Najboljši čevlji za prekomerno pronacijo poskrbijo za udobnejšo hojo in tek

Vse izdelke, predstavljene na Self, neodvisno izberejo naši uredniki. Lahko pa prejmemo nadomestilo od trgovcev na drobno in/ali od nakupov izdelkov prek teh povezav.

Naša stopala trdo delajo, ko hodimo in tečemo. Upogibajo utež medveda in kot del našega naravnega cikla hoje se kotalijo navznoter in sploščijo, da vas potisnejo v naslednji korak. To je znano kot pronacija in je lahko pri nekaterih ljudeh bolj izrazito kot pri drugih. Mnogi ljudje morda niti ne opazijo svoje nagnjenosti k prekomerni pronaciji – toda pri nekaterih lahko to poslabša obstoječe poškodbe gležnja in poveča možnost razvoja ploska stopala ali povzročajo bolečine v spodnjem delu telesa. Na srečo lahko vaša izbira obutve pomaga pri obvladovanju teh težav.

Najboljši čevlji za prekomerno pronacijo podpirajo vaše stopalo in gleženj, preprečujejo prekomerno gibanje in naredijo vaše korake bolj nadzorovane. Včasih se izrecno tržijo kot podporni čevlji za stabilnost ali čevlji za nadzor gibanja, čeprav imajo lahko nekateri pari brez teh oznak še vedno koristne funkcije za prekomerne pronatorje. Tukaj smo se osredotočili na modele, ki resno delujejo po mnenju strokovnjakov in urednikov, ki se vsak dan ukvarjajo s prekomerno pronacijo.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Brooks Adrenaline 24 GTS Drugouvrščeni: Vodnik Saucony 18 Najboljše za oblazinjenje: Hoka Gaviota 5 5Najboljši dnevni trener: Asics Gel-Kayano 32 5Najboljši športni copati: Superge Vionic Walk Strider 5Najboljši sandali: Sandali Birkenstock Milano z veliko zaponko 5Najboljši hitrostni čevelj: Brooks Hyperion 2 GTS

• Kupite najboljše čevlje za overpronation
• Kaj je prekomerna pronacija in kaj jo povzroča?
• Ali lahko čezmerna pronacija povzroči druge težave ali stanja?
• Na kaj morate biti pozorni pri nakupovanju čevljev za prekomerno pronacijo?

Kupite najboljše čevlje za overpronation

Spoznajte svoj novi sistem podpore.

Najboljši na splošno: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalin GTS 24

Adrenaline ima zmerno blaženje in lahek občutek – dva glavna plusa katerega koli pohodnega in tekaškega copata. Toda njegova glavna prodajna točka za overpronatorje je tehnologija GuideRail. Trdne plastične ojačitve potekajo ob straneh čevlja, da podpirajo vaše stopalo in ga ohranjajo poravnano med premikanjem. So dobro izdelani čevlji in vodila GuideRails resnično pomagajo pri stabilnosti ljudem, ki imajo pronacijo, kot sem jaz Lee Firestone DPM podiatrist pri specialistih za stopala in gležnje v Srednjem Atlantiku in navdušen tekač je prej povedal SELF.

Uredniki SELF prav tako obožujejo Adrenaline GTS: cenim dodaten nadzor, še posebej, ko se zalotim, da postajam utrujen, pravi naš direktor za fitnes in hrano, ki pretirava. To je trden čevelj za lahke dni in tudi za hojo.

imena avtomobilov z in

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Ozka srednje široka in ekstra široka

Drugouvrščeni: Saucony Guide 18

Saucony

Vodnik 18

Zaradi ploskih stopal je večja verjetnost, da bom razvil prekomerno pronacijo, zato poskušam nositi podporno obutev, kadar koli je to mogoče. Moje trenutne superge so Vodnik Saucony 18 a max blazina čevelj za stabilnost, zaradi katerega so dolgi sprehodi lahki in daje mojim nizkim lokom strukturo, ki jo potrebujejo.

Celotna zadnja polovica mojega stopala se v tem čevlju počuti zelo varno, tudi ko korakam po neravnih pločnikih. Objame mojo sredino stopala, preprečuje zdrs moje pete in nudi celo najlažjo oporo za gleženj.

Prednosti in slabosti

ženska svetopisemska imena

Specifikacije izdelka

Velikosti: 5 do 12 | širine: Srednje širok in zelo širok

Najboljše za blaženje: Hoka Gaviota 5

Hopple

Galeb 5

Tukaj je še en stabilnostni čevelj, ki so ga odobrili strokovnjaki in uredniki. Osebno imam rad Gaviote, ko tečem Megan Ishibashi DPM podiatrist s Sutter Health v Kaliforniji je prej povedal SELF. Imajo širši predel za prste in imajo maksimalno stabilnost opore ter res dobro blazino. Njihovo oblazinjenje je primerljivo z Hokina uspešnica Bondi — in vsa ta pena je zložena visoko v strukturiranem H-okvirju znamke, ki preprečuje kotaljenje.

Za nameček si je Gaviota prislužila a sprejemni pečat iz Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja (APMA), ki velja le za čevlje, za katere strokovnjaki menijo, da so koristni za zdravje stopal.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje in široko

Najboljši dnevni copati: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

The Asics Kayano je dolgoletna priljubljena za tekače, ki iščejo stabilnost. Prejšnje različice čevlja so zelo priporočili strokovnjaki in so prejele nagrade SELF Sneaker Awards – novi Gel-Kayano 32 pa še naprej ohranja svojo zapuščino.

