily Burn , pove SelfGrowth. 'To je odličen funkcionalen način za treniranje hrbta in telesa.' Ko vlečete vrv, le-ta kar prihaja in zahteva moč in srčno-žilno vzdržljivost, da jo obdržite. 'Uporablja vaš hrbet in bicepse, a če ga izvajate s pravo intenzivnostjo, je tudi dobra kardio vadba,' dodaja Rob Deutsch, ustanovitelj F45 Usposabljanje . Hitreje ko vlečeš, močneje boš delal svoje srce.
Naprava prav tako spodbuja močan oprijem, kar je pomembno, če želite dvigovati težje uteži ali delati vlečenja. Zunaj telovadnice lahko močan prijem olajša preproste stvari, kot je odvijanje pokrova kozarca. Wheeler prav tako priporoča ta stroj vsem, ki trenirajo za tekmo z ovirami, ker simulira plezalno gibanje, ki ga boste verjetno počeli med tekom.
Vrvni stroj je varen za skoraj vse, pravi Wheeler, razen če okrevate po poškodbi roke ali rame. Bonus: Če okrevate po poškodbi kolena ali stopala, se lahko postavite na stol pred napravo in še vedno izvajate vadbo za zgornji del telesa. 'Seveda se najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom,' pravi.
Hylandova stoji, ko vleče, zaradi česar je bolj vadba za celotno telo - vključiti morate celotno jedro, da ostanete ves čas stabilni. Če želite narediti korak dlje, dodajte počepe ali izpadne korake. Ali pa, če ugotovite, da resnično obožujete plezalno gibanje, je morda vredno poskusiti pravo stvar.
Sorodno:
- 6 stvari, ki bi jih morali vedeti, če ste hidžabist in želite teči
- Kako ravnati, ko so bolečine v mišicah po vadbi dejansko zelo boleče
- Vadba brez opreme, ki jo lahko izvajate kjer koli, od trenerja Gigi Hadid
