Vse izdelke, predstavljene na Self, neodvisno izberejo naši uredniki. Lahko pa prejmemo nadomestilo od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov prek teh povezav.
Gora dokazov, ki podpirajo zdravstvene prednosti sredozemske prehrane – tisti, ki poudarja rastlinska hrana in ribe ter zmanjšuje poudarek na rdečem in predelanem mesu – spet je zrasel. A študija z uporabo podatkov več kot 5700 ljudi, zbranih v 34 letih, so ugotovili, da je bilo pri udeležencih, ki so se držali sredozemske prehrane, manjša verjetnost, da bodo zboleli za demenco.
Ampak največji korist, ki se je pojavila pri ljudeh, ki so imeli največje genetsko tveganje za Alzheimerjevo bolezen – tistih z dvema kopijama različice apolipoproteina E4 (APOE4). (Za primer, če imate samo enega od teh genov, obstaja tri- do štirikrat večja verjetnost, da boste zboleli za to boleznijo; igrajte dva od njih in to poveča tveganje za 12-krat v primerjavi s tistimi, ki nimajo nobenega.) Udeleženci dvojnega tabora APOE4, ki so sledili osnovni sredozemski dieti, so imeli 35 % manjšo verjetnost, da bodo zboleli za demenco, in bolj ko je njihova prehrana sledila sredozemskemu idealu, bolj so zmanjšali tveganje. (Za primerjavo so ljudje z nič ali eno različico APOE4 izkusili skromnejše koristi okoli 5-odstotnega zmanjšanja tveganja.)
ime skupine prijateljev za WhatsApp
Da bi razumeli, zakaj so se raziskovalci poglobili v presnovne profile ljudi v vsaki skupini genetskega tveganja. Prej je bilo dokazano, da lahko različica APOE4 vpliva na to, kako ljudje predelajo ali presnavljajo določeno hrano, zlasti lipide (ali maščobe). Yuxi Liu dr prvi avtor študije in znanstveni sodelavec na oddelku za medicino v Brigham and Women's Hospital pove SELF. Za začetek lahko sproži kopičenje nekaterih lipidov v možganih sprožanje vrste vnetje ki lahko povzročijo škodo in vas pripeljejo na spolzko pobočje do demence. Dr. Liu in njena ekipa sta ugotovili več razlik v z maščobami povezanih in drugih presnovnih izidih pri ljudeh z dvojnim APOE4, ki bi lahko pojasnile, zakaj sta oba veliko bolj izpostavljena tveganju za demenco in bolj odzivni na koristen vpliv diete Med.
Splošno razmišljanje je, da bi dve različici APOE4 motili elemente vašega metabolizma in da bi se sklenili sredozemske prehrane, bi lahko pomagali rešiti to motnjo tako, da bi vašemu telesu in možganom zagotovili presežek določenih hranil. To je veliko, saj ne morete nadzorovati svojih genov, vendar lahko zagotovo določite, katero hrano jeste. In medtem ko se je dolgo mislilo, da bi lahko storili malo, da bi smiselno preprečili kognitivni upad, če ste obtičali z genetskim profilom z največjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen, nova raziskava kaže drugače. Natančno kateri vidiki sredozemske prehrane so odgovorni za večino možnih koristi in kako poganjajo te spremembe, bi lahko bili odlični predmeti za prihodnje raziskave, poudarja dr. Liu.
Toda za zdaj vemo, da jih je veliko z možgani povezane prednosti na splošno slediti Mediteranski pristop kar je spet odvisno od uživanja veliko sadja zelenjave polnozrnatih rib stročnic oreščkov in semen ter zmanjšanja rdečega in predelanega mesa ter alkohol . Prejšnje raziskave so pokazale, da so starejši ljudje, ki so pozorno sledili različici sredozemske prehrane, imenovani MIND diet (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay), doživeli počasnejše staranje in je bilo manj verjetno, da se bo v 14 letih razvila demenca kot pri tistih, ki je niso; in več drugih velik študije so ugotovili, kako dieta Med zmanjšuje tveganje za demenco zlasti pri ženskah in ker se nanaša na določene Značilnosti, povezane z Alzheimerjevo boleznijo v možganih.
To je razlog, da je dr. Liu tako navdušena nad prihodnostjo študij o dieti in demenci: bližamo se dobi natančne prehrane, pravi, kjer bomo morda kmalu lahko predpisali posebne dietne posege, prilagojene genetskemu ozadju ljudi, in dejavno preprečili njihovo tveganje za demenco.
Sorodno:
- 7 znakov, da ljubljena oseba morda razvija demenco, ki jih veliko ljudi pogreša
- 5 načinov, kako biti manj pozabljivi, če se vam zdi, da je vaš spomin že streljan
- Presenetljiv dejavnik tveganja za demenco, ki nima nobene zveze z dieto ali vadbo
Prejmite več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v svoj nabiralnik .
