Privoščite si najboljše kompresijske škornje – vaše noge vam bodo hvaležne

Nekatera orodja za dobro počutje (kot je skromen penasti valj) so na voljo po dostopnih cenah, druga pa dobro niso. Zato bomo zelo jasno povedali: najboljši kompresijski škornji niso poceni. Če pa ste pripravljeni malo zapravljati, lahko ta obnovitvena orodja povečajo vašo cirkulacijo in pomagajo vašim nogam, da se po težkih vadbah počutijo bolj sveže.

Resnično lahko kateri koli vrsti vadbe ali dejavnosti, ki močno prevladuje v nogah in povzroča bolečine v nogah, pomagate z nošenjem kompresijskih škornjev Danny King PT nacionalni direktor za obnovo in delovanje pri Life Timeu pove SELF in pojasnjuje, da delajo tako, da napihnejo in izpraznijo različne dele svoje gredi, da ob nastavljenih časih izvajajo pritisk v procesu, znanem kot dinamična pnevmatska kompresija. [Kompresijski škornji] se zelo pogosto uporabljajo pri teku in drugih vzdržljivostnih športih, pojasnjuje in dodaja, da njihova priljubljenost narašča tudi med trenerji splošne moči. Ko se bo dostop izboljšal, verjamem, da jih bo uporabljalo vedno več ljudi.

Vas zanima, kaj lahko kompresijski škornji naredijo za vas in vaš čas okrevanja? Spodaj si oglejte pare, ki so najbolj vredni naložbe, nato pa berite naprej, če želite izvedeti več o njihovih potencialnih prednostih.

imena moških likov

Naši najboljši izbori

Najboljši celovečerec: Hyperice Normatec 3 noge 9Najboljše za spodnje noge: Hyperice Normatec Go 9Najboljše za potovanje: Therabody JetBoots Prime Najboljše za stopala: Čevelj Nike x Hyperice 9

• Kupite najboljše kompresijske škornje
• Kakšne so prednosti nošenja kompresijskih škornjev?
• Kako je ocenjena kompresija?
• Kako uporabljati kompresijske škornje

Kupite najboljše kompresijske škornje

Spoznajte svojega novega glavni stisk .

Najboljši celovečerec: Hyperice Normatec 3 noge

Hiperice

Normatec 3 noge

Verjetno sem pristranski, a Normatec Boots res ni mogoče premagati, pravi King (Life Time ima dolgoletno partnerstvo s Hyperice). Christa Sgobba SELF direktor fitnesa in hrane se strinja. [Te] uporabljam v ordinaciji svojega fizioterapevta in res so odlični, ker zadenejo več problematičnih področij (stopala in gležnje zame ter tudi hammije in štirikolesnike), pravi.

Normatec 3 Legs ima pet prekrivajočih se kompresijskih območij znotraj rokavov za noge, tako da lahko zagotovi bolj ciljno usmerjen pritisk na določeno področje, če želite. Njegove nastavitve tlaka in druge kontrole so preproste za krmarjenje in prilagajanje – mi pregledal starejšo različico pred nekaj leti in ob lansiranju modela 3 smo ugotovili, da je bil daljinski upravljalnik ena njegovih najbolj pomembnih izboljšav. Je eleganten in poenostavljen, tako da lahko z lahkoto dostopate do Normatecove pomirjujoče zračne masaže.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: Majhne (za višine 5'3 in manj) standardne (za višine 5'4 do 6'3) in velike (za višine 6'4 in višje) | Teža: 8,15 funtov (cev za daljinsko upravljanje škornjev in polnilnik skupaj) | Stopnje stiskanja: 7 stopenj (30 mmHg do 100 mmHg) | Življenjska doba baterije: 3 ure

Najboljše za spodnje noge: Hyperice Normatec Go

Hiperice

Normatec Go

Sgobba doma uporablja te tele rokave. Ne zagotavljajo enake kompresije po vsem kot Normatec 3 Legs, vendar je kompresija, specifična za teleta, odlična, če imate na tem področju veliko bolečin. Poleg tega njihovi trakovi na ježka olajšajo obuvanje in slačenje.

