Vadba in seks sta si podobna na več načinov. Na primer, oba vas lahko spremenita v prepoteno, z endorfini preplavljeno zmešnjavo in oba ponujata veliko koristi za zdravje srca. Tako se na prvi pogled zdi 'koregazem' ali z vadbo povzročen orgazem (EIO) preprost način za ubijanje dveh muh z enim zelo prijetnim kamnom. Toda v resnici so orgazmi, ki jih povzroča vadba, veliko bolj večplastni. Tukaj strokovnjaki pojasnjujejo, kaj je koregazem v resnici, zakaj se pojavi in kako lahko prevzamete nadzor nad svojim potencialom koregazma.
Kaj pravzaprav je koregazem?
'Koregazem' je izraz, ki se uporablja za opisovanje orgazmov, ki se zdijo posledica vaj ali gibov, ki vključujejo osrednje trebušne mišice, Debby Herbenick , Ph.D., izredni profesor na Univerzi Indiana in avtor knjige Vadba Coregasm , pove SelfGrowth. Strokovni izraz je orgazem, povzročen z vadbo, čeprav nekatere ženske doživljajo spolni užitek, povzročen z vadbo (EISP), ne da bi dosegle polnih devet jardov. V Herbenickovi knjigi razpravlja o tem, kako mnoge ženske pravijo, da se orgazmi, ki jih povzroči vadba, in spolni užitek počutijo drugače, namesto da bi se počutile odkrito spolne.
Neka ženska je dejala, da se je 'njeno vzburjenje zaradi vadbe zdelo najbližje vzburjenju pri vaginalnem spolnem odnosu, le manj intenzivno', in ga označila tudi za 'bolj dolgočasno' kot užitek, ki ga je občutila med seksom. Ko je opisala, kako se je to vzburjenje počutilo med pohodništvom, je dodala: 'To je kot uvod v orgazem, ko seksaš.' Druge ženske so pojasnile, da so zaradi orgazma, ki ga povzroči vadba, občutile 'mravljinčenje' v različnih delih, od nog do trebuha do dejanske vagine.
Kako nastanejo orgazmi med vadbo?
Strokovnjaki nimajo dokončnega odgovora, katere mišice povzročajo EIO. Čeprav je izraz 'koregazem' privlačen, ni 100-odstotno točen. V študiji iz marca 2012 v Spolna terapija in terapija odnosov 530 žensk je delilo svoje izkušnje z orgazmom in vzburjenostjo, ki jo povzroči vadba. Ko je prišlo do vrste vadbe, ki je povzročila te občutke, je bila abdominalna vadba očitna zmagovalka, saj je 51 odstotkov anketiranih žensk poročalo, da so vaje za trebušne mišice v zadnjih 90 dneh privedle do EIO. Izkazalo pa se je tudi, da se ta pojav lahko zgodi med tako različnimi vajami, kot so dvigovanje uteži (27 odstotkov), joga (20 odstotkov) in kolesarjenje (16 odstotkov). Tako da v resnici ni enega samega zanesljivega načina, da to dosežete.
'Podoben je kateri koli drugi vrsti orgazma, saj gre bolj za to, kaj deluje za eno osebo, namesto za eno specifično stvar, ki deluje za vse,' Dean Somerset , C.S.C.S., vadbeni fiziolog iz Edmontona v Kanadi, pravi za SelfGrowth. Somerset je raziskoval mehanizme za orgazme in spolni užitek, ki jih povzroča vadba, in pravi, da je priljubljena teorija, da do njih pride zaradi neke vrste zunanjega trenja. Toda če bi bilo res tako, bi vaje, kot je kolesarjenje, verjetno prevzele vodilno vlogo pri ustvarjanju EIO. Namesto tega Somerset meni, da bi lahko prišlo do 'odboja medeničnega dna' ali kontrakcij istih mišic, katerih cilj so Keglove vaje. noter anketo je naredil od 191 ljudi, se strinja 52 odstotka vprašanih.
Herbenick prav tako meni, da so trebušne mišice ključne pri povzročanju orgazmov in spolnega užitka, ki jih povzroči vadba, vendar natančen proces ni jasen. 'Trenutno aktivno novačimo ženske in moške, ki doživijo orgazme, ki jih povzroči vadba, za sodelovanje v študiji o mišičnih gibih,' pravi. Zaenkrat je odgovor o tem, katere mišice so vključene, še vedno v pripravi.
imena za youtube kanal
Ali lahko povečate svoje možnosti za orgazem med vadbo?
Čeprav strokovnjaki niso povsem prepričani, kako se zgodijo, lahko svoje vadbe strukturirate tako, da potencialno povečate verjetnost orgazmov, ki jih povzroči vadba. To je izhodišče Herbenickove knjige Vadba Coregasm , ki se osredotoča na štiri ključne dejavnike pri sprožitvi evropskega naloga za obrambo:
Čeprav so to smernice, ki so jih odobrili strokovnjaki, jih lahko mešate, dokler ne najdete tistega, kar bi vam lahko ustrezalo. Ženske so poročale o EIO in EISP zaradi tako raznolikih gibov, kot so zadnjični mostovi in pohodništvo. Toda na koncu se orgazem, ki ga povzroči vadba, ne bo zgodil vsem – Herbenick je ugotovil, da ga je doživelo približno 10 odstotkov žensk in moških, kar pomeni, da to ni najpogostejša stvar na svetu. 'Tako kot vsi ne dosežejo orgazma zaradi domišljije ali neposredne stimulacije klitorisa ali vaginalnega spolnega odnosa, ne bodo vsi dosegli orgazma zaradi vadbe,' pravi Herbenick. 'Vsi smo malo drugačni in to je v redu. Pomembno je, da ženske čutijo, da lahko raziskujejo svoje telo in svojo spolnost na načine, ki se jim zdijo dobri.«
Torej, kaj storiti, če mislite, da ga ne morete imeti?
Če ste poskusili različne tehnike, a med vadbo še vedno ne doživite orgazma, imate še vedno srečo. Dobra novica je, da lahko telovadba izboljša vaše spolno življenje, tudi če med tem ne doživljate aktivnega orgazma. 'Kardiovaskularna vadba pomaga ohranjati srce močno ter vaše žile in arterije v dobrem stanju,' pravi Herbenick. To je bistveno za dober seks, saj je pretok krvi nujen del spolnega vzburjenja. 'Ko se počutite vzburjeni, se poveča pretok krvi v genitalije, kar pomaga pri vaginalnem mazanju pri ženskah in erekciji pri moških,' pravi Herbenick. Tu je tudi dejstvo, da vam vadba pomaga ostati gibčni in poveča vašo splošno vzdržljivost – odlično za trenutke, ko želite iti vso noč.
Avtorstvo fotografije: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice
