Najboljši pasovi za dvigovanje uteži, ki jih lahko nosite, ko lovite PR-je

Če opazite obiskovalca telovadnice s širokim pasom čez srajco, ni nujno, da prikimava Disneyjevim zvezdam zgodnjega 2000-ih. Bolj verjetno je, da nosijo pas za dvigovanje uteži da jim pomagamo ostati varni in hkrati premikati svoje meje.

Najboljši pasovi za dvigovanje uteži pomagajo držati vaš trup na mestu med vajami in ustvariti stabilnost hrbtenice Domenic Angelino CSCS ACE-CPT certificirani osebni trener in znanstvenik za vadbo pove SELF. Običajno so za to odgovorne izključno mišice vašega jedra, vendar te mišice včasih ne opravijo svojega dela, ko uporabljate zelo velike uteži, pravi. Dober pas drastično zmanjša delo, ki ga morajo opraviti vaše osrednje mišice, da bo vaša hrbtenica varna.

Možnosti vključujejo preproste najlonske modele in vrhunske usnjene pasove – kako torej izbrati? Vprašali smo profesionalce in sami preizkusili nekaj zgornjih pasov, da bi vam olajšali odločitev.

Naši najboljši izbori

Najboljši pas, ki ga odobri IPF: Iron Bull Strength Premium 10 mm pas s 4 vzvodi 5Najboljši osnovni pas: REP USA Premium usnjeni dvižni pas Najboljše za napredne dvigovalce: Dominion Strength Suede 3-palčni pas za dvigovanje uteži 5

• Kupite najboljše pasove za dvigovanje uteži
• Več odličnih možnosti
• Kaj je treba upoštevati pri izbiri pasu za dvigovanje uteži
• Kako smo izbrali te pasove
• Pogosta vprašanja

Kupite najboljše pasove za dvigovanje uteži

Te možnosti bodo poskrbele za vaš hrbet med težkimi dvigi.

Najboljši pas, odobren s strani IPF: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Lever Belt

Moč železnega bika

Premium 10 mm pas s 4 vzvodi

Če želite nadeti pas za dvigovanje uteži z ročico, morate najprej poravnati zaponko z luknjami v pasu, nato pa ročico pritisniti navzdol, da zategnete in zaklenete pas na svoje mesto. Medtem ko je nekaterim všeč ta dizajn, niso vsi oboževalci. Pasovi z vzvodom so lahko včasih nekoliko neudobni, še posebej, če izberete napačno velikost, pravi Angelino.

Za tiste v nekdanjem taborišču Angelino priporoča Premium Lever Belt Iron Bull Strength. Izpolnjeval je standarde Mednarodne powerlifting zveze (IPF) in je kot tak ena najvarnejših in najučinkovitejših možnosti, ki bi jih lahko uporabili, pravi.

Pas pride nesestavljen in za pritrditev zaponke na pas morate uporabiti izvijač. To je potrebno zaradi narave vzvodnih jermenov; zaponko morate namestiti glede na vašo velikost. Ugotovil sem, da ga je preprosto sestaviti s pomočjo Youtube videa (in sploh nisem tako dober pri sestavljanju Ikeinega pohištva). Med testiranjem sem hitro ugotovila, da sem dekle z vzvodnim pasom, ker mi je všeč, kako enostavno je z njimi doseči tesno prileganje.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: S do 3XL | Material: Usnje

fred flintstone pop funko

Najboljši osnovni pas: REP USA Premium Leather Lifting Belt

Rep Fitnes

Vrhunski usnjeni dvižni pas

Preprost dizajn je lahko zelo učinkovit. Primer: ta usnjen pas z eno vrsto zarez. To je res trden usnjen pas za dvigovanje uteži, pravi Angelino. Preprosto se ujamete pri iskanju opreme z bolj modnim dizajnom, toda na koncu dneva je najpomembneje, da pas poveča stabilnost hrbtenice na način, ki vam omogoča, da dvignete večjo težo, kot bi jo sicer varno. Ta pas naredi prav to.