Sistem Normatec Go ima enako consko zasnovo kot škornji blagovne znamke po celotni dolžini za natančnejše stiskanje, njegova krmilna enota pa je nameščena neposredno na telečjem rokavu (tako da vam ni treba slediti še enemu daljincu).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

moško poljsko ime

Velikosti: Ena velikost (prilega se do 22-palčnim teletom) | Teža: 1,20 funtov | Stopnje stiskanja: 7 stopenj (40 mm HG do | Življenjska doba baterije: 3 ure

Najboljše za potovanje: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Višja komercialna urednica Sarah Felbin SELF zelo priporoča masažna pištola draga Therabody's nosite kompresijske škornje po polni dolžini. Imajo LCD zaslon, ki je enostaven za uporabo (nameščen na stegnu enega škornja), na katerem lahko izberete želeno časovno obdobje in stopnjo pritiska. Potem, ko končate s kompresijsko sejo, lahko škornje zložite kot par hlač in jih pospravite v ujemajoč se nahrbtnik z vrvico. Čevlji JetBoots so odlični, če želite svoje čevlje uporabljati predvsem v telovadnici ali pa uživati ​​v sproščujočih prednostih kompresije po dolgih dnevih potovanja.

Če želite škornje, ki zagotavljajo vibracijsko masažo in kompresijo, izberite Therabody's JetBoots Pro Plus .

avtomobili na črko k

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: Kratek (za notranje šive od 24 do 29 palcev), navaden (29 do 34 palcev) in dolg (34 palcev in več) | Teža: 5,50 funtov (za kratke) 6 funtov (za običajne) in 6,3 funtov (za visoke) | Stopnje stiskanja: 25 do 100 mmHG v korakih po 25 mmHG | Življenjska doba baterije: 3 ure

Najboljše za stopala: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

Hiperzagon

Tukaj je kompresijski zagon v najbolj dobesednem pomenu – Hyperice in Nike sta sodelovala na tem čevlju, ki je zasnovan tako, da izboljša rutino ogrevanja in okrevanja športnikov s toplotno in kompresijsko terapijo ( Sha'Carri Richardson je bil eden prvih, ki je nosil in preizkusil Hyperboot).

Felbin ga je pred kratkim preizkusil in bil navdušen nad skoraj takojšnjim olajšanjem, ki ga zagotavlja. Čevlje sem nosila približno 10 minut, pravi. Že po samo kratki seji so se moja stopala takoj počutila bolje – manj boleča po dolgem dnevu v pisarni in osvežena, kot da bi lahko hodil še nekaj ur. Pojasnjuje, da je večina kompresije skoncentrirana na zadnjem delu čevlja, ki prijetno stisne za vaše pete in ob straneh vaših stopal.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: Majhne (velikosti čevljev za ženske v ZDA od 7,5 do 9,5) do XXL (številke čevljev v ZDA od 15,5 do 17,5) | Teža: 3,70 funtov | Stopnje stiskanja: 3 stopnje (50 mmHG, 130 mmHG in 210 mmHG) | Življenjska doba baterije: 1 do 1.50 ure

Pogosta vprašanja o kompresijskih škornjih

Kakšne so prednosti nošenja kompresijskih škornjev?

Kompresijske škornje si lahko predstavljate kot hitre prehode za okrevanje mišic po težki vadbi (zlasti tisti, ki bi vas lahko naslednji dan pustila boleče). Med vadbo se vaše mišično tkivo razgradi in sprosti odpadne snovi, ki lahko povečajo vašo bolečino po vadbi. Če dovolite presnovnim odpadkom, da se naselijo v mišicah, bo vaše okrevanje upočasnjeno, vaše mišice pa se bodo počutile zastarele in težke Jeff Brannigan programski direktor pri Razteg*d studio za obnovitev vadbe s sedežem v New Yorku pove SELF. Stiskanje spodbuja krvni obtok, zmanjšuje vnetje in odpravlja odpadke.

