V teh temnih, hladnih dneh je vabljivo razveseliti se z okusno praznično osvežitvijo, ne glede na to, ali ste zunaj nakupovanja, na praznični zabavi v pisarni ali opazujete doma Božič Charlieja Browna že 600-ič. Vendar pozor – samo zato, ker je na voljo v kozarcu, še ne pomeni, da vas poslastica ne bo zavedla, da boste v nekaj požirkih zaužili maščobe in kalorij v vrednosti obroka.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, direktorica prehrane za CalorieCount.com , nam je povedal, kateri prestopniki naj bi se najpogosteje izogibali pijači – in s čim se lahko namesto tega okrepčate:
Brezalkoholni jajčni liker (343 kalorij, 19 g maščobe na skodelico) - Je kremast in okusen, vendar ni vredno požirati kalorij in maščobe z jajčnim likerjem. Raziskave kažejo, da hranilnih snovi iz pijač ne beležimo na enak način kot hranilne snovi iz hrane – tako da boste na praznični večerji verjetno pojedli skoraj enako količino, tudi če ste že nekajkrat spili. Joj! Če pa prazniki preprosto niso enaki brez malo jajčnega likerja, poskusite majhno porcijo do pasu veliko bolj prijazne, a še vedno bogate in kremaste sojine različice. (90 kalorij, 2 grama maščobe, 0 gramov nasičenih maščob na 1/2 skodelice)
Mocha iz bele čokolade poprove mete s stepeno smetano (410 kalorij, 15 g maščobe na 12 unč pijače) - Sezonske pijače so lahko zelo mamljive. Toda ne da bi bili pozorni, je lahko vaša okusna praznična pijača enakovredna kalorijam v obroku z veliko količino nasičenih maščob iz mleka in smetane. To ne pomeni, da morate zamuditi zabavo! Naročite Starbucksovo latte z bučnimi začimbami, narejeno s posnetim mlekom, in preskočite stepeno smetano za nemastno poslastico s polovico manj kalorij. (200 kalorij, 0 g maščobe na 12 unč pijače)
Beli Rus (412 kalorij, 17 g maščobe na porcijo za 6 unč) - Če se želite pokloniti filmu The Dude from Veliki Lebowski , vendar ne želite dejansko posnemati njegovega želeja polnega trebuha, pripravite svojega 'lahkega' Rusa tako, da zamenjate mleko brez maščobe ali pol-pol in prihranite na nasičenih maščobah, ki mašijo arterije. (225 kalorij, 0 g maščobe na 6-oz porcijo)
Vroča čokolada iz polnomastnega mleka in prelita s stepeno smetano (240 kalorij, 14 g maščobe na porcijo 8 unč) - Namesto okusne vroče čokolade si lahko privoščite ... okusno vročo čokolado! Če doma pripravite svojo vročo čokolado s posnetim mlekom in visokokakovostnim kakavom v prahu, lahko odstranite maščobo in občutno zmanjšate vnos kalorij. (121 kalorij, 0,9 g maščobe na porcijo 8 unč). Ali pa segrejte do predpakiranega vročega kakava in dodajte malo stepene smetane za poslastico po obroku. (približno 60 kalorij, 1 g maščobe na porcijo po 8 unč; plus 15 kalorij na 2 žlici lahke stepene smetane)
Chai latte iz polnomastnega mleka (240 kalorij, 3,5 g maščobe na porcijo za 12 unč) - Malo začimb je vsekakor prijetno v tem letnem času, vendar lahko prihranite porabo kalorij za sladkorni piškotek tako, da naročite ali pripravite svojo skodelico čaja s čajno vrečko čaja in dodate kanček 2-odstotnega mleka. (15 kalorij, 0,5 g maščobe na 12-unčno porcijo)
starodavne hvalnice
Kava s Kahluo, prelita s stepeno smetano (175 kalorij, 11,5 g maščobe na porcijo 8 unč) - Tako razkošen način za zaključek obroka! Toda enako topla in prijetna pijača je vroč toddy - v skodelico zmešajte vročo vodo, žganje in iztisnite limono; uživajte! Lahko ga celo rahlo sladkate z 1/2 žličke sladkorja, ne da bi ustvarili pošast. (64 kalorij, 0 g maščobe na porcijo 8 unč)
**
Sorodne povezave:
Vsak dan manj stresa
Okusne praznične pijače
58 načinov za porabo 100 kalorij
--
Za vsakodnevne nasvete o zdravi prehrani spremljajte SelfGrowth na Facebooku in Twitterju.
pesem & pohvala
Prenesite SelfGrowth na svoj iPad in Kindle Fire !
