Dihanje je očitno pomembno (podcenjevanje stoletja). Da, to je ključni del celotne stvari, kako ostati pri življenju, lahko pa vam tudi pomaga, da se ohladite v tem vse bolj zaposlenem in stresnem svetu. Pravzaprav je tako zaposlen in stresen, da se pogosto zdi nemogoče vsak dan vzeti nekaj minut za meditacijo. Kot vedno na pomoč priskoči internet. GIF za čuječnost je v digitalnih krogih, saj vsebuje izjemno preprosto dihalno vajo, ki vam lahko pomaga, da se čim prej umirite.
GIF je očarljiv. Začne se kot ravna črta, ki se spremeni v trikotnik, ki ga nato ovije kvadrat. Nove oblike še naprej gradijo na starih in se sčasoma spremenijo v osmerokotnik, preden se vse sesuje vase in začne rutino znova. Ideja je, da vdihnete, ko se oblike razširijo, nato pa izdihnete, ko se zložijo (ali obratno), za približno pet sekund vsako.
počasnost pomen
Nekako osupljivo je, da je človeško telo programirano za dihanje, ne da bi sploh pomislili na to. A ker je to tako naravno vgrajen mehanizem, zlahka izgubite občutek, kako lahko vaše dihanje poslabša stresno situacijo. 'Ko gre za anksioznost, je ena glavnih težav nagnjenost k krajšim, plitvim vdihom v primerjavi z globokim dihanjem,' Christina Hibbert, dr., klinična psihologinja in avtorica knjige 8 ključev do duševnega zdravja z vadbo , povedal MNN . 'Globoko dihanje, ki ga spodbuja ta slika, zahteva, da upočasnimo, podaljšamo vdih in izdih ter prinesemo več kisika v naše možgane in telo. To nas lahko pomiri in sprosti.«
Še bolje, ta GIF ustvari preprost vstop v čuječnost, ki se nanaša predvsem na osredotočanje na tukaj in zdaj. 'Ko smo zaskrbljeni, običajno razmišljamo o čemer koli drugem, razen o sedanjem trenutku. Dihanje s to podobo nas prisili, da se osredotočimo na to, kar se trenutno dogaja – dih – in to nas popelje iz naše glave in naših skrbi,« pravi Hibbert. Ste pripravljeni na mirnejši dan? Oglejte si priljubljeno objavo na Tumblr, ki pritegne pozornost – več kot 67.000 zapiskov! – spodaj.
tatacaw
