Najboljši čevlji za dvigovanje uteži lahko izboljšajo vašo moč in formo – tukaj je 10 izbir, ki so jih odobrili strokovnjaki

Dobra obutev ostane udobna, medtem ko ste trening moči ampak najboljši čevlji za dvigovanje uteži lahko dejansko izboljšajo vašo formo in vas varujejo med vadbo. Tako kot tekaške copate ti pari imajo specializirane funkcije (kot sta togo, trdno podlago in tesno prileganje), ki spodbujajo pravilno poravnavo telesa med vadbo. Navsezadnje vam lahko pomagajo, da se med treningom počutite bolj prizemljeni in samozavestni.

Pogovarjali smo se z osebnimi trenerji in strokovnjaki za zdravje stopal, da bi dobili več informacij o tem, kako izbrati par, ki je pravi za vas. Nato smo preizkusili nekaj najbolj priljubljenih čevljev za dvigovanje uteži, da bi ugotovili, ali res upravičijo navdušenje. Naše najljubše so trdno stabilne in podpirajo, tako da se lahko osredotočite na svoje ponovitve – ne na korake.

Naši najboljši izbori

Najboljše stanovanje na splošno: Puma Fuse 3.0 Najbolj udobno: Lululemon Strongfeel 8Najboljši kros trener: Nike Metcon 9 5Najboljše za široke noge: Ryka Influence Superge za trening Najboljši skupni dvig: Nobull Outwork 9Najboljši proračunski izbor: Visoke superge Converse Chuck Taylor All Star Najboljše razmetavanje: Nike Romaleos 4 Najboljše za začetnike: Na Cloudpulse 5Najboljše za stabilnost: Reebok Nano X5 Najboljše za ploska stopala: Nike Free Metcon 9 5

• Kupite najboljše čevlje za dvigovanje uteži
• Kaj morate iskati pri čevlju za dvigovanje uteži?
• Kdo je testiral te čevlje?
• Pogosta vprašanja
• Naši strokovnjaki

Kupite najboljše čevlje za dvigovanje uteži

Najboljše celotno stanovanje: Puma Fuse 3.0

Puma

Copati Fuse 3.0

Spoznajte najnovejše SELF nagrada za superge zmagovalec v dvigovanju uteži. Puma Fuse 3.0 ima trdno stabilno podlago, ki je pomagala našim preizkuševalcem, da so se počutili prizemljene, in prožen podplat, ki se je premikal z njimi med izpadnimi koraki. Ni mi treba razmišljati o njih, ko dvigujem, ali skrbeti za prilagajanje med nizi, je rekel en tester. Ravno dno mi pomaga, da ostanem stabilen in se res porivam skozi tla pri večjih dvigih, zlasti pri mrtvih dvigih, kjer zagotovo ne želite nihanja.

Dodali so, da kljub trdnosti čevlja njihova stopala do konca seje niso bolela ali se počutila utrujeno. Ko so potegnili diagonalne vezalke, ki so jih naučili, je naš tester opazil tudi, da je njihova noga ostala v čevlju brez zdrsa pete. Kar se nas tiče, ko gre za ravne čevlje za dvigovanje uteži, je Fuse 3.0 kar se da dober (in je tudi zelo srčkan).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5,5 do 11 | Padec od pete do prstov: 4 milimetrov | Teža: ni na voljo | Materiali: Sintetična tkanina sintetični materiali termoplastična poliuretanska (TPU) guma

Trakoshis testira Puma Fuse 3.0:

Najbolj udoben: čevelj za vadbo Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Strongfeel čevelj za trening

Nazaj v 2022 Christa Sgobba CPT osebni trener s certifikatom ACE in direktor fitnesa in hrane SELF, preizkušen in ljubljen Lululemonovi čevlji Strongfeel . V svojem pregledu je ugotovila, da je varna podlaga superg olajšala osredotočanje na njene vaje in ne na občutek njenih nog. Čeprav me je zanimalo predvsem testiranje teh za dneve spodnjega dela telesa – kjer je stabilnost še bolj pomembna – sem ugotovila, da sem posegla po teh za vsako vadbo za moč preprosto zato, ker sem se zaradi njih počutila bolje, je zapisala.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Padec od pete do prstov: 6 milimetrov | Teža: 10,20 unč | Materiali: Mrežasta penasta guma

Urednica nakupovalnega trga Angela Trakoshis preizkuša športni čevelj Lululemon Strongfeel:

Najboljši tekaški trener: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 Copati za trening

