13 presenetljivih stvari, zaradi katerih imate lahko zaprtje

Ne glede na to, kako mrzlo je vaše črevesje, se zgodi zaprtje. In čeprav je morda skušnjava doseči (v redu, udariti) po nekaj OTC olajšave, vam telo morda poskuša nekaj povedati - veste, poleg tega ste podprti. Če se sprašujete, zakaj se stvari odvijajo počasneje kot običajno, je tukaj 13 zahrbtnih krivcev in kaj storiti glede njih:

Ja, ista stvar, ki pomaga premikati stvari, lahko povzroči tudi prometne zastoje v vašem debelem črevesu. Največja napaka mnogih ljudi je povečanje vnosa vlaknin, ne da bi povečali tudi vnos vode. 'Ravnovesje med obema je tisto, zaradi česar ste redni,' pravi gastroenterolog Niket Sonpal, M.D. Ker vlaknine vpijejo vodo, lahko pomanjkanje H20 povzroči iztrebke, ki predolgo ostanejo v prebavnem traktu – in se počutite, kot da ste mimo velikanski balvan. 'Postopoma povečajte vnos vode, ko povečate količino vlaknin,' pravi Sonpal. 'To je edini način, da izkusimo prednosti pravilnega vnosa vlaknin.'

imena za igre

Ščitnica uravnava množico organov. Ko vam ščitnični hormoni ne delujejo, se celotno telo upočasni, vključno s črevesjem. 'Čim počasnejši je sistem, dlje časa mora debelo črevo ponovno absorbirati prebavno vsebino, kar povzroči ne le zmanjšano pogostost blata, ampak tudi trše blato,' pravi dr. Catherine Ngo, gastroenterologinja s certifikatom v Saddleback Memorial Medical Center v Kaliforniji. . Vaš zdravnik lahko preveri pomanjkanje ščitnice in pomaga vašemu telesu, da se vrne na redno programiranje.

Zaprtje, povezano s potovanji, je zelo pogosto in izhaja iz motenj v vaši običajni rutini – številka dve ali kaj drugega. 'Spopadanje z zaprtjem, povezanim s potovanjem, ni tako drugačno od tistega, kar bi storili glede tega, ko ste doma,' pravi Sonpal. Preprosto povečajte vnos vlaknin in vode ter poskušajte ohraniti svoje rutine vadbe in počitka čim bolj status quo.

'Beli riž je rafiniran in brez vseh dobrih stvari, kot so vlaknine, beljakovine, kalcij, magnezij in kalij,' pravi registrirana dietetičarka Deborah Malkoff-Cohen. V bistvu nekaj tistih hranil, ki vam lahko pomagajo pri kakanju. Neprebavljive vlaknine, ki ostanejo, lahko ovirajo črevesje in povzročijo zaprtje. 'Raje se odločite za rjavi riž, ki je prehransko boljši in vsebuje dovolj vlaknin, da se izognete tistemu 'podprtemu' občutku,' dodaja.

avtomobili s črko v

Zaprtje je lahko stranski učinek nekaterih antidepresivov SSRI, kot je Prozac (fluoksetin), čeprav je bolj problem pri starejših tricikličnih antidepresivih (TCA), kot je Elavil (amitriptilin), pravi Sonpal. 'Preprosto povedano, TCA so znani po tem, da potegnejo vodo iz vašega debelega črevesa, kar povzroči težje in težje odvajanje blata,' pojasnjuje. Če menite, da se zaradi tega počutite podprte, se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi nežnega mehčalca blata ali dodajanju več vlaknin in vode v svojo prehrano.

Nekateri ljudje ga držijo, da bi se izognili nesramnosti javnih stranišč, medtem ko drugi odlašajo s kakanjem, ker so sredi nečesa. Toda če prepogosto odlašate z vkrcanjem na vlak številka dve, lahko naravni senzorji vašega telesa (tisti, ki vam povedo, da je čas za stranišče) zaidejo. 'Sčasoma zmedete mišice rektuma in analnega sfinktra in razvijete zaprtje,' pravi Gina Sam, MD, docentka gastroenterologije v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku. Poleg tega, dlje kot kakec stoji tam, več vode vaše debelo črevo vsrka iz njega, zaradi česar ga je zelo težko prenesti, ko končno sedete na prestol.

