V redu, pravi pogovor.
Večina nas že celo leto čaka na poletje, da lahko izkoristimo daljše dneve, toplejše vreme in priložnost, da izkoristimo na prostem kot poligon. Ko se temperature dvignejo, je odličen občutek, če greste ven na sončne sprehode ali tečete v parku, na tečaje fitnesa in pohode. Toda čeprav se zdi, da je poletni čas tako sproščen in eleganten, ima lahko tudi slabost.
Z naraščajočimi temperaturami, krajšimi kratkimi hlačami in povečanim znojenjem mnogi od nas občutijo drgnjenje na notranji strani stegen. Lahko je srbeč, pekoč, rdeč, v skrajnih primerih pa tudi mehurji.
moško poljsko ime
Naj bom jasen: drgnjenje se lahko pojavi ne glede na velikost vašega telesa. Lahko se zgodi vsakomur, čigar stegna se dotikajo. Pravzaprav ne gre samo za težavo z notranjo stranjo stegna – na številnih športnih dogodkih me je drgnilo pod rokami in okoli linije nedrčka. Lahko udari kjer koli, ko imate smrtonosno kombinacijo vlage in trenja koža na kožo.
Fizična pripravljenost je sama po sebi izziv, zato nihče od nas ne potrebuje dodatnih preizkušenj in stisk, ki se pojavijo med vadbo, še posebej, če se jim je mogoče izogniti. Če ste pripravljeni, ni nujno, da bo drgnjenje nepovabljen gost vaših poletnih dogodkov.
Spodaj so moje najboljše preventivne taktike in zdravila.
1. Uporabite izdelek proti drgnjenju, ki je primeren glede na to, koliko se boste potili.Lush mi je všeč zaradi številnih njegovih izdelkov, ampak Svilnato spodnje perilo je odličen pripomoček za preprečevanje poletnega trenja na notranji strani stegen in tudi samo za zmanjšanje potenja mednožja. (TMI? Ali delo ni tako glamurozno?) Narejen je iz koruznega škroba in kaolinske gline, med nekaj vlažilnimi sestavinami, kot je karitejevo maslo, in je odišavljen z jasminom. Medtem ko lahko izdelek Silky Underwear nekoliko izsuši stegna in mednožje, ga je treba uporabljati kot izdelek proti drgnjenju le pri zmernem znojenju in aktivnosti.
Za resno prepoteno vadbo mi je 2Toms dobesedno rešil rit. S kolesom sem prevozil več kot 200K 2Toms športni ščitnik zanjo . To je fantastičen izdelek, brez katerega se nikoli ne vozim. Na trgu je veliko izdelkov proti drgnjenju, vendar je 2Toms drugačen od večine, ki sem jih uporabljal. Je odporen na znoj in ne pušča madežev ter ustvarja nevidno, svilnato zaščitno pregrado. Prav tako mi je zelo všeč, da izdelujejo ta izdelek tako v roll-on kot v embalaži za enkratno uporabo, tako da jih lahko daš v svoj kolesarski dres ali torbico in greš.
Dezodorant je tudi odlično orožje proti drgnjenju, saj je izdelek zasnovan tako, da vas ohranja suhe. Samo zato, ker je namenjen za pazduhe, ne pomeni, da ga ne moremo spustiti nizko in se boriti proti vlagi med nogami. Toplo priporočam, da ga spremenite za zaščito pred drgnjenjem. Moja najljubša je Secret Invisible Solid in Lavender čisto. Je prijeten in suh z odlično dišavo.
avto s črko i2. Poskusite lahko tudi z domačim zdravilom, da boste vedno imeli pri roki poceni možnost.
Videl sem domače zdravilo kokosovo olje in koruzni škrob na Pinterestu in pomislil sem, da bi poskusil. Pravzaprav deluje zelo dobro in zagotavlja ravno dovolj drsenja, ne da bi se počutil preveč mastno in grobo. Nekateri recepti dodajo tudi sivkino olje, a zaradi enostavnosti lahko zmešate en del in pol kokosovega olja z enim delom koruznega škroba. Nanesite, preden greste, ali pa ga shranite v majhno embalažo in shranite v torbici, da ga boste uporabili, ko bo drgnjenje postalo težava. To najbolje deluje v situacijah z manj potenja, kot je poletni dan, ko ni nujno, da trdo telovadite, vendar boste zunaj na vročini.
3. Poiščite oblačila, ki vam bodo dala plast blaga med kožo.Nakup daljših kratkih hlač se morda zdi samoumevna rešitev, a v mnogih primerih pri nakupovanju iščemo obleke, ki nam ustrezajo z modnega vidika, včasih pa spregledamo funkcionalnost kosov, ki jih izberemo. Trenutni modni trendi kažejo krajše kratke hlače in ugotovila sem, da je iskanje daljših kratkih hlač lahko svojevrsten izziv. Če jih opazite, jih poberite, saj so zagotovo način za odpravo drgnjenja. Dolžina in prileganje, ki vam ustrezata, se bosta razlikovala od tistega, kar ustreza meni, vendar si lahko za začetek ogledate moj seznam 40 odličnih blagovnih znamk za večjo velikost.
avtomobili s črko d4. Investirajte v spodnje perilo, izdelano posebej za boj proti drgnjenju. Ja, obstajajo in so super.
Društvo stegna naredi odlična oblačila posebej proti drgnjenju. Kot sem rekel, je dandanes težko najti daljše kratke hlače in če na dan nosiš obleko ali krilo, so vse stave odveč. Spodnje perilo Thigh Society je na voljo v velikostih do 4X in obožujem jih iz treh razlogov:
- Thigh Society ni oblačilo za oblikovanje. Oblačila niso namenjena nadzoru in omejevanju moje oblike telesa, vendar so ravno prav raztegljiva, da se v njih udobno premikam.
- So večnamenske in jih lahko nosite pod oblekami za prosti čas ali pod kratkimi hlačami za vadbo.
- So zelo lahke in zračne, tako da če nameravam telovaditi v njih, moje mednožje lahko diha in vsi so zadovoljni.
Šivi v pajkicah ali kratkih hlačah so pogosto lahko največji krivec za trenje in drgnjenje v stegnih. Enako velja za nekatere nedrčke in majice, bodisi v pasu (nedrčkov) bodisi v predelu pod pazduho. Če želite udobno opraviti tek ali vadbo na prostem, je zelo pomembno, da svoja oblačila vzamete resno in poiščete morebitne funkcionalne nevarnosti.
Če tečete, se izogibajte izrazitim šivom znotraj noge, ki bi se lahko drgnili. Pri zgornjih delih priporočam, da nosite srajco, ki je pritrjena na pazduho (kot T-shirt), da preprečite drgnjenje na tem področju. Majice brez rokavov so lahko problematične, če se vaša koža drgne med tekom, zato uporabite nekaj od mojih predlaganih zgoraj navedenih rešitev, če vam tovrstne majice ne ustrezajo.
Če kolesarite, bi se popolnoma izognil spodnjemu perilu, ker lahko dodatni šivi in nepotreben material postanejo vaš sovražnik na cesti; Preprosto oblečem podložene kolesarske hlače ali hlače, dodam nekaj 2Tomov in grem.
Veliko tega se bo zmanjšalo na poskuse in napake ter priprave, a upam, da vam bodo nekateri moji nasveti in zvijače pomagali, da boste vse poletne vadbe opravili udobno.
Louise Green je trenerka velikih velikosti, ustanoviteljica fitnes programa Body Exchange in avtorica Big Fit Girl: objemite telo, ki ga imate. Sledite: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