Stanovanje Metcon 9 Nike čevelj za cross training ima močno trdno ploščo v peti in kombinacijo čvrste in mehke pene v vložku, tako da je čvrst z ravno pravšnjo mero oprijema. Jezik ima trak, ki drži vezalke čevlja na mestu in stran od poti, kar je lep varnostni ukrep, ki vas lahko tudi reši pred spotikanjem v sobi z utežmi. Zaradi vseh teh funkcij je odlična izbira za vsakogar, ki radi svoje treninge dvigovanja združi z aerobiko Crossfit in kateri koli drug hitrejši navzkrižni trening z večjo agilnostjo.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Padec od pete do prstov: ni na voljo | Teža: ni na voljo | Materiali: Sintetična mrežasta pena TPU guma

Višja komercialna urednica Sarah Felbin testira Nike Metcon 9:

Najboljše za široka stopala: športni copati Ryka Influence

dim

Cross Trainer Women's Influence

Če se zaradi večine sneaksov vaši prsti zakrčijo, poskusite Ryka's Influence Training Sneaker. V nasprotju s številnimi drugimi čevlji na našem seznamu so na voljo v dveh širinah in imajo precej prostoren predal za prste. Prav tako so lahki, saj tehtajo nekaj več kot 7 unč, zato se v utežarni ne bodo počutili okorno. Plus zračne mrežaste plošče v zgornjem delu za povečan pretok zraka (tu ni potnih nog).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | Padec od pete do prstov: 6 milimetrov | Teža: 7,2 unč | Materiali: Mreža iz umetnega usnja EVA penasta guma

Pridružena upraviteljica družbenih medijev Katie Gunderman preizkuša Ryka Influence Training Sneaker:

Najboljši skupni dvig: Nobull Outwork

Nobull

Zunanje delo

Nobull zelo priporoča Prihodnja aplikacija trenerji Tiffany Thompson osebni trener s certifikatom NASM in Lauren Powell PhD CSCS . Ta prodajna uspešnica znamke je zasnovana za stabilnost z minimalnim dvigom pete in gumijastim podplatom za dodaten oprijem. Njegov vzdržljiv zgornji del je odporen proti obrabi in ščiti, tako da bodo vaša stopala ostala varna (in vaši čevlji bodo zdržali nekaj časa).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 11 | Padec od pete do prstov: 4 milimetrov | Teža: 11 unč | Materiali: Penasta guma iz sintetičnega etilen-vinil acetata (EVA).

Najboljši nizkocenovni izbor: visoke superge Converse All Star

Converse

Visoke superge All Star

Poleg svoje retro privlačnosti (in ugodne cene) so Chuck Taylor High Top zaradi svojega minimalnega blaženja in ravnega podplata obstali kot priljubljeni športni copati. Jared Gremillion DPM podiatrični kirurg pri Holston Medical Group v Bristolu, Tennessee, pravi SELF. Nizka peta vam bo pomagala, da se boste počutili bolj povezane s tlemi in ohranili ravnotežje. Ena stvar, ki jo je treba opozoriti: ti čevlji so po mnenju recenzentov na ozki strani, vendar Converse ponuja široke velikosti v izbranih barvah.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 13 | Padec od pete do prstov: 0 milimetrov | Teža: ni na voljo | Materiali: Penasta platnena guma

Najboljše razmetavanje: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Vzdržljivi čevlji Nike Romaleo 4 so čevelj, vreden razmetavanja, če vam je zmogljivost na prvem mestu. Zaradi svojega širokega razpona gibanja in izjemno stabilne podlage je dosegel status priljubljenega oboževalca med namenskimi dvigalkami. Vendar, tako kot druge trde dvignjene možnosti v našem pregledu, to ni najboljši čevelj za CrossFit oz kardio vadbe .

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 16,5 | Padec od pete do prstov: 20 milimetrov | Teža: ni na voljo | Materiali: N/A

Najboljše za začetnike: na Cloudpulse

Vklopljeno

Cloudpulse

Če želite že tako raznoliki vadbeni rutini (recimo kardio vadbi) dodati dvigovanje pliometrija in tečaji HIIT) On's Cloudpulse je odličen vsestranski telovadni copat. Sgobba preizkusil par in ugotovili, da so se počutili odlično med ogrevanjem in bolj dinamičnimi vajami: menil bi, da so Cloudpulses udobni, vendar ne v takšni meri, da bi jih izpostavil. Namesto tega so bili bolj podobni temu, da bi jih nataknili na vezalke in pozabili, da so obuti – kar v resnici ni slaba lastnost čevlja!