Všeč mi je, da ima 10 lukenj (več kot drugi pasovi, ki sem jih preizkusil), kar vam daje veliko manevrskega prostora pri določanju velikosti, če pridobite ali izgubite težo - ali naročite napačno. Pas ima hrapavo notranjost, ki preprečuje zdrs, in ugotovil sem, da je ostal na mestu (kot vsi drugi usnjeni pasovi, ki sem jih preizkusil). Moja ena pritožba je, da je usnje precej trdo, zato ga je težko tesno prilegati in potisniti konec pasu skozi zanko v zaponki.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: S do 3XL | Material: Usnje

Najboljše za napredne dvigovalce: Dominion Strength Suede 3-palčni pas za dvigovanje uteži

Trening moči Dominion

Semiš 3-palčni pas za dvigovanje uteži

Ta zelo učinkovit pas je vreden naložbe, če ste napreden dvigalec, pravi Angelino. Podjetje jih ročno izdeluje v majhnih serijah v trgovini v Edgewater Floridi.

kreativna imena barov

Od vseh pasov, ki sem jih preizkusil za to zgodbo, je bil ta moj najljubši. Ker meri 3 centimetre v širino – zaradi česar je tanjši od nekaterih drugih pasov na tem seznamu – se je dobro prilegal mojemu kratkemu trupu in mi ni zlezel v spodnja rebra. (Za referenco sem visok 5 čevljev in dva palca.) Semiš ima vrhunski občutek in zaponko sem zlahka nastavil. Tako kot je Angelino obljubil, me je med vadbo podpiral.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: XS do XL | Material: Usnje

Več odličnih možnosti

Radi raziskujete – to nam je všeč. Poiščite še več pasov, ki smo jih preizkusili spodaj.

Element 26 Samozaklepni pas za dvigovanje uteži

Element 26

Samozaklepni pas za dvigovanje uteži

Trener moči in powerliftinga Laura Su CSCS priporoča ta pas za začetniki v dvigovanju uteži . To je mehak pas, ki je lahko nekoliko manj zastrašujoč in lahko posameznikom pomaga, da se navadijo na večji pritisk okoli sredine (kar je lahko za nekatere ljudi neprijetno), pravi. Bonus: Je tudi veliko cenejši od običajnega usnjenega pasu.

Konec pasu ovijete s kovinsko zaponko, da se zaklene na mestu, tako da lahko najdete pravo prileganje, ne da bi morali izbirati med vrstami lukenj. Odvečno tkanino drži Velcro. Opomba: Velcro ni večina varen, še posebej, če dvigujete res težka bremena (več o tem kasneje) – še en razlog, zakaj je ta pas boljši za začetnike, ki dvigujejo lažja.

In lahko potrdim Su-jevo trditev, da najlon ponuja manj pritiska (vendar se počuti bolj udobno) kot usnjeni pasovi, ki sem jih preizkusil.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti : XS do 2XL | Material : Najlon

SBD 10mm jermen za vzvod

SBD

10 mm vzvodni pas

Ta pas je na voljo v širokem razponu velikosti od XS do 5XL z obsegom pasu od 22,5 do 59 palcev. Kar je resnično edinstveno, je zapiranje pasu z ročico, ki je nastavljiva kot zobni pas. To vam omogoča prilagajanje jermena, ne da bi morali s seboj nositi izvijač, za razliko od drugih jermenov z vzvodom. Češnja na torti: je odobren s strani IPF in ima podlogo iz semiša.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: XS do 5XL | Material: Usnje

mesta s q

Gym Reapers 13 mm vzvodni pas

Gymreapers

13 mm vzvodni pas

Ker meri 13 milimetrov v širino, je ta pas zelo debel. "Najbolj intenziven" pas, ki ga lahko najdete (ki je zakonit v večjih powerlifting zvezah), je 13-milimetrski pas, kot je ta, kot pravi Su. Natančneje, odobren je za tekmovanja IPF International Powerlifting League (IPL) United States Powerlifting Association (USPA) in USA Powerlifting (USAPL) glede na blagovno znamko. Nekateri imajo raje 10-milimetrsko kot 13-milimetrsko zaradi udobja in dolžine trupa Su notes. Tako kot nekateri drugi naši izbori je notranja podloga pasu semiša in se zapenja na vzvod.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: S do 3XL | Material: Usnje

Kaj je treba upoštevati pri izbiri pasu za dvigovanje uteži

Strokovnjaki priporočajo, da upoštevate te nasvete.

Vaša vadbena rutina

Če se držite majhnih uteži, boste morda želeli popolnoma prihraniti denar. Pasovi so običajno uporabni za ljudi, ki se težko ukvarjajo z vajami, ki zahtevajo stabilizacijo hrbtenice, kot je mrtvo dviganje, pravi Angelino.

