11 knjig o dobrem počutju, ki so nam pomagale živeti bolje v letu 2023

Mnogi med nami imamo do knjig za samopomoč ljubezensko-sovražni odnos in z dobrim razlogom – za žanr z velikimi nameni (vsaj na papirju) nekaj preveč modnih diet in načrtov za hitro ozdravitev ponavadi ukrade žaromet. Toda v tem delu vaše lokalne knjigarne niso samo šarlatani in preveč dobre obljube: malomarno bi pustili, slaba jajca zasenčijo resnično uporabne, informativne in pomirjujoče naslove.

Zbrali smo ducat najboljših knjig o zdravju, dobrem počutju in samopomoči tega leta, ki so nas navdihnile, razveselile in nam pomagale živeti malo bolje. Ti priljubljeni – sestavljeni iz izbir našega osebja, seznamov uspešnic in na stotine sijajnih ocen – so dobro raziskani, vključujoči, sočutni in pogosto zelo smešni. To je raznolik seznam branja, ki nas popelje od kuhinje do spalnice na prostem – vse skozi perspektive licenciranih terapevtov, ljubljenih voditeljic pogovornih oddaj, profesionalnih močnih žensk in še več.

Iz vsakega od teh naslovov lahko vsakdo nekaj odnese. Upamo, da vas bodo prepričali o vaših zmožnostih, vam pomagali izvedeti nekaj novega, vas spomnili na vse, kar si zaslužite, in se vrnili k vam z razcapanimi platnicami (navsezadnje jih vaši najljubši prosijo za izposojo).

1. Past dobrega počutja: osvobodite se kulture prehrane, dezinformacij in dvomljivih diagnoz ter poiščite svoje pravo dobro počutje avtorja Christy Harrison

Past dobrega počutja: osvobodite se kulture prehrane, dezinformacij in dvomljivih diagnoz ter poiščite svoje pravo dobro počutje

Če obljube in (pogosto neutemeljeni) predpisi industrije dobrega počutja ponavadi pustijo občutek, no, še slabše, Past dobrega počutja Christy Harrison, MPH, RD, sodi na vašo knjižno polico. V svoji drugi knjigi se Harrison – novinarka, registrirana dietetičarka in certificirana intuitivna svetovalka za prehranjevanje – loteva prehranske kulture, vplivnih trendov in praks alternativne medicine, ki lahko na koncu povzročijo več škode kot njihovi bolj običajni primerki. S kritičnim pogledom na globalno industrijo, vredno več trilijonov dolarjev, Past dobrega počutja bralce usposobi za krmarjenje po mamljivih obljubah in trditvah na način, da se boste dejansko počutili videne, slišane in vam je pomagala.

2. Samo shujšati morate: in 19 drugih mitov o debelih ljudeh avtorja Aubrey Gordon

'Samo shujšati moraš': in 19 drugih mitov o debelih ljudeh (miti, narejeni v Ameriki)

Aubrey Gordon—avtor, kolumnist, podcaster in glas za njim Tvoj debeli prijatelj — je naveličan istih kulturnih mitov, ki motijo ​​pogovore o debeli pravičnosti. Njena druga knjiga, Samo shujšati morate —izbor SelfGrowth Well-Read Book Club leta 2023—razbija nekatere najbolj škodljive napačne predstave o debelih ljudeh (glejte poglavji, kot sta Biti debel je izbira in Sprejemanje maščobe poveličuje debelost). Gordon nas z nizom podatkov in zgodovinskih referenc vodi do tega, da dobro in temeljito pogledamo naše lastne zakoreninjene predsodke glede maščobe ter spodbijamo trdovratne povezave naše kulture med telesno velikostjo in zdravjem.

3. Microjoys: Iskanje veselja (še posebej), ko življenje ni v redu avtorja Cyndie Spiegel

Microjoys: Iskanje upanja (še posebej), ko življenje ni v redu

Mikroradosti , kot jih opredeljuje avtorica Cyndie Spiegel, so žarki užitka, ki dejansko obstajajo povsod okoli nas – ko jih znamo iskati. V premišljeni zbirki esejev in namigov Spiegel poučuje mojstrski tečaj o lovljenju veselja, s poudarkom na moči spreminjanja miselnosti, zlasti kadar ne morete spremeniti svojih okoliščin. Mikroradosti je bil izbor Kluba dobro branih knjig SelfGrowth marca 2023 — tukaj lahko preberete ekskluzivni odlomek.

4. XOXO, Cody: Priročnik za samozavestnega homoseksualca po ljubezni do sebe, odnosih in taktni malenkosti avtorja Cody Rigsby

XOXO, Cody: Priročnik za samozavestnega homoseksualca po ljubezni do sebe, odnosih in taktni malenkosti

XOXO, Cody ni vaš tipičen spomin: bere se kot ljubeča klofuta vašega najboljšega prijatelja, dolgo pričakovano ogovarjanje in globok vdih po najboljšem tečaju vrtenja v vašem življenju. Ravno zato smo izbrali ljubljenega inštruktorja Pelotona Codyja Rigsbyja debitiral kot septembrski izbor za SelfGrowth's Well-Read Book Club. Rigsbyjevi nasveti in popolnoma nezaščitena mnenja dajejo žanru samopomoči dodaten sijaj, zaradi česar XOXO, Cody spodbuden govor, ki ga ne morete odložiti.