Niso tako ravne ali toge kot druge superge na našem seznamu, zato niso najboljša možnost, če dvigujete težke uteži in želite super stabilno podlago, pravi. Vendar so nam všeč za začetnike, ki želijo svojo pot dvigovanja uteži iti lepo in počasi.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 11 | Padec od pete do prstov: 8 milimetrov | Teža: 10 unč | Materiali: Reciklirana poliestrska EVA penasta guma

Najboljše za stabilnost: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Reebokova najbolje prodajana linija Nano je že dolgo priljubljena med predanimi obiskovalci telovadnice – njena prejšnja različica je osvojila Nagrada za superge in nedavno izdan X5 je eden izmed Sgobbinih trenutnih favoritov. So zelo odlični, zlasti za to, da ostanete stabilni in v stiku s tlemi, ko izvajate težje sestavljene gibe spodnjega dela telesa, kot so mrtvi dvigi ali deljeni počepi, pravi in ​​dodaja, da Reebok izboljša prileganje Nano z vsako posodobitvijo.

Čevelj se prilega bližje vaši nogi in je nekoliko bolj poenostavljen, pravi Sgobba. V zgodnjih različicah sem se moral med vadbo pogosto ustaviti, da sem se ponovno zategnil, da moje stopalo ni drselo, vendar so ti ostali zaklenjeni že od samega začetka.

Prednosti in slabosti

Najboljše za ploska stopala: Nike Free Metcon 6

Nike

Brezplačen Metcon 6

Tukaj je še en Nike, primeren za navzkrižno vadbo, ki ima bolj prilagodljiv podplat v primerjavi s standardnim Metconom. Naš preizkuševalec je cenil, kako podprto je čutila v sredini stopala – občutek, ki ga je težko najti v dvižnih čevljih z ravnim dnom.

Kot je SELF že poročal, je dodana struktura lahko koristna za ljudi z nizkimi loki ali popolnoma ploska stopala . Čevlji, ki držijo in oklepajo vaše loke, vam lahko pomagajo razbremeniti mišice stopal in spodnjega dela noge, tako da vam ni treba tako trdo delati, da ohranite ravnotežje.

Nositi te čevlje je bilo, kot bi imeli najboljše iz obeh svetov – čutil sem prste in pete na tleh, vendar so bili moji loki dvignjeni in podprti, pravi naš preizkuševalec. Pomagali so mi, da sem se počutil bolj stabilnega med izvajanjem mrtvih dvigov in počepov s čašo. Zelo koristno je, da lahko dobro otipam podlago, podobno kot v nogavicah, vendar brez drsenja zaradi oprijemljivih podplatov.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 15| Padec od pete do prstov: ni na voljo | Teža: ni na voljo | Materiali: Mrežasta EVA penasta guma

Kaj morate iskati pri čevlju za dvigovanje uteži?

Stabilnost

Stabilnost je ključnega pomena: Čevlji iz močnih materialov s trdim širokim podplatom vam bodo pomagali, da se boste med vadbo moči počutili prizemljene. Dr. Gremillion pravi. Če nameravate svoje čevlje nositi za navzkrižno usposabljanje lahko imajo nekaj oblazinjenje, vendar shranite max cushion superge za vaše teke.

Padec od pete do prstov

Ko gre za padec pete – ali razliko v višini med peto in srednjim delom stopala – je res odvisno od vas, pravi dr. Gremillion. Čevelj z ničelnim padcem (t. i. ravni) vam omogoča, da se potisnete skozi pete in vam pomaga premakniti uteži z večjo silo, kar je uporabno pri vajah, kot je mrtvo dviganje. Po drugi strani pa dvignjena peta poveča obseg gibanja vašega gležnja, kar vam lahko pomaga ohraniti držo in se poglobiti v določene dvige, kot so zadnji počepi, pojasnjuje Thompson.

Dr. Gremillion dodaja, da so čevlji z dvignjenimi petami lahko koristni, če delate na izboljšanju svoje forme, saj vam lahko pomagajo ohraniti hrbtenico naravnost in trebušne mišice. Večina parov je visokih med 18 in 20 milimetri pod peto, čeprav lahko najdete nižje in višje možnosti. Preizkušanje nekaj različnih parov vam lahko pomaga najti želeno višino.

