Včasih je najtežji del poti do katerega koli cilja ohranjati motivacijo . Ne glede na to, ali poskušate postati bolj fit, si prizadevate za napredovanje ali ste na misiji, da končno prenehate uporabljati svoja tla kot omaro, je lahko težko ostati na pravi poti. Ko je golna črta v daljavi videti nejasna, je lahko zelo navdihujoče uživati v uspehih drugih ljudi in se spomniti, da, da, tako kot oni, zmorete to.
Tu pri SelfGrowth radi slavimo uspehe žensk, ki so se odločile, da bodo svoje zdravje in srečo postavile na prvo mesto. Tukaj smo zbrali nekaj naših najljubših zgodb iz prejšnjega leta, ki prikazujejo, kako so si ženske, oborožene z odločnostjo, ljubeznijo do sebe in motivirajočimi skupnostmi, postavile, dosegle in pogosto presegle svoje cilje, da bi vodile bolj zdravo, bolj fit in zadovoljnejše življenje. V teh primerih je bil namen hujšanje, a s tem, ko se je posvetila zdravim navadam, je vsaka ženska dobila veliko več kot to. Kajti stvar je v tem: izguba teže ne pomeni le doseganja določene številke na tehtnici. Kot dokazujejo te ženske, izguba teže zahteva veliko dela, vključno s prehranjevanjem in vadbo, ki ustreza vašemu telesu, obvladovanjem življenjskih stresorjev, vključevanjem v zdrave navade, kot je dovolj spanja, in preverjanjem realnosti, kaj je trajnostno in kaj ne. .
In pomembna opomba, preden se lotimo tega: zdrave navade so za vsakogar – izguba teže pa ni. Če ste v preteklosti imeli neurejeno prehranjevanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se lotite kakršnih koli ciljev glede izgube teže. Včasih je najbolj zdrava navada, ki jo lahko sprejmete, ta, da sploh ne razmišljate o svoji teži. Za vsakogar je drugačen in globoko oseben.
Tudi če vaši cilji nimajo nobene zveze s težo, je lahko opazovanje, kaj lahko ljudje dosežejo, ko se za to odločijo, močna spodbuda, če kdaj začutite, da vaša motivacija popušča. Naj vas zgodbe teh 12 popolnih neznancev navdihnejo, da se premaknete k stvari, zaradi katere se boste počutili srečne, zdrave in izpolnjene.
imena za mesta1. Kassidy Linde je po hčerki izgubila 100 funtov.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
Novopečena mama Kassidy Linde, 25, se je v svoji koži počutila utrujeno, nezdravo in neprijetno, zato se je obrnila na trajnostni režim hujšanja. Zdravo prehranjevanje je začela dojemati kot vseživljenjsko navado in uvedla je tedenske kardio vadbe. V letu in pol je izgubila 130 kilogramov. Zdaj je veliko močnejša in samozavestnejša ter ima več energije za igro s svojo hčerko.
2. Lobke Meulemeester je s pomočjo Instagrama izgubil 72 funtov.
35-letna Lobke Meulemeester je na Instagramu delila slike svojih hranljivih obrokov, objavila pa je tudi posnetke zaslona svoje statistike FitBit, ko je krepila svojo fitnes rutino. Spodbuda, ki jo je prejela od svojih sledilcev – vseh 87.000 jih je – jo je ves čas motivirala.
3. Amber Johnson je izgubila več kot 40 funtov z izvajanjem programa Whole30 in telovadbo.
21-letna Amber Johnson se je po poroki zredila za 30 kilogramov, zaradi česar se je počutila neprijetno. Tako je spremenila stvari: začela je delati Celo 30 program in začela dosledno domačo fitnes rutino. V sedmih mesecih je izgubila 30 funtov, zaradi česar se je počutila bolj udobno in samozavestno.
avtomobili s črko w4. Pasquale 'Pat' Brocco je izgubil 200 funtov s povečanjem svojih dnevnih korakov.
Pasquale 'Pat' Brocco, 31, je shujšala dobesedno korak za korakom. Opustil je svoje nezdrave prehranjevalne navade in se zavezal, da bo hodil v Walmart vsakič, ko bo hotel obrok. Kmalu je hodil šest milj na dan. Nato je svojemu fitnesu dodal hojo po naklonu po tekalni stezi in dvigovanje uteži. Njegova nova rutina mu je pomagala, da je v treh letih padel s 605 funtov na manj kot 300 funtov.