King pojasnjuje, da je pritisk, ki ga izvaja par kompresijskih škornjev, namenjen posnemanju črpanja mišic nog, kar pomaga odplakniti te odpadne produkte in spodbuditi pretok krvi. Po tem bi morali čutiti manj utrujenosti mišic in bolečine v nogah in v idealnem primeru uživati ​​v hitrejšem obdobju okrevanja. Poleg tega dodaja, da ima lahko to nežno stiskanje tudi učinek masaže na mišice. In kdo si ne bi želel prijetne majhne masaže po obisku telovadnice?

Pomembno je vedeti, da kompresijski škornji niso brez tveganja. Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami morajo biti previdni ali pa se jim v celoti izogibati. Bodite previdni pri njihovi uporabi, če ste v preteklosti imeli ali se trenutno spopadate s poškodbo živcev, nekompenzirano odpovedjo organa (jetra, ledvice, srce), nezdravljeno globoko vensko trombozo, vnetno bolezen ali okužbe ali hudo arterijsko bolezen Winnie Yu PT DPT CPT fizioterapevtka pri Tretmaji po meri v New Yorku pove SELF. Če ste šele začeli uporabljati kompresijske naprave, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih preizkusite.

stvari s črko a

Kako je ocenjena kompresija?

Stopnja kompresije se meri v milimetrih živega srebra (mmHG), kar v bistvu pove, kolikšen je pritisk (ali kako stisnjene so vaše noge, ko nosite škornje). Različne ravni lahko pomagajo pri različnih težavah.

Kot je SELF že poročal, so ravni kompresije običajno navedene kot razpon: 20 mmHG in nižje se šteje za nizko kompresijo in se počuti kot nežna masaža; 20 do 30 mmHG zagotavlja srednjo količino tlaka in velja za dobro raven za preprečevanje težav s cirkulacijo, ki smo jih omenili; 30 do 40 mmHG je visoka kompresija. Lahko najdete kompresijske nogavice nogavice in rokavi s še višjimi ocenami, vendar zanje običajno potrebujete recept.

Tukaj prikazani škornji lahko dosežejo veliko višjo stopnjo kompresije od zgoraj navedenih, ki je tudi veliko višja od mnogih parov nogavic ali rokavov. To je zato, ker so namenjene samo za nošenje v kratkem času. Brannigan pravi: Dobili boste nežnejše in trajnejše stiskanje s kompresijskim rokavom in krajšo, intenzivnejšo stopnjo stiskanja z avtomatizirano napravo.

Kako uporabljati kompresijske škornje

Ni vam treba dolgo nositi kompresijskih škornjev, da bi občutili njihov učinek. Standardno priporočilo je med 15 in 60 minutami, kar je velik razpon, pravi King. Veliko pozitivnih raziskav je bilo opravljenih na 15-minutnih sejah, tako da se koristi začnejo tam. Najbolje jih je uporabiti po vadbi ali daljšem času na nogah (od 20 do 30 minut v kompresijskih škornjih, potem ko ste ves dan hodili naokoli v NYC na počitnicah, je bilo rešilno sredstvo, pravi King).

Niso zasnovani za večopravilnost. Ne poskušajte hoditi ali stati v kompresijskih škornjih (razen če se odločite za Hyperboots). Namesto tega jih preprosto nataknite nazaj in se sprostite – to je navsezadnje njihova celotna poanta.

Dodatno poročanje Sarah Madaus

Sorodno:

• Izkazalo se je, da je najboljša blazina za kolena morda zdravilo za bolečine v hrbtu, ki ga potrebujete
• Potrebujete podporo? Najboljše klopi za uteži vam lahko pomagajo
• Nastavljive uteži so MVP domače telovadnice

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).