'Kalij je pomemben elektrolit za pravilno gibanje mišic,' pravi Sam. Ko je vaš kalij nizek, se mišice v debelem črevesu ne premikajo toliko in lahko povzročijo zaprtje. Na srečo je zdravilo preprosto: dodajte več kalija v svojo prehrano z živili, kot so krompir, banane, mango, suhe slive, rozine in kivi. Bam.

Ko je žemljica v pečici, hormonske spremembe premaknejo vaš prebavni trakt v način sprostitve, kar posledično zmanjša pogostost krčenja debelega črevesa, pravi Ngo. In ko nosečnost napreduje, pritisk, ki ga odraščajoči otrok izvaja na vaše črevesje, otežuje odmašitev cevi. Uporabite kombinacijo hidracije, vadbe, prehranskih dopolnil z vlakninami in mehčalcev blata, da se stvari premikajo – in po potrebi osmotskih odvajal, združljivih z nosečnostjo, predlaga Ngo.

'Polnomastni mlečni izdelki lahko povzročijo zaprtje zaradi visoke vsebnosti maščob/nizke vsebnosti vlaknin,' pravi Malkoff-Cohen. Maščoba lahko upočasni prebavo, medtem ko se lahko občutljivost na laktozo (mlečni sladkor) kaže kot driska oz zaprtje. Zmanjšajte vnos mlečnih izdelkov ali uravnotežite tehtnico tako, da v svojo prehrano vključite več živil, ki vsebujejo vlaknine.

Če imate IBS z zaprtjem ali IBS-C, vaše telo ne potiska hrane iz želodca v iztrebke tako hitro, kot bi moralo biti. To lahko skupaj s tem, da vaše debelo črevo ne izloča dovolj vode, povzroči trdo, suho blato, pravi Sam. (Le ouch.) Ni znano, kaj povzroča IBS-C, a na srečo je na voljo veliko zdravljenj – vključno z zdravili, posebnimi dietami, kognitivno vedenjsko terapijo in meditacijo.

ciganska ženska imena

'Dodatki kalcija imajo lahko blag učinek na vezavo blata, kar oteži odvajanje,' pravi Sonpal. 'Preveč kalcija v vaši krvi lahko tudi spremeni način, kako vaše mišice sprejemajo signal za krčenje debelega črevesa, in lahko povzroči, da so te mišice počasne.' Dodatki kalcijevega karbonata imajo pri tem slab glas, zato boste morda želeli preiti na kalcijev citrat. Toda v resnici je najboljši način za doseganje kalcija z najmanjšim tveganjem za zaprtje ta, da ga dobite iz živil, kot so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in obogaten OJ, pravi Sonpal.

Naše mišice medeničnega dna in mišice zapiralke so dinamični duo, ki nam pomaga izkakati, ko je pravi čas. Ko pa se te mišice ne sprostijo pravilno – ali se skrčijo, namesto da bi se sprostile – debelo črevo v bistvu zadrži vaš iztrebek kot talca, tako da ne more zlahka skozi. 'Obstajajo številni vzroki za disfunkcijo mišic medeničnega dna,' pravi Sonpal. 'Najbolje je, da obiščete svojega zdravnika, da lahko poskrbi za pravilno testiranje.'

Odvajala spodbujajo delovanje črevesja, vendar lahko preveliko zanašanje nanje povzroči več zaprtje. Sčasoma se živčne celice, ki sproščajo potrebne kemikalije za vaše debelo črevo, izčrpajo. To vodi do tega, da vaše telo potrebuje vedno večje odmerke odvajal, da opravi trik – dokler na koncu sploh ne delujejo. 'Večja težava je, da ko prenehajo delovati, imajo tudi drugi preprosti ukrepi, ki bi jih lahko poskusili, manj možnosti za delovanje, ker so ti stimulatorni nevroni zdaj mrtvi,' pravi gastroenterolog Pradeep Kumar, MD, ki predlaga opustitev odvajal zaradi vlakninski dodatek in/ali Miralax, ki je varen za dolgotrajno uporabo.