Medtem ko jaz preživim dneve z malo ali nič vadbo in občasnim prigrizkom za svojo mizo, je 20-letna Gabby Douglas zaposlena z urami v telovadnici in uživanjem beljakovin Hella. V redu – torej ona je olimpijska gimnastičarka, jaz pa zagotovo ne. Kljub temu je potrebno trdo delo, da Rio pripravimo, in Douglas je odločen, da bo to uresničil.
Da bi se pripravil na olimpijske igre 2016, je Douglas v telovadnici beležil veliko časa za treninge. In ona dal Cosmo zajemalka o njeni prehrani in fitnesu, ko se pripravlja na osvojitev zlata za Ameriko to jesen.
Zgodnji ptič dobi črva - err, zlato medaljo.
Douglas se zbudi ob 7. uri zjutraj, da začne svoj dan. Telovadec popije kozarec vode, preden se okrepi s skledo ovsenih kosmičev, banano in nekaj čaja. Nato se odpravi v telovadnico za štiri ure vadbe, kjer izpopolnjuje svoje rutine in osvaja nove veščine. Oh, in ne zafrkava se. 'Izgradnja vzdržljivosti je zdaj ključna,' Douglas povedal Svetovljansko . 'Edini odmori, ki si jih vzamem, so za vodo.'
Dva na dan sta nekako samoumevna.
Potem ko si je vzela kratek odmor od svojega prvega treninga (jesti mora, ljudje!), se je vrnila v telovadnico za drugi krog. Tokrat trenira le dve uri, a to izkoristi. 'Trenutno sem izjemno osredotočen in skrbim, da vsak trening šteje,' je dejal Douglas. 'Vsekakor se veselim, da bom lahko tekmoval za ekipo ZDA.' Atta dekle.
Njeni obroki so skromni in njen pogled je uprt v nagrado.
Da bi bila osredotočena na trening, ji Douglasova babica pripravlja obroke. Na dneve treninga bo dodala puste beljakovine in zelenjavo, da bo pomagala pri okrevanju mišic in pridobila resno hranilno vrednost. Za kosilo med sejami bo jedla piščančje prsi in šparglje na žaru z balzamičnim kisom, za večerjo pa lososa na žaru s prepraženim česnom in stročjim fižolom ter nekaj testenin. 'Po dveh napornih treningih potrebujem ogljikove hidrate,' je rekel Douglas.
Dnevi počitka? Ja, prosim.
Vsakdo potrebuje prost dan – tudi olimpijski športniki. Douglas se vsak teden en dan umakne, da svojemu telesu omogoči okrevanje. Čeprav ne spi vedno (še vedno se zbuja ob 8.00). lepa zgodaj), Douglas izkoristi čas, da se stisne s svojo odejo in nadoknadi zamujeno na družbenih medijih. Za zajtrk si bo privoščila vaflje, umešana jajca s sirom in košer govejo slanino (čeprav pravi, da je to večji obrok od običajnega), za kosilo pa bo poklepetala z babico ob okusni taco solati. Ko ne spremlja televizijskih kuharskih oddaj, izdelovanja domačih mask za obraz ali gledanja filmov, se usede in uživa v svojem tretjem obroku dneva – piščančjih prsih na žaru z zeljem in velikim sladkim krompirjem (ena njenih najljubših kombinacij). ). Njam!
Vedno je prostor za nekaj sladkega.
Kot vsaka zdrava oseba Douglas razume pomen nečesa, kar se imenuje sladica . Zato si med kosilom privošči pest s čokolado oblitih mandljev, po večerji pa malo domačih medenjakov. (Ženska po mojem srcu.)
Ne skrbite, če ste v formi in prehranjevalni režim ni podoben Douglasovemu. Mislim, če niste olimpijski športnik ali fitnes trener, verjetno nimate priložnosti vsak dan preživeti šest ur v telovadnici – in to je v redu. (Tudi vsi nimajo čudovitih babic, ki bi jim čez dan kuhale slastnih zdravih obrokov. Resno smo ljubosumni!) Samo poslušajte svoje telo in se osredotočite na tisto, kar vam ustreza. Če to pomeni malo več hrane in malo manj časa v telovadnici, je to popolnoma kul. Samo bodite najboljši – Douglas to počne, tako da lahko tudi vi.
h/t Cosmo
