Kaj vaš kakec pove o vašem zdravju

Priznajmo si, govoriti o kakcu in vsem, kar je povezano z vašim črevesjem, je lahko rahlo neprijetno. Da bi odpravili te pomisleke, se samo spomnite, kaj nam pravi desetletja stara otroška knjiga: Vsi kakijo. In ne glede na to, kolikor je tema lahko odvratna, vam lahko prilagajanje temu, kar vidite na stranišču – od barve, oblike, velikosti in vonja vaših iztrebkov – veliko pove o tem, kaj se dogaja z vašim zdravjem, zato je pomembno biti pozoren. Poleg tega bi morali biti odrasli, se spomnite?

Kaj sploh je normalen kakec?

Kar zadeva kakce, ni univerzalno sprejetega standarda za to, kaj velja za normalno. Vsak 'normalen' je drugačen. Pogostost, tekstura in vonj črevesja, ki ga ima [najbolj redno] posameznik, so normalni, je za SelfGrowth povedala Sophie Balzora, MD, gastroenterologinja in docentka medicine na Newyorški univerzi Langone Medical Center.

Zamisel, da je vsakodnevno kakanje pogoj za dobro zdravje, je mit, pravi dr. Balzora. Za nekatere tri na dan [je normalno], druge tri do štirikrat na teden, seveda če ni nobenih prebavnih težav,' pravi. Prehrana igra zelo pomembno vlogo ne samo pri pogostosti, ampak tudi pri teksturi, velikosti, obliki in vonju. Poleg tega, kar jeste, Balzora pravi, da lahko vadba, pomanjkanje spanja, vnos vode, hormonska nihanja, menopavza in zdravila vplivajo na vaše gibanje črevesja.

Zdravstveni delavci za razvrščanje gibanja črevesja uporabljajo nekaj, kar se imenuje Bristol Chart. Tabela identificira sedem kategorij ali vrst. Tipa 1 in 2 kažeta na zaprtje, 3 in 4 sta najbolj idealna iztrebka, 5, 6 in 7 pa na drisko. Na splošno iščete vrsto 3 ali 4, pravi dr. Balzora. So mehke in oblikovane ter jih je enostavno prenesti brez napenjanja.

Če imate trdo blato ali ločene grudice, to kaže na zaprtje. To se zgodi, ker debelo črevo deluje tako, da odstrani vodo iz blata, ko gre skozi črevesje, pravi Myers Hurt, MD, zdravnik družinske medicine s sedežem v Teksasu, za SelfGrowth. Zmanjšana gibljivost – bodisi zaradi težav z mišicami, ki obdajajo črevesje, bodisi zaradi prehrane z nizko vsebnostjo vlaknin – omogoča, da blato dlje ostane v širšem črevesu, od koder se črevesje več vode, zaradi česar je črevesje trše.

Uživanje prehrane, ki je bogata z vlakninami, pomaga povečati količino blata, saj vlaknine delujejo kot goba in pomagajo zadržati nekaj vode. Ameriška akademija družinskih zdravnikov spodbuja devet obrokov na dan živil z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava in stročnice, da bi stvari potekale gladko, pravi dr. Hurt. Jemanje dodatnih sredstev za povečanje prostornine, kot je psilium, lahko prav tako pomaga ustvariti veliko, mehko blato, ki gre skozi črevesje gladko in z normalno hitrostjo.

Dehidracija lahko prav tako igra vlogo pri zaprtju, Stephanie Dunne, R.D., strokovnjakinja s certifikatom integrativne in funkcionalne prehrane, pravi za SelfGrowth: 'To je zato, ker črevesje potegne vodo v črevesje, da je blato mehkejše in lažje odhaja.' Občutljivost na hrano, prekomerna rast bakterij ali kvasovk v tankem črevesju in čezmerno uživanje rdečega mesa ali alkohola so še drugi dejavniki.

Na nasprotnem koncu spektra ima veliko ljudi redno drisko in veliko pogosteje, kot se zavedajo. Dunne trdi, da če imate ohlapno, kašasto ali vodeno blato vsaj 75 odstotkov časa, imate kronično drisko. Konzistenca je lahko mehka ločena kapljica, puhasti kosi z neravnimi robovi ali popolnoma vodena brez trdnih delcev. Tako kot pri zaprtju imajo vlaknine pomembno vlogo, ko trpite za drisko zaradi več istih razlogov, kot smo jih prej omenili. Vlaknine so kot goba, ki se širi in pomaga učvrstiti ohlapno blato, pravi.

Drugi možni vzroki za kronično drisko vključujejo čezmerno rast bakterij in kvasovk v debelem črevesu, občutljivost na hrano, prekomerno uživanje mastne ali mastne hrane, nezmožnost zadostne prebave in absorpcije hranil ter kronični stres ali tesnobo zaradi močnega črevesja. -povezava možganov, Dunne pove za SelfGrowth.

Tudi barva iztrebkov vam lahko pove veliko o tem, kaj se dogaja z vašim telesom.

Če je vaše blato druge barve poleg rjave, je to običajno posledica tega, kar ste pred kratkim jedli, pravi Massarat Zutshi, M.D., kolorektalni kirurg s klinike Cleveland. Listnata zelenjava, rdeče sadje in zelenjava, umetna živilska barvila ter nekatera zdravila in dodatki lahko prav tako spremenijo barvo. V nekaterih primerih lahko spremembe barve kažejo na nekaj resnejšega. Tukaj je barvni vodnik o tem, kaj vaš kakec pove o vašem zdravju:

Če niste jemali zdravila Pepto Bismol (ki praktično vedno spremeni vaše iztrebke v črno), lahko temno blato kaže na krvavitev iz višjih delov prebavnega trakta, ki je spremenila barvo, ko je šla skozi črevesje. Zunaj bizmuta (Pepto Bismol) je temnejša črevesja lahko posledica želodčne razjede ali visoke ravni železa, pravi dr. Zutshi za SelfGrowth.