5. Skrivnosti velikanov: potovanje, da odkrijemo pravi pomen moči avtorja Alyssa Ages

Skrivnosti velikanov: potovanje, da odkrijemo pravi pomen moči

Morda sta vaši predstavi o telesni in čustveni moči popolnoma ločeni. Alyssa Ages verjame, da sta bolj povezana kot ne – in kot močna tekmovalka je dobesedno nosila 300 funtov na hrbtu, bi vedela. Skrivnosti velikanov prepleta Agesovo zgodbo o obnovi moči po fizični travmi z različnimi perspektivami iz sveta profesionalnega dvigovanja uteži. Rezultat je dokaz resničnega pomena krepitve moči (duševne, fizične in druge), iz katere se lahko vsakdo nekaj nauči.

6. Lahki in zmedeni: Zakaj toleriramo slab seks in kako prenehati avtorja Maria Yagoda

Lahki in zmedeni: Zakaj toleriramo slab seks in kako prenehati

Družbeni pogovori o seksu so bolj odprti kot kdaj koli prej, toda novinarka Maria Yagoda je opazila manjkajoči del: še vedno se zdi, da nihče ne govori o slabo seks. noter Lažen in zmeden, Yagoda uporablja poglobljeno raziskavo, humor in izrazito poštenost, da razkrije, zakaj naša kultura spodbuja ljudi, da tolerirajo in pričakujejo slabše sekse, in kako se namenoma odločiti za več zabave v postelji.

7. Za kulturo: Fenomenalne črne ženske in ženske v hrani avtorja Klancy Miller

Za kulturo: Fenomenalne črne ženske in ženske v hrani: Intervjuji, navdih in recepti

Za kulturo je dušohranilna antologija zgodb temnopoltih žensk in žensk, ki danes delajo v gostinstvu in gostinstvu. S to zbirko receptov in izkušenj iz prve roke kuharica in pisateljica Klancy Miller ustvari priročnik, ki si ga želi imeti, ko je začela delati na tem področju. Čeprav je vsaka zgodba popolnoma edinstvena – izpostavlja kmete, kuharje, televizijske voditelje, sommelierje, vplivneže in še več – se združijo zaradi skupnih strasti do hrane in skupnosti ter učijo dragocene lekcije o ustvarjalnosti, udobju in sorodstvu.

8. Zgradite življenje, ki si ga želite: Umetnost in znanost, kako postati srečnejši Avtorja Oprah Winfrey in Arthur C. Brooks

Zgradite življenje, ki si ga želite: Umetnost in znanost, kako postati srečnejši

Če ste kdaj sanjarili o poležavanju na Oprahinem kavču, imate srečo. Njena nova knjiga, katere soavtor je dr. Arthur C. Brooks, je odličen načrt za vašo naslednjo avanturo: Gradimo življenje, ki si ga želite. Z leti združenih izkušenj, temeljitih raziskav in znamenitega občutka sočutja je vodnik Winfreyja in Brooksa za doseganje večje sreče čisto upanje v trdi platnici.

9. Očarljivost: Prebujanje čudeža v tesnobni dobi avtorja Katherine May

Očarljivost: Prebujanje čudeža v tesnobni dobi

Vsakdanji obstoj Katherine May je bil obremenjen z utrujenostjo družbenih medijev, razburkanimi cikli novic, družinskimi napetostmi ter splošnim pomanjkanjem miru in gotovosti. Zveni znano? z Očarljivost, namerava ponovno odkriti svoj občutek čudenja in nas vabi, da vadimo iskanje čarovnije v vsakdanjem.

10. Ponovno se zaljubiti v to, da sem človek: Pisma izgubljenim dušam avtorja Kai Cheng Thom

Ponovno se zaljubiti v to, da sem človek: Pisma izgubljenim dušam

Kot aktivistka, terapevtka, mediatorka konfliktov in vzgojiteljica je Kai Cheng Thom svoje življenjsko delo osredotočila na prepričanje, da vsak človeško bitje si zasluži ljubezen. Kot kitajsko-kanadska trans ženska ji tudi niso tuje strukture sovraštva, ki obstajajo v svetu – in kot opisuje, tudi ni imuna nanje. Ponovno se zaljubiti v to, da smo ljudje je produkt Thomove žalosti zaradi krutosti, ki si jo ljudje povzročajo drug drugemu, in poklon upanju in dobroti, ki obstaja kljub vsemu. Trdi, da je to tisto, kar nas resnično dela ljudi.

11. Lastništvo nad našimi težavami: pot do zdravljenja in iskanja skupnosti v zlomljenem svetu od Minaa B.

Lastništvo nad našimi težavami: pot do zdravljenja in iskanja skupnosti v zlomljenem svetu

Morda je težko spregovoriti o svoji bolečini, ne da bi se počutili kot breme, in včasih se zdi, da je trpljenje v tišini lažje. Ampak vzgojiteljica in socialna delavka z licenco Mina B. -ljubljena s svojim ogromnim številom sledilcev na Instagramu - verjame, da pravo zdravljenje obstaja le v skupnosti in povezanosti. Lastništvo nad našimi težavami je močan vodnik do boljšega počutja, ki nam pomaga odpraviti prvo (in pogosto najtežjo) oviro: deliti svoje najtežje bolečine z drugimi.