5. Helen Woldemichael je izgubila 45 funtov tako, da je vadba postala reden del njenega življenjskega sloga.
Helen Woldemichael je brezuspešno preizkušala različne načrte hitre vadbe in diete. Kaj ji je končno pomagalo izgubiti nekaj kilogramov: sprejetje zdravih, trajnostnih navad, kot je več hoje na prostem in kuhanja zase. Začela je redno hoditi v telovadnico in se zavezala k doslednosti.
6. Amanda Kurtz je izgubila 30 funtov s pomočjo shujševalne operacije.Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
29-letna Amanda Kurtz se je večino svojega odraslega življenja borila s svojo težo, tudi po večjih spremembah življenjskega sloga. Zato se je Kurtz odločil za shujševalno operacijo in dobil vertikalna rokavna gastrektomija maja. Večja operacija je bila vse prej kot lahka in Kurtz se je moral po posegu znova naučiti jesti. Toda ostala je pri zdravi prehrani in novi rutini vadbe. Rezultat: njena teža je prvič, kar se spomni, padla pod 200 funtov. In počuti se bolje kot kdaj koli prej.
7. Kathryn Dickie je izgubila 40 funtov z obiskom telovadnice in zmanjšanjem odvečnega sladkorja.
Nekaj preprostih sprememb je pomagalo Kathryn Dickie doseči njen cilj izgube teže: začela je vsak dan hoditi domov iz službe, telovaditi z osebnim trenerjem, spremljati vnos ogljikovih hidratov in zmanjšati količino sladkorja, ki ga je dodajala svoji dnevni skodelici. čaj. Vztrajala je pri svojih novih navadah in njeno trdo delo je bilo poplačano.
moško poljsko ime8. Haley Smith je izgubila 110 funtov tako, da je opustila prigrizke pozno ponoči in si več kuhala.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
Ko se je 24-letna Haley Smith zaročila, je ugotovila, da se s svojim telesom ne počuti povsem udobno. Obljubila je, da se bo zavezala zdravi prehrani, ko se bliža njen poročni dan. Bodoča nevesta je spremenila svoje prehranjevalne navade na bolje in začela je telovaditi trikrat na teden. Leto in pol pozneje, do datuma poroke, je Smith izgubila 110 funtov.
9. Rebecca Grafton je izgubila 100 funtov, potem ko je vzljubila tek.
Blogerka Rebecca Grafton, 26, je popolnoma sovražila tek, vendar je sprejela vadbo kot način, da se oblikuje pred počitnicami na Jamajki. Začela je teči trikrat na teden in s tem, ko se je povečala njena vzdržljivost, podaljšala čas na tekalni stezi. Svoje treninge je združila tudi s hranljivo in uravnoteženo prehrano. Graftonova se je svojih zdravih navad držala še dolgo po jamajških počitnicah in v dveh letih je izgubila 100 funtov. Pred kratkim je pretekla polmaraton, kot huda.
ime projekta10. Kayte Hennick je izgubila 90 funtov, ko se je posvetila jutranji vadbi.
Leta 2011 se je Katye Hennick začela počutiti negotovo glede svoje velikosti. Odločila se je, da bo svoje cilje glede izgube teže vzela resno in se zavezala, da bo šest dni na teden (najprej zjutraj!) telovadila. pitje več vode in uživanje manjših, pogostejših uravnoteženih obrokov. V petih letih je izgubila 90 funtov in je bolj zdrava, srečnejša in močnejša kot kdaj koli prej.
11. Kerry Swift je izgubila 84 funtov z uporabo Instagrama kot dnevnika hrane.Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
27-letna Kerry Swift je začela fotografirati zdrave, uravnotežene obroke, ki jih je jedla, in slike delila s svojimi tisočimi sledilci. Zaradi 'javnega' dnevnika hrane je Swiftova ostala zavezana zdravi prehrani in v 19 mesecih je izgubila 84 funtov.
12. Lauren Haden se je odrekla Freshman 15, ker se je bolj zavedala svojih prehranjevalnih in telesnih navad.
Lauren Haden, 22, je naredila nekaj majhnih, močnih sprememb, da bi opustila Freshman 15: vadba je postala reden del njenega življenja, začela se je zavestno odločati o tem, kaj bo jedla, in se osredotočila na izgradnjo zdravega sistema podpore. Ko je diplomirala, je Haden izgubila 36 funtov.