Zdravila, kot je Kaopectate, lahko včasih povzročijo bledo in glineno blato. Belo blato je lahko tudi posledica težav z žolčem, ki vstopa v vaš gastrointestinalni trakt, ali če jetra ne proizvajajo dovolj žolča, pravi dr. Jennifer Inra iz oddelka za gastroenterologijo, hepatologijo in endoskopijo Brigham and Women's Hospital. Če je žolčevod zamašen zaradi kamna ali tumorja, žolč ne more priti do črevesja in blato postane belo. To je običajno pri boleznih jeter, kot sta hepatitis in ciroza.

Recimo, da pokakate (ali polulate) rdeče barve. Preden vas zgrabi panika, pomislite, kaj ste pred kratkim jedli. Temno rdeča barva pese izvira iz rastlinske spojine, imenovane betacianin, pravi Laura Cipullo, R.D., nutricionistka s sedežem v New Yorku, za SelfGrowth. To lahko obarva vaš urin in iztrebke do dva dni po njihovem zaužitju. Če niste jedli korenaste zelenjave, so lahko krivci paradižniki, barvila za živila ali celo brusnice. Če ste prepričani, da rdeči odtenek ni izviral iz hrane, imate morda kri v blatu, ki je pravzaprav sveža kri iz črevesja. To vsekakor zahteva obisk zdravnika. Svetlo rdeča kri v blatu lahko kaže na polip, vnetje, divertikulitis ali celo raka debelega črevesa, pravi dr. Zutshi.

Če opazite rumen iztrebek, ki lebdi, imate morda težave s prebavo maščobe. To je lahko posledica odstranitve žolčnika, jemanja zdravil za hujšanje ali različnih operacij. Rumeno, mastno in mastno blato lahko kaže na kronični pankreatitis ali celiakijo, pravi dr. Inra.

Če je vaš kakec rahlo zelen, razmislite, ali ste v zadnjih 24 urah jedli kaj zelenjave, ker je to lahko vzrok. Taz Bhatia, MD, integrativni zdravstveni strokovnjak in avtor knjige Kaj zdravniki jedo in 21-dnevno popravljanje trebuha, za SelfGrowth pravi, da je zeleni kakec lahko tudi znak okužbe. Če je stalno zelena in ni povezana s hrano, je to morda znak, da pozorno spremljate svoje zdravje in obiščete zdravnika, pravi.

Ne glede na barvo ima blato običajno neprijeten vonj zaradi bakterij v debelem črevesu, ki razgrajujejo hrano, kar vas verjetno ne preseneča. Če se vonj vašega blata spremeni in ima izredno slab, neobičajen vonj, je to lahko posledica okužbe. pravi dr. Inra. Drugi krivci so lahko vnetje debelega črevesa zaradi vnetne črevesne bolezni ali bolezni, ki povzročajo malabsorpcijo, kot so celiakija, kronični pankreatitis, cistična fibroza ali intoleranca za laktozo.

Nenormalno gibanje črevesja lahko kaže tudi na določena zdravstvena stanja

Nekatera prebavna stanja, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, se lahko razkrijejo v vašem blatu, ko se nekatere težave pojavijo poleg drugih simptomov. Na primer, napadi driske ali zaprtja (ali izmenično med obema), kot tudi bolečine v trebuhu in odvečni plini so primarni znaki IBS, pogoste motnje debelega črevesa.

Crohnova bolezen, kronična bolezen, ki jo zaznamuje vnetje črevesja, vključuje kronično drisko, skupaj z izgubo teže, zvišano telesno temperaturo in bolečino v spodnjem delu trebuha. Ulcerozni kolitis je vnetno stanje, podobno Crohnovi bolezni, ki ga zaznamuje vnetje, ki se začne v danki in se razširi na druge segmente debelega črevesa. Kronična driska, ki postane krvava, je ključni pokazatelj ulceroznega kolitisa.

Iztrebki lahko razkrijejo tudi vidike 'zdravja črevesja', ki je vse bolj zanimivo področje medicinske skupnosti.

Barva, rednost in doslednost vašega črevesnega gibanja niso edine značilnosti, ki vam lahko povedo, kaj se dogaja v vašem telesu – na voljo je tudi množica informacij na mikroskopski ravni. Bakterije v vašem blatu, ki jih je mogoče analizirati z laboratorijskimi testi, ki jih naroči vaš zdravnik ali prek specializiranih zasebnih podjetij, zagotavljajo sliko mikrobov, ki živijo v vašem črevesju.

Nova znanost kaže, da lahko vrsta bakterij v črevesju vpliva na vrsto zdravstvenih stanj. Razumevanje zdravniške skupnosti o tem, kako črevesni mikrobiom vpliva na splošno zdravje, je še vedno omejeno, vendar strokovnjaki pravijo, da lahko bakterije igrajo vlogo pri uravnavanju imunskega sistema in pri razvoju bolezni.

Jasno je, da je vaša številka dve veliko več, kot ste morda mislili. Naslednjič jih pozorneje poglejte, preden vse te informacije vržete v stranišče.

Sorodno:

• Niso vsa probiotična živila ustvarjena enako
• 9 pogostih simptomov IBS pri ženskah
• Trenerka fitnesa s Crohnovo boleznijo deli svojo zgodbo