Pasovi so najbolj uporabni za nekoga, ki dvigne veliko težo, kar ni nujno isto kot dvigovanje največje teže, kot pravi. Nekdo, ki je dovolj močan, da počepne 100 funtov, bo imel manj koristi od pasu kot nekdo, ki je dovolj močan, da počepne 500 funtov. Dodaja, da je običajno priporočljivo, da pasove uporabljate samo takrat, ko delate skoraj največjo serijo ali ko vas skrbi nevarnost poškodbe.

Materiali

Mehki najlonski pasovi se lahko dobro obnesejo pri tistih, ki s pasovi za dvigovanje uteži še ne poznajo, saj se počutijo bolj udobno kot usnjeni, pravi Su. Cenil sem, da je bil najlonski pas, ki sem ga preizkusil, veliko lažji za nošenje v telovadni torbi. [Usnjen] 10-milimetrski pas je korak naprej od mehkega ježka. Zagotavlja večjo togost in večjo odpornost, ko napnete Su pravi.

Zaprtje

Ameriška imena za dečke

Ne želite, da pas za dvigovanje uteži izskoči med vadbo, zato je zapiranje pasu pomemben dejavnik. Vaše možnosti so običajno Velcro, tradicionalna zaponka ali vzvod.

Velcro je na splošno najmanj varen, pravi Angelino. Povedal je, da se boste izpostavili pretiranemu tveganju za poškodbe, če nosite pas in ta sredi niza ne deluje pravilno. Ena od prednosti pasu z ježki je, da ga je nadvse preprosto namestiti, vendar to na dolgi rok ni tako pomembno.

Osebne preference lahko vodijo vašo izbiro med zaponko ali vzvodom, meni Angelino. Pasove z vzvodom je precej enostavno in hitro namestiti in so zelo stabilni, vendar imajo običajno krajšo življenjsko dobo kot pasovi z zaponko, pravi. Kot rečeno, visokokakovostne pasove za vzvode pogosto uporabljajo powerlifterji in so pogosto učinkoviti. Bolj tradicionalna zapirala z zaponkami ponujajo bolj naraven občutek, pravi Angelino.

Kako smo izbrali te pasove

Želel sem zbrati najboljše med najboljšimi, zato sem množično pridobil priljubljene profesionalce dvigovanja uteži, saj sem vedel, da bodo imeli veliko znanja iz prve roke. Nato sem preizkusil večino njihovih izbir, da sem ustvaril ta končni seznam. Pasove sem nosil med mrtvim dvigom z mreno in zadnjim počepom, pri čemer sem opazil, kako enostavno jih je bilo namestiti in odstraniti, koliko pritiska čutim od vsakega in kako udobno so se počutili.

Pogosta vprašanja

Kakšna velikost pasu za dvigovanje uteži je najboljša zame?

Pasovi so pogosto na voljo v različnih velikostih (npr. od XS do XXL) – običajno boste ugotovili, da imajo blagovne znamke tabele velikosti s posebnimi merami pasu, da boste vedeli, katero izbrati. Če ste na meji med dvema obsegoma pasu, vedno posezite po ožjem pasu. Če je pas preohlapen, ne bo varen, kot pravi Angelino.

Prav tako boste želeli biti pozorni na debelino pasu, ki je običajno navedena v milimetrih. Če želite izvajati eksplozivne vaje, kot je moč čisti, je debelina pasu pod 10 milimetrov idealna, pravi Angelino. Če želite izvajati počasnejše in težje vaje, boste našli več podpore z debelino pasu nad 10 milimetrov.

Potem je tu še širina (pogosto se meri v palcih ali centimetrih). Pasovi, široki približno štiri centimetre, so bolj običajni za tiste, ki delajo eksplozivne gibe, šest centimetrov pa so pogostejši za tiste, ki delajo težje in počasnejše gibe, pravi Angelino.

Ali se dragi dvižni pasovi splačajo?

Odvisno je. Če ste nekdo, ki je na močnejši strani, bi se morda splačalo investirati v dražji dvižni pas, pravi Angelino. Čeprav so cenejše možnosti povsem primerne za večino obiskovalcev telovadnice, je dobro zasnovan dvižni pas veliko varnejši pri dvigovanju zelo velikih bremen.

Sorodno:

• Najboljši sirotkini proteini v prahu so okusni v mlečnih napitkih
• Pregled Whoop 5.0: sledilnik telesne pripravljenosti s celovitim poudarkom na zdravju
• Gym Bag Essentials, ki jih pripravimo za vsako vadbo

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).