Ohladitve so lahko nekoliko podobne obisku pri zobozdravniku. Veste, da bi to morali storiti, a ko pride čas, si je tako enostavno najti izgovor in se od tega pregovoriti. Morda se dogovorite sami s seboj: Naslednjič preneham s treningom pet minut prej, torej zagotovo imeti čas za ohlajanje. Ali pa si morda logično izstopite iz tega: še vedno se moram stuširati, obleči, nato hoditi na vlak ali se odpeljati v službo – ali ni vse to gibanje v bistvu ohladitev?
Izkazalo se je, da so raziskave pravzaprav nekoliko mešane glede tega, ali bo raztezanje po vadbi pomagalo odpraviti bolečine v mišicah ali znatno izboljšati okrevanje. Torej v tem smislu, če iščete razloge, da ga preskočite, imate srečo. Ob tem je lahko ohlajanje dober način, da olajšate vadbo in omogočite, da se vaš srčni utrip nežno vrne v normalno stanje, medtem ko se miselno posvetite naslednjemu dnevu. Če vaše ohlajanje vključuje statično raztezanje (takšno, pri katerem se premaknete v položaj in ga zadržite), boste morda ugotovili, da preprosto uživate v zelo boli občutku te napetosti, ki se sprosti iz vaših mišic. Toda ohlajanje je lahko še bolj hladno. Lahko je videti tudi bolj kot savasana – ležanje na hrbtu in sproščanje mišic – ali celo le nekaj minut lebdenje na kavču in nič.
Seznam predvajanja tega tedna je torej namenjen upočasnitvi in si vzamete tri do pet dodatnih minut za raztezanje po vadbi. Pesmi tukaj niso povsem tihe, vendar so nekoliko bolj umirjene od motivacijske glasbe, ki ste jo morda uporabljali med dejansko vadbo. Začnemo s Flowers avtorice Miley Cyrus, preden preidemo na sproščene ritme Phoebe Ryan, Anne of the North, The Weekend in Wizkid. Kot pri nekaterih drugih seznamih predvajanja, ki smo jih objavili, je nekaj skladb proti koncu nekoliko tišje; tokrat gre za akustično različico Lavender Haze Taylor Swift in moderno klasiko Thinkin Bout You Franka Oceana.
Privoščite si te melodije in si vzemite nekaj časa, da cenite ves vloženi znoj in trud.
Celoten seznam predvajanja:
- Rože Miley Cyrus
- Easy On Me Lone Tusker, Ben Woodward
- Waves by Memory Lane
- Ocean Drive Duke Dumont
- Cold Water - Lost Frequencies Remix by Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Električna sprostitev plemena, imenovanega Quest
- Love Doesn’t Go My Way avtor MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Mellowdy Thinking About You
- Pot nazaj domov SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Moja avtorica Phoebe Ryan
- Za vedno Tima Olssona
- Ljubimci Anne s severa
- Všeč mi je Janelle Monáe
- Po urah ob koncu tedna
- Essence od Wizkid, Tems
- Getaway avtorja Moonkids
- Sunset Lover znamke Petit Biscuit
- Just Like Magic Ariane Grande
- 2 od avtorja H.E.R.
- Tongue Tied - akustična različica Tai Bowa
- Najboljši del Daniela Caesarja, H.E.R.
- Lavender Haze - akustična različica Taylor Swift
- Thinkin Bout You avtor Frank Ocean
- Sandalovina J. Roosevelta
Sorodno:
- 24 umirjenih pesmi za vaše bolj umirjene vadbe
- Kako povečati svojo gibčnost, ko se ne morete niti dotakniti prstov na nogi
- Najboljši Hoka čevlji za dolge sprehode in hitre sprehode