Dodatne funkcije

Če vam je všeč tesno prileganje, razmislite o paru, ki ima tako tradicionalne vezalke kot nastavljiv trak vmesnega podplata – ta kombinacija naj prepreči, da bi se vaša stopala premikala med ponovitvijo. Imate potne noge? Poiščite čevlje z mrežastimi vložki in perforacijami, ki omogočajo boljšo zračnost brez žrtvovanja strukture. Navsezadnje se morate v čevlju, ki ga izberete, počutiti udobno in samozavestno ter vas ne sme odvrniti od vaših dvigov, pravi dr. Gremillion.

Kdo je testiral te čevlje?

Strokovnjake in vsakdanje obiskovalce telovadnice vsako leto izkoristimo za testiranje novih copat za dvigovanje uteži in telovadnih copat kot del SELF-ovih nagrad Sneaker Awards – zato zmagovalci prejšnjih let poprajo naš seznam. In uredniki SELF vedno preizkušajo nove modele in pišejo ocene čevljev vse leto kot del našega dela. Nosili smo veliko naših najboljših izbir in jih obsežno ocenjevali glede prileganja in funkcionalnosti.

Pogosta vprašanja

Kakšne so prednosti čevljev za dvigovanje uteži?

Čevlji, izdelani posebej za trening moči, so vreden nakup za vsakega rednega obiskovalca telovadnice. To je zato, ker so zasnovani tako, da so stabilni in podpirajo, tako da lahko trdno postavite svoja stopala in ustvarite moč, ki jo potrebujete za premikanje težkih bremen. Dr. Gremillion pravi.

V katerih čevljih ne bi smeli obuvati?

Čevlji za dvigovanje uteži so različni od številnih tekaških copat, ki imajo pogosto ukrivljen rocker podplat. Ti spodnji deli so zasnovani za gibanje naprej, vendar lahko med dvigovanjem zrušijo vaše ravnotežje. Z drugimi besedami, ni dobra ideja, da nosite tekaške superge, ko se boste osredotočali na vadbo za moč – raje se odločite za enega od bolj ravnih parov, ki jih predstavljamo tukaj.

Ali so čevlji potrebni za dvigovanje uteži?

Čeprav ni neobičajno videti nekoga, ki dela počepe in mrtvi dvigi v njihovem bose noge Dr. Gremillion to odsvetuje. To je tako individualna stvar, pravi. [Toda biti brez čevljev] nikakor ni priporočljivo. Noben kirurg tega ne bi nikoli priporočil.

To je zato, ker čeprav bosonogo dvigovanje lahko pomaga, da se počutite bolj povezani s tlemi, je tudi večje tveganje za poškodbe: če dvigujete težko, lahko prekomerna obremenitev mišic in kosti v stopalih poveča tveganje za stresne zlome – ali pa vam lahko pade utež na nezaščitene prste na nogah (ojoj).

Vaša stopala potrebujejo določeno strukturo, da so dobra podlaga, ko dvigujete Janine Hatch PT DPT fizioterapevt iz Hartford Healthcare Rehabilitation Network v Connecticutu pove SELF. Brez tega se lahko razvijate plantarni fasciitis (za katero je značilna zbadajoča bolečina v peti) zaradi dodatne obremenitve, ki jo dvigovanje uteži povzroči na vaša stopala, pojasnjuje.

Dodaja, da je vaša celotna spodnja polovica v nevarnosti, da se napne, če preskočite primerno obutev: nošenje podpornih superg pomaga ohranjati celovitost drže srednjega dela stopala in podpornih vezi v stopalih, kolenih in bokih, pravi dr. Hatch.

moška italijanska imena

Naši strokovnjaki

• Jared Gremillion DPM pediatrični kirurg pri Holston Medical Group v Bristolu, Tennessee
• Janine Hatch PT DPT fizioterapevt pri Hartford Healthcare Rehabilitation Network v Connecticutu
• Lauren Powell PhD CSCS a Prihodnja aplikacija trener
• Christa Sgobba CPT osebni trener s certifikatom ACE in direktor fitnesa in prehrane SELF
• Tiffany Thompson osebni trener s certifikatom NASM in Prihodnja aplikacija trener

Preizkusili smo več kot 200 parov superg in pregledali enoletne modne trende, da smo izbrali najboljšo smetano.

Sorodno:

• Najbolj podporni čevlji za plantarni fasciitis po mnenju strokovnjakov
• 22 parov udobnih pohodnih čevljev za vsako priložnost
• Leta in leta preizkušamo opremo za domačo telovadnico – ta je najboljša med najboljšimi

Pridobite več SEBE odlična priporočila za izdelke, dostavljena kar v vaš nabiralnik (brezplačno!).