Če ste se kdaj morali ustaviti med tekom zaradi krča v mečih, ste čutili, da se vam med vožnjo navzdol zagrabijo stegenske mišice ali ste se zbudili sredi noči s konjem charley, veste, kako boleče je lahko trpeti krčeča mišica. Mišični krči niso le nič zabavni, lahko so tako izčrpajoči, da morate vadbo prekiniti, dokler krči ne popustijo (velika nevšečnost, če ste sredi fitnesa ali tekmujete).
Ne glede na to, ali sami doživljate mišične krče ali ne, vas bo očaral video posnetek delovanja krča v nogi, ki je bil prejšnji teden objavljen na Facebooku. Videoposnetek, ki ga je objavil uporabnik facebooka Angel Bermudez in poročal Mashable , prikazuje njegovo tele v krčih po vadbi. Telečna mišica se ne samo upogne, kot bi morda pričakovali – dejansko lahko vidite, kako se mišica nehote premika, kot da bi se pajki plazili pod njegovo kožo. Ničesar ne delam, pravi Bermudez v videoposnetku med godrnjanjem bolečine.
Facebook vsebine
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
Težko gledati, kajne? Če še nikoli niste dejansko videli krča v nogi v akciji, vedite, da to ni povsem neobičajno. Na primer, tukaj je še en videoposnetek, ki prikazuje moško tele v krčih, ko je v telovadnici:
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
Pri nekaterih ljudeh so krči vidni, pri drugih pa ne – odvisno je od nekaj različnih dejavnikov.
Verjetno ste imeli krč ali dva, ki sta bila neverjetno boleča, vendar nista bila vidna ali premikajoča se kot tista v zgornjih videih. Zakaj je torej Bermudezov krč izgledal tako? Videti krč je posledica količine krčev v mišicah naenkrat, kako globoke so krčeče mišice in ali je nad njimi maščoba, Nadya Swedan, MD, specialistka za fizikalno medicino in rehabilitacijo športnih poškodb s sedežem v New Yorku. York City, pravi SelfGrowth. Ker so krči nehoteni, nepravilni mišični krči, ne zaposlijo celotne mišice na običajen način, dodaja.
Nekatera teleta se bodo zgostila; drugi bodo trzali in tikali,« pravi Michele Olson, dr. Spreminja se od osebe do osebe, pravi za SelfGrowth.
Mišični krči niso popolnoma razumljeni, vendar jih najverjetneje povzroča neravnovesje kemikalij, zaradi katerih se mišice aktivirajo in sprostijo.Obstaja veliko dejavnikov, ki so lahko krivci za vaše mišične krče. Na medicinskem področju krči niso popolnoma razumljeni, vendar je neravnovesje v hranilih, vključno s kalijem, kalcijem in magnezijem, povezano s krči, pojasnjuje dr. Swedan. Te kemikalije so odgovorne za krčenje in sproščanje mišičnih celic.
Prekomerno znojenje, največkrat zaradi vročega vremena, lahko poveča verjetnost mišičnih krčev. To je zato, ker hranila, potrebna za krčenje mišic, lebdijo v krvni plazmi, znojenje pa lahko vpliva na ustrezne koncentracije plazme in hranil. Če se preveč potite zaradi visoke vročine in vlažnosti, boste iz plazme potegnili preveč tekočine, pojasnjuje Olson. Ko izgubljate več in več plazme za ustvarjanje znoja, izgubljate tudi natrij, klorid in kalcij, ki morajo biti v ustreznem ravnovesju, da se krčijo in sproščajo mišična vlakna.
Ekstremna vročina in mraz lahko povzročita tudi dehidracijo, kar povzroča nagnjenost k krčem. Drugi dejavniki tveganja vključujejo nosečnost, hitre rasti ali hormonske spremembe, pojasnjuje Swedan. Preobremenjenost in utrujenost skupaj z nezadostnim raztezanjem lahko povzročita tudi krče, dodaja. Na srečo obstaja nekaj načinov za preprečevanje mišičnih krčev, ki jih lahko preizkusite.
Morda vam bo všeč tudi: Zakaj Demi Lovato nosi mokre robčke v telovadnico