Zgrajen z notranjim sistemom vodenja, ki ohranja vašo nogo na pravi poti, je najbolj stabilen tekaški čevelj znamke. Je bolj podložen kot starejši modeli, vendar to dodatno oblazinjenje ne dodaja dodatne teže. Ta kombinacija podpore in blaženja udarcev povzroči resnično gladko vožnjo, v kateri lahko uživate dolge kilometre.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Srednje ( na voljo široka različica )

Najboljši pohodni copati: Vionic Walk Strider Sneaker

Vionic

Superge Walk Strider

Medtem ko je veliko naših izbir primernih za tek in hojo (pozdravljeni Saucony Guide), je Vionicov Walk Strider posebej zasnovan za dolge sprehode in preživite ogromno časa na nogah . Ima toge stranice in izjemno stabilno peto, da vaša noga varno ostane na mestu, medtem ko beležite korake, ter prilagodljiv vložek, ki se upogne z vami (in preprečuje, da bi se čevelj počutil preveč trdo).

imena za opice

Vionicov nart je ravno pravšnji. Ko nosim te superge, imam občutek, da so moja stopala v nevtralnem položaju, kar mi pomaga preprečiti prekomerno pronacijo, je dejal naš tester.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: ZDA 5 do 13 | širine: Srednje in široko

Najboljši sandal: sandal Birkenstock Milano z veliko zaponko

Birkenstock

Sandal Milano z veliko zaponko

Višji komercialni urednik SELF ima široke noge, ki se ukvarjajo s prekomerno pronacijo in prisegajo na Birkenstocks za sprehode v toplem vremenu. Je oboževalka dolgoletnih najbolje prodajanih izdelkov, kot je Arizona vendar je njen trenutni favorit Milano Big Buckle Sandal. Te so prostorne, super zračne in dovolj podporne, da lahko v njih opravljam opravke vse poletje, pravi.

predmeti s črko u

Milano ima Birkenstockov podpis iz plute, ki se sčasoma prilagodi obliki vašega stopala, kar zagotavlja bolj prilagojeno prileganje in raven podpore.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti: EU 35 do 43 | širine: Srednje/ozko in navadno/široko

Najboljši hitrostni čevelj: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Pospešite tempo, ne da bi žrtvovali podporo z vzmetnimi Brooks Hyperion, redkimi stabilnimi tekaškimi copati, ki so narejeni za hitrost. Tako kot Adrenaline uporablja Brooksovo tehnologijo GuideRails za omejevanje prekomernega gibanja. Toda njegovo oblazinjenje je lažje in bolj poskočno, tako da lahko iz vsakega koraka izkoristite največ energije.

Nikoli ne vidite kakršnih koli hitrih čevljev z dodatno podporo za stabilnost, tako da to res izstopa naša direktorica za fitnes in prehrano, ki redno teče v svojih Hyperions pravi. Poleg tega je to čevelj za hitrost brez a plošča ki ga ne vidite več veliko, zato je dobra izbira za ljudi, ki ga morda iz kakršnega koli razloga ne želijo. So super lahki in hitri ter preprosto zabavni za tek.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

ime skupine prijateljev za WhatsApp

Velikosti: ZDA 5 do 12 | širine: Srednje

Pogosta vprašanja o prekomerni pronaciji

Kaj je prekomerna pronacija in kaj jo povzroča?

Prekomerna pronacija se pojavi, ko se vaše stopalo zakotali navznoter in se stopalni lok med hojo ali tekom sesede Jeffrey Levy DO ortopedski specialist za stopala in gležnje pri Riverside Health v Newport News Virginiji pove SELF. Pogosto je posledica genetike, čeprav lahko k temu prispevajo ploska stopala ali poškodbe kit ali vezi v stopalu in gležnju. Dr. Levy tudi ugotavlja, da lahko nosečnost in stanja hipermobilnosti povečajo tveganje za razvoj prekomerne pronacije.

Ali lahko čezmerna pronacija povzroči druge težave ali stanja?

Prekomerna pronacija je običajna in normalna različica in večina ljudi zaradi tega v življenju nima nobenih težav, pravi dr. Levy. Vendar če imate prekomerno pronacijo in začnete opažati bolečine v stopalih (tj. plantarni fasciitis ) golenice (recimo iz golenice ) kolena boki oz spodnji del hrbta morate obiskati fizioterapevta ali specialista za stopala in gležnje. Prekomerna pronacija ne bi smela povzročati bolečine, pravi dr. Levy.

Na kaj morate biti pozorni pri nakupovanju čevljev za prekomerno pronacijo?

Dr. Levy pravi, da bodo čevlji z dobro podporo za lok in dodatno strukturo ob straneh pomagali preprečiti, da bi se vaša prekomerna pronacija poslabšala ali povzročila dodatne težave. Skozi vmesni podplat bi se morale počutiti nekoliko trde – če jih lahko upognete na polovico ali zasukate, niso dovolj podporne.

Kot smo že omenili, je veliko čevljev s temi lastnostmi predstavljenih kot čevlji za stabilnost, vendar ta izraz ni obvezen, da bi par obdržal vašo prekomerno pronacijo. Pomembneje je, da se prepričate, da oklepajo vaše loke in ohranjajo stopalo in gleženj poravnana.

Sorodno:

• Najboljši čevlji New Balance, ki jih vedno znova priporočajo tekači in pediatri
• Najboljši tekaški copati Nike za vsak izlet
• Najboljši pohodni čevlji, ki jih nosimo vsak dan

Pridobite več SAM' odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).